Overload skrev:

8800 skrev:21x47kg WTF PR
14x53kg WTF PR

Det sku imponerende.....

Jeg er enig. Biggunzzafdft5445 mente dog, at de måske kun vejede 46

Har lige nappet en gåtur på 5km. Har tømmermænd og har endnu ikke spist i dag. Jeg er en presset mand.

8800 skrev:

Overload skrev:

8800 skrev:21x47kg WTF PR
14x53kg WTF PR

Det sku imponerende.....

Jeg er enig. Biggunzzafdft5445 mente du, at de måske kun vejede 46

Har lige nappet en gåtur på 5km. Har tømmermænd og har endnu ikke spist i dag. Jeg er en presset mand.

Walk of shame?

Friche skrev:

8800 skrev:

Overload skrev:

8800 skrev:21x47kg WTF PR
14x53kg WTF PR

Det sku imponerende.....

Jeg er enig. Biggunzzafdft5445 mente du, at de måske kun vejede 46

Har lige nappet en gåtur på 5km. Har tømmermænd og har endnu ikke spist i dag. Jeg er en presset mand.

Walk of shame?

Dog ikke - jeg spillede mine kort forkert. Skulle ned og hente min bil hos en kammerat, så kunne jeg også lige få en snak på på terassen. Lækkert vejr! Og sådan en gåtur plus en god snak er en fin modgift mod tømmermænd

Ahh, ja, frisk luft er undervurderet generelt Lyder som en lækker start på søndagen

8800 skrev:

Friche skrev:Walk of shame?

Dog ikke - jeg spillede mine kort forkert. Skulle ned og hente min bil hos en kammerat, så kunne jeg også lige få en snak på på terassen. Lækkert vejr! Og sådan en gåtur plus en god snak er en fin modgift mod tømmermænd

Enig. Jeg har netop cyklet det halve København rundt, drukket kaffe og spist jordbærkage i selskab med en god kammerat. Bedste modgift ever.

De 20x40kg var et resultat af mit had til TheCzech og min foragt for hans træning.

Haters gonna hate!

First to 20x50kg?

LOL Tjekke its on. Tror ikke jeg kan få 50kg op

Mogge: Så godt det trick der. Lad ham bare komme til Barca

Hørte du i går at både Schmeichel, Laudrup og Elkjær mente Ronaldo var bedre en Messi?

ThePhoenix skrev:Hørte du i går at både Schmeichel, Laudrup og Elkjær mente Ronaldo var bedre en Messi?

Nej. Lad os se hvad de siger i aften Giver ikke megte for Schmeichels mening.

Trænede også i går - blev til en omgang bryst inden CL. Smid en rep mere på Db inc pressen eller ikke noget særligt.
Igen en lidt presset træning i dag - havde ikke nok tid. Grundig opvarmning inden og det gør bare bentræning meget sjovere.

Squat
10x60kg
8x90kg
10x90kg
8x110kg
6x115kg
6x120kg
6x120kg
6x120kg + 10x90kg

Frontsquat
10x60kg
10x60kg
10x60kg
Korte pauser og helt i bund.

Benpres
15x200kg
15x200kg
15x200kg
15x200kg
15x200kg
15x200kg
Pause på 30-60 sekunder. Fornuftigt i forhold til at reducere træningstiden.

Standing DB press
10x22½kg
10x30kg
10x30kg
15x25kg
15x25kg

Lateral raise
20x15kg
20x15kg
20x15kg

+ 2 set legcurl og benspark

Efter træning nåede jeg lige det sidste af transformers på zulu

Overvejer lidt at smutte til Aalborg i morgen for at drikke øl. Store beslutninger jeg roder med.

stærke squatz 88, mindes ikke at du har arbejdet så tungt længe og lækkert med graduate stillingen.

Moody skrev:stærke squatz 88, mindes ikke at du har arbejdet så tungt længe og lækkert med graduate stillingen.

