efter at havde læst http://www.tmuscle.com/free_online_arti ... for_doping
ville jeg bare høre om i har oplevet noget godt ved at tage vitamin d ?om der er overhoved er nogle positive effekter

tvivler på der er nogen der oplever mærkbare ændringer ved at indtage vitaminer, olier eller mineraler som ekstra tilskud.

Det vil sikkert gavne kroppen, men tvivler på man kan mærke forskel.
har aldrig selv oplevet forskel når jeg har tager multivitamin, ZMA, fiskeolie eller ander bestemte tilskud.

Papanal skrev:efter at havde læst http://www.tmuscle.com/free_online_arti ... for_doping
ville jeg bare høre om i har oplevet noget godt ved at tage vitamin d ?om der er overhoved er nogle positive effekter

Læs også om det her:

http://www.bodylab.dk/shop/bodylab-vitamin-d-280p.html

Forskere indenfor området har i årevis sagt at vi, her på den nordlige halvkugle, ikke får d vitamin nok. Det er faktisk så galt at man overvejer at tilsætte d-vitamin til mælk og brød for at nå ud til samtlige grupper i samfundet - dvs. så man også når dem der ikke selv tager initiativ til at købe det som kosttilskud. Flere lande i EU samt USA beriger udvalgte fødevarer med d-vitamin.

Hør evt. det videoklip om d-vitamin Bodylab linker til.

Hvor mange IU svarer 35mcg Vitamin D3 til?

Bay skrev:Hvor mange IU svarer 35mcg Vitamin D3 til?

1400

RasmusThorup skrev:

Bay skrev:Hvor mange IU svarer 35mcg Vitamin D3 til?

1400

Så man skal cirka indtage 2 stk. bodymin og 3 stk. Vitamin D3 om dagen for at få den mængde D-vitamin artiklen anbefaler - hvis man altså ikke får noget D-vitamin gennem sin kost.

Det kunne være man skulle give det et forsøg

mcg? Bare mg vel?

JensL skrev:mcg? Bare mg vel?

Nej, mg og mcg er to forskellige begreber - hhv. miligram og microgram.

IU dækker over "International Units" - på dansk IE "internationale enheder"

Jeg har i hverfald tænkt mig at supplere op med d-vitamin i vintermåneder.

Nej, mg og mcg er to forskellige begreber - hhv. miligram og microgram.

Ahh selvfølgelig.. Så meget klogere, tak Der burde jo faktisk være en mulighed for at skrive det græske bogstav my?

IU dækker over "International Units" - på dansk IE "internationale enheder"

Yes. Ich weiss.

Nu skal I også passe på I ikke får for meget d-vitamin

http://www.netdoktor.dk/vitaminer/vitamind.htm

"D-vitamin er fedtopløseligt. Det vil sige, at det ikke kan opløses i vand og udskilles med urinen. Man må altså ikke tage for store doser D-vitamin, fordi det så ophobes i kroppen og har skadevirkninger. De andre fedtopløselige vitaminer er: K, E og A."

Ved ikk hvor store doser der skal til, men min mor får nemt bivirkninger i form af migræne, hvis hun indtager for mange d-vitaminer. (fiskeolie, hørfrøolie og multivitaminpille)



edit: det modstrider godt nok meget det der står i artiklen

Støttrup skrev:Nu skal I også passe på I ikke får for meget d-vitamin

http://www.netdoktor.dk/vitaminer/vitamind.htm

"D-vitamin er fedtopløseligt. Det vil sige, at det ikke kan opløses i vand og udskilles med urinen. Man må altså ikke tage for store doser D-vitamin, fordi det så ophobes i kroppen og har skadevirkninger. De andre fedtopløselige vitaminer er: K, E og A."

Ved ikk hvor store doser der skal til, men min mor får nemt bivirkninger i form af migræne, hvis hun indtager for mange d-vitaminer. (fiskeolie, hørfrøolie og multivitaminpille)



edit: det modstrider godt nok meget det der står i artiklen

nu kan huden producere 10.000-15.000IU d vitamin om sommeren. Derfor tvivler jeg på at 2000IU skulle blive et problem.

Hvor ved din mor fra at det er D-vitamin, der giver hende hovedepine?

Man kan ikke overdosere vha sollys. Egensyntesen lukker ned ved høj koncentration i blodet.

Smeden skrev:Hvor ved din mor fra at det er D-vitamin, der giver hende hovedepine?

Man kan ikke overdosere vha sollys. Egensyntesen lukker ned ved høj koncentration i blodet.

Det ved jeg ikke. Nok fordi hun har prøvet at stoppe med at tage det og bivirkningerne så er gået over.. men nu ved jeg så at det ik er pga d vitamin og det kan jeg jo lige fortælle hende.

Jeg var til et foredrag af Poliquin i denne weekend. Han talte meget varmt om D3 vitamin og i store mængder.

Bay skrev:Jeg var til et foredrag af Poliquin i denne weekend. Han talte meget varmt om D3 vitamin og i store mængder.

