8800 LOG

En lille liveupdate fra træning.

BB row
8x60kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
Måske et 5. set.

Yates
8x90kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg

Rackpulls
8x90kg
8x130kg
8x130kg
8x130kg

Lat pulldown
8x85kg
8x85kg
8x85kg
8x85kg
8x85kg

DB chestsupported row
10x25kg
12x25kg
12x25kg
Kortepauser

Tricep rope pushdown SS facepulls
10-12x40kg + 8x50kg
8x50kg + 8x50kg
8x50kg + 8x50kg
8x50kg + 8x50kg

CG bænkpres
8x50kg
10x80kg
10x80kg
15x80kg
Gik fint nok. Intet at mærke i albuen

Tricep pushdown SS db curls
8x50kg + 10x15kg
10-12x40kg + 15x15kg
10-12x40kg + 15x15k
10-12x40kg + 15x15kg

Nu sidder jeg i lejligheden og er ærgerlig over, at jeg ikke kan tage bussen ned til julefrokost pga. snestorm, så er nok nødsaget til at tage en taxa ](*,)

Hmm men nu vil jeg øve mig på at binde en dobbelt windsor.

8800 skrev:
SandyFrink skrev:Hvis jeg kunne så ville jeg BANNE dig.

Vi kan lege jeg er banned og så holder jeg mig fra sitet i aften. Kunne det være lidt hyggeligt?

Dette

8800 skrev:En sen træning efter jeg havde været inde og se Avatar. Ok film, men er vist en smule skuffet

Hehe kan være jeg bare skal have filmen lidt på afstad, men sad med en lidt flad fornemmelse bagefter

8800 skrev:Hehe kan være jeg bare skal have filmen lidt på afstad, men sad med en lidt flad fornemmelse bagefter

hmmm det er skidt at have en flad fornemmelse efter at have set en fil i 3D

8800 skrev:Hehe kan være jeg bare skal have filmen lidt på afstad, men sad med en lidt flad fornemmelse bagefter

Det kan være din underbevidsthed ville have dig til at se hvor nederen historien er.

Equus skrev:
8800 skrev:Hehe kan være jeg bare skal have filmen lidt på afstad, men sad med en lidt flad fornemmelse bagefter

hmmm det er skidt at have en flad fornemmelse efter at have set en fil i 3D

Haha nice one Equus :mrgreen:

8800 skrev:Hehe kan være jeg bare skal have filmen lidt på afstad, men sad med en lidt flad fornemmelse bagefter

Du skal ikke være ked af det Thomas :hugs:

Nick, søde Nick, jeg er ikke ked af det. Især fordi jeg er fuld i Rød Aalborg :dance:

Vi ser lige på en træning PG i det nye år, hvis jeg nogenside kommer til at presse DBs igen [-(

Dagens juleetræning med brormand i DitStudie. Hyggeligt. Og jeg kunne bænke igen :hihi:

Bænkpres
8x60kg
8x90kg
16x100kg
15x110kg

DB incline press
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg

DB incline flyers
3x10-12x24kg

CG bænkpres
10x70kg
8-10x90kg
8-10x90kg

Pushdown med rowhandle
12x40kg
12x45kg
10x50kg

Tricep pulldowns UH greb
12x30kg
12x30kg
10x35kg

Lateral raise
15x16kg
12x16kg
12x16kg
12x16kg

DB curl
15x20kg
15x20
13-14x20kg

Military6-7x70kg

Der gik lidt for meget snak i den til tider, men det skal jo til

Rigtig hyggelig træning og dejligt at bænke igen.

Har udvekslet gaver med kæresten og hun blev heldigvis glad. Ellers er hun en god skuespiller :hihi:

Glædelig jul allesammen

God jul

Du forstå at sprede glæde TK. Nice

Og i lige måde!

http://www.southparkstudios.dk/clips/sp ... =christmas

Hey there Mr. 8800 - Merry fucking Christmas

Hey Thomse!

Ved du hvilke gyms som har åben i Viborg imorgen og hvornår?

