Hej allesammen
Jeg er en gut på 13 år som gerne vil begynde at træne. (Jeg bliver 14 her til november)
Som sagt vil jeg gerne begynde at træne så ville lige høre om i har nogle "planer"
Har ikke de store muskler. På maven har jeg "Mærker" hvor man kan se de seks muskler men det er ikke særligt markeret, og mine arme er heller ikke "store"
Så kort sagt: Kender i et godt trænings program for en på 13/14 og er der noget vigtigt at huske?

Hvor er du fra i landet ?

Hvor mange gange om ugen vil du træne?

Mini-Arnold skrev:Hvor er du fra i landet ?

Horsens

BlåKoala43 skrev:Hvor mange gange om ugen vil du træne?

Det kommer andet på om det er hjemme eller ej
Hjemme kan sagtens være hver/hver anden dag
Hvis det ikke er hjemme omkring 2-3 gange

Hmm der er et helt nyt og meget alternativt opbygget fitness world center inde i centrum af Horsens. Hardcore centeret Herkules er nok ikke noget for en som dig ..

iOpti0n skrev:

BlåKoala43 skrev:Hvor mange gange om ugen vil du træne?

Det kommer andet på om det er hjemme eller ej
Hjemme kan sagtens være hver/hver anden dag
Hvis det ikke er hjemme omkring 2-3 gange

Prøv søg efter Bill Stars Fundament Program. Skulle gerne være en artikel herinde om det.

Mener du: https://plus.google.com/101033426417063 ... l=dk&hl=en ?
Tror man skal være 16

BlåKoala43 skrev:

iOpti0n skrev:

BlåKoala43 skrev:Hvor mange gange om ugen vil du træne?

Det kommer andet på om det er hjemme eller ej
Hjemme kan sagtens være hver/hver anden dag
Hvis det ikke er hjemme omkring 2-3 gange

Prøv søg efter Bill Stars Fundament Program. Skulle gerne være en artikel herinde om det.

Lige et spørgsmål, hvad faan' er reps?
Og en anden ting, hvad med vægte hvor køber jeg dem?

Det er sku' ligesom at komme i et andet land med alle de navne

reps= gentagelser.

hvorfor træner du ikke bare i et center.

fullbody ville være egnet til dig.

mati96 skrev:reps= gentagelser.

hvorfor træner du ikke bare i et center.

fullbody ville være egnet til dig.

Så vidt jeg ved skal du være 16 for mere eller mindre alt i et fitness center, kan tage fejl?

hvis du har dine forældres underskrift så skal du ikke være 16

Jeg tror de fleste vil mene du skal vente med at træne, da din krop ikke er fuldt udvokset, og det når gør mere skade end det gør gavn.

thaden skrev:Jeg tror de fleste vil mene du skal vente med at træne, da din krop ikke er fuldt udvokset, og det når gør mere skade end det gør gavn.

Det tror jeg absolut ikke de fleste vil mene.
Hvilken skade mener du, at der kan ske ved fysisk udfoldelse?

thaden skrev:Jeg tror de fleste vil mene du skal vente med at træne, da din krop ikke er fuldt udvokset, og det når gør mere skade end det gør gavn.

Undskyld hvad?

thaden skrev:Jeg tror de fleste vil mene du skal vente med at træne, da din krop ikke er fuldt udvokset, og det når gør mere skade end det gør gavn.

Med en god form/teknik i alle øvelser ser jeg ikke, hvordan det kan gøre mere skade en gavn.

En anden ting der er vigtig: Kosten. Du skal huske at spise rigtig meget mad, og spis godt med protein (kød, mælk, bønner, nødder, og så videre).

Skal vi ikke bare sige happy reading

http://www.bodybuilding.dk/newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Du vil gøre dig selv en rigtig stor tjeneste ved at bruge nogen timer i det link, læs især om kost.

Sakin skrev:Skal vi ikke bare sige happy reading

http://www.bodybuilding.dk/newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Du vil gøre dig selv en rigtig stor tjeneste ved at bruge nogen timer i det link, læs især om kost.

