Vildt.. tillykke

Equus skrev:Vildt.. tillykke

Takker gutter. Var meget nice at prøve. Men løftet var ikke helt godt balancemæssigt

I dag er jeg ligesom i går ramt af voldsomme tømmermænd, men skidt pyt, har haft et par vildt gode dage. Omend jeg var for fuld i fredags

Dagens ganske udmærkede træning omend weekendens dødsdruk stadig mærkede kroppede lidt

BB row
8x60kg
8x100kg
8x105kg
10x105kg
8x105kg

Yates row
8x105kg
8x105kg
8x105kg

Dødløft hævet 5 cm
8x105kg
6-7x125kg
6-7x125kg

Lat pulldown bredt greb
8x90kg
8x90kg
8x90kg

One arm high cable row (i lat pulldown tårnet)
8x35kg
8x35kg
8x35kg

EZ-curl
8x38,5kg
8x58,5kg
8x58,5kg
8x58,5kg
8x58,5kg

DB hammercurl
8x30kg
8x30kg
8x30kg + 8x22½kg + 10x15kg

BO chest supported lateral raise SS cable curl
10x15kg + 8x35kg
10x15kg + 8x35kg
10x15kg + 8x35kg

Cardio: Crosstrainer - 10 minutter og 150kcal.

Hmm kunne prøve at skrive hvad jeg har spist i dag:

Morgenmad: 80g havregryn, 400-500ml mælk, halv banan og 7 mandler.

Frokost: 3 rugbrødder med kogt skinker og sandwich kylling toppet med ketchup og sennep.

Inden træning: Rugbrød med hytteost, æble og en halv proteinbar fra Bodylab.

Efter træning: Bodylab lemon liquid amino.

Aftensmad: Pangasiusfilet med pesto lavet på en bund af rød peber, løg, squast og gulerødder samt grøntsagsboullion. Serveres sammen med ris.

Natmad: Bliver nok et æble og knækbrød med hytteost.

Og så får jeg Bodymin og fiskeolie.

Du fyrer altså nogle vilde træninger af
Du er da virkelig kommet på skrumpe-kost - sådan en massiv fætter som dig?

Hvad sørensen er den af du gamle? Det er jo cutte-kost det der. Du spiser jo det samme som jeg plejer at gøre på cut - og jeg vejer da vist en god del mindre end dig. Skal du til at være ripped?

Karl Æg skrev:Hvad sørensen er den af du gamle? Det er jo cutte-kost det der. Du spiser jo det samme som jeg plejer at gøre på cut - og jeg vejer da vist en god del mindre end dig. Skal du til at være ripped?

Vil bare gerne smide lige lidt kg af sundhedsmæssige årsager. Dagens kost bar nok også præg jeg første stod op halv elleve Hvad plejer du at spise inden morgencardio?
Tænkte at hvis jeg nu skrev op her i loggen hvad jeg spiser kunne det være jeg blev mere striks med det.

Macdoody: Nej er nu ikke så slemt. Har været mæt hele dagen Takker. Træningen spillede i dag og jeg så evil ud da jeg lavede BB rows

Pga. regn lavede jeg et lille circuit indenfor i aften:

Bestod cirka af:
140-150 bodysquats
50 crunches
50 armstrækkere

Okay Et lille cut kan man jo også altid indstille sig på - og stod du først op kl. 11 så er der jo også en del mindre tid at være sulten i!

8800 skrev:Vil bare gerne smide lige lidt kg af sundhedsmæssige årsager. Dagens kost bar nok også præg jeg første stod op halv elleve Hvad plejer du at spise inden morgencardio?
Tænkte at hvis jeg nu skrev op her i loggen hvad jeg spiser kunne det være jeg blev mere striks med det.

Jeg er en midnatscardio kind-of-guy (som du nok husker ). Generelt er der dog ingen grund til at spise ekstra inden cardio. Et æble el. lign. er rigeligt.