Tak tak. Tænker jeg skal lave 10x120kg inden sommerferien. Kan nok lave det nu, hvis det ikke behøves at være specielt kønt, men det er fint med et mål

Jotak, men den er jo ikke hjemme endnu. Der venter flere tests Så jeg har ikke skruet forventningerne op endnu. Forberedelse og gåpåmod - så har jeg gjort mit.

Har i øvrigt en guide jeg lige sender til dig ved lejlighed.

http://www.holytaco.com/how-to-make-a-s ... ockbuster/

Hvad siger vægten 8800? Du så større ud i går, end sidst jeg så dig

Johannes skrev:Hvad siger vægten 8800? Du så større ud i går, end sidst jeg så dig

Du var vist så fuld, at du så dobbelt

Du må have forvekslet mig med en anden, jeg var slet ikke fuld, men jeg synes du undviger mit spørgsmål

Johannes: Læs et par sider tilbage

Dagens træning. Trænede også en udemærket omgang FB i går afsluttende med barbell complex. Startede i øvrigt dagen med et smut i Ikea. Tænkte der ikke var så mange mennesker mandag formiddag - jeg tog fejl. Herefter hjem og stege et kilogram kylling samt se det nyeste afsnit af game of thrones mens jeg fik lidt kylling og ris.

DB incline press
10x22½kg
10x40kg
9x50kg
9x50kg
9x50kg
9x50kg
9x50kg
9x50kg
9x50kg
9x50kg
Måske kun 7 set. Pauserne var nok på 3 minutter.

PG bænkpres
10x110kg
10x110kg
10x110kg
10x115kg
Voldsomt stræk i pecs.

Seated machine fly
3 set med korte pauser og endte med max. Der var på nuværende tidspunkt alt for mange mennesker i centeret.

DB curl
8x25kg
8x27½kg
6x30kg
6x30kg
6x30kg

BB curl
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg

Concentration curl
10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg

DB incline fly SS DB incline NG press SS DB incline press
10x20kg + 10x20kg + 10x20kg
10x20kg + 10x20kg + 10x20kg
10x20kg + 10x20kg + 10x20kg

Plus 5 minutters cykling før og efter.



Spiser måske et æble mere eller lidt mandler.

Er du tilfreds med GOT? Jeg syntes personligt indtil videre, at den lever alt for vildt op til mine forventninger

Xiva skrev:Er du tilfreds med GOT? Jeg syntes personligt indtil videre, at den lever alt for vildt op til mine forventninger

De tre første afsnit her af sæson 2 har godtnok været voldsomme Spædbørnedrab, magi, rotter der spiser sig igennem maver, søskende, der ligger an på hinanden.... What's not to like!

Som jeg har forstået er de kun i gang med at filmatisere den første bog og der er flere af dem?

8800 skrev:

Xiva skrev:Er du tilfreds med GOT? Jeg syntes personligt indtil videre, at den lever alt for vildt op til mine forventninger

De tre første afsnit her af sæson 2 har godtnok været voldsomme Spædbørnedrab, magi, rotter der spiser sig igennem maver, søskende, der ligger an på hinanden.... What's not to like!

Som jeg har forstået er de kun i gang med at filmatisere den første bog og der er flere af dem?

Sæson 2 er ikke bog 1. Men ja, det er flere, og de er alle på godt og vel 1000+ sider, det er nogle tykke bananer.

Xiva skrev:

8800 skrev:

Xiva skrev:Er du tilfreds med GOT? Jeg syntes personligt indtil videre, at den lever alt for vildt op til mine forventninger

De tre første afsnit her af sæson 2 har godtnok været voldsomme Spædbørnedrab, magi, rotter der spiser sig igennem maver, søskende, der ligger an på hinanden.... What's not to like!

Som jeg har forstået er de kun i gang med at filmatisere den første bog og der er flere af dem?

Sæson 2 er ikke bog 1. Men ja, det er flere, og de er alle på godt og vel 1000+ sider, det er nogle tykke bananer.

Har du læst dem? Og svarer en sæson i så fald til en bog.