Måske er det lidt for tungt stof til en 13 årig...

Mini-Arnold skrev:Hmm der er et helt nyt og meget alternativt opbygget fitness world center inde i centrum af Horsens. Hardcore centeret Herkules er nok ikke noget for en som dig ..

Det var det center jeg trænede i inden jeg tog til HSK.

vil bare lige sige at der er MANGE folk på hans alder i fitness world om aftenen, og stort set ingen ved hvad de laver og mange folk i FW har en dårlig indflydelse på din træning, ISÆR hvis du prøver at kopiere nogle af deres øvelser og efterligner deres teknik.

som 13 årig har du sikkert ikke meget kropsbevidsthed, så det kan godt tage lidt tid at træne teknikken i øvelser. Men hvis du har mod på det er HSK et godt styrkeløfter sted med mange venlige mennesker. Har kun set en person i 13 års alderen som var deroppe sammen med hans bror, og har kun set ham 1 gang i det måned jeg har trænet deroppe . det skal dog ikke holde dig fra at starte hvis det er, men nu ved jeg ikke hvor seriøs du er med træningen eller om det er noget du stopper med igen efter 2 måneder eller sådan som MANGE i din alder gør.

hvis du vælger FW så lad vær med at kigge på de øvelser som folk laver og deres teknik og finde inspiration derfra, men derimod kigge på maxer.dk og følg deres teknik!!

Thegame skrev:

Sakin skrev:Skal vi ikke bare sige happy reading

http://www.bodybuilding.dk/newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Du vil gøre dig selv en rigtig stor tjeneste ved at bruge nogen timer i det link, læs især om kost.

Måske er det lidt for tungt stof til en 13 årig...

Why? knægten kan vel læse, og tungt stof er det da på ingen måde, det er lige præcis lavet til nybegynder, så de kan få en basis viden og ikke spilde et par år på at træne/spise forkert, li som så mange andre inklusiv undertegnet her har gjort

thaden skrev:Jeg tror de fleste vil mene du skal vente med at træne, da din krop ikke er fuldt udvokset, og det når gør mere skade end det gør gavn.

Nej det er vi absolut ikke mange, der er enige om. Jeg er selv et eksempel på, at med den rette teknik, så gør vægtløftning og styrketræning ikke noget dårligt for dig, selvom man som mig startede så småt, da jeg var 8-9 år

Min holdning er jo før jo bedre.
Men som de andre påpeger, så er det ikke ligegyldigt hvordan du bærer dig ad og hvem du henter inspiration fra. Det bedste ville være at have en kompetent person til at guide dig igennem øvelser og træning generelt, og træne med dig over en periode. Derudover skal du selv tage ansvar og læse alt hvad du kan om træning og kost. Og være kildekritisk! Du kan starte her på bodybuilding.dk, bodylab.dk, maxer.dk.. Og lad være med at starte på "større arme på 12 uger" eller "7 uger til et større bænkpres" eller sheiko eller andre specialiserede programmer. Træn fullbody med basisøvelser, og igen - få en kompetent person til at gennemgå det med dig.

Det ser ikke ud til at læsningen er det store problem
Så vil starte med at læs det og så tage med min fætter som er 17 ud at træne en enkel gang, hvis der altså er mulighed for det.

EDIT:
Okay nu er det læst.
Men sådan som jeg forstår det skal jeg spise en pokkers masse kan det passe?
Får normalt det der svarer til:
En hakkebøf
To kartofler
2-3 hele gulerodder
Og en lille skål slat

Er det nok?

Der skal spises meget mere kammerat hvis du vil blive større ;-)

iOpti0n skrev:Det ser ikke ud til at læsningen er det store problem
Så vil starte med at læs det og så tage med min fætter som er 17 ud at træne en enkel gang, hvis der altså er mulighed for det.

EDIT:
Okay nu er det læst.
Men sådan som jeg forstår det skal jeg spise en pokkers masse kan det passe?
Får normalt det der svarer til:
En hakkebøf
To kartofler
2-3 hele gulerodder
Og en lille skål slat

Er det nok?

