Gode bud er: Amazon, Sugarrays, The Foundry Shop, Argos..

Et simpelt stopur kan du ofte finde i Aldi.. Ellers kig i bladkioskerne og lur diverse sportsmagasiner for "gaver" i indpakningen. Det er utroligt hvad de bruger til at lokke folk til ude i den store pr-verden..

mind_body_soul skrev:Gode bud er: Amazon, Sugarrays, The Foundry Shop, Argos..

Et simpelt stopur kan du ofte finde i Aldi.. Ellers kig i bladkioskerne og lur diverse sportsmagasiner for "gaver" i indpakningen. Det er utroligt hvad de bruger til at lokke folk til ude i den store pr-verden..

Modtaget. Tak MBS

8800 skrev:

mind_body_soul skrev:

8800 skrev:Jeg vil dog gerne have fat i et stopur for at styre dem lidt mere aktivt.

Brug 130 kr på en gymboss!

Where?

http://www.gymboss.com/buy-interval-timer.php
Kunne være jeg også skal have fat i sådan en fætter.

8800 skrev:

DET var fedt!!!!

Blackmore: Put things in perspective



Startede dagen med at kigge efter lidt data og skrive lidt. Jeg er simpelthen for sløv. Jeg synes mit speciale er voldsomt spændende jeg får bare ikke skrevet nok. Idiotisk.

Inden træning havde jeg ikke fået så meget i sækken - især var jeg lidt low på kulhydrater. Mandler og en shake inden træning i stedet for efter blev løsningen. Dvs. jeg inden træning havde fået:
Shake med 40g whey + 60-70g gryn og mælk/vand.
250 oksekød med spinat, løg og en stor portion grønne bønner
Stor kop kaffe med med lidt mælk
1½ scoop amplifier
Cirka 25-30g mandler.
Shake med 40g whey og vand.

Trænede klokken 15. Det gik egentlig ok med energien - var dog lidt ristet til sidst. Hilste på Tuna herinde fra. Har egentlig talt med ham før. Flink fyr.

Opvarmning

DB incline press
10x30kg
8x40kg
8x53kg
8x53kg
8x53kg
8x53kg
8x53kg
8x53kg
8x53kg
17x40kg
Fik måske et set mere på 53. Var i hvert fald planen at lave 8 set. Besluttede mig for at veje "50'erne" og det afslørede at de reelt vejede 53,2kg. Kunne heller ikke forstå, at det ofte føltes forholdsvis tunge.

Machine fly
15x95kg
15x95kg
15x95kg
15x95kg
Korte pauser.

Military
10x60kg
8x70kg
6x75kg
5x75kg
5x75kg
10-12x60kg

Lateral raise: Partial SS full ROM
8x25kg + 10x12½kg
8x25kg + 10x12½kg
8x25kg + 10x12½kg

Tricep pushdown
6x12x80kg (full stack)

One arm rope pushdown
10x40kg
10x50kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
Lækker øvelse. Døjer lidt med hæftningen ved venstre tricep for tiden, så kan ikke lige lave alt for tungt decideret tricepsarbejde.

Nu skal jeg have en spansk tortillia med gulerødder, karfofler, løg og spinat og så ellers glo lidt på speciale i aften. Stille og roligt.

Du undrede dig over at 53,2 kg incline i hver hånd for 8 reps føltes tungt?

Moody skrev:Du undrede dig over at 53,2 kg incline i hver hånd for 8 reps føltes tungt?

Nej, altså du ved, at de skulle veje 50kg kunne jeg ikke lige få til at hænge sammen Gad vide om det forholder sig sådan for alle DBs i AUS.

Hvilket mærke er håndvægtene?

Nders skrev:Hvilket mærke er håndvægtene?

Pas. Aner jeg faktisk ikke. Noget gammelt jern. Prøver lige at kigge næste gang jeg skal træne

Dagens træning, hvor jeg hilste på en bruger herinde fra. Ved dog ikke lige hvem

Opvarmning

Benspark SS legcurls
3-4x8-10

Squat
10x50kg
8-10x80kg
8-10x80kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
Synes ikke det rammer quads specielt fantastisk selvom jeg kører forholdsvis highbar og i bund.

