Forbedre mine løft:
bænkpres 100kg
squat 140kg
dødløft 170kg

Derudover vil jeg gerne ramme en fedtprocent på under 10 til sommer. Men inden det bulke op til omkring 85kg før jeg cutter.

Bænkpres: 100 KG X 1
Squat: 130 KG X 8
Dødløft: 150 KG X 5

Inden 2012

Jeg er optimistisk

Dobermann skrev:50x dragonflags

Ehm. Er det seriøst?

Incogz: Jeg giver en middag hvis du når over 85% af de mål.

bænke 300 kg i single rep

Legend skrev:

Dobermann skrev:50x dragonflags

Ehm. Er det seriøst?

Incogz: Jeg giver en middag hvis du når over 85% af de mål.

ja det er meget seriøst tager 30-35 på en god dag såe skulle være til at overkomme, har altid haft en udholden mave

Dobermann skrev:

Legend skrev:

Dobermann skrev:50x dragonflags

Ehm. Er det seriøst?

Incogz: Jeg giver en middag hvis du når over 85% af de mål.

ja det er meget seriøst tager 30-35 på en god dag såe skulle være til at overkomme, har altid haft en udholden mave

Jeg vil meget se en video af at du laver 30+ dragonflags. Jeg har til dato ikke mødt nogen der kunne lave mere end omkring 10-stykker.

Moqensen skrev:Hyggeligt emne:
1. At undgå flere skader
2. At slippe af med nogle af de nuværende skader
3. Squat
4. Squat
5. Squat
6. Starte med at ryge
7. Tage på
8. Drikke mere alkohol
9. Undgå at få et arbejde
10. Holde mig fra et åndssvagt sommer cut
11. 50 cm arme

+1

Mit overall mål for træning har været 75kg med en pæn fedt procent. Så jeg vil prøve at tage på frem til et par måneder før sommer, hvor jeg vil holde vægten eller cutte om nødvendigt, indtil strandsæsonen er forbi. Derefter vil jeg tage en seriøs bulk videre imod 80kg.

Kort og konkret:
Bænk: 90kg
Squat: 100kg
Dødløft: 110kg
Kampvægt ved nytår anno 2012: 80kg

Blive skadesfri • kunne squatte igen • kunne løbe igen • fedtprocent på max 10% • 130 kg bænkpres • deltage i minimum ét SL stævne • blive lige så awesome som StefanM

Legend skrev:

Dobermann skrev:

Legend skrev:

Dobermann skrev:50x dragonflags

Ehm. Er det seriøst?

Incogz: Jeg giver en middag hvis du når over 85% af de mål.

ja det er meget seriøst tager 30-35 på en god dag såe skulle være til at overkomme, har altid haft en udholden mave

Jeg vil meget se en video af at du laver 30+ dragonflags. Jeg har til dato ikke mødt nogen der kunne lave mere end omkring 10-stykker.

+1 lyder imo meget urealistisk. hvis det er strikte DF's af en gang.

140 kg a 1RM i Bænk
150 kg a 1RM i squat

Ramme 90 kg til næste vinter ved lean bulk (vejer 85 nu)

Få et vildt cut til sommer

MC skrev:Blive skadesfri • kunne squatte igen • kunne løbe igen • fedtprocent på max 10% • 130 kg bænkpres • deltage i minimum ét SL stævne • blive lige så awesome som StefanM

Held og lykke!

Ruddi skrev:Disse seje human flag som nogle skriver om, hvordan træner man til dem?

Jeg så denne video her

Det er imponerende men selve gutten er mindre end mig fysisk men kan lave denne øvelse.

Det samme som pistol squat og one arm push-up kan jeg ikke men har heller aldrig trænet dem eller ved hvordan udefra BB træning syn.

Du kan finde instruktioner her:

http://www.beastskills.com/

StefanM skrev:

MC skrev:Blive skadesfri • kunne squatte igen • kunne løbe igen • fedtprocent på max 10% • 130 kg bænkpres • deltage i minimum ét SL stævne • blive lige så awesome som StefanM

Held og lykke!