God jul

Bay skrev:Hey Thomse!

Ved du hvilke gyms som har åben i Viborg imorgen og hvornår?

God jul

Hmm mit bedste bud er falkevejen, men har ikke hørt noget. Tror ikke nogen af centrene med bemanding har åbent.

Æg; I lige måde bro

Trængte til en træning og dagens træning foregik i mit gamle center i Aalestrup

Forskellige øvelser til opvarmning.

DB row
8-10x40-42kg
4x6-8x50-52kg

Seated row
8x85kg
8x100kg
8x120kg
4x140kg (max)

Yates row
8x60kg
10x90kg
8x90kg

BB row
10x90kg
8x90kg

Dødløft
15-17x90kg

Lat pulldown UH greb
3 set af noget forskelligt. 8-10 reps.

DB hammercurl
3x15x22kg (cirka)

Tricep pushdown
35-40x30kg

PWO: 5 tarteletter :hihi:

I aften skal jeg være sammen med kæresten :dance:

Og i morgen fortsætter jeg med den miljøøkonomiopgave som jeg indtil videre har fået skrevet små 3 sider til ](*,)

Godt at se du har fået trænet bryst igen, det er og bliver jo en favorit blandt mig og de andre disko drenge.

8800 skrev:Trængte til en træning og dagens træning foregik i mit gamle center i Aalestrup

nåeh, fik i så noget narko? :Â´)

Monkeyjuice skrev:
8800 skrev:Trængte til en træning og dagens træning foregik i mit gamle center i Aalestrup

nåeh, fik i så noget narko?

Jeg gjorde ikke :mrgreen:

Ej det er sgu et meget stille og roligt center med en stærk anti-doping politik. De er dog medlem af DGI og har fået at vide de skal fjerne alle håndvægte over 24kg, så nu vil de vist meldes ind i noget SL halløj. Fandeme god stil

Det ligger 10km fra, hvor mine forældre bor og en træning koster 30kr så det er et godt alternativ til Viborg. Dog har de fjernet de to racks de havde :-k

Barbell: Ja det er nice. Var godtnok fristet til at reppe ud med 52kg i dag i noget db incline presses :mrgreen:

går det bedre med albuen.. det ser sådan ud

Kring skrev:går det bedre med albuen.. det ser sådan ud

Ja meget bedre. Håber jeg snart er helt på toppen

Er saft susme dejligt det gik rimelig hurtigt.

Hvad med dig Kring, fremgang?

8800 skrev:
Kring skrev:går det bedre med albuen.. det ser sådan ud

Ja meget bedre. Håber jeg snart er helt på toppen Er saft susme dejligt det gik rimelig hurtigt.

Hvad med dig Kring, fremgang?

både albuer og mit venstre knæ er fucked.

så der er desværre ingen fremgang.. træner slet ikke fortiden.
skal til ortopæd den 14 januar.

Kring skrev:
8800 skrev:
Kring skrev:går det bedre med albuen.. det ser sådan ud

Ja meget bedre. Håber jeg snart er helt på toppen Er saft susme dejligt det gik rimelig hurtigt.

Hvad med dig Kring, fremgang?

både albuer og mit venstre knæ er fucked.

så der er desværre ingen fremgang.. træner slet ikke fortiden.
skal til ortopæd den 14 januar.

Fucked up. Håber det bedst efor dig 2010

En lille video, der bringer smilet frem og en lille tåre måske :wink:

Ja, jeg er letpåvirkelig, men hun er godtnok sød :hihi:

Første træning i det nye år efter jeg havde siddet på Uni og lavet lidt opgave. Er begyndt at kunne mærke eksamenspresset :verysad:

Nytårsaften var som forventet en succes. Sad 5 gutter i Århus og fik masser af god mad blandt andet en improviseret rødvinssauce =P~

Så gik det ellers løs med masser af sprit og damer. Great fun.

