Jeg tager personligt aldrig en flaske med op til træning , men der var en som sagde til mig du skal have vand det meget vigtigt.

Er det så vigtigt som han mener?

Eller er det ligemeget? hvis det er vigtigt hvad sker der så hvis man ikke får noget vand?

hjælp tak.

Når jeg dyrker sport har jeg altid noget at drikke med. Drikker 1-2 liter under styrketræning.

Bliver du ikke tørstig? Sveder du ikke under træning?

Ali94 skrev:Jeg tager personligt aldrig en flaske med op til træning , men der var en som sagde til mig du skal have vand det meget vigtigt.

Er det så vigtigt som han mener?

Eller er det ligemeget? hvis det er vigtigt hvad sker der så hvis man ikke får noget vand?

hjælp tak.

Hvorfor spørge om så noe? hvad tror du selv?
Sys godt nok at spørgsmålene her inde er sunket..

Men seriøst.... ingen kommentarer

Eftersom størstedelen af din krop består af vand, så er det nok en god idé at drikke noget

Som MonkeyJuice skriver består størstedelen af din krop, ca. 70%, af vand - et væsketab på bare 2% kan forringe din præstation med 20-30%..

Sørg for at drikke jævnligt under din træning, bare nogle små slurke imellem sets - det gør en forskel.

mic skrev:Som MonkeyJuice skriver består størstedelen af din krop, ca. 70%, af vand - et væsketab på bare 2% kan forringe din præstation med 20-30%..

Sørg for at drikke jævnligt under din træning, bare nogle små slurke imellem sets - det gør en forskel.

det var det svar jeg ville have tak
- og i må undskylde hvis i synes det er et tåbeligt spørgsmål.

[/quote]det var det svar jeg ville have tak
- og i må undskylde hvis i synes det er et tåbeligt spørgsmål.[/quote]

Nej nej slet ikk.

Misterhamper skrev:
Men seriøst.... ingen kommentarer

Haha, love på dine videoer der siger alt! Uden ord!

Ali94 skrev:

mic skrev:Som MonkeyJuice skriver består størstedelen af din krop, ca. 70%, af vand - et væsketab på bare 2% kan forringe din præstation med 20-30%..

Sørg for at drikke jævnligt under din træning, bare nogle små slurke imellem sets - det gør en forskel.

det var det svar jeg ville have tak
- og i må undskylde hvis i synes det er et tåbeligt spørgsmål.

Det skal du ikke undskylde. Der findes ingen dumme spørgsmål, og hvis der gør, så har jeg helt sikkert set nogle, der er værre end dit.
Men ja gør ligesom mic siger.

mic skrev:Som MonkeyJuice skriver består størstedelen af din krop, ca. 70%, af vand - et væsketab på bare 2% kan forringe din præstation med 20-30%..

Sørg for at drikke jævnligt under din træning, bare nogle små slurke imellem sets - det gør en forskel.

2% af en mand på 80 kg, er altså også ca. 1 kg - det er ret meget sved..

Kan du citere eller linke til nogle undersøgelser på emnet, når du smider så drastiske tal ud? Jeg oplever selv ikke nogen forskel, når jeg har glemt min flaske - og jeg er typen som sveder ret meget.

Optimisten skrev:2% af en mand på 80 kg, er altså også ca. 1 kg - det er ret meget sved..

Kan du citere eller linke til nogle undersøgelser på emnet, når du smider så drastiske tal ud? Jeg oplever selv ikke nogen forskel, når jeg har glemt min flaske - og jeg er typen som sveder ret meget.

gerne..


http://iform.dk/kost/kost-og-sundhed/hvor-meget-protein
nederst i artiklen.

http://www.chrismacdonald.dk/index.php? ... Itemid=501

http://www.johnberardi.com/articles/nutrition/water.htm

http://www.uni.edu/dolgener/Advanced_Sp ... intake.pdf



Mht. væsketab under træningen, så er der naturligvis forskel på hvor meget gas folk giver den i centret, men du kan sagtens tabe en liter væske på en times intensiv styrketræning. Prøv at gå på vægten før og efter træning.

det forskelligt hvor meget vand jeg drikker under træning men omkring 1-2 liter

Jeg drikker aldrig vand under træning, og har heller aldrig gjort det.
Det hænger måske sammen med at jeg aldrig sveder.

Hvis man sveder meget, vil jeg anbefale at man drikker væske. Hvis man ikke sveder, tror jeg det har minimal betydning.

