Forsøgte at rette en fyrs squat imellem sets. Han assdippede. Jaja, i landet med blinde er den seende konge og alt det der

Hvad sagde du til ham? Jeg gør det nemlig selv.

Forsøgte at rette en fyrs squat imellem sets. Han assdippede. Jaja, i landet med blinde er den seende konge og alt det der

Eller den énøjede... Amalie

Seth Feroce, har iøvrigt ret, hvis man kan løfte vægtene kan man også sætte dem på plads på en ordenlig måde

nicolasvm skrev:

Forsøgte at rette en fyrs squat imellem sets. Han assdippede. Jaja, i landet med blinde er den seende konge og alt det der

Hvad sagde du til ham? Jeg gør det nemlig selv.

Eller han assdippede ikke kun, det var bare det mest udtalte efter andre ting var rettet og vægten reduceret.

Jamen jeg er virkelig ikke ekspert, så jeg er den forkerte at spørge. Jeg foreslog ham at forsøge at udføre øvelsen mere oprejst, ikke at holde decideret pause i bunden, strække hoftebøjerne ud, gå knap så dybt og så bare ellers øve. Omend sidstnævnte er lidt svært når man ikke har nogen til at kigge efter Men altså det skyldes vist primært stramme hoftebøjere såvidt jeg har forstået.

Equus:



Jeg skrev jo med vilje "og det der" fordi jeg ikke kunne huske det præcist

Ja, helt enig. Det er så lamt når folk ikke sætter håndvægte og skiver på plads. Mht. sidstnævnte er jeg fint tilfreds, hvis de blot er pilet af stangen. Så må de for min skyld gerne bare ligge ved racket. Jeg er ikke emsig.

lol, og enig

"Man kan altid tirre en sulten løve" (jeg skal advare mod stærke billeder i nedenstående klip)

http://www.kanal4.dk/programmer/singleliv?nid=6884


Det her klip er også lidt sjovt:

http://nyhederne.tv2.dk/article.php/id- ... ml?forside





Nå anyways dagens træning. Havde lidt utilpashed i venstre skulder, men det blev bedre, da den blev ordentlig varm og jeg lavede blandt andet lidt shoulder dislocations.

Opvarmning

DB incline press
15x40kg
15x40kg
15x40kg
15x40kg
12x44kg
12x45kg
8x45kg
10x45kg
15x32½kg NG
Vejede 42½'erene og det viste sig de vejede lidt over 44kg. Dvs. at 45'erne reelt vejer lidt mere og 46½ er nok ikke helt skævt. Har dog ikke vejet dem endnu. Det var en udemærket omgang. Det er voldsomt "time-efficient" at lave DB press.

Cable fly
12x40kg
15x30kg
15x30kg
15x30kg
Meget korte pauser.

Military
15x50kg
12x50kg
12x50kg
12x50kg
12x55kg
12x55kg de sidste to reps var et forsøg på pushpress

Upright row
15x40kg
15x40kg
15x40kg
15x40kg
Umiddelbart efterfulgt af 25x12½kg lateral raise.

Fatgripz CG BP
12x60kg
12x70kg
12x70kg
10x70kg Kom for langt ind under rackt
12x70kg

One arm rope pushdown
15x30kg
15x30kg
15x35kg
15x35kg

Cardio:KB swings - 4 runder af 30 sekunder (20-23 reps) med 30 sekunders pause og 6 minutters cykling. Benene er stadig meget ømme (piv piv).

Ugens uundgåelige med Jacob Bellens:

Du kører kun 2 biceps øvelser, hvordan respondere din krop på det? Du kører meget meget høj volumen, hvad med at tage en øvelse mere ind og sænke volumen lidt?

androide skrev:Du kører kun 2 biceps øvelser, hvordan respondere din krop på det? Du kører meget meget høj volumen, hvad med at tage en øvelse mere ind og sænke volumen lidt?

- Det kører fint. Biceps er således ved at være tættere på triceps niveaumæssigt. Volumen synes jeg ikke er vanvittig.

- Hvorfor?

Hvordan responderer din krop på styrketræning? Hvad med at begynde til skak i stedet?

8800 skrev:

androide skrev:Du kører kun 2 biceps øvelser, hvordan respondere din krop på det? Du kører meget meget høj volumen, hvad med at tage en øvelse mere ind og sænke volumen lidt?