Jeg synes det er helt kanon, at du langt om længe får gjort noget ved din overvægt. Hvem ved, det kan jo være du får smag for det, og beslutter dig for at se, hvor langt du kan drive det

Karl Æg skrev:

8800 skrev:Vil bare gerne smide lige lidt kg af sundhedsmæssige årsager. Dagens kost bar nok også præg jeg første stod op halv elleve Hvad plejer du at spise inden morgencardio?
Tænkte at hvis jeg nu skrev op her i loggen hvad jeg spiser kunne det være jeg blev mere striks med det.

Jeg er en midnatscardio kind-of-guy (som du nok husker ). Generelt er der dog ingen grund til at spise ekstra inden cardio. Et æble el. lign. er rigeligt.

Jeg synes det er helt kanon, at du langt om længe får gjort noget ved din overvægt. Hvem ved, det kan jo være du får smag for det, og beslutter dig for at se, hvor langt du kan drive det

Ok ingen nødvendighed med prots inden cardio så? I første omgang vil det bare være rart at komme under 100kg

8800 skrev:I første omgang vil det bare være rart at komme under 100kg

Har jeg ret i, at det ikke er første gang du skriver det her i loggen?

SørenDP skrev:

8800 skrev:I første omgang vil det bare være rart at komme under 100kg

Har jeg ret i, at det ikke er første gang du skriver det her i loggen?

Det har du helt ret i. Men projektet har været gang i lidt tid, men har været nogen setbacks pga. ferier osv.. Men alvores i forhold til diabetes osv. har vist ramt mig

Dagens træning, hvor jeg prøvede at skåne håndleddet, der er lidt ømt!

Bænkpres
8x60kg
8x100kg
8x130kg
8x130kg
10x130kg

Seated brystpres
10x100kg
10x100kg
12x100kg

Cable flyers
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg

Military
8x60kg
8x70kg
6x75kg
8x75kg
6x75kg

Lateral raise
8x22½kg
8x22½kg
8x22½kg

Lean away lateral raise
8x30kg
8x30kg
8x30kg

Dips
6xBW
6xBW+15kg
6xBW+15kg
8xBW+15kg

Tricep pushdown
8x50kg
8x50kg
8x50kg

Tricep rope pushdown
10x40kg
10x40kg
10x40kg

OH lockouts
6x60kg
8x80kg
8x90kg
8x90kg

Cardio: Crosstrainer - 13 minutter og 200kcal.

PWO: Bodylab liquid amino

Er super motiveret for tiden og så huuge ud i dag

Hmm det var ikke mange kcal men ok der mangler også lidt rødvinssauce fra aftensmaden, der mangler. Men kan være jeg skal drikke noget mere mælk

Aftensmaden er cirkaangivelser.

8800 skrev:Ok ingen nødvendighed med prots inden cardio så? I første omgang vil det bare være rart at komme under 100kg

Nej, det ser jeg ingen grund til. Det er jo bare cardio. Bagefter skal du selvfølgelig have lidt prots + carbs, men her vil en halv shake imo være tilstrækkeligt (afhængig af hvad du har lavet, selvsagt).

Vilde bænkrekorder du sætter for tiden; der er vist ingen tvivl om du har din helt store force der. Cool du har gang i lidt cutning for tiden - det vil imo pynte på din fysik, for der er ingen tvivl om der gemmer sig en rigtig god omgang masse under spækket (:

Btw kan jeg se du også har tendens til at løfte røven når du bænker tungt - det er sjovt som det får en til at føle man løfter bedre, ikke?

essensen skrev:Vilde bænkrekorder du sætter for tiden; der er vist ingen tvivl om du har din helt store force der. Cool du har gang i lidt cutning for tiden - det vil imo pynte på din fysik, for der er ingen tvivl om der gemmer sig en rigtig god omgang masse under spækket (:

Btw kan jeg se du også har tendens til at løfte røven når du bænker tungt - det er sjovt som det får en til at føle man løfter bedre, ikke?