Jeg regner med at det sidste kommer inden længe - resten skal der kæmpes lidt for

Legend skrev:

Dobermann skrev:

Legend skrev:

Dobermann skrev:50x dragonflags

Ehm. Er det seriøst?

Incogz: Jeg giver en middag hvis du når over 85% af de mål.

ja det er meget seriøst tager 30-35 på en god dag såe skulle være til at overkomme, har altid haft en udholden mave

Jeg vil meget se en video af at du laver 30+ dragonflags. Jeg har til dato ikke mødt nogen der kunne lave mere end omkring 10-stykker.

Hvis dette reelt passer, så tager jeg godt nok hatten af for dig.
Jeg tilslutter mig dog den tvivl, om du reelt kan lave 30-35 stykker.
Men film det.. Det er ganske enkelt en sentation hvis du kan.

slettet

nå et total vægt tab på 30kg enden sommer (11kg igen fra sommer til nu har jeg tabt 19)

bænke 100kg
squat 100kg
dødløft 150kg

At få en komplet hjernelam idé, og føre den ud i livet i den tro at jeg er genial.

Nders skrev:

JannikJ skrev:Få en kropsvægt på over 100 KG
Dødløft 170 KG Mindst
Squat 150 KG Mindst
Bænk 130 Kg Mindst
Pull Ups med 30 kg ekstra vægt x 5

Undgå druk generelt
Undgå Junk
Undgå at ryge på krudt

Druk og junk er fint nok, så længe du holder det på et fornuftigt niveau. Krudt er hul i hovedet.

Jeg ville sige det er omvendt..

Krudt er så længe du holder det stille og roligt fint.

Dog er druk og junk gift for træning..

Blive i stand til at lave overhead og presse work igen.

Få afprøvet forskellige progressionsprogrammer.

Blive stærkere i squat og død og bruge denne styrke til at bygge ze muscle.

Købe mere kål.

Mrjones skrev:

Nders skrev:

JannikJ skrev:Få en kropsvægt på over 100 KG
Dødløft 170 KG Mindst
Squat 150 KG Mindst
Bænk 130 Kg Mindst
Pull Ups med 30 kg ekstra vægt x 5

Undgå druk generelt
Undgå Junk
Undgå at ryge på krudt

Druk og junk er fint nok, så længe du holder det på et fornuftigt niveau. Krudt er hul i hovedet.

Jeg ville sige det er omvendt..

Krudt er så længe du holder det stille og roligt fint.

Dog er druk og junk gift for træning..

w w w . b o d y h o u s e . n u

caps-iii skrev:

Mrjones skrev:

Nders skrev:

JannikJ skrev:Få en kropsvægt på over 100 KG
Dødløft 170 KG Mindst
Squat 150 KG Mindst
Bænk 130 Kg Mindst
Pull Ups med 30 kg ekstra vægt x 5

Undgå druk generelt
Undgå Junk
Undgå at ryge på krudt

Druk og junk er fint nok, så længe du holder det på et fornuftigt niveau. Krudt er hul i hovedet.

Jeg ville sige det er omvendt..

Krudt er så længe du holder det stille og roligt fint.

Dog er druk og junk gift for træning..

w w w . b o d y h o u s e . n u

w w w - m e n t a l t - u d f o r d r e t . n u

Bodyhouse er ikke en side for mig.. Unge bumser der tror de bliver dr.pjuskepus fordi de leger doktor med deres helbred derhjemme

Bruger da heller ikk selv krudt, men det kan ikke få mit pis i kog at nogen gør.. må de selv ligge og rode med..

Dog er jeg bare ved at være træt af folk der synes druk og lorte æde er fint for kroppen, men krudt er djævlens værk

de 3 ting er i mine øjne lige skadelige, hvis ikke de 2 første er værre..

Mrjones skrev:de 3 ting er i mine øjne lige skadelige, hvis ikke de 2 første er værre..

Nu går jeg dig på klingen, for det er noget af en udtalelse.

Hvilken uddannelsesmæssig baggrund har du for at udtale dig så skråsikkert?

