Fedt du havde en god dag og uanset hvad har du jo gennemført noget som de færreste kan nosse sig sammen til

Klassens uden tvivl bedste ryg

Du vil helt sikkert drage nytte af dine erfaringer senere. Din beskedne træningserfaring taget i betragtning, spiller jeg mine penge på DIG om et par år. Keep it up, bro.

Kæmpe krammer til Håååå næste gang vi ses, for du er i sandheden en smuk mand!

Tillykke med debuten BigBoi

Far er stolt. Min yndlingsviking.

Fik trænet bryst og skulder igår. Det var nice. De fremtidige planer går sig på et 12 ugers program, hvor jeg prøver at indarbejde lidt volume og intensitet. Herefter sætter jeg målrettet ind på at få nogle store bryster, og generelt fokusere lidt mere på weakpoints. Umiddelbart er jeg ret tændt på at stille op igen, så udgangspunktet er at træne henimod DM 2013.
Logføring ved jeg ikke hvor meget bliver til, det skulle være fordi det har interesse for andre end mig selv - idet jeg fører fysisk logbog også.

Senere i dag: off eller BACKBLASTING FROM BLASTOISE!

DU SKAL FØRE LOG CAPSLOG

DÆ DÆ DÆ DÆ DÆ DÆ DÆ DÆ DÆ DÆ DÆ DÆ DÆ DÆ DÆ DÆ PATMAN!

STORE PATTER MAND. HELLS YEAH!!

Tag lige og før log i øvrigt. Jeg vil gerne se hvor stærke dine patter er nemlig.

BigBoi skrev:Fik trænet bryst og skulder igår. Det var nice. De fremtidige planer går sig på et 12 ugers program, hvor jeg prøver at indarbejde lidt volume og intensitet. Herefter sætter jeg målrettet ind på at få nogle store bryster, og generelt fokusere lidt mere på weakpoints. Umiddelbart er jeg ret tændt på at stille op igen, så udgangspunktet er at træne henimod DM 2013.
Logføring ved jeg ikke hvor meget bliver til, det skulle være fordi det har interesse for andre end mig selv - idet jeg fører fysisk logbog også.

Senere i dag: off eller BACKBLASTING FROM BLASTOISE!

Om ikke andet så kunne det være fedt med en ugentlig update med tanker omkring dit program, kost, spirende homoseksualitet og fremgang i diverse løft. Måske også om du oplever det er nemmere at smide LBM på efter at have været i konkurrenceform.

Godt gået til DM, BigBoi. Du kan være stolt af dig selv!

The Dream skrev:Tag lige og før log i øvrigt. Jeg vil gerne se hvor stærke dine patter er nemlig.

Jeg regner stærkt med at reppe 60'erne for +5 reps i den snarlige fremtid.

8800 skrev:Om ikke andet så kunne det være fedt med en ugentlig update med tanker omkring dit program, kost, spirende homoseksualitet og fremgang i diverse løft. Måske også om du oplever det er nemmere at smide LBM på efter at have været i konkurrenceform.

True, det vil jeg bestræbe mig på så. Mht. LBM er den erfaring nok allerede skredet, i og med at jeg har taget 6 kg på siden fredag og abs er stort set forsvundet. Lige pt. spiser jeg sådan set bare hvad jeg har lyst til, og så tager jeg et mini-cut efter mit 12 ugers program.

Garik skrev:Godt gået til DM, BigBoi. Du kan være stolt af dig selv!

Tak, selvom jeg dog er stærkt uenig. Jeg leverede ikke hvad der ligner en acceptabel indsats, men jeg sætter pris på det alligevel.

BigBoi skrev:Mht. LBM er den erfaring nok allerede skredet, i og med at jeg har taget 6 kg på siden fredag og abs er stort set forsvundet.

Lol.

Jeg synes du skulle overveje at få essensen til at køre din diæt næste år. Det kunne blive godt.

The Juice skrev:

BigBoi skrev:Mht. LBM er den erfaring nok allerede skredet, i og med at jeg har taget 6 kg på siden fredag og abs er stort set forsvundet.

Lol.

Jeg synes du skulle overveje at få essensen til at køre din diæt næste år. Det kunne blive godt.

Det er du velkommen til at synes. Det var ikke diæten, som var problemet.

BigBoi skrev:

The Juice skrev:

BigBoi skrev:Mht. LBM er den erfaring nok allerede skredet, i og med at jeg har taget 6 kg på siden fredag og abs er stort set forsvundet.

Lol.

Jeg synes du skulle overveje at få essensen til at køre din diæt næste år. Det kunne blive godt.

Det er du velkommen til at synes. Det var ikke diæten, som var problemet.

Nej det var vel hensynet til dit privatliv. Men regner du med at det bliver "bedre" til næste år? Eller har du allerede gjort dig tanker om, hvordan det kunne være grebet anderledes an?

