14 dage sydpå, træning hvordan?

Hey BB.

Står på fredag og skal rejse 2 uger til tyrkiet..

Jeg er pt gainet utroligt i styrke efter jeg har taget min kost rigtig seriøst og passet min søvn.

Mit spørgsmål går så på, hvordan kan jeg bedst muligt vedligeholde den styrke med 14 dage uden et styrkecenter? har søgt og søgt og der er bare intet i nærheden af der hvor jeg skal hen, DESVÆRRE

Der er self svømning og kropsøvelser til rådighed men vil dette være nok?

Eller må jeg se mig sande med at falde lidt i styrke?

Arizon skrev:Hey BB.

Står på fredag og skal rejse 2 uger til tyrkiet..

Jeg er pt gainet utroligt i styrke efter jeg har taget min kost rigtig seriøst og passet min søvn.

Mit spørgsmål går så på, hvordan kan jeg bedst muligt vedligeholde den styrke med 14 dage uden et styrkecenter? har søgt og søgt og der er bare intet i nærheden af der hvor jeg skal hen, DESVÆRRE

Der er self svømning og kropsøvelser til rådighed men vil dette være nok?

Eller må jeg se mig sande med at falde lidt i styrke?

Hvor skal du hen?

Umiddelbart vil jeg klart anbefale at finde et center.. jeg tog til Alanya i en uge, total drukferie, formåede faktisk at træne imens(i et center), og tror næsten ikke jeg mistede noget på det - måske gainede jeg lidt

Du skal nok forvente at falde en smule i styrke hvis du ikke finder et center, men så længe du bare holder dig aktiv, og som du nævner gør hvad du kan, så kommer styrken rigtig hurtig igen når du kommer hjem ;-)

Må undersøge området for centre endnu engang så! ellers må jeg bare acceptere at falde lidt :/

Der er altid centre i ferie områder. Spørg de lokale.

Hvis ikke du finder noget kan du altid ty til træning med kropsvægt. Hvis du på forhånd tager et dipbælte med, kan du både køre dips og chin ups-varianter med noget tungt, og du kan dertil lave nogle single leg squats eller squats med kammerater på ryggen.

Ellers må du holde dig aktiv vha. kropsvægt øvelser. Pull ups, squats og pushups, og variationer af disse, kan holde dig ganske godt kørende.
Hvis du samtidig formår at holde nogenlunde styr på din kost, så bliver dit fald i styrke og muskelmasse nok ikke det store. Ikke desto mindre, så kommer det hele nok ret hurtigt tilbage.

Men sørg for at nyd ferien:)

Pull ups, dips, push ups, hanging legs raises, high rep squats . Alt dette kan gøres på en legeplads eller lignende og er vel rigeligt i 2 uger?

Mange tak ;) jeg medbringer tun med hjemmefra som det eneste også overvejer jeg at tage noget Kasein protein pulver med også ellers bare sørge for at spise godt dernede.

Yo!
Misunder dig nok så meget! Jeg havde taget en tur op i bjergene for at løbe, eller en god løbetur på stranden tidligt om morgenen for at undgå turister :wink:

Dette er godt nok ikke styrketræning, men nyd da nogen af de oplevelser du ikke kan få herhjemme, god tur! :dance:

At du ikke har fundet noget center skyldes sikkert at du har søgt på engelsk, og det er ikke sikkert de markedsfører sig på andet end tyrkisk, hvis overhovedet. Mail eventuelt receptionen hvor du skal bo, eller spørg når du kommer derned, der skal nok være noget. Et tredje alternativ er at holde ferie og benytte lejligheden til at deloade lidt.

Hold nu bare ferie, du mister jo ikke alt din masse, styrken falder dog lidt, men den kommer hurtigt igen.. Synes at du skal holde din ferie, det glemmer vi nogle gange.

Kan godt være jeg bare skal holde det ferie også slappe af :-)

Første maraton løbet i tiden 3.37.17

Arizon skrev:Kan godt være jeg bare skal holde det ferie også slappe af :-)

Hvor i Tyrkiet skal du hen?

Arizon skrev:Mange tak ;) jeg medbringer tun med hjemmefra som det eneste også overvejer jeg at tage noget Kasein protein pulver med også ellers bare sørge for at spise godt dernede.

Husk at fortælle det når du skal igennem kontrollen, det er ikke tilladt er medbringe fødevare så vidt jeg ved:P

Hold nu bare ferie, du mister jo ikke alt din masse, styrken falder dog lidt, men den kommer hurtigt igen.. Synes at du skal holde din ferie, det glemmer vi nogle gange.

+1

Maldon skrev:
Hold nu bare ferie, du mister jo ikke alt din masse, styrken falder dog lidt, men den kommer hurtigt igen.. Synes at du skal holde din ferie, det glemmer vi nogle gange.

+1

Enig.. Nu ved jeg ikke hvor meget du træner, men krop kan jo også godt holde til decon et par gange om året.. Så hold nu ferie og nyd det. Så har du helt sikkert fornyet energi og mod på at forsætte og give den max gas, når du vender hjem.

Gotlieb skrev:
Arizon skrev:Kan godt være jeg bare skal holde det ferie også slappe af :-)

Hvor i Tyrkiet skal du hen?

Skal til bodrum :-)

rejser imorgen 14 dage til rhodos

. er så heldig at der er et gym på hotellet! er næsten sikker på der er et lille træningsrum på det hotel du skal på eller i omegn, ellers kan du kører armbøjninger og løbe så du får formet en pæn overkrop, og hvad masse angår er der muscle memory så det hurtigt kommer igen

MadsMortensen skrev:Hold nu bare ferie, du mister jo ikke alt din masse, styrken falder dog lidt, men den kommer hurtigt igen.. Synes at du skal holde din ferie, det glemmer vi nogle gange.

Kan man ikke holde ferie når man træner???

Asidoor skrev:
MadsMortensen skrev:Hold nu bare ferie, du mister jo ikke alt din masse, styrken falder dog lidt, men den kommer hurtigt igen.. Synes at du skal holde din ferie, det glemmer vi nogle gange.

Kan man ikke holde ferie når man træner???

Jo kan man da, men ved ikke med dig, men min hverdag består primært af Op kl 6 - arbejde, hjem spise, lur, spise, træne, spise, bad, madpakke, sove...

Så en gang om året er det da fedt at koble fuldstændigt af på en varm strand/pool.. Jeg siger ikke at han ikke må træne, jeg siger bare at hvis det var mig, havde jeg gjort sådan

nu har jeg ikke læst dit indlæg. men evt. find dig en legeplads med nogle stativer ;)

Arizon skrev:Hey BB.

Står på fredag og skal rejse 2 uger til tyrkiet..

Jeg er pt gainet utroligt i styrke efter jeg har taget min kost rigtig seriøst og passet min søvn.

Mit spørgsmål går så på, hvordan kan jeg bedst muligt vedligeholde den styrke med 14 dage uden et styrkecenter? har søgt og søgt og der er bare intet i nærheden af der hvor jeg skal hen, DESVÆRRE

Der er self svømning og kropsøvelser til rådighed men vil dette være nok?

Eller må jeg se mig sande med at falde lidt i styrke?

HOLD FERIE-måske enda din krop vil have godt af pausen

14 dage sydpå, træning hvordan?

Brugere online