Hører lidt af det nu. Fucking lækkert!

Ovenpå dagens hårde træning har jeg her til aften lavet en proteinkage. Overraskende godt.

Av av jeg DOMS'et i dag. Hvis det er lig muller, så er jeg vokset et par CM omkring brystet siden i går. Jeg har desuden et underligt blåt/rødt mærke på underarmen som jeg mistænker for at være fra det mislykkede forsøg med at få 61'erne op Så lidt mærket besluttede jeg at træne vinger plus mave og lidt biceps.



Pullups/chinups/whatever
8xBW UH
5xBW OH
8xBW UH
5xBW OH
4½xBW OH
8xBW UH
7-8xBW NG
6xBW UH
Noget i den dur.

Lat pulldown
15x80kg
15x80kg
15x80kg

Straight arm rope pulldown
5-6x15x70kg
Korte pauser

NG pulldown
3x15x75kg

Incline situps
4x12xBW

Abwheel
3-4x5xBW

Rope crunches SS DB hammercurl
4x15-20x80kg + 3-4x12x22½kg

Plus lidt EZ-curl leg.

Cardio: 15½ minuts cykling - 8km.


Det her er lækkert:

Ved ikke om jeg er i Aarhus i morgen, så ville nuppede den sædvanlige mandagsvejning i dag. Da jeg stod op sagde den 100,1kg og efter bad 100,3. Det handler nok om hvor jeg står på vægten Anyways, det ser fint ud mht. at nå målet på 100kg til 1. december og tror jeg vil satse på 99kg rent i stedet.

Træningen i dag blev noget ala:

Cable row
15x55kg NG
15x55kg NG
15x75kg CG OH
15x85kg CG OH
15x85kg CG OH
15x85kg CG OH
12x85kg CG OH
12x85kg CG OH
12x85kg CG OH

Benspark SS legcurl
7 omgange

HEs + EZ curl
12xBW
12xBW+10kg + 12x48,5kg
12xBWx15kg + 12x48,5kg
12xBW+15kg + 12x48,5kg
12xBW+15kg + 12x48,5kg
12xBW+15kg + 12x48,5kg

Pushdowns
4-5x15x70kg
Korte pauser og strict

Cardio: Cykling - 15 minutter og 15 sekunder = 8km

Hvordan ser det ud med AUS? Er de ved at være færdige med gulvet, eller volder det problemer?

Det sidste jeg har hørt er, at de regner med at rummet kan benyttes fra tirsdag.

Ryg to dage i streg

Not cool, braah

Nders skrev:Ryg to dage i streg

Not cool, braah

Jeg håber på at får en bred ryg en dag /Broscience/ I går var det jo vinger - idag var det dybden /Broscience/. Desuden udelukkede DOMS alt pres, så nøjes med lidt massage og udstræk af pecs

Bentræningen har godtnok lidt på det sidste - glæder mig til at kunne squatte igen i næste uge

Trænede noget ala:

DB incline press
10x24kg
12x40kg
12x40kg
15x40kg
15x40kg
15x40kg
15x40kg
14-15x40kg

Seated TG chestpress
15x90kg
12x90kg
15x80kg
12x80kg
+ 2 set high rep cable fly

DB seated shoulder press
12x30kg
12x30kg
15x30kg
12x30kg
20x30kg
NOget i den dur.

Dips
4-5x10xBW

Triceps pushdown
4x12-15xnok

Cardio: Cykling - 20 minutter - all out

Jobsamtale i morgen. Om ikke andet, så bliver det en god øvelse i at gå til samtaler, men jeg er selvfølgelig 100% på

8800 skrev:Jobsamtale i morgen. Om ikke andet, så bliver det en god øvelse i at gå til samtaler, men jeg er selvfølgelig 100% på

Fantastisk! Knæk og bræk du gamle.

Good luck.

Held og lykke!

Jeg har lavet en præsentation som forberedelse til samtalen selvom jeg ikke er blevet bedt om det. Jeg regner så med den diskret glider ud af tasken, så de kan få den med og dermed bedre huske mig. Det kan godt gå godt eller blive en anelse dumt

8800 skrev:Jeg har lavet en præsentation som forberedelse til samtalen selvom jeg ikke er blevet bedt om det. Jeg regner så med den diskret glider ud af tasken, så de kan få den med og dermed bedre huske mig. Det kan godt gå godt eller blive en anelse dumt

Uha da da, held og lykke.

8800 skrev:Jeg har lavet en præsentation ....

Hvordan endte du med at gi dem den (jeg håber direkte i hånden..) og hvordan er mavefornemmelsen nu?

mind_body_soul skrev:

8800 skrev:Jeg har lavet en præsentation ....

Hvordan endte du med at gi dem den (jeg håber direkte i hånden..) og hvordan er mavefornemmelsen nu?

Tak drenge!

Jeg endte faktisk med at give dem den i hånden. Jamen puha, det er lidt svært. Stemningen var god, men nogen gange er jo jeg måske lidt for meget jyde og svarer lidt for ærligt, når de spørger ind til svage sider. Men jeg kan stå inde for alt jeg sagde til samtalen, der varede 60 minutter 45 ansøgere, 6 til samtale og jeg vil få svar senest mandag. De regner med at tage en runde mere med samtaler.

8800 skrev:Jeg endte faktisk med at give dem den i hånden. Jamen puha, det er lidt svært. Stemningen var god, men nogen gange er jo jeg måske lidt for meget jyde og svarer lidt for ærligt, når de spørger ind til svage sider. Men jeg kan stå inde for alt jeg sagde til samtalen, der varede 60 minutter 45 ansøgere, 6 til samtale og jeg vil få svar senest mandag. De regner med at tage en runde mere med samtaler.

