Gotta cancel the Anger Management date.. Bro's not into it, man.

HURRAAAAAAAA

Loggen er nu på 100 sider, her er et billede af en lækker marcipanroulade.

Tillykke med de 100 sider i loggen, Mike
Det ser ud til at træningen går rigtig godt og fedt med alle de mange video-updates

Uhm roulade. Det var tider dengang man frit kunne spise løs af dem.

Nders skrev:Uhm roulade. Det var tider dengang man frit kunne spise løs af dem.

Det kan man da stadig, især når der ligger en aldi nær ens bopæl

Cykelmyggen Egon skrev:Det ser ud som om der er godt med overskud på smatlige løft i videoen, put on more weight mike

Hvad er formålet med de der underlige face pulls og det der elastikhaløj du laver bagefter?

Jeg progressere i nogen af øvelserne, måske derfor at de ser nemme ud. Derudover er der rigtigt meget fokus på teknik pt, så derfor er øvelserne ikke all out, jeg skal have øvelsen 110% ind i kroppen, så den selv på tunge kilo sidder lige i skabet.

men ja, du har ret. De fleste af øvelserne er med overskud

Anyway, angående øvelserne, det er nogen som jeg laver for at få noget mere stabilitision i mine skulder, da det er en af mine store svagheder og derfor jeg aldrig har fået større patter og så dårlig fremgang i bænken, som jeg har haft tidligere.

Forhåbeligt skulle de disse øvelser, få styr på det.

J.L.N. skrev:Gotta cancel the Anger Management date.. Bro's not into it, man.

Det er jeg sq ked af at høre bro, men vi ses vel en eller anden dag alligevel

Cykelmyggen Egon skrev:HURRAAAAAAAA
Loggen er nu på 100 sider, her er et billede af en lækker marcipanroulade.

EJJJ, hvor er du sød Rasmus.. Bliver jeg swole af den?

100 sider, det er en stor ting! Tænkt, det kunne du også have nået, hvis du var startet log, første gang vi mødtes i en debat... sikke tider, det er sørme lang tid siden efterhånden.

Mzg skrev:Tillykke med de 100 sider i loggen, Mike
Det ser ud til at træningen går rigtig godt og fedt med alle de mange video-updates

Tak Mette.
Du kan tro at træningerne går fint, jeg føler virkelig at jeg er på rette vej med hensyn til teknik og så siger folk jo at der er sket noget med udseenet også, så det er jo blot positivt.

Nders skrev:Uhm roulade. Det var tider dengang man frit kunne spise løs af dem.

Jeg har aldrig været vild med dem, men derimdo spiste jeg meget slik og kebab

PS. Første gang du er i min log, jeg har rundet 100 sider, men INGEN numse?!?!?!?!??!?!

Kebab er også super nizzle!

Det med numsen var selvfølgelig en fejl. Point taken.

Du har en fornuftig tilgang til træning, det skal nok belønne sig, inden længe bænker du ligeså meget som mig og søren

Bare spis en masse roulade, det giver godt med masse og man får sådan lyst til at træne efter sådan en omgang

Nders skrev:Kebab er også super nizzle!

Det med numsen var selvfølgelig en fejl. Point taken.

Tak, det er en fin numse, men bedre er set...

Cykelmyggen Egon skrev:Du har en fornuftig tilgang til træning, det skal nok belønne sig, inden længe bænker du ligeså meget som mig og søren

Bare spis en masse roulade, det giver godt med masse og man får sådan lyst til at træne efter sådan en omgang

Det sker nok aldrig, men jeg håber da på det.

Roulade never, selv om GUNS vokser... Mic's voksede 1 CM i omkreds efter indtagelse af roulade. DOPE

Xiva skrev:Roulade never, selv om GUNS vokser... Mic's voksede 1 CM i omkreds efter indtagelse af roulade. DOPE

Øjeblikkelig swølhed.

Michael -> Amen, Amen.

01/11/10

Der er ikke langt tid til Jul.

Idag skulle der trænes, jeg følte mig træt, slidt og helt i kælderen, da jeg kom hjem fra skole. Smed mig på sengen, satte Heartbeat på repeat og fik mig en morfar på 20 minutter indtil min bror vækkede mig. Det er helt sindsygt, hvad sådan en kort powernap betyder for energien.



