Virkelig ærgerligt med jobbet. Det er altid røv at være lige ved og næsten, men du kan forhåbentlig tage rigtig meget konstruktivt med dig derfra.

Jeps, men jeg må jo bare op på hesten igen. Jobbet lød spændende og goderne var fine, men jeg har forberedt mig på at skulle igennem 15 samtaler og 50 ansøgninger før der er bid

8800 skrev:Always look on the bright side.

8800 skrev:Jeg er ikke i stand til at prioritere fornuftigt.

Damn, hvor minder det bare så meget om mig det der. God til at se på det positive, dårligt til at prioritere. Derfor bliver eksamens perioden også lidt mere stressende end højst nødvendigt.

Men bedre held næste gang

Kører du med fast program i øjeblikket, eller er det mest træning efter, hvad der passer bedst Det er måske lidt løst i øjeblikket på grund af specialet?

Glad for, at jeg ikke er alene Det lød til at min vejleder også kendte til det

Det er løst og har været det længe. Men når specialet er afleveret hopper jeg tilbage på noget DUP, der fungerede fint dengang jeg vel var overall størst og stærkest

hvordan går det med din skulder, er den frisk igen?

Blackmoore skrev:hvordan går det med din skulder, er den frisk igen?

Skulderen er, 7-9-13, umiddelbart fint tilpas og lavede f.eks. BTN presses den anden dag. Trænede i øvrigt i torsdags, hvor jeg havde en pressetræning i godt selskab, hvor jeg dog i et par set måtte give op fordi folk imiterede Sune Larsen Fik vist et par set på 12 med 50'erne i inc press. I går nappede jeg en rygtræning. Det skulle have været en hurtig omgang, men der gik snak i den. Tror jeg fik 7 set pullups, 6 set BB rows, 6-7 set DB chestsupported rows, 5 set DB hammercurl, et par set db curl og et tricep/biceps superset plus 3 set situps og 4 set band pullaparts. Skulle have haft mere volumen på ryggen, men skidt. Nu er jeg off i en uges tid udover cardio.

Hvis nogen har et godt tip til, hvordan man smider så meget væske som mulige uden at miste alt for meget energi er jeg lydhør. Umiddelbart tænker jeg at cutte salt i 24-36 timer før vejningen, væske aftenen før og løbe en tur inden vejningen.

8800 skrev:Glad for, at jeg ikke er alene Det lød til at min vejleder også kendte til det

Det er løst og har været det længe. Men når specialet er afleveret hopper jeg tilbage på noget DUP, der fungerede fint dengang jeg vel var overall størst og stærkest

Det bliver interessant at se, hvad du får ud af det. Det kunne være man selv skulle overveje den træningsform på et tidspunkt

Fijujima skrev:

8800 skrev:Glad for, at jeg ikke er alene Det lød til at min vejleder også kendte til det

Det er løst og har været det længe. Men når specialet er afleveret hopper jeg tilbage på noget DUP, der fungerede fint dengang jeg vel var overall størst og stærkest

Det bliver interessant at se, hvad du får ud af det. Det kunne være man selv skulle overveje den træningsform på et tidspunkt

Det er jo ikke særligt avanceret. For mig handler det bare om, at jeg ved jeg skal igennem x antal sets og reps samt bliver tvunget til at løfte all out. Min mentalitet har været lidt dårlig på det sidste mht. at gå tungt. Har måske haft lidt rigelig ting at tænke på. Det skulle dog gerne blive bedre og så skal der lidt vægt på stangen igen. Så meget der nu kan komme i kcalunderskud.

8800 skrev:Det er jo ikke særligt avanceret. For mig handler det bare om, at jeg ved jeg skal igennem x antal sets og reps samt bliver tvunget til at løfte all out. Min mentalitet har været lidt dårlig på det sidste mht. at gå tungt. Har måske haft lidt rigelig ting at tænke på. Det skulle dog gerne blive bedre og så skal der lidt vægt på stangen igen. Så meget der nu kan komme i kcalunderskud.

