Nope, jeg træner i ACT inde på nytorv

8800 skrev:Tror nu heller ikke hun er så hvis jeg cuttede, men hun klager meget over at jeg ikke kan passe skjorter

Du er ikke alene champ! min klager sku også over det Går du efter styrke ller size?

schulz skrev:

8800 skrev:Tror nu heller ikke hun er så hvis jeg cuttede, men hun klager meget over at jeg ikke kan passe skjorter #-o

Du er ikke alene champ! min klager sku også over det :) Går du efter styrke ller size?

Hehe dejligt med moralsk støtte, sætter jeg virkelig pris på Schulz :D Træner vel efter begge dele, men træner mest af alt fordi jeg synes det er sjovt (og det er nok sjovt fordi jeg bliver stærkere og større :mrgreen: )

Dagens træning foregik i mit gamle center, da jeg er hjemme på Viborgkanten og damen skulle arbejde i centeret i dag alligevel!
Energien var lidt lav, er ikke så god til de morgentræninger der! Men skulle alligevel være der i noget tid, da jeg skulle vente på en ven fra studiet kom med en mikrobølgeovn =D>

Lat pulldown
1x8x90kg
1x8x90kg
1x7x95kg
1x7x95kg

Cable one arm high row
1x10x55kg
1x8x65kg
1x8x70kg
1x6x80kg (hele blokken )

Yates row
1x10x51kg
1x8x71kg
1x8x76kg
1x7x76kg

Military
1x10x51kg
1x8x61kg
1x4x71kg
1x8x61kg
1x12x51kg
Så fik skulderpartiet også lidt kærlighed i dag

Standing DB curl
1x8x24kg
1x8x24kg
1x7x24kg

Hammercurl lir med tov
3x8-10xnok

2 øvelser a 3 set til stabilisering af min skulderposition!
Supersettet med tricep pushdown:
3x8x50kg

12 minutters step
4 minutter på sådan en sjov maskine jeg ikke kan huske navnet på

Så fik jeg en billig shake ude ved kæresten inden turen gik hjemover

I aften får jeg lidt cardio i form af noget bowling

Dagens træning:

Dødløft
8x70kg
8x80kg
6x100kg
5x100kg
4x110kg
4x110kg
Manglede i den grad et par straps! Dog var det fedt at man kunne bruge magnesium


Lat pulldown
10x85
8x95kg
8x95kg

CG BOR
8xnok
8xnok
6xnoook
6xnooooooook
Er lidt i tvil om kg, men nok på den gode side af 70

CG high row
8x90kg
8x90kg
8x90kg

Standing DB hammercurl
8x24kg
7x24kg
7x24kg

EZ-curl
10x38,5kg
10x38,5kg
10x38,5kg
Tror stangen vejer 8,5

Øvelse til stabilisering af skulder = 3 set.

Svedte som et svin, ved ikke lige hvad der går galt, for der er da ikke specielt varmt

Troede egentlig jeg lige kunne snige mig til at får Kåre som makker i dag, men han var travlt optaget i shoppen [/i]

Kosten var lidt weird i dag:

Proteinpulver og havregryn blendet til morgenmad.

Frokost: bl.a. drømmekage :mrgreen:

Eftermiddag (preworkout) proteinbar.

Aftensmad (om lidt) 500g kylling og fritter... =D>

Damn, nogle tunge rows =D>
Kommer der ikke snart nogle billeder af dig i en ordenlig størrelse?

Bay skrev:Damn, nogle tunge rows =D>
Kommer der ikke snart nogle billeder af dig i en ordenlig størrelse?

Hehe ikke foreløbig tror jeg champ, den sidste måned har ikke været for god træningsmæssigt så der skal lige gives gas nu her den næste tid!