Er du klar over, hvordan kvaliteten på steroider er herhjemme i Danmark?? Jeg kan forsikre dig om, at den er lav. De produkter som folk køber som "Humangrade" (HG), altså hospitalsmedicin er i 99 ud af 100 tilfælde forfalskede og/eller billigere kopier. Der findes nemlig ikke ret mange måder at få de gode gamle HG varer til Danmark længere, da alle apotekerne i udlandet - hvor det ellers var muligt handle uden recept - har fået strengere kontrol. Tilmed er grænsekontrollen blevet bedre og fokus på roids er øget, risikoen er derfor øget ved import/handel med disse. Folk tyer i stedet til billige kopier eller undergrundsprodukter som er produceret under tvivlsomme forhold i indien (Et af de mest berygtede kvalitets undergrundsmærker indenfor steroideverdenen er med 110% sikkerhed produceret i Indien og mange andre er officielt produceret i indien.) i Indien er kvalitetskontrollen med disse undergrundsprodukter sparsom, og selvom du måske får et produkt, der overholder kravet om dose pr. mL eller tablet til punkt og prikke, så er der andre langt vigtigere problemer at have med i sin betragtning.

Du kan ikke vurdere et steroides kvalitet ift. hvad der står på flasken og så indholdet. Bare fordi at TEst E XXmg/mL faktisk overholder labelclaim, så gør det det IKKE mere sikkert at indtage.

Problemet ligger i alle de produktionsmæssigeproblemer der kan være omkring olien, pakning af denne og generel renlighed. Selvom at renligheden måske er høj, behøver produktet ikke være behandlet som det burde under transport, opbevaring og andet. Sandsynligheden for at få en olie der er skadelig i form af mikroorganismer og tungmetaller er stor. Konsekvenserne herved er på lang sigt ENORME, på kort sigt måske mere forbigående.

Problemet med steroideverdenen er ydermere, at de største importører og eksportører sørger for, at de fleste internetforaer, hvor folk burde kunne indsamle saglig viden bliver drejet tilfordel for de produkter der er på markedet, uanset kvalitet. I de fleste laboratorietests kan man ikke få bekræftet validiteten af disse ved selvsamme laboratorier.

Selv en verdenskendt og anerkendt "objektiv" bogserie om steroiders kvalitet "Anabolics" serien, har vist sig at være produceret af et af de største dopingforetagender i verden.

Hvad betyder det? AT du i virkeligheden ikke kan være sikker på, at du får kvalitetsvarer som er så uskadelige som de burde være, med mindre, at du selv fucking stjæler dem fra et apotek i Danmark.

Steroider i sig selv er måske mindre farlige, ja. Men det er slet ikke problematikken man bør overveje her. Det er snarere, at det er umuligt at få medicin i den kvalitet den burde være, med mindre at man er millionær - for sjovt nok koster ægte dansk HG medicin 10-100gange mere end de billigere varianter..

I øvrigt, så er russisk roulette med 3kugler og 6 kamre også relativt sikkert...

Martin88 skrev:

Mrjones skrev:de 3 ting er i mine øjne lige skadelige, hvis ikke de 2 første er værre..

Nu går jeg dig på klingen, for det er noget af en udtalelse.

Hvilken uddannelsesmæssig baggrund har du for at udtale dig så skråsikkert?

Er du klar over, hvordan kvaliteten på steroider er herhjemme i Danmark?? Jeg kan forsikre dig om, at den er lav. De produkter som folk køber som "Humangrade" (HG), altså hospitalsmedicin er i 99 ud af 100 tilfælde forfalskede og/eller billigere kopier. Der findes nemlig ikke ret mange måder at få de gode gamle HG varer til Danmark længere, da alle apotekerne i udlandet - hvor det ellers var muligt handle uden recept - har fået strengere kontrol. Tilmed er grænsekontrollen blevet bedre og fokus på roids er øget, risikoen er derfor øget ved import/handel med disse. Folk tyer i stedet til billige kopier eller undergrundsprodukter som er produceret under tvivlsomme forhold i indien (Et af de mest berygtede kvalitets undergrundsmærker indenfor steroideverdenen er med 110% sikkerhed produceret i Indien og mange andre er officielt produceret i indien.) i Indien er kvalitetskontrollen med disse undergrundsprodukter sparsom, og selvom du måske får et produkt, der overholder kravet om dose pr. mL eller tablet til punkt og prikke, så er der andre langt vigtigere problemer at have med i sin betragtning.