Den rigtige Poliquin og ikke har fra boardet der har taget brugernavnet 'Poliquin' går jeg ud fra

Vitamin D findes kun i to former. D2 og D3, og siden D2 er giftig i høje doser, går jeg stærkt ud fra at det vitamin D vi kan købe fra Bodylab, udelukkende består af D3. Er det korrekt?

Støttrup skrev:Vitamin D findes kun i to former. D2 og D3, og siden D2 er giftig i høje doser, går jeg stærkt ud fra at det vitamin D vi kan købe fra Bodylab, udelukkende består af D3. Er det korrekt?

Der er fuldstændig korrekt. Det står iøvrigt også i ingredienslisten på bodylab.dk

Fyldemidler (dicalciumfosfat, mikrokrystallinsk cellulose), overfl adebehandlingsmiddel (magnesiumsalte af fedtsyrer), vitamin D3 (cholecalciferol).

http://www.bodylab.dk/shop/bodylab-vitamin-d-280p.html

WannaBeBig skrev:

Bay skrev:Jeg var til et foredrag af Poliquin i denne weekend. Han talte meget varmt om D3 vitamin og i store mængder.

Den rigtige Poliquin og ikke har fra boardet der har taget brugernavnet 'Poliquin' går jeg ud fra

Det er korrekt - det er Charles Poliquin som taler varmt for D3 vitamin

Har læst samme artikel og synes det lyder interessant. Har en lille bøtte Livol D3 Vitamin stående, men der står at de pr. tablet indeholder 10 UG? Hvad svarer det til ?

1 ug = 40 IU

Det er faktisk en meget simpel historie: Hvis man er ude et kvarter et par gange om ugen i solskin, så er man dækket om sommeren. Det går ikke om vinteren, fordi lysintensiteten ikke er høj nok. Derfor er man tvunget til at supplere om vinteren. Det gør man som udgangspunkt ved at spise 35-70µg om dagen, afhængigt af hvad ens startniveau er.

Jeg fik mit målt til 100 nmol/L for en lille måned siden, et godt stykke over de 80, man snakker om som værende nyt minimum. Det var uden supplering, men med masser af sollys. Nu bruger jeg én 35µg tablet om dagen, hvad der formentlig er noget i overkanten, men stadig grundigt under "giftig dosis".

Jeg forslår desuden at personer der har en mac, bruger knappen "alt" og knappen "m" til at lave det µ, der står for microgram. Jeg er samtidigt overbevist om at der findes en tilsvarende kombination til windows-baserede computere.

Smeden skrev:Jeg fik mit målt til 100 nmol/L

Mener du ikke mmol/L?

Smeden skrev:Jeg forslår desuden at personer der har en mac, bruger knappen "alt" og knappen "m" til at lave det µ, der står for microgram.

Tak

nej. nmol/L.

Smeden skrev:nej. nmol/L.

Nanomol?

Lige præcis. Det er ganske lidt.

Bay skrev:Jeg var til et foredrag af Poliquin i denne weekend. Han talte meget varmt om D3 vitamin og i store mængder.

hvorfor fanden var du det? Han er er da en knaldhætte af værste skuffe... Signal/støj ratioen er alt for lav og langt de fleste mennesker kan ikke finde ud af at filtrere støjen fra....

incognito skrev:

Bay skrev:Jeg var til et foredrag af Poliquin i denne weekend. Han talte meget varmt om D3 vitamin og i store mængder.

hvorfor fanden var du det? Han er er da en knaldhætte af værste skuffe... Signal/støj ratioen er alt for lav og langt de fleste mennesker kan ikke finde ud af at filtrere støjen fra....

Men nu er Bay og undertegnede jo ikke "de fleste mennesker"

Vi var på Nike Convention, hvor vi bl.a. hørte Charles Poliquin. Han sagde nogle fornuftige ting og andre bar selvfølgelig præg af hans amerikanske mentalitet samt ekstreme holdninger.

Eksempelvis at alle mænd bør have en fedtprocent under 8, at vi bør indtage 3-4.4 g protein pr. kg bw om dagen osv.

[quote="Smeden"]Jeg fik mit målt til 100 nmol/L for en lille måned siden, et godt stykke over de 80, man snakker om som værende nyt minimum. Det var uden supplering, men med masser af sollys. Nu bruger jeg én 35µg tablet om dagen, hvad der formentlig er noget i overkanten, men stadig grundigt under "giftig dosis".[/quote]

Det er da kun D2 der er giftig i højere doser. Kosttilskud er vel D3 og ikke så giftig. Som der står i t-nation artiklen kan du tage op til 20.000 iu om dagen?

Hvor har du det om D2 fra? Der er iøvrigt mindst fem forskellige, ikke to.

Med "i overkanten" mener jeg i mit tilfælde. Jeg spiser mange d-vitamin-holdige fødevarer, har et rigtigt højt serum niveau, og det er ikke blevet rigtig vinter endnu, hvorfor supplering formentlig slet ikke er nødvendigt lige pt.