Dagens træning:
Bænkpres
10x60kg
8x100kg
8x110kg
4x120kg

Inc db press
8x39kg
8x39kg
7x40kg

Military
8x60kg
8x60kg
10x60kg
Stativet stod underligt skævt og var seriøst bange for at få pølsefingrene i klemme når jeg smed stangen i racket igen :shock:

Lateral raise
8x16,5kg
8x16.5kg
8x16,5kg

Tricep pushdown (med row-greb)
3x8-10xnok (kan ikke huske kg :oops: )

Tricep pulldown
3x8xnok (same story :oops: )

Og så i bad! Har indsat billede af den sandwich jeg fik, da jeg kom hjem =D> Super lækker!
I morges fik jeg havregryn og proteinpulver blendet, var sgu nasty at få ned! Plus lidt billeder af skulder, taget cirka halvanden time efter træning! Synes selv jeg ser mindre ud, omend det er svært at bedømme fra de billeder, så nu er det bare med at kratte i og få gang i træningen igen!

Mysser!

Tror ikke dette har været i loggen endnu!

Damn, hvor du bare fucking mean til det Bp shit :twisted:
Ja, billederne snyder en del - du ser meget mere lee ud IRL =D> Du er virkelig en massiv fyr

Bay skrev:Damn, hvor du bare fucking mean til det Bp shit :twisted:
Ja, billederne snyder en del - du ser meget mere lee ud IRL =D> Du er virkelig en massiv fyr

Det Bay prøver at sige er at jeg ser meget tykkere ud i virkeligheden

Ja bænken har altid været min force, men er lidt weak for tiden. Desuden er bænken i powergym mere eller mindre for høj til mine korte ben, skader opspændet lidt

Du er meget større i virkeligheden, det vil jeg give Bay ret i!

Tror det den elendige belysning du altid bliver udsat for der får dig til at se lille og fed ud

Er du i viborg i weekenden også, ned på chapperen med dig søtte

Er det ikke bare at smide et par skiver på gulvet til at støtte på?

Friche skrev:Tror det den elendige belysning du altid bliver udsat for der får dig til at se lille og fed ud

Eller også er han bare lille og fed

Karl Æg skrev:

Friche skrev:Tror det den elendige belysning du altid bliver udsat for der får dig til at se lille og fed ud

Eller også er han bare lille og fed

Friche: Skal ud at spise med forældrene og damen, da jeg har fødselsdag, så bliver vist stille og roligt!

PZO: Hmm kunne være jeg skulle overveje det, tak for advise!

Karl-Æg: Jalouxi er ikke en egenskab der klæder dig

Synes selv det sidste billede er godt, det er ryggen lige inden jeg tog afsted til Australien!

Skuffet over ingen kommenterede min lækre sandwich!

8800 skrev:Dagens træning:

Dødløft
8x70kg
8x80kg
6x100kg
5x100kg
4x110kg
4x110kg
Manglede i den grad et par straps! Dog var det fedt at man kunne bruge magnesium


Lat pulldown
10x85
8x95kg
8x95kg

CG BOR
8xnok
8xnok
6xnoook
6xnooooooook
Er lidt i tvil om kg, men nok på den gode side af 70

CG high row
8x90kg
8x90kg
8x90kg

Standing DB hammercurl
8x24kg
7x24kg
7x24kg

EZ-curl
10x38,5kg
10x38,5kg
10x38,5kg
Tror stangen vejer 8,5

Øvelse til stabilisering af skulder = 3 set.

Svedte som et svin, ved ikke lige hvad der går galt, for der er da ikke specielt varmt

Troede egentlig jeg lige kunne snige mig til at får Kåre som makker i dag, men han var travlt optaget i shoppen [/i]

hehe - Det er ikke fordi jeg ikke vil træne med dig , men har meget travlt for tiden.. men skriv til mig en fx en søndag så er jeg frisk på en gang træning ...