Du kan ikke vurdere et steroides kvalitet ift. hvad der står på flasken og så indholdet. Bare fordi at TEst E XXmg/mL faktisk overholder labelclaim, så gør det det IKKE mere sikkert at indtage.

Problemet ligger i alle de produktionsmæssigeproblemer der kan være omkring olien, pakning af denne og generel renlighed. Selvom at renligheden måske er høj, behøver produktet ikke være behandlet som det burde under transport, opbevaring og andet. Sandsynligheden for at få en olie der er skadelig i form af mikroorganismer og tungmetaller er stor. Konsekvenserne herved er på lang sigt ENORME, på kort sigt måske mere forbigående.

Problemet med steroideverdenen er ydermere, at de største importører og eksportører sørger for, at de fleste internetforaer, hvor folk burde kunne indsamle saglig viden bliver drejet tilfordel for de produkter der er på markedet, uanset kvalitet. I de fleste laboratorietests kan man ikke få bekræftet validiteten af disse ved selvsamme laboratorier.

Selv en verdenskendt og anerkendt "objektiv" bogserie om steroiders kvalitet "Anabolics" serien, har vist sig at være produceret af et af de største dopingforetagender i verden.

Hvad betyder det? AT du i virkeligheden ikke kan være sikker på, at du får kvalitetsvarer som er så uskadelige som de burde være, med mindre, at du selv fucking stjæler dem fra et apotek i Danmark.

Steroider i sig selv er måske mindre farlige, ja. Men det er slet ikke problematikken man bør overveje her. Det er snarere, at det er umuligt at få medicin i den kvalitet den burde være, med mindre at man er millionær - for sjovt nok koster ægte dansk HG medicin 10-100gange mere end de billigere varianter..

I øvrigt, så er russisk roulette med 3kugler og 6 kamre også relativt sikkert...

Meget belærende, godt indlæg.

Martin88 skrev:

Mrjones skrev:de 3 ting er i mine øjne lige skadelige, hvis ikke de 2 første er værre..

Nu går jeg dig på klingen, for det er noget af en udtalelse.

Hvilken uddannelsesmæssig baggrund har du for at udtale dig så skråsikkert?

Er du klar over, hvordan kvaliteten på steroider er herhjemme i Danmark?? Jeg kan forsikre dig om, at den er lav. De produkter som folk køber som "Humangrade" (HG), altså hospitalsmedicin er i 99 ud af 100 tilfælde forfalskede og/eller billigere kopier. Der findes nemlig ikke ret mange måder at få de gode gamle HG varer til Danmark længere, da alle apotekerne i udlandet - hvor det ellers var muligt handle uden recept - har fået strengere kontrol. Tilmed er grænsekontrollen blevet bedre og fokus på roids er øget, risikoen er derfor øget ved import/handel med disse. Folk tyer i stedet til billige kopier eller undergrundsprodukter som er produceret under tvivlsomme forhold i indien (Et af de mest berygtede kvalitets undergrundsmærker indenfor steroideverdenen er med 110% sikkerhed produceret i Indien og mange andre er officielt produceret i indien.) i Indien er kvalitetskontrollen med disse undergrundsprodukter sparsom, og selvom du måske får et produkt, der overholder kravet om dose pr. mL eller tablet til punkt og prikke, så er der andre langt vigtigere problemer at have med i sin betragtning.

Du kan ikke vurdere et steroides kvalitet ift. hvad der står på flasken og så indholdet. Bare fordi at TEst E XXmg/mL faktisk overholder labelclaim, så gør det det IKKE mere sikkert at indtage.

Problemet ligger i alle de produktionsmæssigeproblemer der kan være omkring olien, pakning af denne og generel renlighed. Selvom at renligheden måske er høj, behøver produktet ikke være behandlet som det burde under transport, opbevaring og andet. Sandsynligheden for at få en olie der er skadelig i form af mikroorganismer og tungmetaller er stor. Konsekvenserne herved er på lang sigt ENORME, på kort sigt måske mere forbigående.