Se allerede nu kommer der en masse interessant info. Loggen lever!

BigBoi skrev:Det er du velkommen til at synes. Det var ikke diæten, som var problemet.

Ok. Du tror ikke, du ville kunne have gavn af ikke selv at skulle spekulere over din diæt? Det tror jeg nemlig. Det er hårdt at være på diæt, og derfor er det smart at lade andre designe den for sig.

BigBoi skrev:

Garik skrev:Godt gået til DM, BigBoi. Du kan være stolt af dig selv!

Tak, selvom jeg dog er stærkt uenig. Jeg leverede ikke hvad der ligner en acceptabel indsats, men jeg sætter pris på det alligevel.

Det er fint at være selvkritisk, rationel og arbejdsom, min fine ven. Men jeg synes du ser tingene i et forkert perspektiv.
Du har en (helt sikkert) dejlig kæreste og en fremtid med hende at tage hensyn til. Så må man lige overveje sine prioriteter og træffe valg på den baggrund, hvilket du har gjort. Og hvis du spørger mig har du gjort det helt helt rigtige. Du har valgt jeres fælles liv og fremtid først og kæmpet røven ud af bukserne inden for de rammer der var til rådighed med hensyn til træningen. Du har jo fandengaleme stået flere timer dagligt på den crosstrainer, bibeholdt din gode styrke, været til undervisning og alligevel også taget hensyn til din kæreste. Troels og mange andre atleter har sig selv at tænke på. That's it. Dermed ikke sagt at de ikke også har kæmpet røven ud af bukserne, for det har det uden tvivl, men det er trods alt lettere for dem at lægge 110% i træningen og kosten. Der er ikke andre at tage hensyn til. Måske noget undervisning/arbejde, men det er trods alt lidt lettere at have med at gøre, end en kæreste der føler sig glemt.

Jeg kan godt sætte mig ind i din følelse af at være failet, men den får dig absolut ingen vegne. Jeg tror ikke det er Arnold approved. Husk på at du har gjort en kæmpe indsats og lært en masse undervejs. Vær glad for det. Brug det som dit drive fremadrettet. Stay hungry. Men husk det der virkeligt betyder noget.

Jeg gentager gerne mig selv. Far er fucking stolt!

BigBoi skrev:

Garik skrev:Godt gået til DM, BigBoi. Du kan være stolt af dig selv!

Tak, selvom jeg dog er stærkt uenig. Jeg leverede ikke hvad der ligner en acceptabel indsats, men jeg sætter pris på det alligevel.

Som Drømmen nævner, så er det én ting at stille op, når man kun har sin træning, arbejde og egoet at tænke på, mens det er noget helt andet, når der er kæreste, studier + alt det andet. Du valgte, et eller andet sted, at livet ikke skulle gå i baggrunden, og så kan man altid diskutere, om du har givet den 100% alt i alt.

Dog synes jeg, ud fra din log og andres vidnesbyrd, at du virkelig har givet den gas. So what om du failede lidt og ikke ramte formen - det er et maraton og nu har du gjort dig nogle vigtige erfaringer. Jeg er ikke ekspert på nogen måde, men jeg synes ikke du bør være negativ over din indsats.

8800 skrev:Nej det var vel hensynet til dit privatliv. Men regner du med at det bliver "bedre" til næste år? Eller har du allerede gjort dig tanker om, hvordan det kunne være grebet anderledes an?

Se allerede nu kommer der en masse interessant info. Loggen lever!

Lige præcis. Erfaringen jeg tager med mig fra dette års deltagelse, er netop at jeg ved hvad jeg gjorde forkert og hvor jeg skal lægge fokus. En ny deltagelse ville resultere i en helt anden form, og en langt bedre konditionering. Planerne er, for nu, ret klare omkring hvordan jeg skal tackle det på ny.

The Juice skrev:Ok. Du tror ikke, du ville kunne have gavn af ikke selv at skulle spekulere over din diæt? Det tror jeg nemlig. Det er hårdt at være på diæt, og derfor er det smart at lade andre designe den for sig.

Både og - jeg er meget fanatisk samt perfektionist, og jeg tror ikke jeg ville kunne holde ud ikke selv at stå for det. Grunden til at jeg måske affejer dig lidt hårdt, er primært at folk - og her er det ikke kun et par stykker - altid har en mening, eller en kommentar til hvad man burde/skulle gøre anderledes (det har stået på i god tid op mod DM og også her efter). Det bliver trættende i længden, om end jeg selvfølgelig også sætter pris på konstruktiv kritik og at man, overvejende, bare vil være en hjælpende hånd.

The Dream skrev:(...) meget sød sammenfatning (...)