Incline bænkpres
10x60kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x110kg
10x110kg

DB incline press
20x35kg
Var meningen jeg ville have noget brystpres, men maskinen var i stykker.

Cable flyers
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg

Seated machine shoulder press
6x40kg
8x80kg (max)
8x90kg
8x100kg
8x110kg
8x110kg
Gik super :hihi:

Lateral raise
12x15kg
12x15kg
12x15kg
12x15kg
Var meningen jeg ville prøve cutlers variant men kunne ikke finde en video af det :-k

CG bænkpres
6x60kg
8x80kg
10x80kg
10x80kg

Tricep rope pushdown12-15x40kg
12x40kg
12x40kg
10x45kg
10x45kg

Hjem og lave gullasch til aften. Blev faktisk ganske lækkert

8800 skrev:Første træning i det nye år efter jeg havde siddet på Uni og lavet lidt opgave. Er begyndt at kunne mærke eksamenspresset

Nytårsaften var som forventet en succes. Sad 5 gutter i Århus og fik masser af god mad blandt andet en improviseret rødvinssauce Så gik det ellers løs med masser af sprit og damer. Great fun.

Incline bænkpres
10x60kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x110kg
10x110kg

DB incline press
20x35kg
Var meningen jeg ville have noget brystpres, men maskinen var i stykker.

Cable flyers
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg

Seated machine shoulder press
6x40kg
8x80kg (max)
8x90kg
8x100kg
8x110kg
8x110kg
Gik super

Lateral raise
12x15kg
12x15kg
12x15kg
12x15kg
Var meningen jeg ville prøve cutlers variant men kunne ikke finde en video af det

CG bænkpres
6x60kg
8x80kg
10x80kg
10x80kg

Tricep rope pushdown12-15x40kg
12x40kg
12x40kg
10x45kg
10x45kg

Hjem og lave gullasch til aften. Blev faktisk ganske lækkert

Nice træninger, du er sgu stærk. :king:

Den version Cutler laver er da bare Dumbbell upright row med lidt swing. Jeg kan godt finde en video hvis det er

Tak. Selvom dagens træning nu var lidt sløv. Håber snart jeg er helt på toppen igen

Du må gerne finde en video

I starten af klippet laver han dem

8800 skrev:Tak. Selvom dagens træning nu var lidt sløv. Håber snart jeg er helt på toppen igen

Du må gerne finde en video

Der har ligget en video på youtube, men den er desværre blevet fjernet igen. Men som jeg erindrer øvelsen, så er det seated lateral raise, (meget) let foroverbøjet og så med en smule sving på hver raise. Jeg er ganske glad for den faktisk

Koppel skrev:
8800 skrev:Tak. Selvom dagens træning nu var lidt sløv. Håber snart jeg er helt på toppen igen

Du må gerne finde en video

Der har ligget en video på youtube, men den er desværre blevet fjernet igen. Men som jeg erindrer øvelsen, så er det seated lateral raise, (meget) let foroverbøjet og så med en smule sving på hver raise. Jeg er ganske glad for den faktisk

Du havde næsten ret. Eller det kan selvfølgelig være han også laver en seated version

Har du brugt den i lang tid Koppel?

Ahrendsen: Tak mate. Må hellere prøve at lave dem på et tidspunkt

8800 skrev:
Koppel skrev:
8800 skrev:Tak. Selvom dagens træning nu var lidt sløv. Håber snart jeg er helt på toppen igen

Du må gerne finde en video

Der har ligget en video på youtube, men den er desværre blevet fjernet igen. Men som jeg erindrer øvelsen, så er det seated lateral raise, (meget) let foroverbøjet og så med en smule sving på hver raise. Jeg er ganske glad for den faktisk

Ahrendsen: Tak mate. Må hellere prøve at lave dem på et tidspunkt

Selvtak, kunne være man selv skulle prøve at lave dem engang :king:

Den siddende version er forrygende, og tillader nogle noget tungere vægte end normale laterals, koppels beskrivelse er god, dog er lidt cheat en underdrivelse.

8800 LOG

Brugere online