Jeg ville 100 % ikke kunne overleve uden vand til træning. Tror jeg drikker 1-1,5 liter vand under hver træning. Kan huske jeg havde taget et sæt (kan ikke huske hvilken øvelse, også ligegyldigt) så tog jeg lige og drak resten af vandet i min flaske. Besluttede mig lige for at tage de to sidste sæt, før jeg fyldte flasken op igen. Jeg synes virkelig jeg kunne mærke jeg ikke drak noget efter 2. og 3. sæt. Det gør virkelig en stor forskel (hvertfald for mig) at drikke lidt imellem hvert sæt.

Så mit svar: Det er meget vigtigt at have noget at drikke med til træning!

Jeg drikker alt for meget vand under træning... Det kan sagtens blive til 4-5 liter...

dvs jeg må aldrig træne om aften for så står jeg op midt om natten og skal strinte...

[quote="Mayweather"]Jeg drikker alt for meget vand under træning... Det kan sagtens blive til 4-5 liter...


Hvor lang er dine trænings pas siden du kan nå at drikke så meget vand det godt nok meget vand du får suget

Kan man bare drikke en masse vand op til træningen?
Jeg drikker heller aldrig dernede, har forsøgt, men føler ikke at det ligger godt i maven;)
Så jeg er begyndt at drikke meget vand, i timerne op til træningen, stopper 30min før træningen, hvor jeg intet drikker eller spiser.

Huddi skrev:

Mayweather skrev:Jeg drikker alt for meget vand under træning... Det kan sagtens blive til 4-5 liter...


Hvor lang er dine trænings pas siden du kan nå at drikke så meget vand det godt nok meget vand du får suget

haha ja, det helt sygt... Kun 1 time og 30 min

Mig bevidst, så er det vigtigste at drikke vand i timerne inden træningen - og sørge for, at væskebalancen er iorden. I følge mine kilder, så tager det 30-40 min. (alt efter hvem man er) at optage vandet i kroppen.

Samtidig så skal man være OBS på, at en persons naturlige træng til væskeindtagelse ikke kan kompensere fuldt ud for det store væsketab ved svedsekretion.

Mvh E.

Kilder:
- "Menneskets fysiologi - i hvile og arbejde" Af Schibye og Klausen.
- "Træning - i forebyggelse og..." af Beyer mf.

Mayweather skrev:Jeg drikker alt for meget vand under træning... Det kan sagtens blive til 4-5 liter...

dvs jeg må aldrig træne om aften for så står jeg op midt om natten og skal strinte...

hvis du drikker 5 liter vand under træning har du en fucked up væskebalance allerede inden træning og burde derfor blive hjemme fra træning og lære at drikke normalt med vand i løbet af en dag.

mikkel_baech skrev:

Mayweather skrev:Jeg drikker alt for meget vand under træning... Det kan sagtens blive til 4-5 liter...

dvs jeg må aldrig træne om aften for så står jeg op midt om natten og skal strinte...

hvis du drikker 5 liter vand under træning har du en fucked up væskebalance allerede inden træning og burde derfor blive hjemme fra træning og lære at drikke normalt med vand i løbet af en dag.

esffys skrev:Mig bevidst, så er det vigtigste at drikke vand i timerne inden træningen - og sørge for, at væskebalancen er iorden. I følge mine kilder, så tager det 30-40 min. (alt efter hvem man er) at optage vandet i kroppen.

Samtidig så skal man være OBS på, at en persons naturlige træng til væskeindtagelse ikke kan kompensere fuldt ud for det store væsketab ved svedsekretion.

Mvh E.

Kilder:
- "Menneskets fysiologi - i hvile og arbejde" Af Schibye og Klausen.
- "Træning - i forebyggelse og..." af Beyer mf.

Når du så siger optagelse af vandet, er det så fra at den samlede (mulige) væske er optaget, eller når det første væske når blodet..

mikkel_baech skrev:

Mayweather skrev:Jeg drikker alt for meget vand under træning... Det kan sagtens blive til 4-5 liter...

dvs jeg må aldrig træne om aften for så står jeg op midt om natten og skal strinte...

hvis du drikker 5 liter vand under træning har du en fucked up væskebalance allerede inden træning og burde derfor blive hjemme fra træning og lære at drikke normalt med vand i løbet af en dag.

Rolig nu mester

Jeg drikker skam også vand i løbet af dagen

Drak før i tiden 1-2L vand, men stoppede for at se en forskel, og der var så vidt jeg kunne se ingen.