Hehe ok. Planen var fra min side, at prøve lidt forskellige programmer når min skader er kommet lidt mere på afstand. Har f.eks. overvejet AGVT. Normalt træner jeg jo bare efter dagsformen, så det kunne jo være en ide at sætte det mere i system i perioder

Fijujima skrev:

8800 skrev:Det er jo ikke særligt avanceret. For mig handler det bare om, at jeg ved jeg skal igennem x antal sets og reps samt bliver tvunget til at løfte all out. Min mentalitet har været lidt dårlig på det sidste mht. at gå tungt. Har måske haft lidt rigelig ting at tænke på. Det skulle dog gerne blive bedre og så skal der lidt vægt på stangen igen. Så meget der nu kan komme i kcalunderskud.

Hehe ok. Planen var fra min side, at prøve lidt forskellige programmer når min skader er kommet lidt mere på afstand. Har f.eks. overvejet AGVT. Normalt træner jeg jo bare efter dagsformen, så det kunne jo være en ide at sætte det mere i system i perioder

Jeps, har jeg også overvejet. Tror dog det bliver lidt kedeligt at holde sig indenfor den samme reprange hver gang som det er mit indtryk man gør på AGVT. Og så de få øvelser man skal lave. Men der er mange, der er glade for det

Han er god!

Hey 8800,

Har set ved en søgning her på forummet at du har døjet med facetledsyndrom. Har ca. siden Maj måned nu gået og døjet med en mærkelig smerte midt i ryggen. Eller det er lidt ligesom om at det i højreside lidt under højre skulderblad, dog lidt mere inde midt i ryggen. Har lige læst om facetledsyndrom, og er kommet frem til at det muligvis er det jeg lider af. Eller også noger Upper Cross Syndrome, da jeg før i tiden bænkede helt vildt meget og trænede specielt front delts meget og måske ikk havde meget fokus på ryggen. Så lider nok også noget af ubalance mellem forsiden og bagsiden. Så mine skuldre er også skudt fremad samt mit hoved er skudt lidt fremad, som gør at min ryg er lidt mere bøjet :/ Og har fået en stivhedsfølelse i nakken :/

Døjer du stadig med smerter i ryggen? Hvis, nej hvad har du gjort for at lindre dem?

Jeg er selv begyndt at strække meget ud af hoften, quards, femoris quard, brystet og lats. Og så er jeg begyndt at foam rolle ryggen der hvor smerten er samt quards og hofte. Overvejer at begynde at lave nogle facepulls og nogle chest supported rows, for at se om det kunne løsne op

Evt. hvad er din opvarmnings rutine inden en workout og udstrækning samt foamrolling?

Hello, fandt du en skrædder "hjemme" i Århus? ellers er det her groupontilbud måske noget.. Jeg ved godt det er her i storbyen ;) men du er her jo ind i mellem så måske en af datoerne de angiver passer..

Devil skrev:Hey 8800,

Har set ved en søgning her på forummet at du har døjet med facetledsyndrom. Har ca. siden Maj måned nu gået og døjet med en mærkelig smerte midt i ryggen. Eller det er lidt ligesom om at det i højreside lidt under højre skulderblad, dog lidt mere inde midt i ryggen. Har lige læst om facetledsyndrom, og er kommet frem til at det muligvis er det jeg lider af. Eller også noger Upper Cross Syndrome, da jeg før i tiden bænkede helt vildt meget og trænede specielt front delts meget og måske ikk havde meget fokus på ryggen. Så lider nok også noget af ubalance mellem forsiden og bagsiden. Så mine skuldre er også skudt fremad samt mit hoved er skudt lidt fremad, som gør at min ryg er lidt mere bøjet :/ Og har fået en stivhedsfølelse i nakken :/

Døjer du stadig med smerter i ryggen? Hvis, nej hvad har du gjort for at lindre dem?

Jeg er selv begyndt at strække meget ud af hoften, quards, femoris quard, brystet og lats. Og så er jeg begyndt at foam rolle ryggen der hvor smerten er samt quards og hofte. Overvejer at begynde at lave nogle facepulls og nogle chest supported rows, for at se om det kunne løsne op

Evt. hvad er din opvarmnings rutine inden en workout og udstrækning samt foamrolling?

