YET ANOTHER BLONDE MYTH

STRAIGHT ARM ROPE PULLDOWN
2x12x17,5
4x10x25
* langsom ecc.

PLATE LOADED LAT PULLDOWN
3x10x120 - underhånd
2x8x120
3x12x100
3x10x100
2x8x100
* squeeze/stretch på alle reps

SEATED CABLE ROW
4x10x?
* langsom ecc. + squeeze

SEATED PLATE LOADED ROW
8x80 ss WG CHINUPS 5xbw
8x80 ss WG CHINUPS 5xbw
8x80 ss ROPE FACEPULL 10x17,5
8x80 ss ROPE FACEPULL 10x15

+ læg

Ny cyklus igen. Det gik jo så godt sidst.

BÆNKPRES
3x8x130

SQUAT
1x8x160 - føltes lige tungt nok til at skulle være explosive
2x8x150

MILITARY
3x8x70

CLOSE GRIP BÆNKPRES
3x8x100 + 4 partials
* regner med at bytte den ud med bænk til klods

A1 PLATE LOADED DECLINE CHEST PRESS
3x8x60

A2 DUMBBELL DECLINE FLIES
3x10x16

B1 DUMBBELL INCLINE BÆNKPRES
3x8x36

B2 DUMBBELL INCLINE FLIES
3x10x16

Er du begyndt at træne i Loaded Gym?

salt skrev:Er du begyndt at træne i Loaded Gym?

Yeah. Suppleret med FW ( :twisted:

). Melder mig ud i denne måned.

BigBoi skrev:
salt skrev:Er du begyndt at træne i Loaded Gym?

Yeah. Suppleret med FW ( ). Melder mig ud i denne måned.

wat

Mågens skrev:
BigBoi skrev:
salt skrev:Er du begyndt at træne i Loaded Gym?

Yeah. Suppleret med FW ( ). Melder mig ud i denne måned.

wat

Du kan lige få mit svar som salt fik på FB:

Den primære grund er motivation. Hvorom jeg elsker folk i TG, så føler jeg ikke længere et konkurrence element - hvilket egentlig var min primære drivfaktor. I LG er det udelukkende atleter og det er motivating as hell.

BigBoi skrev:
Mågens skrev:
BigBoi skrev:
salt skrev:Er du begyndt at træne i Loaded Gym?

Yeah. Suppleret med FW ( ). Melder mig ud i denne måned.

wat

Du kan lige få mit svar som salt fik på FB:

Den primære grund er motivation. Hvorom jeg elsker folk i TG, så føler jeg ikke længere et konkurrence element - hvilket egentlig var min primære drivfaktor. I LG er det udelukkende atleter og det er motivating as hell.

Dig og BoCirkusArm skal huske at komme forbi engang i mellem!!!!

Mågens skrev:

!

BigOzzy skrev:Dig og BoCirkusArm skal huske at komme forbi engang i mellem!!!!

Det siger vel sig selv bro. Hvis jeg kan få fri, så kommer jeg selvfølgelig også til Påskelol.

Det er lidt ligesom dengang i folkeskolen da ham med de alt for store traps skiftede skole, så jeg kan desværre ikke sige det er en følelse jeg har haft før, hvilket nok gør det lidt svært at bearbejde :cry:

Madskulin skrev:Det er lidt ligesom dengang i folkeskolen da ham med de alt for store traps skiftede skole, så jeg kan desværre ikke sige det er en følelse jeg har haft før, hvilket nok gør det lidt svært at bearbejde

Vi skal nok klare det sammen Mads.

Jeg kommer til at savne Bo.

YES! Endelig bliver vi fri for dig og dine grimme proletarmuskler!

ps. Jeg elsker dig!

Jeg bliver skide rig nu.

Legend skrev:Jeg kommer til at savne Bo.

Også mig.

BIG DIX skrev:YES! Endelig bliver vi fri for dig og dine grimme proletarmuskler!

ps. Jeg elsker dig!