Det er fint nok som frokost eller mellemmåltid. Hvis det er over hele dagen så er det selvsagt ikke i nærheden af at være nok. Du kan træne alt det du kan holde til, men med det der som eneste mad vil du aldrig vokse.

iOpti0n skrev:Hej allesammen
Jeg er en gut på 13 år som gerne vil begynde at træne. (Jeg bliver 14 her til november)
Som sagt vil jeg gerne begynde at træne så ville lige høre om i har nogle "planer"
Har ikke de store muskler. På maven har jeg "Mærker" hvor man kan se de seks muskler men det er ikke særligt markeret, og mine arme er heller ikke "store"
Så kort sagt: Kender i et godt trænings program for en på 13/14 og er der noget vigtigt at huske?

Uha....

Jeg kan ikke lade være med at tænke på at at man som 13 årige godt kan komme rigtig slemt til skade hvis man ikke får ordentlig vejledning. Og med vejledning så mener jeg ikke den form for vejledning vi kan give dig her på et forum. Det ville være bedst hvis du fandt en person som var erfaren og kompetent som kunne tage med dig til træning og lære dig op.

Desuden så er styrketræning/bodybuilding en ret ensom sport. Hvis du spørger mig så synes jeg hellere at en ung i din alder skulle starte til en mere social sport såsom, fodbold, boksning, håndbold osv osv. På den måde opnår du også nogen egenskaber som man ikke gør ved løfte vægte i et træningscenter. Hvis du alligevel insister på at løfte vægte, så se dig evt. om efter en vægtløftningsklub hvor du lære forskellige løft/teknik i kontrolleret omgivelser...og her vil du også få lidt social omgang med andre mennesker. Og mon ikke du får de eftertragtet muller af at starte her.

Noget helt andet mht. bodybuilding, så kræver det også at man virkelig sætter sig ind i kost og får styr på den, og når man er 13 så regner jeg ikke med at det er noget man kan kontrollere da de er mor/far der laver maden.

Så for lige at opsummere, Så er mit råd til dig:

- Prøv og se om vægtløftning i klub ikke er noget for dig (hvis du absolut gerne vil løfte vægte)
- vælg en anden social sport.
- vent til du er 15-16 med at starte i et center.
- brug tiden indtil da til at søge info om kost og træning
- eller find en KOMPETENT person du kan træne med i center

ps.
Lad være med at lytte til alle mulig personers "råd" på et forum. I mange tilfælde er folk hverken kompetente til at kunne svare på noget og hellere ikke så gamle(erfaren), og slet ikke til at råde en fyr som dig på 13 år.
Når det er sagt så behøver du egentlig hellere ikke lytte mig, men jeg kan fortælle dig at jeg er 33 år og har selv oplevet på egen krop hvordan skader fra vægttræning kan smadre ens krop, og så helst ikke at du kommer til skade pga. noget du har fået fortalt på internettet.

Held og lykke med det hele.

MakeMeMonster skrev:

iOpti0n skrev:Det ser ikke ud til at læsningen er det store problem
Så vil starte med at læs det og så tage med min fætter som er 17 ud at træne en enkel gang, hvis der altså er mulighed for det.

EDIT:
Okay nu er det læst.
Men sådan som jeg forstår det skal jeg spise en pokkers masse kan det passe?
Får normalt det der svarer til:
En hakkebøf
To kartofler
2-3 hele gulerodder
Og en lille skål slat

Er det nok?

Det er fint nok som frokost eller mellemmåltid. Hvis det er over hele dagen så er det selvsagt ikke i nærheden af at være nok. Du kan træne alt det du kan holde til, men med det der som eneste mad vil du aldrig vokse.

Okay
Det er ca. det til aftensmad frokost er ca. 3 hele stykker rugbrød med diverse pålæg (Skinke, ost etc.)
Og morgenmad er en portion havregryn med rosiner.
Men man bliver vel også mere sulten når man laver mere?