Klasse nummer, jeg elsker sådan noget musik!

Skulder øvelser
4 øvelser af 2 sæt af 25 reps

Incline DB press
1x12 @ 30kg
1x9 @ 30kg
2x6 @ 30kg
1x5 @ 30kg

Dårligere reps i alt idag, men meget bedre kontakt med patterne, det vil jeg holde fast i er positivt!

WG weighted Pushups
5x10 @ BW+15kg

Cable flies
4x12 @ "3" + 2,5kg

SS

DB pullover
4x27,5kg

Incline chest supported DB rows - 2 sekunders pause i top
3x15 @ 27,5kg

High machine lat puldown
5x12 @ 50kg+machine

Cheat curls - 8 clean reps + 4 cheat
3x12 @ 32,5kg + stang

SS

Concentration barbell curl
3x12 @ 15kg+stang

Hanging knee raises
3xmax @ BW

Sikke en omgang, så kommer jeg ud til en cykel, som er låst og hvor jeg har glemt min nøgle. Jeg hopper på styret af en kammerat, hvorefter vi kører 10 meter og bliver stoppet af politiet, ingen bøde heldigvis!

Derefter hjem og æde mig swole.

PS. jeg havde sygt pump i underarmene, så jeg skød lige et billede. Dette er min underarm, efter træning..... True story!

Nu hvor JLN bitcher ud af Anger, så må du teame op med mig. Det kan vi nok finde ud af

Bork skrev:Nu hvor JLN bitcher ud af Anger, så må du teame op med mig. Det kan vi nok finde ud af

Det kan du da tro, at jeg er yderst interesseret i Hr. Swole.

Hvilken dag passer dig bedst?

Xiva skrev:Sikke en omgang, så kommer jeg ud til en cykel, som er låst og hvor jeg har glemt min nøgle. Jeg hopper på styret af en kammerat, hvorefter vi kører 10 meter og bliver stoppet af politiet, ingen bøde heldigvis!

Jeg elsker den slags små fornøjeligheder

Xiva skrev:Sikke en omgang, så kommer jeg ud til en cykel, som er låst og hvor jeg har glemt min nøgle. Jeg hopper på styret af en kammerat, hvorefter vi kører 10 meter og bliver stoppet af politiet, ingen bøde heldigvis!

Kvikke dreng.. nu ligger politistationen jo næsten heller ikke lige ved siden af.. ..slet ikke inden for en 50 meters afstand

Xiva skrev:

Bork skrev:Nu hvor JLN bitcher ud af Anger, så må du teame op med mig. Det kan vi nok finde ud af

Det kan du da tro, at jeg er yderst interesseret i Hr. Swole.

Hvilken dag passer dig bedst?

Helt klart d.14 november. Resten af dagene har jeg ingen ide hvornår jeg kan klemme det ind. Alt det julegøgl

Hvordan passer det dig?

Er træningen i Anger en lukket fest?

Bork skrev:

Xiva skrev:

Bork skrev:Nu hvor JLN bitcher ud af Anger, så må du teame op med mig. Det kan vi nok finde ud af

Det kan du da tro, at jeg er yderst interesseret i Hr. Swole.

Hvilken dag passer dig bedst?

Helt klart d.14 november. Resten af dagene har jeg ingen ide hvornår jeg kan klemme det ind. Alt det julegøgl

Hvordan passer det dig?

ret dårligt, da jeg skal arbejde.. men hvad er åbningstiderne, så må jeg se om jeg kan presse det ind.

Madsen123 skrev:Er træningen i Anger en lukket fest?

Måske

Madsen123 skrev:Er træningen i Anger en lukket fest?

Måske [/quote]

NÅ! Nu var jeg ellers ved at skrive at du efter min mening udfører Arnold Presses forkert og hvorfor. Men det gider jeg da ikke nu

Åbningstider er fra 6 morgen til 23.30. Hvis jeg er med kan jeg jo bare lukke dig ind når det er åbent hus dag.

Madsen123 skrev:

Madsen123 skrev:Er træningen i Anger en lukket fest?

Måske

NÅ! Nu var jeg ellers ved at skrive at du efter min mening udfører Arnold Presses forkert og hvorfor. Men det gider jeg da ikke nu [/quote]

Det er første gang med øvelsen, jeg forsøgte, men kunne heller ikke mærke den i delts alligevel, så jeg kører seated shoulder presses istedet.

