Du er meget brun.

To ting undre mig:

1) At din mobil overhovedet kan tage billeder.

2) Hvorfor dine ben ikke er større.

Mvh.
Den fortvivlede idiot.

Du er for vild.

flot krop Jakob

Katouler, man kan ikke være lige god til alting.

Habilt. Er du en af de dersens høje mennesker?

Du fandme en flot fyr coach Ratz! Ser rigtig godt ud!

Tak tak, e-venner og venner (Selv Riis er inkluderet).

BigBoi skrev:Er du en af de dersens høje mennesker?

Ikke særligt. Et eller andet sted ~180, men med lange slanke modelben.

Du er sgu en flot fyr, Ratz.

Flotter fyr!

Th0mas har givet mig noget inspiration samt tips og tricks til en ny quad-protokol, fordi jeg bad om det. Ham kan man regne med.

Næste gang bliver det 4 eller 5 sek. ecc. på de tunge squats, og nok 3 sek. ecc. på anden omgang, som er mere - lol @6ere i dag @ lol - volume.

SAFETY-BAR SQUAT - T:30X? - R:3-4 MIN
5 / 130
5 / 120
5 / 120
5 / 120

SAFETY-BAR SQUAT - T:40X? - R:1,5-2 MIN
6 / 98
6 / 98
6 / 98

SAFETY-BAR SQUAT
8 / 98
8 / 98
8 / 98

BULGARIAN SPLIT SQUAT
10 + 10 / 45
10 + 10 / 45
10 + 10 / 45

LEG PRESS
2 MIN / 40
2 MIN / 20

Dejlig træning denne fredag formiddag.

VERY-HIGH-INCL DB PRESS
8 / 31
6 / 33,5
6 / 33,5
6 / 33,5
- jeg tager gerne en tand mindre skulder, for en tand mere bryst.

DIPS
8 / 30
8 / 30
8 / 30
8 / 30
8 / 30
8 / 30

VERY-HIGH-INCL DB PRESS
10 / 26
10 / 26
10 / 23,5
10 / 23,5
ALTERNATED
BB CURL
8 / 45
8 / 45
8 / 40
8 / 40

ROPE PUSHDOWN
10 / "15"
10 / "15"
10 / "15"
8 / "15"
8 / "15"
8 / "15"
12 / "10"
12 / "10"
12 / "10"
SUPERSETTED
INCL DB CURL
12 / 11
12 / 11
10 / 11
10 / 11
8 / 11
8 / 11
8 / 11
8 / 11
8 / 11

Jeg brugte min fredag aften i selskab med en strafferetsaflevering, og en plade Marabou, inden jeg gik i seng kl. 23 og sov til kl. 0900nuldut. Det var lige ved at stikke af. Til gengæld kan jeg drikke øl med god samvittighed i aften.

I dag stod den på en dejlig træning i AAK.

RDL
10 / 120
10 / 120
10 / 120
10 / 120
10 / 120
10 / 120
10 / 120
10 / 120
10 / 120
10 / 120

LYING LEG CURL
4 / "25" + 5 / "20" + 6 / "15"
4 / "25" + 5 / "20" + 6 / "15"
6 / "20" + 6 / "15" + 6 / "10"
5 / "20" + 5 / "15" + 5 / "10"

BACKRAISES
10 / 10 + 10 / 5 + 10 / BW
10 / 10 + 8 / 5 + 8 / BW

Ratz skrev:Jeg brugte min fredag aften i selskab med en strafferetsaflevering, og en plade Marabou, inden jeg gik i seng kl. 23 og sov til kl. 0900nuldut.

Nerd alert!!!!

Du er for tidligt ude med den aflevering.

Så blev det alligevel mandag igen.

MG CHINUPS
4 / 30
4 / 30
4 / 30
4 / 30
4 / 30
5 / 25
5 / 25
5 / 25

CHEST SUPPORTED BB ROW
6 / 75
5 / 75
5 / 75
6 / 70
6 / 70
6 / 70
6 / 70

CG CHINUPS
8 / 5
8 / 5
8 / 5
8 / 5
7 / 5
7 / 5

HAMMER-STRENGTH LOW ROW
10 + 10 / 80
10 + 10 / 80
10 + 10 / 80
ONE-ARM
10 + 10 / 35
10 + 10 / 35
10 + 10 / 35
10 + 10 / 35
ONE-ARM + ELBOWS OUT
12 + 12 / 25
12 + 12 / 25
12 + 12 / 25
12 + 12 / 25
12 + 12 / 25
12 + 12 / 25

I dag teamede jeg op med ALV. Det var ved at være noget tid siden. MTR93 er ude på et sidespor.

INCL DB PRESS
6 / 41
6 / 41
6 / 41
8 / 38,5
8 / 38,5

LOW-INCL DB PRESS
10 / 33,5
10 / 33,5
9 / 33,5
8 / 33,5

VERY-HIGH-INCL DB PRESS
8 / 28,5
7 / 28,5
10 / 26
10 / 23,5

Her kørte vi 2 sæt decl fatbar bench, men det var noget lol, så det blev droppet igen.

Her teamede vi ikke længere op.

STANDING ONE-ARM DB PRESS
8 + 8 / 23,5
12 + 12 / 18,5
10 + 10 / 18,5
- brutalt nok.

HAMMER-STRENGTH CHEST PRESS
12 / 50
10 / 60
10 / 60
10 / 50

tak for hyggeligt selskab

Selv tak, ALVen.

