8800 LOG

8800 skrev:Mit bedste løft IMO er nu nok 20x120kg i bænken. Fuld rom.

Det er jo også fuldstændig hjernedødt godt løftet!

Nders skrev:
8800 skrev:Mit bedste løft IMO er nu nok 20x120kg i bænken. Fuld rom.

Det er jo også fuldstændig hjernedødt godt løftet!

+1. Det er helt væk.

8800 skrev:Inden jeg kom i gang med dagens træning skulle jeg lige vise Johannes herinde fra rundt. Tror han synes det var ok og ville vist melde sig ind Altid ret med kompetent selskab.
Havde sovet længe i dag og var lidt nervøs for om jeg havde fået spist nok. Men det gik nu fint Inden træning nappede jeg et par bodylab amino acids og en pille bodylab energizer.

Bænkpres
10x60kg
6x100kg
12x120kg
12x120kg
12x120kg
20x120kg Forced på den sidste. PR med en 5-6 reps tror jeg
En helt igennem hæderlig omgang

Inc BB press
10x90kg
10x90kg
10x90kg

Cable flies
15x35kg
15x35kg
15x35kg
15x35kg

DB shoulder press
12x27½kg
12x30kg
12x30kg
10x30kg

Lateral raise
15x17½kg
15x17½kg
15x17½kg
15x17½kg

Dips SS legraises
10xBW + 10xBW
10xBW + 10xBW
10xBW + 10xBW
10xBW + 10xBW

KB swings
3 runder af 30 sekunder action --> 30 sekunders pause--> forfra

Tricep pushdown SS Cable crunches
12x45kg
15x45kg + 20x70kg
15x45kg + 12x70kg
15x45kg
Fik ingenting ud af de crunches.

Tricep pushdown
40x70kg
I det normale kabeltårn

Nders og Casper: Takker. Har lige fundet træningen, hvor jeg satte den pr

Nappede en træningen inden gårsdagens familiejulefrokost, der som altid var en succes - jeg var hjemme klokken 8 i morges.

Brystet var stadig ramt efter torsdagens omgang.

Bænkpres PG
10x60kg
8x100kg
8x120kg
8x130kg
6x140kg
8x140kg
18x100kg

Seated TG chestpress
12x100kg (max)
12x100kg
12x100kg

DB incline press
10x40kg
10x40kg
15x40kg

Lateral raise
12x16kg
12x16kg
12x16kg
12x16kg

Upright rows
15x27kg
15x27kg
15x27kg
15x27kg

BB front raise
12x27kg
12x27kg
12x27kg
12x27kg

Fatgripz CG BP
6x90kg
12x80kg
12x80kg
12x80kg

Tricep rope pushdown
4x10-12xnok

+ et par set BB curls.

Du må have en god familie. Jeg var ved at brække mig af kedsomhed til vores årlige julefrokost

Nders skrev:Du må have en god familie. Jeg var ved at brække mig af kedsomhed til vores årlige julefrokost

Min mor har 8 søskende og vi er en del jævnaldrende fætrer/kusiner, så ja. Første juledag er nærmest julens højdepunkt for mig

Masser af mad, snak og alkohol i stride strømme, et smut på den lokale kro og videre til Viborg. Succes.

Dagens træning med brormand inden jeg returnede til Aarhus.

Lat pulldown spadegreb
10x65kg
12x75kg
10x85kg
10x95kg straps
8x105kg straps

CG corners row
12x70kg
12x70kg
10x80kg straps
10x90kg straps
+ stangens vægt

Hoist lat pulldown
4x8-15xnok

DB row
12x36kg + 10x36kg + 10x36kg

DB curl
12x18kg
12x18kg
12x18kg
12x18kg
12x18kg
Mine underarme var helt ristede.

Hoist curls
4-5 sets

Plus lidt cable rows, 4 sæt bagskulder og cardio. I aften vil jeg slappe af, måske se inception, og måske kigge på speciale.

Var syg i går. Og var ikke helt tilpas til dagens træning. Sådan går det når man gør grin med Team Injury :mrgreen:

Meeen fik trænet alligevel.

Nytårsaften er også ved at være på plads. Stille og roligt. Starter med at spise med en kammerat og så mødes vi med nogle andre senere.

DB incline press
10x32kg
8x43kg
10x43kg
12x43kg
12x43kg
10x43kg
10x43kg
10x43kg
10x43kg
10x43kg
12x43kg

Cable fly
10x30kg
15x30kg
15x30kg
15x30kg

Seated machine shoulder press
5x10xnoget
Min højre skulder har igennem længere tid brokket sig. Bummer.

Lateral raise
10x18kg
12x18kg
12x18kg

Upright rows
15x32kg
15x32kg
15x32kg
15x32kg
15x32kg
15x32kg

Standing DB press
10x20kg
10x20kg

Tricep pushdown
10x45kg
10x55kg
10x55kg
10x55kg
10x55kg
Korte pauser

Seated HS plateloaded dips
15x60kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg

+ 3 set lette hammercurls.

45-50 minutters PW her på årets sidste dag. Jeg leder pt. mere eller mindre desperat efter et specialeemne, så imens jeg gik hørte jeg denne informative podcast:

http://www.econtalk.org/archives/2011/1 ... he_eu.html

Et amerikansk view på den europæiske gældskrise.

Kan man andet end gøre grin med team tudefjæs? (7-9-13) :lol:

Godt nytår til hr. 8800!

