2split vs. 3split vs. fullbody.

Ja, hvad synes I er bedst og hvorfor? 2 dags split, 3 dags split eller fullbody?

Det afhænger vel mest af hvor meget tid man har til at træne i og hvad formålet er. IMO kræver et tresplit seks pas om ugen og det er ikke alle der har tid til det

2-split hvis man træner 4 gange om ugen eller mere IMO.

Friche skrev:Det afhænger vel mest af hvor meget tid man har til at træne i og hvad formålet er. IMO kræver et tresplit seks pas om ugen og det er ikke alle der har tid til det

Jeg har sådan set en masse tid, men har trænet fullbody siden jeg startede nu, og bruger ca. 2 - 2,5 time på ét pas og det synes jeg er meget. s:
Men ville man få ligeså meget ud af 2split ? Mener at man jo med fullbody kører hele kroppen 3 gange på en uge og med 2split er det kun 2 gange man når hele kroppen rundt.

JakobKrag skrev:
Friche skrev:Det afhænger vel mest af hvor meget tid man har til at træne i og hvad formålet er. IMO kræver et tresplit seks pas om ugen og det er ikke alle der har tid til det

Jeg har sådan set en masse tid, men har trænet fullbody siden jeg startede nu, og bruger ca. 2 - 2,5 time på ét pas og det synes jeg er meget. s:
Men ville man få ligeså meget ud af 2split ? Mener at man jo med fullbody kører hele kroppen 3 gange på en uge og med 2split er det kun 2 gange man når hele kroppen rundt.

Du kan jo også køre seks dage om ugen med to split hvis du vil? Så du bare deler dit fullbody op over to dage og evt tilføjer en øvelse mere eller to

Friche skrev:
JakobKrag skrev:
Friche skrev:Det afhænger vel mest af hvor meget tid man har til at træne i og hvad formålet er. IMO kræver et tresplit seks pas om ugen og det er ikke alle der har tid til det

Jeg har sådan set en masse tid, men har trænet fullbody siden jeg startede nu, og bruger ca. 2 - 2,5 time på ét pas og det synes jeg er meget. s:
Men ville man få ligeså meget ud af 2split ? Mener at man jo med fullbody kører hele kroppen 3 gange på en uge og med 2split er det kun 2 gange man når hele kroppen rundt.

Du kan jo også køre seks dage om ugen med to split hvis du vil? Så du bare deler dit fullbody op over to dage og evt tilføjer en øvelse mere eller to

men jeg troede at kroppen alligevel skulle have en dags pause efter 2 dage i træk med 2 split? (:

Du har holdt en dags pause da du på 2. dagen træner nogle andre muskler, så dem fra 1. dag kan slappe af.

Infinity skrev:Du har holdt en dags pause da du på 2. dagen træner nogle andre muskler, så dem fra 1. dag kan slappe af.

Det ved jeg, men kroppen er alligevel aktiv 6 dage i træk, så troede at den skulle have pause efter 2 pas.

Sad og læste følgende artikel i dag
http://www.musculardevelopment.com/cont ... w/1617/51/

Vil mene den er relevant for debatten omkring fullbody vs splits

BRUGER DU 2 - 2.5 TIMER PÅ 1 PAS!!
Skriv lige dit program.. Altså hvor mange øvelser har du lige på?

dlr.ma skrev:BRUGER DU 2 - 2.5 TIMER PÅ 1 PAS!!
Skriv lige dit program.. Altså hvor mange øvelser har du lige på?

Jeg bruger lidt mere end 2 timer. Du kan tjekke min logbog.

dlr.ma skrev:BRUGER DU 2 - 2.5 TIMER PÅ 1 PAS!!
Skriv lige dit program.. Altså hvor mange øvelser har du lige på?

Nu kan du ikke bare skrive det sådan der. For styrkeløftere er det ikke lang tid. Men nu er Jakob heller ikke styrkeløfter, men han tester for det meste nye øvelser lige pt, og vi får sat teknikken på plads og sådan, hvilket tager noget tid.