Problemet med steroideverdenen er ydermere, at de største importører og eksportører sørger for, at de fleste internetforaer, hvor folk burde kunne indsamle saglig viden bliver drejet tilfordel for de produkter der er på markedet, uanset kvalitet. I de fleste laboratorietests kan man ikke få bekræftet validiteten af disse ved selvsamme laboratorier.

Selv en verdenskendt og anerkendt "objektiv" bogserie om steroiders kvalitet "Anabolics" serien, har vist sig at være produceret af et af de største dopingforetagender i verden.

Hvad betyder det? AT du i virkeligheden ikke kan være sikker på, at du får kvalitetsvarer som er så uskadelige som de burde være, med mindre, at du selv fucking stjæler dem fra et apotek i Danmark.

Steroider i sig selv er måske mindre farlige, ja. Men det er slet ikke problematikken man bør overveje her. Det er snarere, at det er umuligt at få medicin i den kvalitet den burde være, med mindre at man er millionær - for sjovt nok koster ægte dansk HG medicin 10-100gange mere end de billigere varianter..

I øvrigt, så er russisk roulette med 3kugler og 6 kamre også relativt sikkert...

Det er da bare iorden du går mig på klingen

Som du sikkert kan læse i mit indlæg skriver jeg intet om fake produkter og andet lort..

Jeg skriver krudt, og med det mener jeg selvfølgelig hvis det er af ordentlig kvali

Mrjones skrev:Det er da bare iorden du går mig på klingen

Som du sikkert kan læse i mit indlæg skriver jeg intet om fake produkter og andet lort..

Jeg skriver krudt, og med det mener jeg selvfølgelig hvis det er af ordentlig kvali

Nu kender jeg steroidemiljøet bedre end min egen baglomme, og jeg kan fortælle mig, at det krudt du snakker om stort set ikke findes i virkeligheden. Dem der sælger dopingen vil gerne have folk til at tro det, men når et af verdens mest anerkendte medier indenfor dette kan drage alle bag lyset, hvorfor skulle den lille lokale pusher så ikke kunne?

Godt krudt findes generelt ikke hos slutbrugeren, og skal man finde det, så koster det gerne adskillige tusinde kroner for få milliliter

Martin88 skrev:

Mrjones skrev:Det er da bare iorden du går mig på klingen

Som du sikkert kan læse i mit indlæg skriver jeg intet om fake produkter og andet lort..

Jeg skriver krudt, og med det mener jeg selvfølgelig hvis det er af ordentlig kvali

Nu kender jeg steroidemiljøet bedre end min egen baglomme, og jeg kan fortælle mig, at det krudt du snakker om stort set ikke findes i virkeligheden. Dem der sælger dopingen vil gerne have folk til at tro det, men når et af verdens mest anerkendte medier indenfor dette kan drage alle bag lyset, hvorfor skulle den lille lokale pusher så ikke kunne?

Godt krudt findes generelt ikke hos slutbrugeren, og skal man finde det, så koster det gerne adskillige tusinde kroner for få milliliter

men derfor er det stadig det "rene" produkt jeg snakker om

hvis du skal lave en sammenligning med det lort du kan købe af fake, så skal junkfooden være rådden og u'ædelig og alkoholen skal være blandet med rottegift, ellers er det en misvisende sammenligning..

Så jeg går self ud fra vi snakker "rene" steroider, frisk mc'd burgers og alkohol uden rottegift

Mrjones skrev:
Så jeg går self ud fra vi snakker "rene" steroider, frisk mc'd burgers og alkohol uden rottegift

Okay, men din sammenligning er jo stadig ubrugelig, når "rene" steroider stort set ikke er til at få

Hvad skal man med et næsten fantasilignende stof som næsten ingen kommer i nærheden af?

