MPB skrev:Savner en lidt mere udførlig log!

....og dig generelt.

Jeg gider ikke logge -100 kg squats.
DESUDEN ER BRODERSKABET DA OGSÅ SAVNET.

Træning d. 20.1

BB BP
6x3x107,5 - fart på

INC DB BP
12x43,5
12x46
8x48,5
* ganske savnet øvelse!

CHEST PRESS
3x10x110

INC CABLE FLIES
15x20
15x22,5
14x22,5

EZ BB CURLS
2x10x50
8x50

CONC. CURLS
2x12x21 - overskud på venstre arm (?)

FRANSK PRES
12x40
12x45
9x50
* skal lige indøves igen

ROPE PUSHDOWN
14x62,5
12x62,5

CABLE KICKBACKS
2x14x20

Træning d. 22.1

BOR
5x100
4x5x120

CHINUPS
9x30
8x30

DB ROW
2x10x71 - strikt

BB BP
5x120
3x5x130

Lidt underarmstræning. Herefter sluttede træningen så, pga. en tennisalbue som jeg egentlig har ignoreret de sidste næsten 2 mdr.
Nu står den så på anti-inflammatorisk medicin, daglig isning af albuen og lette vægte i al pres.

Jeg giver hele kroppen en deload, og benene genoptrænes. Dvs. at der ikke bliver logget den næste uges tid. Dog er det blevet besluttet at jeg skal stille op med TrOlObOlOlZlZ til oktober; om det bliver CBB eller AF er jeg ikke sikker på endnu.

MortenH skrev:Jeg giver hele kroppen en deload, og benene genoptrænes. Dvs. at der ikke bliver logget den næste uges tid. Dog er det blevet besluttet at jeg skal stille op med TrOlObOlOlZlZ til oktober; om det bliver CBB eller AF er jeg ikke sikker på endnu.

Awesome!

ThePhoenix skrev:

MortenH skrev:Jeg giver hele kroppen en deload, og benene genoptrænes. Dvs. at der ikke bliver logget den næste uges tid. Dog er det blevet besluttet at jeg skal stille op med TrOlObOlOlZlZ til oktober; om det bliver CBB eller AF er jeg ikke sikker på endnu.

Awesome!

Fuldstændigt.
Nu skal jeg bare af med, hvad forhåbentlig bare er, en tennisalbue og stramme hoftebøjere!!!!

Ikke for at være lyseslukker, men en tennisalbue er ikke nødvendigvis "bare" - det lort kan være særdeles vedholdende.

essensen skrev:Ikke for at være lyseslukker, men en tennisalbue er ikke nødvendigvis "bare" - det lort kan være særdeles vedholdende.

I know, men jeg håber lidt at det er kortvarigt - ellers kan det være lige meget at skulle stille op.
Har du forresten "erfaringer" med tennisalbue? Min kur står på ibuprofen, isning og lette vægte i en uges tid (hvis ikke helt fri for træning).

MortenH skrev:

essensen skrev:Ikke for at være lyseslukker, men en tennisalbue er ikke nødvendigvis "bare" - det lort kan være særdeles vedholdende.

I know, men jeg håber lidt at det er kortvarigt - ellers kan det være lige meget at skulle stille op.
Har du forresten "erfaringer" med tennisalbue? Min kur står på ibuprofen, isning og lette vægte i en uges tid (hvis ikke helt fri for træning).

Ikke rigtig (skal sikkert nok få det på et tidspunkt med mit held), men jeg ved flere folk har været glade for disse:

http://www.amazon.com/Thera-Band-Flexba ... B000P7YMW0

essensen skrev:

MortenH skrev:

essensen skrev:Ikke for at være lyseslukker, men en tennisalbue er ikke nødvendigvis "bare" - det lort kan være særdeles vedholdende.

I know, men jeg håber lidt at det er kortvarigt - ellers kan det være lige meget at skulle stille op.
Har du forresten "erfaringer" med tennisalbue? Min kur står på ibuprofen, isning og lette vægte i en uges tid (hvis ikke helt fri for træning).

Ikke rigtig (skal sikkert nok få det på et tidspunkt med mit held), men jeg ved flere folk har været glade for disse:

http://www.amazon.com/Thera-Band-Flexba ... B000P7YMW0

Det skulle vel ikke undre nogen.
Det ligner bare en fancy, omend mobiliserende, måde at lave wrist extensor stræk. Muligt de er billige, men tror jeg nøjes med stræk - tak alligevel.

Efter 5-6 dages fuldkommen pause, 4 daglige isninger, heat lotion og wrist extensor stretches er jeg kommet næsten helt af med min tennisalbue, derfor;

Træning d. 30.1

DB INC BP - 40X0, 100 sec.
5x51
5x51
5x46
4x43,5
5x38,5
5x31
5x31
5x31
5x31
5x31
* ingen knas med albuen her = EUPHORIA

WG CHINS - 40X0, 100 sec.
5xbw
5x20
5x20
5x20
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw

DIPS - forsøg (bb bp og dips var klart no-go med albuen før)
8xbw - synes der var en lille ubehagelighed, men er ikke sikker

DB ARC ROW - 40X0, 90 sec.
3x8x21 - nem

Er helt overrasket over hvor gode resultaterne er efter så kort tid. Jeg lagde måske lidt hårdt ud, hvilket TrolOlbolFuCKlol også påpegede, men jeg følte mig lidt tvunget til at teste den - ellers ville et hvert håb om at stille op til oktober være åndssvagt, i og med pengene er givet ud til ingenting. Men jeg tør godt håbe på fuldkommen restitution inden for kort tid, så DBFF medlemskabet er erhvervet her til aften!