Bork skrev:Åbningstider er fra 6 morgen til 23.30. Hvis jeg er med kan jeg jo bare lukke dig ind når det er åbent hus dag.

Fedt, så er jeg frisk.
Skal vi snakkes nærmere ved omkring tidspunkt, engang i næste uge?

Så kan vi invitere Allerød drengene med

[quote="Xiva]Skal vi snakkes nærmere ved omkring tidspunkt, engang i næste uge?

Så kan vi invitere Allerød drengene med [/quote]

Hvad tid arbejder du på dagen? Så jeg ved nogenlunde hvornår jeg ikke skal arrangere noget.

Bork skrev:Nu hvor JLN bitcher ud af Anger, så må du teame op med mig. Det kan vi nok finde ud af

HEEEEEY! Det er min brors skyld Han vil ikke tage toget, men i stedet for tage færgen hjem!

Bork skrev:[

Jeg arbejder til kl 17. Så det bliver en hyggeligt aften træning

Casper.S skrev:

Xiva skrev:Sikke en omgang, så kommer jeg ud til en cykel, som er låst og hvor jeg har glemt min nøgle. Jeg hopper på styret af en kammerat, hvorefter vi kører 10 meter og bliver stoppet af politiet, ingen bøde heldigvis!

Jeg elsker den slags små fornøjeligheder

Ja, det var fedt.

mic skrev:

Xiva skrev:Sikke en omgang, så kommer jeg ud til en cykel, som er låst og hvor jeg har glemt min nøgle. Jeg hopper på styret af en kammerat, hvorefter vi kører 10 meter og bliver stoppet af politiet, ingen bøde heldigvis!

Kvikke dreng.. nu ligger politistationen jo næsten heller ikke lige ved siden af.. ..slet ikke inden for en 50 meters afstand

02/11/10

Idag fik jeg set Inception, jeg var ikke skuffet, men heller ikke positivt overrasket. Fed film, men min forventninger var en smule for høre. Derefter stod den på mad og direkte til træning, hvor jeg modtog en kommentar på at jeg var vokset

Jeg fik også købt en Elastik idag, så jeg kan lave mine skulderøvelser HVER dag, selv når jeg ikke er i centret. Det er et must, hvis jeg skal have styr på mine skuldrer.

Skulderøvelser
4 øvelser af 2 sæt af 25 reps

DB seated shoulder press - Non lockout
4x10 @ 22,5kg

Cutler raises
4x15 @ 15kg

Front raises SS Lateral raises SS Back flies
4x10 @ 9kg

Tricep pushdown
2x10 @ "6" + 2,5kg
2x10 @ "6"

French press
4x6 @ 27,5kg + stang
1x12 @ 20kg + stang

Incline DB press
5x20 @ 20kg
Pump!

Note: Dejlig omgang, hold da op hvor jeg svedte. De korte pauser og supersæts

Hvad er det for nogle skulderøvelser du laver?

Marcus skrev:Hvad er det for nogle skulderøvelser du laver?

Den facepulls-ligende øvelse og de 3 med elastikkerne, som vises i filmen. Forhåbeligt skulle det skabe bedre stabilitet i mine skuldre, og hjælpe mig med mine press øvelser.

03/11/10

Lang skoledag efterfulgt af træning.

Skulder øvelser
4 øvelser af 2 sæt af 25 reps

Opvarmning
3 mobility øvelser

Goblet squat
3x8 @ 25kg

Squat + Elastik
2x5 @ 50kg
3x5 @ 70kg

Squat
4x2 @ 100kg
3x5 @ 80kg

Deadlift
10x3 @ 105kg

BG split squat
3x8x2 @ 12,5kg

Archback goodmornings
5x7 @ 50kg

SS

Reverse Crunches
4x15 @ bw

Note: Done Done Done!



Tunen fra MOL i sin tid, den gang hvor han stillede op, sikke flot han var.

Jeg respekterer virkelig at du har taget og tager dig så god tid til diverse støtteøvelser - det er sgu ikke alle og enhver der har tålmodigheden til det
Jeg ville fx ikke have tålmodigheden, ville bare køre på