Nders skrev:Kan man andet end gøre grin med team tudefjæs? (7-9-13)

Godt nytår til hr. 8800!

Nej de burde hedde Team Klynk

Godt nytår for helvede. Pas på dig selv! Jeg spiste btw. noget ala 500g oksemørbrad - mums!

Godt nytår du gamle. Jeg håber vi render ind i hinanden engang i det nye år. Det kunne være svært hyggeligt.

The Juice skrev:Godt nytår du gamle. Jeg håber vi render ind i hinanden engang i det nye år. Det kunne være svært hyggeligt.

I lige måde. Det gør vi. Jeg får forhåbentliigt mere tid når jeg skal i gang med speciale

Håber du kom godt ind i 2012! Personligt var jeg i gang indtil klokken 8:30 - morgenfester er så dumt.

Var stadig smadret i dag, så nuppede bare en PW på 65 minutter i selskab med en podcast og The National. Virkelig rart at få løsnet lidt op og hvor er det bare fedt, at der ikke er koldere på den her tid af året.

Har haft den sang her på hovedet i dag. Den er lækker:

Stille og roligt; og 08:30 passer ikke særligt godt sammen. Du fyrede den af, og bør i og for sig stå ved det :mrgreen:

Godt nytår, mon ikke det bringer en sundere albue til dig, vi krydser fingre.

Moody skrev:Stille og roligt; og 08:30 passer ikke særligt godt sammen. Du fyrede den af, og bør i og for sig stå ved det

Godt nytår, mon ikke det bringer en sundere albue til dig, vi krydser fingre.

At gå i gang med en liter jameson klokken 7 er da i hvert fald ambitiøst :mrgreen:

Takker bro. I lige måde! Det håber jeg da. Og flere træningen nu hvor jeg får et center tættere på.

Dagen aktivitet er vist reduceret til at diskutere med JS på facebook. Såvidt jeg husker har han haft en bruger på MOL. Jeg er ved at blive syg og det stemmer ikke så godt overens med en masse at lave på work.

Rettelse. Jeg er nu syg. Gik tidligere fra work i dag for at pleje helbreddet (jeg fik dog også lige meldt mig ind i AUS). Hvis folk har gode råd til hvorledes man hurtigt fjerne snot, slim og så videre så er i mere end velkomne til at smide dem her. Indtil videre er appelsinjuice, te og kakao samt næsespray, der har været mine weapons of choice.

Stadig syg. Pænt ærgerligt, da jeg pt. sidder og ringer rundt til folk på arbejde ](*,)

Får besøg af en kammerat i aften. Bliver godt. Tror vi skal se Superbad og måske Old School. Bro movies!

Team crybaby's forbandelse har ramt dig hårdt!

God bedring champ

TheCzech skrev:Team crybaby's forbandelse har ramt dig hårdt!

God bedring champ

Uhh hvis jeg virkelig var ramt ville jeg nok brokke mig noget mere :lol:

Hehe ej er bare fyldt med snot ligenu og bihulerne arter sig heller ikke helt. Håber weekenden kan gøre kål på det.

Takker chef-moderator

Squat og dødløft er vist en god kur mod snot og hovedpine :lol:

Garik skrev:Squat og dødløft er vist en god kur mod snot og hovedpine

Jeg er tilbøjelig til ikke at tro på dig Garik. Jeg tror du er en lille drillepind. En lille pind er du i hvert fald :mrgreen:

Sygdommen er på retur, så måske en lille guns træning i morgen aften kunne blive aktuel. Sygdommen skal dog være helt væk før jeg tør. I dag skal jeg bare være under dynen, kigge lidt speciale og måske se Inception. Stille og roligt

Ser man dig snart i AUS?

Dystopian skrev:Ser man dig snart i AUS?

Er i hvert fald medlem nu. Og har en aftale med en af mine venner, der træner der om en fællestræning snart. Men jeg skal lige være frisk først

Jeg regner dog med at træne på nogle rimelig odd tidspunkter.

Trænede faktisk lidt i går. Skulle bare have været lidt let med blod ud i musklerne men endte med lidt tungt arbejde. Idag var det dog back in business. 10 dages træningsfri må være rigeligt

Bænkpres
10x70kg
10x100kg
10x110kg
8x120kg
8x130kg
10x130kg
6x130kg (krampe i begge baller)
25x100kg
Turde ikke gå tungere. Makkeren lavede en rimelig nem 3'er på 160.

DB incline fly
15x15kg
15x15kg
15x20kg
15x20kg

DB incline press
10x40kg
10x47½kg

Fatgripz dips
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW

Lateral raise
15x10kg
15x15kg
15x20kg
15x20kg
Cirka

Tricep pushdown
4 sets 12-15 reps.

Upright rows
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg

DB curl
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg

+ 4 set band pull aparts.

Cardio: 15 minutters cykling

Må jeres røve klø og jeres arme være for korte.

ThePhoenix skrev:Må jeres røve klø og jeres arme være for korte.

Det sker vist kun for TEAM INJURY! :mrgreen:

Træning coming up.

Damn. Daddy's home

:twisted:

Anker skrev:Damn. Daddy's home

Honey I'm hooooooome!

EFter jeg har hørt denne færdig og drukket mit amplifier skal der trænes:

<3 Korn og Skrillex, perfekt kombination.

Tag og hør Narcissistic Cannibal!

8800 LOG

Brugere online