MortenH skrev: så DBFF medlemskabet er erhvervet her til aften!

Anede slet ikke, at du også ville stille op. Hvor sweet!!! Tillykke med skabet

Vidste sgu heller ikke, at du ville stille op i år. Awesome - du har jo en ganske fin slat masse, så det er bare at blive skrællet og lee'.

SVea skrev:

MortenH skrev: så DBFF medlemskabet er erhvervet her til aften!

Anede slet ikke, at du også ville stille op. Hvor sweet!!! Tillykke med skabet

Lærling skrev:Vidste sgu heller ikke, at du ville stille op i år. Awesome - du har jo en ganske fin slat masse, så det er bare at blive skrællet og lee'.

Troels er en overtalende satan, og det ville ikke være helt usjovt at The Gym dominerer scenen! Men tak.

FUCK HVOR FEDT MAN!!!!!!!!!!!!!!!!

Bliver det så BB eller AF?

Og velkommen i forbundet

Garik skrev:Bliver det så BB eller AF?

Og velkommen i forbundet

Det har jeg jo så nogle mdr. til at bestemme mig for. Er sgu ikke helt sikker endnu - tror det afhænger lidt af hvorvidt jeg kan få mine weakpoints lidt bedre med.

MortenH skrev:

Garik skrev:Bliver det så BB eller AF?

Og velkommen i forbundet

Det har jeg jo så nogle mdr. til at bestemme mig for. Er sgu ikke helt sikker endnu - tror det afhænger lidt af hvorvidt jeg kan få mine weakpoints lidt bedre med.

Lyder rigtig fornuftigt. Og rigtig fedt du vil prøve kræfter med det

Kanon fedt med konkurrence planerne!

Det er i hele taget super fedt at vi får flere aspirerende atleter på boardet

Fedt med endnu en konkurrence atlet.. og endnu et medem i DBFF.... vi skal være større end DBU

MortenH skrev:

Garik skrev:Bliver det så BB eller AF?

Og velkommen i forbundet

Det har jeg jo så nogle mdr. til at bestemme mig for. Er sgu ikke helt sikker endnu - tror det afhænger lidt af hvorvidt jeg kan få mine weakpoints lidt bedre med.

First of all; I jelly!

Second; hvad er dine weakpoints?

Nders skrev:

MortenH skrev:

Garik skrev:Bliver det så BB eller AF?

Og velkommen i forbundet

Det har jeg jo så nogle mdr. til at bestemme mig for. Er sgu ikke helt sikker endnu - tror det afhænger lidt af hvorvidt jeg kan få mine weakpoints lidt bedre med.

First of all; I jelly!

Second; hvad er dine weakpoints?

Patterne Nders, altid patterne. I denne "altid" er du selvfølgelig undtaget, med de patkanoner du render rundt med! Til gengæld har Bigboy trapz som en ung 'Maryland Musclemachine'!

Jeg tror, eller rettere ved, at du bliver mega beasty når du står der helt shredded og i fuld krigsmaling.

Hvad tror du din konkurrencevægt kommer til at ligge på?


Jeg gad satme godt med til der dersens dm og se på jer flotte mennesker!

ØbroMorten skrev: Jeg gad satme godt med til der dersens dm og se på jer flotte mennesker!

Det skal vi da også!! Hvilke mennesker er vi, hvis vi ikke viser vores Gym buddies support

I har alle ret!

Nders: jeg var ellers overbevist om, at du skulle lege med NBM i AF?? Weakpoints er som NBM siger, bøsterne. Hvis jeg skal være helt pessimistisk, så ville jeg også gerne bringe hams og lægge en del mere op.

Øbro: regner jeg også med.
Jeg tror at en fornuftig konkurrencevægt kommer til at være på 78-79 kg - dvs. 13-14 kg der skal pilles af.

I har da bare at komme!!

MortenH skrev:I har alle ret!

Nders: jeg var ellers overbevist om, at du skulle lege med NBM i AF?? Weakpoints er som NBM siger, bøsterne. Hvis jeg skal være helt pessimistisk, så ville jeg også gerne bringe hams og lægge en del mere op.

Øbro: regner jeg også med.
Jeg tror at en fornuftig konkurrencevægt kommer til at være på 78-79 kg - dvs. 13-14 kg der skal pilles af.

I har da bare at komme!!

Der skal altid mere af end man tror - mark my words!

Men spaendende med konkurrence-ambitionerne. Naar jeg kommer hjem omdanner vi min lejlighed til en prep-hule for folk der skal stille op

essensen skrev:Der skal altid mere af end man tror - mark my words!

Lur mig om ikke en k-vægt på 78 med Viking Mortens højde og muskelmasse kommer til at ramme ganske udmærket.

Lol, jeg havde helt glemt ham - epic

Jeg er ret smart og jeg har ret. Jeg, han vil stå fint, men der skal sikkert lige lidt mere af. Husk at væske også napper noget kropsvægt i sidste ende.

Esse: du dælme smart man!! OF COURSE skal der være bb-prep room hos jer.
Selvfølgelig er 78 kg kun et guestimate, men i sommers var jeg ret skåret på 84-85 kg. Men det tager man jo hen ad vejen.

Træning d. 1.2

SQUAT
5x3x90 - langsom exc., 3-6 sec. pause i bunden
2x5x130
2x5x90 - langsom exc., 3-6 sec. pause i bunden

SL DL
5x70
5x110
5x150
3x3x150

HACKSQUAT CALF RAISES
5x10x200 - 1 min. hvile
2x5x400

PALM DOWN WRIST CURL
3x5x11