Nej, I gør ej. Jeg kommer nemlig forbi og flexer når du dødløfter.

Jobs skrev:Jeg bliver skide rig nu.

Vi skal da stadig på Bronx?

Jeg kysser dig stadig, når du står i døren, selvom du ikke gider at træne med mig mere.

Copah skrev:Jeg kysser dig stadig, når du står i døren, selvom du ikke gider at træne med mig mere.

Jeg havde regnet med intet mindre.

Copah skrev:Jeg kysser dig stadig, når du står i døren, selvom du ikke gider at træne med mig mere.

Alle dem der ikke kysser Biggie er bøsser.

Jeg er i gået i stykker venner. Jeg har muligvis smedet den for HÅRDT.

BÆNKPRES
4x8x127,5

SQUAT
8x155 - smukke reps, god fart - men da jeg havde sat den var jeg godt nok øm i lænden, så jeg stoppede her

A1 PLATE LOADED INCLINE CHEST PRESS
4x8x120
* squeeze

A2 DECLINE DUMBBELL FLIES
4x10x25

B1 CABLE MACHINE INCLINE CHEST PRESS
4x8x75

B2 SEATED MACHINE FLIES
4x10x55

Min lænd er helt fucked. Jeg kan dårligt gå lige pt. Ej heller sidde uden smerter. Den er ikke god. Gad vide om jeg kan træne ryg i morgen? Jeg håber det.

Nu har jeg også fået meldt mig officielt ud af TG. Mit hjerte er sørgmodigt.

Mit hjerte bløder.. !

Mit hjerte er knust...

Min numse af glad, men resten af min krop er ikke glad.

En lille update bros! Min lænd har det meget bedre og jeg puttede for første gang i 8 dage kg på squatten - det kunne dog sagtens mærkes på styrken.

Alt blev kørt back to back med lillemor.

SQUAT
5x5x165
* rolig ecc., eksplosiv konc.

WALKING LUNGES
3x20mx45

LEG PRESS OCCLUSION
30x160
40x200
50x240
45x240

DUMBBELL LYING LEG CURL
3x10x16
* langsom ecc./konc.

LEG EXTENSION
4x10x40
* 2 sek. squeeze

SEATED LEG CURL LORTE MASKINE
4x10x45

Ydermere kan jeg informere om at selvom min diæt har været på pause, så er der veins på tibialis og streger i skulderen. Nice.

BigBoi skrev:Ydermere kan jeg informere om at selvom min diæt har været på pause, så er der veins på tibialis og streger i skulderen. Nice.

Det er der jo altid

BigOzzy skrev:
BigBoi skrev:Ydermere kan jeg informere om at selvom min diæt har været på pause, så er der veins på tibialis og streger i skulderen. Nice.

Det er der jo altid

Ikke på den her nutellamand.

BÆNKPRES
3x10x120

PLATE LOADED INCLINE CHEST PRESS
4x8x120
8x120 --> 3x120 --> 2x100

A1 DUMBBELL INCLINE BÆNKPRES
3x8x35

A2 WIDE GRIP BÆNKPRES
3x8x60

B1 PECKDECK
3x8x58,5

B2 DIPS
3xmax

DUMBBELL INCLINE BÆNKPRES T4010 R40
2x8x25

Så var mine patter faktisk ret kønne, hvis jeg selv skal sige det. Savner mine gymse venner. Tror snart det bliver til et visits.

Du er jo blevet crazy stærk!

Hvilken klasse vil du stille op i til DM?

Fistandantilus skrev:Du er jo blevet crazy stærk!

Hvilken klasse vil du stille op i til DM?

Det har helt klart taget fart de sidste 2-3 mdr.

Hvis jeg stiller op i år, så bliver det CBB-180 - regner med at veje ind på 80-82 kg, men nu må vi se hvordan jeg ser ud inden under.

YET ANOTHER BLONDE MYTH

Brugere online