Ja der kommer lige lidt mere bridge på. Men mon ikke det kan løses hvis man øger opspændet ved at få benene længere ind under sig? Dog kan jeg godt få krampe i ballerne, hvis de kommer for langt ind under

Jeps har min helt store force der af flere årsager.

Karl Æg skrev:

8800 skrev:Ok ingen nødvendighed med prots inden cardio så? I første omgang vil det bare være rart at komme under 100kg

Nej, det ser jeg ingen grund til. Det er jo bare cardio. Bagefter skal du selvfølgelig have lidt prots + carbs, men her vil en halv shake imo være tilstrækkeligt (afhængig af hvad du har lavet, selvsagt).

Hov glemte at præcisere det var morgencardio jeg tænkte på bro

Powerwalk: Cirka 6km. Var på jagt efter min kortholder som jeg tror jeg mistede i går. 2xvisa-dankort, kørekort og studiekort

Oh noes

8800 skrev:

Karl Æg skrev:

8800 skrev:Ok ingen nødvendighed med prots inden cardio så? I første omgang vil det bare være rart at komme under 100kg

Nej, det ser jeg ingen grund til. Det er jo bare cardio. Bagefter skal du selvfølgelig have lidt prots + carbs, men her vil en halv shake imo være tilstrækkeligt (afhængig af hvad du har lavet, selvsagt).

Hov glemte at præcisere det var morgencardio jeg tænkte på bro

Jeg ville helt klart få både lidt carbs og protein inden morgencardio. Ellers begynder du at omdanne muskelvæv til sukkerstoffer, når du kører på tømte glykogendepoter

Glæder mig til at se dig i en mere ripped udgave når jeg returnerer fra øerne ;)

Hehe super så lidt knækbrød med hytteost ville være godt?

Kæresten spiser is nu


Har fundet mine kort

8800 skrev:Hehe super så lidt knækbrød med hytteost ville være godt?

Kæresten spiser is nu


Har fundet mine kort

Ja, det vil jeg mene er en god ide ;) Måske endda lidt hurtigere carbs hvis du cardioer den forholdsvis tæt op af din pre-wo

Mig og kæresten delte en boks med chokoladeis fra Paradis igår - NAM altså!
Skønt med kortene

Hehe kæresten spiser hjemmelavet is og minsandten om ikke også hjemisbilen kører ind i gården nu

Tror jeg vil lave en kødsovs nu:

400g magert oksekød
Løg
Hvidløg
Tomatpasta
Hakkede tomater
Champignon
Squash
Lidt broccoli har jeg vist også.
Måske spinat hvis jeg har det i fryseren

Serveres med grovpasta

8800 skrev:Hehe kæresten spiser hjemmelavet is og minsandten om ikke også hjemisbilen kører ind i gården nu

Når de ringer med klokken, er det fordi de har udsolgt, ved du nok.

1x180kg i bænk er vanvittigt - congratulations!

Baby Calves skrev:1x180kg i bænk er vanvittigt - congratulations!

Mange tak. Det var ret fedt. Og tror næsten jeg kan presse lidt mere, hvis bare udgangspositionen var lidt bedre/Stabil

Fatty: Yeah right

Har stadig ikke forstået, hvorfor du ikke kan stille op, med sådanne løft? Er det fordi du letter røven fra bænken, at det ikke vil blive godkendt, eller hvad er problemet?

Pzyrex skrev:Har stadig ikke forstået, hvorfor du ikke kan stille op, med sådanne løft? Er det fordi du letter røven fra bænken, at det ikke vil blive godkendt, eller hvad er problemet?

Det vil i hvert ikke blive godkendt, da der jo som sådan ikke er pause i bunden. Det er touch and go

Dagens kost. Fik dog også en smoothie som kæresten lavede. Lidt banan, hindbær, blåbær, galiamelon og ananas. Smagte super lækkert.
Men får da egentlig ikke særligt mange kcal Aftensmaden er også cirka angivelser, så kan være jeg fik mere end det angivne der

I morgen håber jeg at nå både morgencardio og en eftermiddagstræning, men skal dog også have ryddet op og gjort rent samt ned i byen et smut.