Jeg har en kammerat der efter at have set første sæson, er begyndt at læse bøgerne. Han var meget glad for serien, men endnu mere begejstret for bøgerne. De skulle efter sigende give en en bedre forståelse for hvordan familierne hænger sammen og dermed bidrag til forståelsen af hele det spil der foregår mellem dem.

8800 skrev:

Xiva skrev:

8800 skrev:

Xiva skrev:Er du tilfreds med GOT? Jeg syntes personligt indtil videre, at den lever alt for vildt op til mine forventninger

De tre første afsnit her af sæson 2 har godtnok været voldsomme Spædbørnedrab, magi, rotter der spiser sig igennem maver, søskende, der ligger an på hinanden.... What's not to like!

Som jeg har forstået er de kun i gang med at filmatisere den første bog og der er flere af dem?

Sæson 2 er ikke bog 1. Men ja, det er flere, og de er alle på godt og vel 1000+ sider, det er nogle tykke bananer.

Har du læst dem? Og svarer en sæson i så fald til en bog.

Sæson 1 var kun den første bog og sæson 2 er den anden bog i rækken. Men sæson 3 bliver kun halvdelen af den tredje bog da der er så meget materiale at det ikke kunne fordeles på de sædvanlige 10 episoder. Har selv læst de første to bøger, tabte lidt interessen under den tredje bog så kom aldrig rigtig videre. Er dog svært tilfreds med sæson 2 indtil videre!

Johannes og Tuna: Coolio

Dagens træning efter en lang dag på Uni hvor jeg ikke fik lavet alverden Træningen tog små 3 timer. Alt for lang tid , men snakkede en del og der var jo desværre lidt bold, der skulle vendes

Som altid grundig opvarmning inden bentræningen med både cykling, dynamisk og statisk udstrækning samt lette vægte.

Squat
10x60kg
10x80kg
6x90kg
8x100kg
10x120kg
6x120kg
6x120kg
12x100kg
15x100kg
Hmm havde jo egentlig regnet med målet var 10x120kg inden sommerferien, men det må blive 10x130kg i stedet Den sidste med 15x100kg var hård og skar lidt af dybden på de sidste to reps, som dog stadig var under parallel. Fik en kommentar om, at jeg gik dybt, men det er helt bevist. Feels better that way.

Frontsquat
8-10x60kg
8x60kg
4x80kg
4x80kg
4x80kg
4x80kg
Easy.

Benpres
6-7 set med 8-12 reps og 200-240kg uden slæde. Forsøgte med at sætte fødderne højere oppe for at øge ROM. Det er vist en keeper selv quads ikke bliver ramt nær så godt.

Dødløft
6-7x8-15x90kg
Skulle jo egentlig være SL, men forsøgte med almindelig DL. Det fungere fint når jeg starter fra rack. Giver stof til eftertanke

Military
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
8x60kg
Korte pauser.

Lateral raise
10x17½kg
10x17½kg
10x17½kg
10x17½kg + 12x12½kg
Voldsomt korte pauser og masser af blod i skuldrene.

+ DB curls 20x15kg og 2 superset med benspark og legcurl. Udemærket. Squat er sjovt

God squat - hvad blev der af den gamle idé om, at dine ben var store nok i forvejen?

Mangler du ikke noget til bagkæden?

R.L. skrev:God squat - hvad blev der af den gamle idé om, at dine ben var store nok i forvejen?

Mangler du ikke noget til bagkæden?

De er også store nok! Men det er jo sjovt at squatte

DL, squat og benpres burde ramme bagkæden. DL vil normalt være en SL-version.

Ingen RDL eller noget? Men ja, du har nok styr på det Undrede mig blot, at du ikke havde så meget direkte baglårsarbejde

God stabil fremgang i squatten Og det er imponerende få kcal du får indenbords

Friche skrev:God stabil fremgang i squatten Og det er imponerende få kcal du får indenbords

I går var også lidt fucked. Der mangler nok en shake i forhold til normalt Derudover kommer grøntsager som gulerødder, broccoli, løg og grøn/gul peber.

Hvis jeg vejede alt var det måske højere. Der er tale om guestimates