Garik skrev:Som Drømmen nævner, så er det én ting at stille op, når man kun har sin træning, arbejde og egoet at tænke på, mens det er noget helt andet, når der er kæreste, studier + alt det andet. Du valgte, et eller andet sted, at livet ikke skulle gå i baggrunden, og så kan man altid diskutere, om du har givet den 100% alt i alt.

Dog synes jeg, ud fra din log og andres vidnesbyrd, at du virkelig har givet den gas. So what om du failede lidt og ikke ramte formen - det er et maraton og nu har du gjort dig nogle vigtige erfaringer. Jeg er ikke ekspert på nogen måde, men jeg synes ikke du bør være negativ over din indsats.

Du har så ret MortenDrømmen/Garikdude, bortset fra én ting - jeg ser ikke min deltagelse som en failure, og jeg går også derfra med en rigtig god oplevelse og en masse erfaringer rigere. Som du selv nævner, så er det resultatet kontra indsats, som jeg er lidt ked af. Især taget i betragtning af det hensyn jeg tog til min kæreste og vores forhold, blev pillet i stykker da hun - efter overstået event - var helt oppe og køre, og er mega tændt på at det skal prøves igen. Så blev min noget nedblussede indsats pludselig en tom gestus, og jeg føler lidt at det var spildte kræfter.

Træning d. 13.10

DB DEADSTOP ROW
15x26
10x41
10x41
10x41
10x41

HEAVY PARTIAL PULLDOWN fokus på stræk
8x120
8x130
8x130

CS BB ROW 1-SEC SQUEEZE
10x50
10x60
10x60

DB SHRUG 3-SEC SQUEEZE
12x36
12x36

HYPEREXTENSION
25x26 --> 10xbw
25x13,5 --> 10xbw

Stadig noget konservative vægte. Rimelig god feel alligevel. Regner med at sætte blusset op inden for et par dage.

Træning d. 14.10

DB IN-FRONT CURL contraction squeeze
10x21
10x21
10x21

DB PREACHER CURL contraction squeeze
8x16
8x18,5
8x18,5

EZ CURL 3 sek. ecc.
8x40
8x40

ROPE PUSHDOWN 1 sek. squeeze
12x40
12x45
12x50
12x50

DIPS non-lockout
12x50
10x55
8x57,5

SEATED INC EZ EXT paused
15x30
15x30
15x30

Vægten er eksploderet siden tirsdag. Jeg var oppe og runde 90,2 efter morgenmad og pølle i dag. Til trods for dette, så kan man stadig ane streger i quads om morgenen. Jeg giver det lige en uge og ser om det stabiliseres, for jeg har allerede mistet abs og planen var egentlig at tage et slow og lean bulk, men nu må jeg se hvad næste uge bringer.

Haha! Damn Biggy! Du vejer næsten det samme som mig nu - tiltrods for, du var 8 kg lettere til DM Vægten sagde 92,2 kg i morges efter et glas vand og efter pølle - en god en af slagsen. Du må have haft gang i en omgang seriøs binging! Husk bare på det skal overholde ordets definition: Bingeing; A breif period of excessive indulgence

Glæder mig til at smede den med dig i næste uge. Og jeg synes du stadig er en mejt flot mand!

NBM skrev:Haha! Damn Biggy! Du vejer næsten det samme som mig nu - tiltrods for, du var 8 kg lettere til DM Vægten sagde 92,2 kg i morges efter et glas vand og efter pølle - en god en af slagsen. Du må have haft gang i en omgang seriøs binging! Husk bare på det skal overholde ordets definition: Bingeing; A breif period of excessive indulgence

Glæder mig til at smede den med dig i næste uge. Og jeg synes du stadig er en mejt flot mand!

Synes heller ikke spejlet viser en 90 kg mand, men jeg kan nok ikke løbe fra at vægten afspejler indtaget - trods jeg ikke selv synes at jeg har gået så meget amok, som det umiddelbart kan se ud som.
Der skal smedes!

Træning d. 16.10

LYING LEG CURL 60 sek. hvile
12x40
12x40
12x40
12x40

LEG PRESS 2xsort + 2xblå bands
8x260
8x320
8x370
8x370
8x370

SMITH LUNGES (8 på hvert ben, 4 af gangen) ss SMITH SQUAT
8x27,5 --> 8x57,5
8x33,5 --> 8x63,5
8x38,5 --> 8x68,5

BB SLDL non-lockout
15x70
15x110

BigBoi skrev:

I like it very much.

Jeg er så pisse doms'et til i dag. Fucking awesome. Vægten er også så langsomt ved at stabilisere sig, omend jeg stadig følger for hurtig omgang kalorieunderskud. Dog INGEN cardio, haha. Fuck cardio mand.

MPB skrev:

BigBoi skrev:

I like it very much.

Second that