Facetledssyndrom er lidt en rodekasse og en noget uspecifik diagnose at stille, men hvis du har en fornemmelse af, at du har negligeret bagsiden over en længere periode, så kan du med fordel supplere din udstrækning og foamrolling med noget træning af dine scapulastabiliserende muskler. Typisk Serratus Ant, Trap 3 og Rhomb. Synes Pull Aparts og Trap 3 Raise fungerer meget godt. Fokus på kontakt til musklen og kvalitet i bevægelsen.

Squatman skrev:

Devil skrev:Hey 8800,

Har set ved en søgning her på forummet at du har døjet med facetledsyndrom. Har ca. siden Maj måned nu gået og døjet med en mærkelig smerte midt i ryggen. Eller det er lidt ligesom om at det i højreside lidt under højre skulderblad, dog lidt mere inde midt i ryggen. Har lige læst om facetledsyndrom, og er kommet frem til at det muligvis er det jeg lider af. Eller også noger Upper Cross Syndrome, da jeg før i tiden bænkede helt vildt meget og trænede specielt front delts meget og måske ikk havde meget fokus på ryggen. Så lider nok også noget af ubalance mellem forsiden og bagsiden. Så mine skuldre er også skudt fremad samt mit hoved er skudt lidt fremad, som gør at min ryg er lidt mere bøjet :/ Og har fået en stivhedsfølelse i nakken :/

Døjer du stadig med smerter i ryggen? Hvis, nej hvad har du gjort for at lindre dem?

Jeg er selv begyndt at strække meget ud af hoften, quards, femoris quard, brystet og lats. Og så er jeg begyndt at foam rolle ryggen der hvor smerten er samt quards og hofte. Overvejer at begynde at lave nogle facepulls og nogle chest supported rows, for at se om det kunne løsne op

Evt. hvad er din opvarmnings rutine inden en workout og udstrækning samt foamrolling?

Facetledssyndrom er lidt en rodekasse og en noget uspecifik diagnose at stille, men hvis du har en fornemmelse af, at du har negligeret bagsiden over en længere periode, så kan du med fordel supplere din udstrækning og foamrolling med noget træning af dine scapulastabiliserende muskler. Typisk Serratus Ant, Trap 3 og Rhomb. Synes Pull Aparts og Trap 3 Raise fungerer meget godt. Fokus på kontakt til musklen og kvalitet i bevægelsen.

Ja det er korrekt og efter længere tids læsning de sidste par dage kan jeg også se at det nok ikke er facetledssyndrom. Men dog bare slappe rhomboids og skulderbladsstabiliserende muskler. Dog kan jeg konkluderer ud fra læsning at det er noget Upper Cross Syndrome og måske noget APT. Før i tiden da jeg trænede bænkede jeg utrolig meget men følte ikke jeg undgik ryg. Lavede da mine rows, dødløft og pulldowns. Men har nok ikke specifikt ramt rhomboids og de skulderbladsstabiliserende muskler med de øvelser jeg hat brugt til ryggen. Jeg er begyndt at lave wall angels og scalp pushups og glute bridges hver dag, samt strække brystet, quards og psoas. Og foam rolle mine ømme punkter i ryggen, quards osv. I bund og grund er min foreste kæde bare stærkere end min bagerste kæde og det bliver rettet op nu.

Har droppet mit nuværende program og fokuserer nu på massere af hams og glutes øvelser samt facepulls, rows, pullovers, bat wings (http://www.t-nation.com/free_online_art ... _rhomboids).

Efter bare 2 dage med masserer af wall angels, scalp pushups, glute bridges og udstrækning samt foamrolling kan jeg allerede mærke foreskel på smerten i ryggen

mind_body_soul skrev:Hello, fandt du en skrædder "hjemme" i Århus? ellers er det her groupontilbud måske noget.. Jeg ved godt det er her i storbyen ;) men du er her jo ind i mellem så måske en af datoerne de angiver passer..