Flyttet

Jeg mistede min vanddunk for 2 uger siden, så jeg drak ikke vand mens jeg trænede, kun enkelte gange gik jeg ud for at tage en slurk. Så nu her da jeg læste denne tråd valgte jeg at gå op og bare købe en flaske vand i centeret. Jeg endte med at drikke 1½-2 liter undervejs i træningen..
Det resulterede fantastiske fremskridt. (selvom jeg var lidt syg). Eksempelvis steg jeg 5 kg i bænkpres, 4kg i DB incline bench press, og ja. Faktisk steg jeg i alle øvelser, undtagen flyes, som jeg lige er begyndt på, og vil derfor gerne lige finde den rette teknik før jeg går amok med den øvelse.

Selvfølgelig påstår jeg ikke at drikke vand er et mirakel under træning. Vil nærmere påstå at det er et must når man træner, da jeg på ingen måder har følt mig utilpas under træningen. Jeg tager helt klart vanddunken med fremover når jeg skal træne, og jer som ikke har gjort det so far - do it

Mun skrev:Jeg mistede min vanddunk for 2 uger siden, så jeg drak ikke vand mens jeg trænede, kun enkelte gange gik jeg ud for at tage en slurk. Så nu her da jeg læste denne tråd valgte jeg at gå op og bare købe en flaske vand i centeret. Jeg endte med at drikke 1½-2 liter undervejs i træningen..
Det resulterede fantastiske fremskridt. (selvom jeg var lidt syg). Eksempelvis steg jeg 5 kg i bænkpres, 4kg i DB incline bench press, og ja. Faktisk steg jeg i alle øvelser, undtagen flyes, som jeg lige er begyndt på, og vil derfor gerne lige finde den rette teknik før jeg går amok med den øvelse.

Selvfølgelig påstår jeg ikke at drikke vand er et mirakel under træning. Vil nærmere påstå at det er et must når man træner, da jeg på ingen måder har følt mig utilpas under træningen. Jeg tager helt klart vanddunken med fremover når jeg skal træne, og jer som ikke har gjort det so far - do it

tror du skal tænke mere på at have mere væske igennem hele dagen da det er for sent hvis du er kommet i væske underskud. med de kæmpe fremskridt du har haft bare ved at drikke vand under træning så tænk hvad der ikke ville ske hvis du nu lærte at gøre det kontinuerligt.!! du ville jo kunne bænke syyygt meget!! stige 5+kg måske?
prøv og tænk i tour de france baner.. tror du at de indtager 2 liter pr time de træner, og mon ikke de træner hårdere end dig? ergo er det ikke under træning man skal rette op på ens væskebalance men i døgnet op til.

mikkel_baech skrev:

Mun skrev:Jeg mistede min vanddunk for 2 uger siden, så jeg drak ikke vand mens jeg trænede, kun enkelte gange gik jeg ud for at tage en slurk. Så nu her da jeg læste denne tråd valgte jeg at gå op og bare købe en flaske vand i centeret. Jeg endte med at drikke 1½-2 liter undervejs i træningen..
Det resulterede fantastiske fremskridt. (selvom jeg var lidt syg). Eksempelvis steg jeg 5 kg i bænkpres, 4kg i DB incline bench press, og ja. Faktisk steg jeg i alle øvelser, undtagen flyes, som jeg lige er begyndt på, og vil derfor gerne lige finde den rette teknik før jeg går amok med den øvelse.

Selvfølgelig påstår jeg ikke at drikke vand er et mirakel under træning. Vil nærmere påstå at det er et must når man træner, da jeg på ingen måder har følt mig utilpas under træningen. Jeg tager helt klart vanddunken med fremover når jeg skal træne, og jer som ikke har gjort det so far - do it

tror du skal tænke mere på at have mere væske igennem hele dagen da det er for sent hvis du er kommet i væske underskud. med de kæmpe fremskridt du har haft bare ved at drikke vand under træning så tænk hvad der ikke ville ske hvis du nu lærte at gøre det kontinuerligt.!! du ville jo kunne bænke syyygt meget!! stige 5+kg måske?
prøv og tænk i tour de france baner.. tror du at de indtager 2 liter pr time de træner, og mon ikke de træner hårdere end dig? ergo er det ikke under træning man skal rette op på ens væskebalance men i døgnet op til.

Tja, det har du vel nok ret i. Men det hjalp alligevel.. ;)