J.L.N. skrev:
dlr.ma skrev:BRUGER DU 2 - 2.5 TIMER PÅ 1 PAS!!
Skriv lige dit program.. Altså hvor mange øvelser har du lige på?

Nu kan du ikke bare skrive det sådan der. For styrkeløftere er det ikke lang tid. Men nu er Jakob heller ikke styrkeløfter, men han tester for det meste nye øvelser lige pt, og vi får sat teknikken på plads og sådan, hvilket tager noget tid.

Jep præcis.

Men har jeg ikke forstået rigtigt at man stadig skal holde pause efter 2 pas i træk i 2split, selvom kroppen er splittet? Så man ikke kan nå at træne hele kroppen 3 gange på en uge (6 pas)

JakobKrag skrev:
J.L.N. skrev:
dlr.ma skrev:BRUGER DU 2 - 2.5 TIMER PÅ 1 PAS!!
Skriv lige dit program.. Altså hvor mange øvelser har du lige på?

Nu kan du ikke bare skrive det sådan der. For styrkeløftere er det ikke lang tid. Men nu er Jakob heller ikke styrkeløfter, men han tester for det meste nye øvelser lige pt, og vi får sat teknikken på plads og sådan, hvilket tager noget tid.

Jep præcis.
Men har jeg ikke forstået rigtigt at man stadig skal holde pause efter 2 pas i træk i 2split, selvom kroppen er splittet? Så man ikke kan nå at træne hele kroppen på en uge (6 pas)

Så man ikke kan nå at træne hele kroppen på en uge? Det ville ikke være godt ikke at kunne træne kroppen igennem mindst én gang om ugen. forstår ikke helt hvad du mener? :Â´)

J.L.N. skrev:
JakobKrag skrev:
J.L.N. skrev:
dlr.ma skrev:BRUGER DU 2 - 2.5 TIMER PÅ 1 PAS!!
Skriv lige dit program.. Altså hvor mange øvelser har du lige på?

Nu kan du ikke bare skrive det sådan der. For styrkeløftere er det ikke lang tid. Men nu er Jakob heller ikke styrkeløfter, men han tester for det meste nye øvelser lige pt, og vi får sat teknikken på plads og sådan, hvilket tager noget tid.

Jep præcis.
Men har jeg ikke forstået rigtigt at man stadig skal holde pause efter 2 pas i træk i 2split, selvom kroppen er splittet? Så man ikke kan nå at træne hele kroppen på en uge (6 pas)

Så man ikke kan nå at træne hele kroppen på en uge? Det ville ikke være godt ikke at kunne træne kroppen igennem mindst én gang om ugen. forstår ikke helt hvad du mener?

det er fordi jeg er handicappet.
uhm, jeg prøver at sige at man kun kan træne hele kroppen 2 gange med 2split og 3 gange med fullbody, eller har jeg misforstået noget?

Ja okay. Gik ikk ud fra at han var styrkeløfter.. Men ja okay :-)
Du kan jo gøre det på flere måder. Altså du kan køre dit 2- split igennem to gange om ugen. dvs. fx mandag + tirsdag, onsdag fri, torsdag + fredag, lørdag + søndag fri. Ellers kan du køre 2 dage på en dag af osv...
Fatter stadig ikke helt hvad du prøver at spørge om? :-D

JakobKrag skrev:det er fordi jeg er handicappet.
uhm, jeg prøver at sige at man kun kan træne hele kroppen 2 gange med 2split og 3 gange med fullbody, eller har jeg misforstået noget?

Haha

Ja, det er korrekt. Men i 2-split bruger man ikke nær så lang tid, så man kan tilføje ekstra øvelser også. Hvorimod man i FB ikke kan have så mange øvelser med, det tager lidt længere tid, men man får trænet kroppen igennem 3 gange om ugen.