- Det kører fint. Biceps er således ved at være tættere på triceps niveaumæssigt. Volumen synes jeg ikke er vanvittig.

- Hvorfor?

Okay men hvad med styrken den stiger vel aldrig med alle de reps?
Fordi jeg er nysgerrig

Nders skrev:Hvordan responderer din krop på styrketræning? Hvad med at begynde til skak i stedet?

Hahaha han er ikke styrketræner vi er alle bodybuilders!

Nders skrev:Hvordan responderer din krop på styrketræning? Hvad med at begynde til skak i stedet?

Jeg har desværre ikke tålmodigheden eller den logiske tankegang, der skal til for at være god til skak. Ellers er det oplagt at skifte til noget andet. SL/BB er det jeg er mindst dårlig til her i livet.

Nders se lige det klip fra singeliv. Det er epic.

androide skrev:

8800 skrev:

androide skrev:Du kører kun 2 biceps øvelser, hvordan respondere din krop på det? Du kører meget meget høj volumen, hvad med at tage en øvelse mere ind og sænke volumen lidt?

- Det kører fint. Biceps er således ved at være tættere på triceps niveaumæssigt. Volumen synes jeg ikke er vanvittig.

- Hvorfor?

Okay men hvad med styrken den stiger vel aldrig med alle de reps?
Fordi jeg er nysgerrig

1RM? Pas. Aner det ikke. Kører det aldrig. Når man har trænet så lang tid som jeg har og haft de skader jeg har haft flukturerer styrken over tid. Jeg er således f.eks. ikke det stærkeste jeg nogensinde har været ligenu vurderet på 1RM. Tror jeg.

Du må da kunne argumentere for dit forslag?

8800 skrev:

androide skrev:

8800 skrev:

androide skrev:Du kører kun 2 biceps øvelser, hvordan respondere din krop på det? Du kører meget meget høj volumen, hvad med at tage en øvelse mere ind og sænke volumen lidt?

- Det kører fint. Biceps er således ved at være tættere på triceps niveaumæssigt. Volumen synes jeg ikke er vanvittig.

- Hvorfor?

Okay men hvad med styrken den stiger vel aldrig med alle de reps?
Fordi jeg er nysgerrig

1RM? Pas. Aner det ikke. Kører det aldrig. Når man har trænet så lang tid som jeg har og haft de skader jeg har haft flukturerer styrken over tid. Jeg er således f.eks. ikke det stærkeste jeg nogensinde har været ligenu vurderet på 1RM. Tror jeg.

Du må da kunne argumentere for dit forslag?

Mit argument er at jo stærkere man er jo større chance er der for at ens muskler går samme vej, og med så mange reps får du sikkert en masse pump men styrken kommer af få reps.

8800 skrev:Nders se lige det klip fra singeliv. Det er epic.

Hahahah!!! Kæft en ladeport!

Det er vist ham der har fortalt en date, at han var blevet smittet med herpes

Nders skrev:

8800 skrev:Nders se lige det klip fra singeliv. Det er epic.

Hahahah!!! Kæft en ladeport!

Det er vist ham der har fortalt en date, at han var blevet smittet med herpes

Han er sygt nasty

androide skrev:Mit argument er at jo stærkere man er jo større chance er der for at ens muskler går samme vej, og med så mange reps får du sikkert en masse pump men styrken kommer af få reps.

Har du set hvor meget 8800 løfter?

hansi hinterseer skrev:

androide skrev:Mit argument er at jo stærkere man er jo større chance er der for at ens muskler går samme vej, og med så mange reps får du sikkert en masse pump men styrken kommer af få reps.

Har du set hvor meget 8800 løfter?

Haha ja det er for vildt! Jeg vil sgu gerne derop en dag...

Nasty klip

Comedian skrev:Nasty klip

Der er også lidt godt her

http://www.kanal4.dk/programmer/singleliv?nid=6886

Jeg kan så meget relatere til hans fascination med røve. God stil!

Omend jeg ikke lige forstår hvad det er ved hende der gør han er helt oppe og køre.