Det er da bedre at sammenligne med det som folk rent faktisk får imellem hænderne:

Skodsteroider vs. alkohol vs. junkfood

Der er det satme svært at sige, at skodsteroider er bedre...

martin88 du kan da ik sammenligne fakekrudt vs HG når han snakker krudt vs sund livsstil


og det usunde ved krudt er ik om du kan købe det på et apotek eller om det er lavet på et privat lab. for hvis du ved lidt om biokemi ved du os det er rimlig let at filtrere bakterier fra.
og det med din vinden om krudt er vist lidt overdreven. ja tror på du har taget mange kure men hvem har efterhånden ik det.

og når man så har 2 produkter et fake og et humen grade der lige rene og måske er ug krudet en smugle over eller underdoseret, men det blir det faktisk ik mere usundt af

det der er usundt ved krudt er overforbrug af hormoner hg eller ug. snakken om at hg sku være sundere og så meget bedre er bare fjollet

jon pall skrev:martin88 du kan da ik sammenligne fakekrudt vs HG når han snakker krudt vs sund livsstil


og det usunde ved krudt er ik om du kan købe det på et apotek eller om det er lavet på et privat lab. for hvis du ved lidt om biokemi ved du os det er rimlig let at filtrere bakterier fra.
og det med din vinden om krudt er vist lidt overdreven. ja tror på du har taget mange kure men hvem har efterhånden ik det.

og når man så har 2 produkter et fake og et humen grade der lige rene og måske er ug krudet en smugle over eller underdoseret, men det blir det faktisk ik mere usundt af

det der er usundt ved krudt er overforbrug af hormoner hg eller ug. snakken om at hg sku være sundere og så meget bedre er bare fjollet

Det kan godt være, at den viden der er nødvendig for at lave produktet er i orden, men det betyder ikke, at faciliteterne er til det. Du aner tilmed ikke, hvor produkterne er produceret, så derfor bliver dine argumenter endnu mere elendige.

Du kommer ikke udenom, at produkterne på det danske marked med al sandsynlighed er lort. Du har INGEN ægte laboratorietests til at bevise det modsatte. Tilgengæld er der masser af mennesker med infektioner, nyrebetændelse, hjertebetændelse, kraftige udslæt, store trælår og hvad har vi ellers. Man får ikke bylder af testosteron i lave doser, der skulle være af "top kvalitet" Du skal bare lukke røven med din latterlige BH snak, for du ved ligesom jeg, at det ikke ville være smart for nogen af de mennesker derinde at indrømme, at de produkter de sælger, aner de ikke en skid om og de påstår det er tilfældigheder, når folk bliver syge af dem, eller bare en fejlproduktion, eller hvad har vi. Du siger det er så nemt at holde hjemmelavede produkter super gode og rene, men sjovt nok har folk ALDRIG problemer med testosteron fra APOTEKET. Du er komplet idiot, hvis du vil sammenligne undergrundsprodukter med apotekets varer. Virkelig, jeg kan ikke understrege det, DU ER EN KOMPLET ANALFABETISK IDIOT, hvis du mener det..

uanset hvad du siger, så kommer vi ikke uden om, at krudt i sin reneste form (dvs. ikke hvad der fås på det sorte marked i danmark generelt set.) ikke er ret slemt hvis det holdes i kontrollerede mængder.

Men når det kommer til stykket, så er alkohol og junkfood i kontrollerede mængder heller ikke ret slemt for kroppen. Forskellen ligger bare i, at alkohol rent grundigt bliver kvalitetschecket, det gør undergrunds steroider og fake "HG" gear heller ikke

Tilslut: For at opsummere, så er min pointe, at man med 99,9% sikkerhed ikke aner, hvad man fylder i kroppen herhjemme, du aner ikke, om du får noget i blodet som kan slå dig ihjel eller skade dig for livet, selvom ham der har lavet det ved nok så meget om biokemi og fremstilling af kemikalier. Der er forskel på et hjemmelab og et stort sterilt produktionsanlæg efter danske standarder, uanset om du vil det eller ej. Måske er du bare for dum til at fatte det, måske har du fattet det, det ved jeg ikke. Med mindre du er 110% sikker på, at produktet kommer fra et dansk eller andet vestligt apotek, så er dine roids pålidelighed til at lukke op at skide i, det er som at lege russisk rullette. Hvorfor mine pionter er YDERST relevante for hele sammenligningen mellem junkfood og krudt og hvad har vi - der findes nemlig stort set ikke den rene vare, når vi snakker krudt i Danmark,