Kåre skrev:

8800 skrev:Dagens træning:

Dødløft
8x70kg
8x80kg
6x100kg
5x100kg
4x110kg
4x110kg
Manglede i den grad et par straps! Dog var det fedt at man kunne bruge magnesium


Lat pulldown
10x85
8x95kg
8x95kg

CG BOR
8xnok
8xnok
6xnoook
6xnooooooook
Er lidt i tvil om kg, men nok på den gode side af 70

CG high row
8x90kg
8x90kg
8x90kg

Standing DB hammercurl
8x24kg
7x24kg
7x24kg

EZ-curl
10x38,5kg
10x38,5kg
10x38,5kg
Tror stangen vejer 8,5

Øvelse til stabilisering af skulder = 3 set.

Svedte som et svin, ved ikke lige hvad der går galt, for der er da ikke specielt varmt

Troede egentlig jeg lige kunne snige mig til at får Kåre som makker i dag, men han var travlt optaget i shoppen [/i]

hehe - Det er ikke fordi jeg ikke vil træne med dig , men har meget travlt for tiden.. men skriv til mig en fx en søndag så er jeg frisk på en gang træning ...

Haha var nu heller ikke fordi jeg var tøsesur eller noget Ja det må vi lige finde ud kunne være super hyggeligt!

Ellers ses vi nok snart i shoppen, damen skal ned og hente alle de pads der Og jeg skal have straps, da de ikke rigtig har nogen i powergym

Tager på rustur nu her, så loggen står nok lidt stille

Skal være indianer torsdag aften, skal nok blive crazy!

Hvorfor har du smadret Karl æg ? :D

Eller ser det ud til at du er ved at have opbygget en rigtigt pæn form bro ! =D>

Pæn træning - Har de store nok vægte til dig ????????

8800 skrev:Friche: Skal ud at spise med forældrene og damen, da jeg har fødselsdag, så bliver vist stille og roligt!

Hiv dem da med til en gang morganstafet, det kan de da ikke være bange for! Egern er da helt sikkert frisk, så har du også en til at støtte dig når begynder at svaje.

8800 skrev:Skuffet over ingen kommenterede min lækre sandwich!

Rigtig lækker sandwich iøvrigt! [/quote]

Bondi skrev:Hvorfor har du smadret Karl æg ? :D

Eller ser det ud til at du er ved at have opbygget en rigtigt pæn form bro ! =D>

Pæn træning - Har de store nok vægte til dig ????????

Hey dog! Ja, de har nogle fantastisk store vægte (65kg) så der går nok lidt tid før jeg skal skifte center Men skal godtnok i gang med at rive i nogle vægte igen, puha. Været lidt slap på det sidste med unistart osv!

Friche: Brormand kan desværre ikke i weekenden og har vist drukket nok brændevin de sidste par dage!

Kom du til DM eller skal DM komme til dig ???

65 Lækkert - Det må lige være noget der passer Kåre !

Bondi skrev:Kom du til DM eller skal DM komme til dig ??? :D

65 Lækkert - Det må lige være noget der passer Kåre !

Hehe bro, så det først nu! Nej kom jo desværre ikke til DM, men satser på NM :)

Så kom jeg endelig i centeret i dag, skulle jo lige finde tid til det midt i projektet osv! :|

Bænkpres
10x60kg
10x100kg
8x110kg
10x110kg
God nok runde, alting taget i betragtning =D>

DB incline press
8x40kg
7-8x45kg
6x48kg PR Har dog kørt op mod 9-10 reps med 46kg mener jeg; dengang jeg var 17-18 år!


DB shoulder press
6x36½kg
4x36½kg
Bænkene i powergym er ikke voldsomt gode eller stabile, en skam. Desuden er der ikke særligt mange bænke!

Lateral raise
6x19½kg
8x16½kg
Blev afbrudt af en kamphund, der løb rundt i centeret Så prøvede at liste mig lidt væk, men den fulgte efter... Til sidst fandt den et reb at bide lidt i og det var jo langt bedre end at jeg stod for skud

Military
8x60kg (utrolig langsomt og strict!)
Det rack var ikke helt optimalt!

Lateral raise
8x16½kg

Tricep pushdown
5x8x45kg

Havde kvalme og smuttede hjem! Skal lige bruge lidt tid til at tjekke udstyret ud og finder ud af, hvad der er muligt Men saft susme rart at få revet noget jern og så har jeg aldrig kørt så tungt i db inc press!