Er hos mine forældre i disse dage for at færdiggøre speciale aka. det tyndeste projekt jeg nogensinde har afleveret. Derfor har jeg ikke undersøgt det nærmere Skal dog måske til København inden jul, så det er da værd at undersøge, tak!

Devil: Jeg vil gerne give dig et ordentligt svar derfor jeg ikke har svaret endnu og kan se Squatman, der er langt mere kompetent, er kommet migi forkøbet. Jeg gjorde dog noget ala det du gør. Wallslides, scapula pushups, foamrolling plus en masse andet.

I dag afsluttede jeg konkurrencen med mine venner. Jeg klokkede ind på 99,1 (har ikke trænet i 6 dage) og vandt med en vægtreduktion på 8,9kg, svarende til 8,24 %, konkurrencen. Fedt fedt. Planen er nu at fortsætte, men at satse på status quo henover julen.

Devil skrev: Em masse fornuftigt

Lyder som om at du er på rette vej. Ryggen er ofte svær at diagnosticere, derfor er de fleste behandlingsmetoder også baseret på symptomrespons, så hvis det du laver virker for dig, så bliv ved.

Der er en del teorier der bygger på, at muskler er opdelt i fasiske og posturale, bl.a. Janda, hvoraf Upper Cross Syndrome udspringer fra. Hvis man følger den tankegang, så kunne man have den hypotese, at du førhen primært har trænet din rygs fasiske muskler i store muskelsynergier og negligeret de små posturale muskler omkring skulderbladene, der står for det stabiliserende arbejde..

8800 skrev:I dag afsluttede jeg konkurrencen med mine venner. Jeg klokkede ind på 99,1 (har ikke trænet i 6 dage) og vandt med en vægtreduktion på 8,9kg, svarende til 8,24 %, konkurrencen. Fedt fedt. Planen er nu at fortsætte, men at satse på status quo henover julen.

Wuhuu, way to go!

8800 skrev:I dag afsluttede jeg konkurrencen med mine venner. Jeg klokkede ind på 99,1 (har ikke trænet i 6 dage) og vandt med en vægtreduktion på 8,9kg, svarende til 8,24 %, konkurrencen. Fedt fedt. Planen er nu at fortsætte, men at satse på status quo henover julen.

Sådan! Jeg glæder mig til at se dig helt pillet på 80

The Juice skrev:

8800 skrev:I dag afsluttede jeg konkurrencen med mine venner. Jeg klokkede ind på 99,1 (har ikke trænet i 6 dage) og vandt med en vægtreduktion på 8,9kg, svarende til 8,24 %, konkurrencen. Fedt fedt. Planen er nu at fortsætte, men at satse på status quo henover julen.

Sådan! Jeg glæder mig til at se dig helt pillet på 80

Lååååååååål

Jeg er glad, hvis jeg rammer 95 i første omgang Ligenu spiser jeg klejner og skriver speciale. Det er så typisk mig at være sent ude. Skal aflevere mandag

8800 skrev:

The Juice skrev:

8800 skrev:I dag afsluttede jeg konkurrencen med mine venner. Jeg klokkede ind på 99,1 (har ikke trænet i 6 dage) og vandt med en vægtreduktion på 8,9kg, svarende til 8,24 %, konkurrencen. Fedt fedt. Planen er nu at fortsætte, men at satse på status quo henover julen.

Sådan! Jeg glæder mig til at se dig helt pillet på 80

Lååååååååål

Jeg er glad, hvis jeg rammer 95 i første omgang Ligenu spiser jeg klejner og skriver speciale. Det er så typisk mig at være sent ude. Skal aflevere mandag

Alt skolearbejde SKAL laves i sidste øjeblik, det er en uskreven lov

Eltelemundo skrev:

8800 skrev:

The Juice skrev:

8800 skrev:I dag afsluttede jeg konkurrencen med mine venner. Jeg klokkede ind på 99,1 (har ikke trænet i 6 dage) og vandt med en vægtreduktion på 8,9kg, svarende til 8,24 %, konkurrencen. Fedt fedt. Planen er nu at fortsætte, men at satse på status quo henover julen.

