Hej BB.dk!

I de sidste 5-6 måneder har jeg trænet seriøst. Jeg kan godt se forandring her og der, og jeg har da taget 10kg på, men jeg synes ikke jeg kan se det på mine underarme OVERHOVEDET. Det er jeg lidt træt af, da jeg altid har været meget spinkel.
Mit spørgsmål til jer er: Hvilke øvelser kan jeg træne, der påvirker mine underarme meget? Og/eller kan jeg træne andre muskelgrupper samtidig, som biceps eller triceps? Mit fokus ligger meget på armene, så derfor kunne det være fedt ikke kun at se mine overarme blive større.
Det er lidt et rookie spørgsmål, men jeg skal jo hente info et sted.

Jeg takker på forhånd!

Det er begrænset hvor meget underarmene kan vokse, men her er nogle øvelser der træner musklerne i underarmen specifikt:
http://exrx.net/Lists/ExList/ForeArmWt.html

Brachioradialis hæfter på underarmen men udspringer fra overarmen, så træning af denne vil give masse på begge dele.

Reverse Curls, Hammer Curls og Wrist Curls targetter primært underarmene på forskellige steder, men øvelser som dødløft går også i underarmene.

Der er nogle flere forslag her:
http://www.exrx.net/Lists/ExList/ForeArmWt.html

Edit: Chayen beat me to it.

Fedt, fedt - tak!

Jeg træner allerede barbell preacher curl, så hvis jeg laver barbell reverse preacher curl istedet, får jeg så trænet biceps ligeså meget, som hvis jeg ikke trænede det reverse?

Du kunne desuden tjekke et redskab som fatgripz...

Jeg blander lidt mellem dem her, så har jeg knap så meget vægt på. Kører en 3-4 sæt af 16 reps. Bare få musklen syret ud. Styrken i underarmen kommer alligevel ved mange træk øvelser.

http://exrx.net/WeightExercises/WristFl ... tCurl.html

http://exrx.net/WeightExercises/WristEx ... tCurl.html

http://exrx.net/WeightExercises/WristFl ... tCurl.html

http://exrx.net/WeightExercises/WristEx ... tCurl.html

http://exrx.net/WeightExercises/WristFl ... tCurl.html

har personligt selv fået en underarm på den gode side af 41cm udlukkkende ved at træne biceps...
og har aldrig rørt nogen form for underarms øvelser

casper-mikkelsen skrev:har personligt selv fået en underarm på den gode side af 41cm udlukkkende ved at træne biceps...
og har aldrig rørt nogen form for underarms øvelser

41cm!!
Det' godkendt
Hvor lang tid har det taget dig?

startede den 27 august 2009 i en alder af 15 år og frem til nu

casper-mikkelsen skrev:har personligt selv fået en underarm på den gode side af 41cm udlukkkende ved at træne biceps...
og har aldrig rørt nogen form for underarms øvelser

Pics or i didnt happend. Nægter jeg at tro på, unless du har krudtet den, eller du er født murer eller lignende.

har vidst et billede liggende et eller andet sted på boradet, nogen måneder gammel hvor den siger 39cm....
hvis du vil se, skal jeg sgu nok poste et billede, engang når jeg kommer hjem

Caspers krudt forbrug er blevet diskuteret før. Lad være med at ødelæg tråden.

41cm er da ikke meget.

nej nej... det er det da ikke...

casper-mikkelsen skrev:nej nej... det er det da ikke...

Blev man tøsesur?

nej nej, tænker realistisk
der sgu ikk særlig mange herinde der har det, måske i overarme men satme ikk underarme

casper-mikkelsen skrev:nej nej, tænker realistisk
der sgu ikk særlig mange herinde der har det, måske i overarme men satme ikk underarme

Måler du dine underarme med strakte arme?

Lad være med at træne med straps.

Nders skrev:

casper-mikkelsen skrev:nej nej, tænker realistisk
der sgu ikk særlig mange herinde der har det, måske i overarme men satme ikk underarme

Måler du dine underarme med strakte arme?

Med underarme menes ikke triceps, men delen imellem albue og hånd. Om den er strækt eller bøjet har vidst ikke den store betydning, og er uden tvivl imponerende, og ikke overgået af mange herinde - krudt eller ej.

Jyden fra vest skrev:

Nders skrev:

casper-mikkelsen skrev:nej nej, tænker realistisk
der sgu ikk særlig mange herinde der har det, måske i overarme men satme ikk underarme

Måler du dine underarme med strakte arme?

Med underarme menes ikke triceps, men delen imellem albue og hånd. Om den er strækt eller bøjet har vidst ikke den store betydning, og er uden tvivl imponerende, og ikke overgået af mange herinde - krudt eller ej.

Er underarme ikke triceps? Okay. Er der andre ting vi skal igennem?
Du er da vist ikke rigtig klog. Det gør KÆMPE forskel hvordan man måler.