Syntes da dine vægte stiger støt og godt =D> 10 x 110 er ikke for småbørn.

Lad os da høre lidt om den rustur?

Smeden skrev:Syntes da dine vægte stiger støt og godt =D> 10 x 110 er ikke for småbørn.

Lad os da høre lidt om den rustur?

Hehe jeg blev jo også hele 21år i søndags, er godtnok ved at blive gammel!

Det er fedt for jeg løftet bare tungere med 20kg olympiske barbells, så det er sweet at skifte center!

Jamen rusturen var kanon udover det regnede konstant! Vi var på livø, så der var ikke så meget andet at lave udover druk! Så store mængder fadøl og vin var, hvad jeg drak mig ned!

Til temafesten var jeg indianer, husker ikke så meget, men har fået at vide jeg knækkede et plasticgevær over hovedet og bagefter bed i det... Dette fulgte mine venner og jeg op på ved at give hinanden lussinger På det tidspunkt havde jeg nok også fået to flasker vin plus en del øl

Mit indianernavn var forresten "Skæv penis" Der kunne desværre ikke stå "Skæv penis... Til højre.."

Super vild træning De nye omgivelser på være motiverende siden du kan brænde så hårdt

P.s. du er sød som indianer

Myz

Bay skrev:Super vild træning De nye omgivelser på være motiverende siden du kan brænde så hårdt

P.s. du er sød som indianer

Myz

Ja, det er nok ok skal bare lige have styr på hvad jeg har til rådighed af udstyr plus jeg skal have fat i nogle straps!

Hehe du er også sød som............................... Honning

I fredags var jeg en god dreng og dropppede fredagsbaren til fordel for at komme tidligt hjem til min søde kæreste og en omgang træning :)
Det var en quicky, da vi skulle hjem og lave mad, hvilket vi dog dropppede i sidste ende :)
Men fik liret lidt ryg af og noget military for sjov :mrgreen:

Lat pulldown
8x90kg
8x95kg
6x100kg

HE
10xBW

Yates row
10x51kg
8x71kg
8x81kg
5x91kg (grebet fucker så meget op!)

Miltary
20x51kg (kunne ikke dy mig :mrgreen: )

Bagskulder i maskine
2x8xnok

EZ-curl
3x7-8x43,5kg (strict shit)

One hand high cable row
2x8xnok
6xhele magasinet :twisted:

Mavefjol sammen med kæresten, var ret så hårdt. Noget der minder om dragonflags tror jeg, er ret busted i maven! :)

Bagefter var jeg inde og lave lidt boxercise, hvilket cirka indeholdte:

2-3 runder slagserie af 30 sekunder

2 runder speed interval eller hvad man nu skal kalde det, hvor man trippe på fødder samtidig med at man lave små hurtige slag.

Det hele krydret med lidt bodysquats og en smule armbøjninger!

Var rigtig hyggeligt at lave sammen med damen =D>

Om aftenen var vi inde at Eastern Promises men den skuffede lidt

Jamen rusturen var kanon udover det regnede konstant! Vi var på livø, så der var ikke så meget andet at lave udover druk! Så store mængder fadøl og vin var, hvad jeg drak mig ned!

Livø er et super trist sted - var der for et par år siden på intro tur med skolen.. damn, et nederen sted

MO skrev:

Jamen rusturen var kanon udover det regnede konstant! Vi var på livø, så der var ikke så meget andet at lave udover druk! Så store mængder fadøl og vin var, hvad jeg drak mig ned!

Livø er et super trist sted - var der for et par år siden på intro tur med skolen.. damn, et nederen sted :D

Haha... Tror sgu det er meget godt, hvis der er godt vejr, men havde vi ikke lige :roll:

Var en fed rustur alligevel =D>

Dyrkede forresten også cardio lørdag, cirka en halvlegs serie 5 bold, de manglede spillere og så måtte jeg jo træde til på midtbanen