Jeg træner selv FB nu jo, men det er kun for at have tid til cardio på off-dagene. Når jeg begynder bulk starter jeg på 2-split igen, da det er det split jeg foretrækker.

Men det er en smagssag.

J.L.N. skrev:
JakobKrag skrev:det er fordi jeg er handicappet.
uhm, jeg prøver at sige at man kun kan træne hele kroppen 2 gange med 2split og 3 gange med fullbody, eller har jeg misforstået noget?

Haha

Ja, det er korrekt. Men i 2-split bruger man ikke nær så lang tid, så man kan tilføje ekstra øvelser også. Hvorimod man i FB ikke kan have så mange øvelser med, det tager lidt længere tid, men man får trænet kroppen igennem 3 gange om ugen.

Jeg træner selv FB nu jo, men det er kun for at have tid til cardio på off-dagene. Når jeg begynder bulk starter jeg på 2-split igen, da det er det split jeg foretrækker. Men det er en smagssag.

Ja, men er 3 split så ikke endnu bedre?

endnu mere tid.

JakobKrag skrev:
J.L.N. skrev:
JakobKrag skrev:det er fordi jeg er handicappet.
uhm, jeg prøver at sige at man kun kan træne hele kroppen 2 gange med 2split og 3 gange med fullbody, eller har jeg misforstået noget?

Haha

Ja, det er korrekt. Men i 2-split bruger man ikke nær så lang tid, så man kan tilføje ekstra øvelser også. Hvorimod man i FB ikke kan have så mange øvelser med, det tager lidt længere tid, men man får trænet kroppen igennem 3 gange om ugen.

Jeg træner selv FB nu jo, men det er kun for at have tid til cardio på off-dagene. Når jeg begynder bulk starter jeg på 2-split igen, da det er det split jeg foretrækker. Men det er en smagssag.

Ja, men er 3 split så ikke endnu bedre? endnu mere tid.

Som sagt, det er en smagssag

Jeg ville ikke bruge 3-split, da jeg også gerne vil have tid til andet, even though det ikke tager særlig lang tid.

J.L.N. skrev:
JakobKrag skrev:
J.L.N. skrev:
JakobKrag skrev:det er fordi jeg er handicappet.
uhm, jeg prøver at sige at man kun kan træne hele kroppen 2 gange med 2split og 3 gange med fullbody, eller har jeg misforstået noget?

Haha

Ja, det er korrekt. Men i 2-split bruger man ikke nær så lang tid, så man kan tilføje ekstra øvelser også. Hvorimod man i FB ikke kan have så mange øvelser med, det tager lidt længere tid, men man får trænet kroppen igennem 3 gange om ugen.

Jeg træner selv FB nu jo, men det er kun for at have tid til cardio på off-dagene. Når jeg begynder bulk starter jeg på 2-split igen, da det er det split jeg foretrækker. Men det er en smagssag.

Ja, men er 3 split så ikke endnu bedre? endnu mere tid.

Som sagt, det er en smagssag Jeg ville ikke bruge 3-split, da jeg også gerne vil have tid til andet, even though det ikke tager særlig lang tid.

Nej okay.

I snakker godt nok lidt forbi hinanden virker det til

Der er ikke nogen "regel" for at man skal holde en dags pause efter to pas (dvs hele kroppen) i et to split. Men om det er bedre end et tre split er umuligt at sige. Hvis du er så ny som det lyder til så synes jeg bare du skal gøre det du har mest lyst til af to split og tre split eller fullbody for den sags skyld og fokusere på at lære øvelserne korrekt

Flyttet

jeg kører 2-split seks gange om ugen for det meste, og det virker helt fint

Jeg foretrækker at træne overkrop 4x om ugen og underkrop 1x om ugen

Misterhamper skrev:Jeg foretrækker at træne overkrop 4x om ugen og underkrop 1x om ugen

Hvordan ser dine træingspas ud til overkroppen så ud?

2split vs. 3split vs. fullbody.

Brugere online