Frontsquat
7x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg

Benpres
8x180kg
8x230kg
8x230kg
8x230kg
8x230kg
8x230kg
8x230kg
8x230kg
8x230kg

SL DL
10x60kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg

Lateral raise
15x15kg
15x15kg
15x15kg
15x15kg
15x15kg
Korte pauser.

+ 4 set pushdowns og 4 set band pullaparts.

Cardio: 20 minutters cykiling = 10,47km

Så snakkede jeg lidt med en, der havde dyrket SL i den jugoslaviske hær. Han mente jeg var bygget som en styrkeløfter. Det har han måske ret i. Jeg kan bare ikke squatte eller dødløfte Ej squatten kører fint pt. Måske bliver det ok inden sommer.

Det var mig der genkendte dig.

Ikke sådan når man er en ægte celeb!

RoidRage skrev:Det var mig der genkendte dig.

Ikke sådan når man er en ægte celeb!

Hehe cool. Næste gang kan du bare kalde mig Thomas

Kashmir er dope. En af mine personlige favoritter!

Du kunne køre mere OL squat'ish for at ramme quads bedre?

Me too. Zitilites er ubetinget det album jeg oftest har hørt igennem fra ende til anden - gerne mens jeg lavede en aflevering i gym

Jamen kan da godt være jeg skal stå smallere og lade fødderne mere ligefrem og så gå lidt på kompromis med kilogram

8800 skrev:

RoidRage skrev:Det var mig der genkendte dig.

Ikke sådan når man er en ægte celeb!

Hehe cool. Næste gang kan du bare kalde mig Thomas

Og gangen efter kan du kalde ham Birgit!

8800 skrev:Me too. Zitilites er ubetinget det album jeg oftest har hørt igennem fra ende til anden - gerne mens jeg lavede en aflevering i gym

Jamen kan da godt være jeg skal stå smallere og lade fødderne mere ligefrem og så gå lidt på kompromis med kilogram

Enig med Zitilities. No Balance Palace har også nogle perler

Mener du ikke at knæene skal gå mere frem?

Anker skrev:

8800 skrev:Me too. Zitilites er ubetinget det album jeg oftest har hørt igennem fra ende til anden - gerne mens jeg lavede en aflevering i gym

Jamen kan da godt være jeg skal stå smallere og lade fødderne mere ligefrem og så gå lidt på kompromis med kilogram

Enig med Zitilities. No Balance Palace har også nogle perler

Mener du ikke at knæene skal gå mere frem?

Det jeg vil prøve i første omgang er nok at stå lidt smallere for at øge stresset på quads. Knævandring tænker jeg ikke så meget over. Gør bare hvad jeg finder naturligt og så sørger for, at jeg er stabil.

8800 skrev:

Nders skrev:Hvilket mærke er håndvægtene?

Pas. Aner jeg faktisk ikke. Noget gammelt jern. Prøver lige at kigge næste gang jeg skal træne

Det er leoko

Comedian skrev:

8800 skrev:

RoidRage skrev:Det var mig der genkendte dig.

Ikke sådan når man er en ægte celeb!

Hehe cool. Næste gang kan du bare kalde mig Thomas

Og gangen efter kan du kalde ham Birgit!

mens du nusser ham blidt på låret, og lover ham en ordentlig rusketur :


Thomas aldrig gå ned med vægten, der skal bare nok på så skal doms i lårene nok komme

Equus skrev:

Comedian skrev:

8800 skrev:

RoidRage skrev:Det var mig der genkendte dig.

Ikke sådan når man er en ægte celeb!

Hehe cool. Næste gang kan du bare kalde mig Thomas

Og gangen efter kan du kalde ham Birgit!

mens du nusser ham blidt på låret, og lover ham en ordentlig rusketur :


Thomas aldrig gå ned med vægten, der skal bare nok på så skal doms i lårene nok komme

Modtaget!