Godt ;-) og det behøver jo bestemt ikke at være negativt at være bevidst om sine svage sider..

215 pakker toastbrød senere:

Udemærket rygtræning med brormand i dag. Trænede ben i går. Også en hæderlig omgang.

Hoist CG NG lat pulldown
4 set sluttende af med 10x130kg tror jeg.

Pullups
7xBW OH
7xBW OH
7xBW OH
8xBW NG
Måske et set mere

BB row
8-10x90kg
8-10x90kg
6-8x110kg
6-8x110kg

TG WG Cable ROw
4 set sluttende af med 11-12x85kg. Ramte fantastisk.

Cable curl SS BO lateral raise
10x40kg + 12x13kg
15x30kg + 12x13kg
15x30kg + 12x13kg
15x30kg + 12x13kg

DB hammercurl
15x20kg
10x26kg
10x26kg
10x26kg

BB 21s
2 set med 25kg og korte pauser

Cardio: Cykling - 17½ minuts cykling

Fin træning. Samtalen den anden dag må være gået godt, da jeg er blevet indkaldt til 2. runde. Vi er nu to tilbage. I morgen står den på vejledermøde og Søren Huss, så får ikke trænet.

Sov lidt for længe, da jeg kom til at se UFC i nat efter Søren Huss koncerten. Det var en helt fantastisk koncertoplevelse som jeg nød med en kop kaffe I'm getting old.



Vi fik en omgang kinesisk mad i går, så for at kompensere for det i dag spiste jeg nok ikke helt nok inden træning og det satte sig på energien. Herudover havde jeg et voldsomt pump i biceps nærmest fra start af Fedt nok at guns ser større ud - knap så godt det begrænser træningen.

DB incline press
6x8-12x42½kg
45-120 sek pause.
3x12-15x32½kg
60 sek pause

DB incline fly
6x15x22½kg
60 sek pause

DB shoulder press
4-5x12x32½kg

Lateral raise
4x20x15kg

Dips med fatgripz
5x10xBW

Tricep rope pushdown SS incline situps
4x15xnoget + 4x10xBW

Rope crunches
4x20x80kg

Cardio: Cykling - 15 minutter og 7,7km

Dagens træning. Frem mod aflevering bliver det forhåbentlig kun hurtige træninger, da jeg har pissetravlt, for at sige det pænt Jeg er en idiot.

Pullups
8xBW UH
7xBW UH
7xBW UH
7xBW UH
4-5xBW OH deadhang
6xBW UH
6xBW UH
60-90 sek pause

BB row
15x70kg
15x70kg
15x70kg
15x70kg
15x70kg
15x70kg
90 sek pause

DB CS row
10x32½kg
10x32½kg
10x32½kg
10x32½kg
10x32½kg
60 sek pause. Måske et et set mere.

BB curl
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg
15x40kg
12x40kg
15x40kg
15x40kg
15x40kg

+ lidt band pullaparts og et enhelt set high rep db curl og tricep pushdown

Cardio: 15 minutters cykling - 7,63km

Er centeret ved at være klar igen?

RoidRage skrev:Er centeret ved at være klar igen?

Jeps, det meste er muligt.

Vægten i morgen sagde 99,8kg, hvilket er ok med den sidste uge in mente. Ingen BB i dag eller i morgen. I stedet løb jeg en tur på cirka 4km med en enkelt indlagt bakkespurt, et SS med 4x10xBW i dips og 4x5-6xBW pullups, 30 armbøjninger og 30 logpress.

I morgen skal jeg til den hidtidig vigtigste samtale i mit liv og jeg er ikke engang nervøs

Yes, fik slæbt mig derop i dag, men frivægtsrummet var dog stadig meget kaotisk. Det bliver godt dog, er jeg overbevist om

Held og lykke med samtalen i morgen! Du skal nok ace den.

Knæk og bræk til samtalen imorgen En ting jeg altid siger hvis de spørger til dårlige sider er, at vende noget som udgangspunkt dårligt til noget godt. F.eks. utålmodighed til drive, overivrig til engageret eller whatever.

Og forresten flot med vægttabet, hvor langt vil du gerne ned?

Moody skrev:Knæk og bræk til samtalen imorgen En ting jeg altid siger hvis de spørger til dårlige sider er, at vende noget som udgangspunkt dårligt til noget godt. F.eks. utålmodighed til drive, overivrig til engageret eller whatever.

Og forresten flot med vægttabet, hvor langt vil du gerne ned?

Det med dårlige sider er bare lidt fortærsket. De spurgte om mine venners mening om mig, jeg panikkede og kunne ikke komme på nogle negative ting, så jeg sagde, at de måske til tider var trætte af, at jeg ikke tog med på druk fordi jeg hellere ville være frisk til at træne dagen efter

Hmm mere vil have mere. 95 til marts - 90 til sommer tænker jeg må være realistisk, men meget kan ændre sig. Ligenu går det dog nemt. Eller dvs. jeg har fået kage hos de gamle i aften

Tak!

How gik it?

Friche skrev:How gik it?

Jeg blev slået på marginalerne af en kvindelig ingeniør. FML. Men jeg må videre og de lød generelt positive omkring mit forløb plus afdelingschefen ville gemme mine oplysninger (og det lød ikke bare som om han hældte vand ud af ørerne). On the bright side, så slipper jeg for 3 timers transport om dagen. Always look on the bright side.



Jeg skal faktisk lige til at skrive en ny ansøgning. Til trods for jeg er voldsomt presset med speciale. Jeg er ikke i stand til at prioritere fornuftigt.

Okay, surt show, men fedt nok at få så meget ros trods alt. At tabe til en kvinde kan naturligvis ikke bare lige tilgive. Monty python er virkeligt kreds for kendere!