Hvad angår røve så er more != better

Fik kun alibitrænet lidt cardio i går, da en enkelt øl blev til ti lørdag aften. Skidt pyt, det skal der være plads til. Jeg blev desuden antastet af en uduelig hipster, der mente mine triceps var stor og en pige, der kaldte mig muskelbundtet. Sjovt nok, men jeg magter det ikke når jeg er ædru.

Ben i dag. Gik fint. God opvarmning er key.

Opvarmning
Mobilitet/dynamisk opvarmning, foamrolling og legcrul/benspark supersets.

Squat
8x60kg
4x90kg
6x90kg
6x90kg
6x110kg
6x110kg
6x110kg
12x90kg
Hmm jeg kunne nok lave 6x120kg i dag, hvis jeg ville. Så målet inden sommer er da næsten nået. Fik en ven til at tjekke teknikken. Kom dybt nok - min elskede GASP shorts flækkede (igen). Bummer

Frontsquat
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
Langtsomt og strict. Fokus på quads.

Benpres
10x150kg
10x200kg
10x240kg
10x240kg
10x240kg
10x240kg
10x240kg
10x240kg
10x240kg
+ slæde. Korte pauser.

Seated legcurl10x55kg
10x70kg
10x70kg
30 sek pause cirka

Benspark
8x50kg
8x50kg
8x50kg
30 sek pause cirka.

+ 6x12x17½kg lateral raise og lidt forskellig pushdowns.

Du er ikke alene om at flække benklæder. Har flækket 3 par jeans i år. Det er altså snart tid til at tabe sig

Nders skrev:Du er ikke alene om at flække benklæder. Har flækket 3 par jeans i år. Det er altså snart tid til at tabe sig

Ahh ja jeans slider jeg nu bare op i skridtet. Det er nemmere at købe nogle større end at tabe sig

Haha, ham Rasmus er awesome. Synd at han virker så usikker på sig selv, når han jo alligevel bare går direkte til sagen og taler ud af posen om hvad han vil have Det kunne være man begynde at lægge sådan en stil for dagen, så får man jo hurtigt luget ud i de tøser der alligevel ikke er værd at bruge tid på

Johannes skrev:Haha, ham Rasmus er awesome. Synd at han virker så usikker på sig selv, når han jo alligevel bare går direkte til sagen og taler ud af posen om hvad han vil have Det kunne være man begynde at lægge sådan en stil for dagen, så får man jo hurtigt luget ud i de tøser der alligevel ikke er værd at bruge tid på

Er du ikke fra Aalborg? Så burde det være nemt nok..

Du skal først spotte en Aalborg pige. Dette kan virke tricky, men den nemme måde er at gå efter 2 kendetegn.

Er hun lyshåret?

Har hun store bryster?

Kan du svare ja til de 2, så har du fat i en Aalborg pige.

Herefter går du direkte på. Hvis du begynder at snakke med dem, tror de bare at du er homoseksuel.

Husk at alle aalborg piger kan lide sjåts og Morgan & Cola.

Aalborg piger knalder til højre og til venstre. Jeg har en kammerat fra Aalborg og sidst han var til lægen var der noget i urinen de ikke engang kendte..

One Man Army skrev:Er du ikke fra Aalborg? Så burde det være nemt nok..

Du skal først spotte en Aalborg pige. Dette kan virke tricky, men den nemme måde er at gå efter 2 kendetegn.

Er hun lyshåret?

Har hun store bryster?

Kan du svare ja til de 2, så har du fat i en Aalborg pige.

Herefter går du direkte på. Hvis du begynder at snakke med dem, tror de bare at du er homoseksuel.

Husk at alle aalborg piger kan lide sjåts og Morgan & Cola.

Aalborg piger knalder til højre og til venstre. Jeg har en kammerat fra Aalborg og sidst han var til lægen var der noget i urinen de ikke engang kendte..

Det samme gælder piger fra Amager og cultshakere

One Man Army skrev:

Johannes skrev:

Husk at alle aalborg piger kan lide sjåts og Morgan & Cola.

Aalborg piger knalder til højre og til venstre. Jeg har en kammerat fra Aalborg og sidst han var til lægen var der noget i urinen de ikke engang kendte..

LOLOLLOLOLLOLOLOL

Så blev squatten tungere, cool
.....
AA trunter lol

Equus skrev:Så blev squatten tungere, cool
.....
AA trunter lol

Ja, der er jo kun en vej.

Morgan&cola... Shakere... It's all good