Sådan! Jeg glæder mig til at se dig helt pillet på 80

Lååååååååål

Jeg er glad, hvis jeg rammer 95 i første omgang Ligenu spiser jeg klejner og skriver speciale. Det er så typisk mig at være sent ude. Skal aflevere mandag

Alt skolearbejde SKAL laves i sidste øjeblik, det er en uskreven lov

Ja, joooh. Den tæller immervæk 30 ECTs og er mit livs vigtigste opgave... Men altså. Jeg er en idiot, når jeg kun står til ansvar overfor mig selv

8800 skrev:

Eltelemundo skrev:

8800 skrev:

The Juice skrev:

8800 skrev:I dag afsluttede jeg konkurrencen med mine venner. Jeg klokkede ind på 99,1 (har ikke trænet i 6 dage) og vandt med en vægtreduktion på 8,9kg, svarende til 8,24 %, konkurrencen. Fedt fedt. Planen er nu at fortsætte, men at satse på status quo henover julen.

Sådan! Jeg glæder mig til at se dig helt pillet på 80

Lååååååååål

Jeg er glad, hvis jeg rammer 95 i første omgang Ligenu spiser jeg klejner og skriver speciale. Det er så typisk mig at være sent ude. Skal aflevere mandag

Alt skolearbejde SKAL laves i sidste øjeblik, det er en uskreven lov

Ja, joooh. Den tæller immervæk 30 ECTs og er mit livs vigtigste opgave... Men altså. Jeg er en idiot, når jeg kun står til ansvar overfor mig selv

Samme her, jeg afleverer altid i sidste øjeblik, og helst for sent med en dårlig undskyldning påklistret

Eltelemundo skrev:

8800 skrev:

The Juice skrev:

8800 skrev:I dag afsluttede jeg konkurrencen med mine venner. Jeg klokkede ind på 99,1 (har ikke trænet i 6 dage) og vandt med en vægtreduktion på 8,9kg, svarende til 8,24 %, konkurrencen. Fedt fedt. Planen er nu at fortsætte, men at satse på status quo henover julen.

Sådan! Jeg glæder mig til at se dig helt pillet på 80

Lååååååååål

Jeg er glad, hvis jeg rammer 95 i første omgang Ligenu spiser jeg klejner og skriver speciale. Det er så typisk mig at være sent ude. Skal aflevere mandag

Alt skolearbejde SKAL laves i sidste øjeblik, det er en uskreven lov

Og nu har du ødelagt den.

8800 skrev:

The Juice skrev:

8800 skrev:I dag afsluttede jeg konkurrencen med mine venner. Jeg klokkede ind på 99,1 (har ikke trænet i 6 dage) og vandt med en vægtreduktion på 8,9kg, svarende til 8,24 %, konkurrencen. Fedt fedt. Planen er nu at fortsætte, men at satse på status quo henover julen.

Sådan! Jeg glæder mig til at se dig helt pillet på 80

Lååååååååål

Jeg er glad, hvis jeg rammer 95 i første omgang Ligenu spiser jeg klejner og skriver speciale. Det er så typisk mig at være sent ude. Skal aflevere mandag

Tillykke med sejret og det flotte vægttab.

Du har ikke så meget tiltro til dig selv. Realistisk set kunne du godt stå på 85kg til juli.
Så vil du skulle tabe dig 450 gram om ugen. Og du vil blive en flot fyr.

Det er bare at gøre det.

Fik du afleveret? :-)

Hvad endte du egentlig med at skrive om?

Hvordan går det herinde?

Friche skrev:Hvordan går det herinde?

Fint fint buddy. Jeg gider bare ikke logge for tiden. Har slappet meget af den seneste uge (dog trænet) og været social Er hoppet på noget DUP igen. Nothing fancy. Jeg skal bare lige huske at løfte tungt.

Ligenu får jeg havregrød med peanutbutter og bagefter skal jeg have fromage frais. Så skal der trænes ryg og bisser

Cool cool, ingen slinger i valsen så Har du kontakterne til at finde ud af noget mht åbningstiderne i dit studie i julen?

Mener kun der er lukket 1. juledag Og så nok til klokken 14-15 ellers.