Twisted skrev:

iOpti0n skrev:Hej allesammen
Jeg er en gut på 13 år som gerne vil begynde at træne. (Jeg bliver 14 her til november)
Som sagt vil jeg gerne begynde at træne så ville lige høre om i har nogle "planer"
Har ikke de store muskler. På maven har jeg "Mærker" hvor man kan se de seks muskler men det er ikke særligt markeret, og mine arme er heller ikke "store"
Så kort sagt: Kender i et godt trænings program for en på 13/14 og er der noget vigtigt at huske?

Uha....

Jeg kan ikke lade være med at tænke på at at man som 13 årige godt kan komme rigtig slemt til skade hvis man ikke får ordentlig vejledning. Og med vejledning så mener jeg ikke den form for vejledning vi kan give dig her på et forum. Det ville være bedst hvis du fandt en person som var erfaren og kompetent som kunne tage med dig til træning og lære dig op.

Desuden så er styrketræning/bodybuilding en ret ensom sport. Hvis du spørger mig så synes jeg hellere at en ung i din alder skulle starte til en mere social sport såsom, fodbold, boksning, håndbold osv osv. På den måde opnår du også nogen egenskaber som man ikke gør ved løfte vægte i et træningscenter. Hvis du alligevel insister på at løfte vægte, så se dig evt. om efter en vægtløftningsklub hvor du lære forskellige løft/teknik i kontrolleret omgivelser...og her vil du også få lidt social omgang med andre mennesker. Og mon ikke du får de eftertragtet muller af at starte her.

Noget helt andet mht. bodybuilding, så kræver det også at man virkelig sætter sig ind i kost og får styr på den, og når man er 13 så regner jeg ikke med at det er noget man kan kontrollere da de er mor/far der laver maden.

Så for lige at opsummere, Så er mit råd til dig:

- Prøv og se om vægtløftning i klub ikke er noget for dig (hvis du absolut gerne vil løfte vægte)
- vælg en anden social sport.
- vent til du er 15-16 med at starte i et center.
- brug tiden indtil da til at søge info om kost og træning
- eller find en KOMPETENT person du kan træne med i center

ps.
Lad være med at lytte til alle mulig personers "råd" på et forum. I mange tilfælde er folk hverken kompetente til at kunne svare på noget og hellere ikke så gamle(erfaren), og slet ikke til at råde en fyr som dig på 13 år.
Når det er sagt så behøver du egentlig hellere ikke lytte mig, men jeg kan fortælle dig at jeg er 33 år og har selv oplevet på egen krop hvordan skader fra vægttræning kan smadre ens krop, og så helst ikke at du kommer til skade pga. noget du har fået fortalt på internettet.

Held og lykke med det hele.

Grunden til jeg ville starte på at træne var faktisk at jeg ikke rigtigt kan finde en sport der passer mig
Og et eller andet skal man vel lave? Har for et lille år siden stoppet med at svømme så dengang kom den primære motion derfra.
Syntes boksning kunne lyde fedt men (nu lyder jeg måske lidt "tøset") gider sku ikke at gå rundt med blå øjne og ligne en der lige har været op og slås (Selvom man på en måde har )

iOpti0n skrev:Grunden til jeg ville starte på at træne var faktisk at jeg ikke rigtigt kan finde en sport der passer mig
Og et eller andet skal man vel lave? Har for et lille år siden stoppet med at svømme så dengang kom den primære motion derfra.
Syntes boksning kunne lyde fedt men (nu lyder jeg måske lidt "tøset") gider sku ikke at gå rundt med blå øjne og ligne en der lige har været op og slås (Selvom man på en måde har )

Boksning er hvad du gør det til. Jeg har selv gået til boksning i en årrække, og jeg er sgu meget sjældent kommet hjem med synlige skrammer. I starten vil du aldrig blive smidt i ringen, du skal lære at stå ordentligt, gå ordentligt, parrere ordentligt og slå ordentligt først. Desuden er der en masse fysisk træning, men det er hovedsageligt kropsvægtsøvelser med fokus på eksplosivitet og udholdenhed. Styrketræning er i øvrigt et glimrende supplement til boksning.
Jeg synes boksning er en rigtig fedt sport, den er individuel men du er altid en del af et hold i træningen.