Hej nu har jeg trænet i snart 2 år uden nogen resultat. har sammen med en diætist lavet et kost plan som heller ikke hjælper. har været på sygehuset til div. undersøgelser for at finde ud af hvorfor jeg ikke kan tage på og det eneste de kunne sige var at min krop ikke kan/vil tage imod den næring som jeg indtager. har prøvet med div. proteinpulver og weight gainer uden held. så nu spøger jeg jer. har i nogen gode idéer til hvad jeg skal gøre. skal lige sige får jeg for mange kalorier får jeg mave smerter og dirre.

måling med Tanita body composition analyzer.
alder : 25.
Højte : 174 Cm.
Weight : 52,8 kg.
fatt % : 6,7%.
fatt mass : 3,5 kg.
muscle mass : 46,8.
bone mass : 2,5 kg.

Om du fejler noget skal jeg ikke gøre mig klog på. Dog kan jeg da fortælle dig at din krop godt vil optage den næring den får, for ellers ville du ligge under en bunke jord. - Dine maveproblemer opstår ikke pga du overspiser når du indtager de "for mange" kalorier? Smid evt en kostplan over en normal dag

Har du overhovedet prøvet at tælle dine kcal?.. hvis ikke så prøv og gøre det hver dag den næste måned og sørg for du er i overskud hele tiden, hvis ikke så spis noget mere.

Jeg gad godt se din kostplan for en normal dag, jeg tvivler på at du spiser mere end du forbrænder

Ja, prøv at vej ALT du indtager på en dag (også drikkevarer!). Skriv samtidig hvor aktiv du er i løbet af en dag. Så tror jeg der er flere kloge hoveder herinde der kan hjælpe dig godt på vej. Hvis du reelt havde en sygdom havde de nok set det i nogle af de undersøgelser du har fået foretaget, men igen det kan jo være.

Svaret er peanutbutter.

snus skrev:Svaret er peanutbutter.

Indeed. Peanutbutter er ligeså essentiel en ting i livet, som gaffatape.

mit kost skema er ikke så vild igen. skal spise min. 9000KJ - 2200 kcal om dagen fordelt over 6 måltider.

mygi skrev:mit kost skema er ikke så vild igen. skal spise min. 9000KJ - 2200 kcal om dagen fordelt over 6 måltider.

2200 kcal, er altså heller ikk særligt meget prøv at indtage 3000-3500 kcal, så skal du nok tage på.

mygi skrev:mit kost skema er ikke så vild igen. skal spise min. 9000KJ - 2200 kcal om dagen fordelt over 6 måltider.

Spis mere! Vælg energitunge ingredienser, hvis du har problemer med at spise meget til måltiderne, men start med at få et overblik over din kost, fx ved at veje og taste ind i kostplanen her på siden. Det er uundværligt at få styr på kosten, hvis musklerne skal vokse

mygi skrev:mit kost skema er ikke så vild igen. skal spise min. 9000KJ - 2200 kcal om dagen fordelt over 6 måltider.

2200 kcal så er det da klart du ikke tager på, og så fordelt på 6 måltider hvad fanden er meningen med det? At gøre det svære for dig selv???

Jo du kan godt tage på. Man the fuck up, og æd dine kalorier!

Ok din diætist har sat dig på 2200kcal om dagen fordelt over 6 måltider. Du vejer 52kg og hun kan ikke forstå hvorfor du ikke tager på? Og sender dig på sygehuset for at tage tests? Not sure if srs...

Hvad fanden er det for en diætist? Hun har taget udgangspunkt i dit basalstofskifte istedet for dit ligevægtsindtag (kunne noget godt tyde på). Prøv med 3000-3500 kcal. Du skal nok tage på.

spis spis spis spis!
drik 2 l sødmælk dagligt. squat til du brækker dig og så drik noget mere mælk og så spis en masse mad.. en masse mad. jeg mener en masse masse masse mad.

Giver de andre ret - Spis mere.
Ellers som sidste skud i bøssen kan du hoppe på GOMAD, ikke at det er noget jeg kunne finde på, men alligevel.

PeterLund skrev:Giver de andre ret - Spis mere.
Ellers som sidste skud i bøssen kan du hoppe på GOMAD, ikke at det er noget jeg kunne finde på, men alligevel.

Tjekkede lige google og kiggede lidt på GOMAD, det lyder sgu lidt crazy, havde aldrig hørt om det før

Hvis du har fået en kostplan, og du rent faktisk formår at følge den. Så er det blot at øge størrelsen på måltiderne i den kostplan. Med udgangspunkt i den på 2200 kcal, hvilket som de andre siger, er meget lidt, så prøv at øg alle måltider med 25 %. Følg det et par uger, hvis ikke vægten flytter så, så øger du bare lidt igen.

Hvis du får maveproblemer osv med for mange kalorier, og lægerne ikke kan finde noget fysisk galt med dig, så er det enten fordi din kost er helt i hegnet eller evt. noget psykisk.

Derudover så er du jo nok vant til at spise meget lidt, så det kræver noget tilvænning at spise mere, men med tiden går din appetit også op (for mig tog det et par år førend min appetit for alvor begyndte at gøre det nemmere for mig at spise en anstændig mængde mad).

Der er ikke nogen hurtig løsning e.l., men det har du jo nok fundet ud af. Der er kun en vej, og det er at stoppe flere kalorier i munden.... Prøv at post din kostplan herinde - så er jeg sikker på at folk gerne kommer med konkrete råd til hvad du skal gøre anderledes.

synes godt nok det er en lorte diætist du har fundet dig.. 2200 kcal på et gain,???? tror aldrig der er nogle der har gainet på så lidt.. hvis jeg var dig ville jeg nok lige bruge et par timer på at læse nogle tråde herinde, og måske kigge på nogle forskellige kostplaner, så du kan få dig en ide om hvordan en rigtigt kostplan er skruet sammen. personligt har jeg fået meget ud af at læse herinde.. god fornøjelse

Juniorr skrev:

PeterLund skrev:Giver de andre ret - Spis mere.
Ellers som sidste skud i bøssen kan du hoppe på GOMAD, ikke at det er noget jeg kunne finde på, men alligevel.

Tjekkede lige google og kiggede lidt på GOMAD, det lyder sgu lidt crazy, havde aldrig hørt om det før

Tror heller ikke det er jordens bedste (eller sundeste) løsning - men nem (især hvis man tager kakaomælk ) hvis man ikke kan spise sig til det man skal