Prøv at eksperimentere med løftet hæl i dine squats, således du får større knævandring.

Så snakkede jeg lidt med en, der havde dyrket SL i den jugoslaviske hær. Han mente jeg var bygget som en styrkeløfter. Det har han måske ret i. Jeg kan bare ikke squatte eller dødløfte Ej squatten kører fint pt. Måske bliver det ok inden sommer.

Det er derfor man har opfundet bænkpres som enkeltdisciplin.

Fistandantilus skrev:

Så snakkede jeg lidt med en, der havde dyrket SL i den jugoslaviske hær. Han mente jeg var bygget som en styrkeløfter. Det har han måske ret i. Jeg kan bare ikke squatte eller dødløfte Ej squatten kører fint pt. Måske bliver det ok inden sommer.

Det er derfor man har opfundet bænkpres som enkeltdisciplin.

Hehe det er snedigt nok til at kapre diskofolket

Præcis.

Det var også sådan jeg blev indfanget.

Glutes er som forventet ømme i dag. Bummer I dag holder jeg vist træningsfri. Hører lidt klassisk nu og forsøger at skrive lidt på specialet. I aften skal jeg over til en ven og spise samt se bold. Håber Napoli napper Chelsea

God musik der bliver postet i denne log. Godkendt.

Squatman skrev:God musik der bliver postet i denne log. Godkendt.

Jeg er enig! Jeg har en voldsomt god smag, da jeg sådan set hører det meste. Dog er jeg meget P3'ish. Ung med de unge.



Jeg har et flip med I Got You On Tape.

8800 skrev:

Squatman skrev:God musik der bliver postet i denne log. Godkendt.

Jeg er enig! Jeg har en voldsomt god smag, da jeg sådan set hører det meste. Dog er jeg meget P3'ish. Ung med de unge.



Jeg har et flip med I Got You On Tape.

Når jeg er på arbejde så kan jeg godt finde på at spille netop I got you on tape for de unge drenge. Jacob Bellens har den svedigste stemme. Der går dog typisk kun 15 min før de kommer og efterspørger radio ABC.

Squatman skrev:

8800 skrev:

Squatman skrev:God musik der bliver postet i denne log. Godkendt.

Jeg er enig! Jeg har en voldsomt god smag, da jeg sådan set hører det meste. Dog er jeg meget P3'ish. Ung med de unge.



Jeg har et flip med I Got You On Tape.

Når jeg er på arbejde så kan jeg godt finde på at spille netop I got you on tape for de unge drenge. Jacob Bellens har den svedigste stemme. Der går dog typisk kun 15 min før de kommer og efterspørger radio ABC.

Haha classic. Radio ABC hørte jeg da også i de unge dage

Bum bum dagens træning. Gik fint nok selvom jeg kun havde gået morgenmad inden.

Opvarmning

UH pulldown
12x90kg
12x90kg
12x90kg
12x100kg
12x100kg

Seated cable row
12x70kg OH
12x80kg OH
12x80kg OH
12x85kg UH
12x90kg UH
12x90kg UH

CS DB row
12x35kg
12x35kg
12x35kg
12x35kg
12x35kg
12x35kg
12x35kg
Fin omgang.

Rackpulls
8x100kg
8x130kg
8x130kg
8x130kg
8x130kg
8x130kg
8x130kg
Forsøgte at rette en fyrs squat imellem sets. Han assdippede. Jaja, i landet med blinde er den seende konge og alt det der

Straight arm rope pushdown SS reverse machine fly
3 omgange kørt umiddelbart efter hinanden.

Facepulls
12x30kg
12x30kg
12x30kg

BB curl
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
8x50kg
10x50kg

DB hammercurl
12x25kg
12x25kg
12x25kg
12x25kg

Plus 2 sets high rep db curls og nogle sets high rep pushdowns.

Nu mad, skrivning og oprydning. Æv.