I dag var der træning i AAK med en masse andet godtfolk.

HACKSQUAT - T:50X? - R:3-4 MIN
5 / 110
5 / 110
5 / 110
5 / 110
5 / 110

SAFETY-BAR SQUAT - T:40X? - R:1,5-2 MIN
8 / 71
8 / 71
6 / 71
8 / 66
- man bør ikke sammenligne PG's og AAK's safety-bar.

BULGARIAN SPLIT SQUAT
10 + 10 / 50
10 + 10 / 50
10 + 10 / 50

HACKSQUAT
8 / 100
8 / 100
8 / 100

God split squat.

Ugens hårdeste sæt lige der, Lærling.

Thomas - ham med det flotte hår - havde glemt sin t-shirt. Det fixede vi hurtigt.

VERY-HIGH-INCL DB PRESS
8 / 33,5
6 / 33,5
6 / 33,5
8 / 31
8 / 31

DIPS
8 / 25
8 / 25
8 / 25
8 / 25
8 / 25
8 / 25
8 / 25
8 / 25
8 / 25
8 / 25
SUPERSETTED
BB CURL
10 / 35
10 / 35
10 / 35
10 / 35
10 / 35
10 / 30
10 / 30
10 / 30
10 / 30
10 / 30

ROPE PUSHDOWN
10 / "15"
10 / "15"
10 / "15"
10 / "15"
10 / "15"
10 / "15"
ALTERNATED
INCL DB CURL
8 / 16
8 / 16
6 / 16
6 / 16
6 / 16
6 / 16

STRAIGHT-BAR PUSHDOWN
8 / "25"
8 / "30"
8 / "35"

Du har logget flot i dag!

Hvorfor træner du aldrig mere i PG ?

Jeg har logget flot længe.

Hvorfor er du aldrig i PG længere?

Din log burde nomineres til årets logbog. Du er tydeligvis logtitel-trendsetter jf. logtitler indholdende '101'.

Min logbog er røvsyg. Jeg gider næsten ikke selv at læse den. Du er dog velkommen i loggen, Nicklas B.

Jeg trænede tidligere i dag.

DEADLIFT FROM BLOCK (8.5 CM)
5 / 215
5 / 215

RDL
6 / 145
6 / 140
6 / 140

GOODMORNING
8 / 70
8 / 70
8 / 70

LYING LEG CURL
5 / "70,3" + 5 / "63,3" + 5 / "55" + 5 / "48"
5 / "63,3" + 5 / "57,3" + 5 / "48" + 5 / "41"
5 / "55" + 5 / "48" + 5 / "41" + 5 / "34"
6 / "50,3" + 6 / "43,3" + 6 / "36,3" + 6 / "29,3"

I skal huske at læse BiggunzZ666's log. Han og jeg er ligemænd.

Din log er det pureste lort.

Jeg har været i København henover weekenden, hvor jeg fik komprimeret et års forbrug af styrkeløft ned til to dage. Udover Legend's stunt var det en skide god tur, folkens.

Jeg vil gerne tilføje, at folk, som smider stangen i squat, burde modtage en eller anden passende hård straf. Der var 2 tilfælde i lørdags indenfor 20-30 minutter. Det er utaknemmligt nok at være spotter i forvejen.

Nu handler det dog om BODYBUILDING! igen.

CHEST SUPPORTED BB ROW
5 / 82,5
5 / 82,5
5 / 82,5
6 / 80
6 / 80
5 / 80
6 / 75
6 / 75
6 / 75

NG PULLUPS
8 / 10
8 / 10
8 / 10
8 / 10
8 / 5
8 / 5
8 / 5
8 / 5

HAMMER-STRENGTH LOW ROW
10 / 80
8 / 90
8 / 90
8 / 90
8 / 90
8 / 90

ONE-ARM OH HAMMER-STRENGTH HIGH ROW
10 + 10 / 30
10 + 10 / 35
10 + 10 / 35
10 + 10 / 35
8 + 8 / 35
8 + 8 / 35

BB CURL
6 / 40
6 / 45
6 / 45
6 / 45

CSDR - EO
15 / 11
15 / 11
15 / 11
15 / 11
12 / 11
12 / 11

INCL DB CURL
8 / 13,5
8 / 13,5

R.Legpress. og hans massive venstre hånd var kortvarigt tilstede, RSH87 hopper højt for en 100 kilo hvid mand og MadPanda skal trække MINIMUM 200 kg inden 2014.

Det var forhåbentlig ikke i raw, at de smed den?

Fistandantilus skrev:Det var forhåbentlig ikke i raw, at de smed den?

Det var det

Det er satme ikke i orden. Det skulle medføre direkte diskvalifikation.

Ikke det store at berette i dag. Den stod bare på ind-og-ud-bodybuilding.

INCL DB PRESS
10 / 33,5
10 / 36
5 / 41
5 / 41
5 / 41
5 / 41

LOW-INCL DB PRESS
7 / 38,5
7 / 38,5
7 / 38,5
7 / 36
7 / 36
7 / 36
8 / 33,5
8 / 33,5

VERY-HIGH-INCL DB PRESS
8 / 26
8 / 26
8 / 23,5
8 / 23,5

SEATED DB PRESS
10 / 18,5
10 / 18,5
10 / 18,5
10 / 18,5

HAMMER-STRENGTH CHEST PRESS
12 / 50
12 / 50
12 / 40
12 / 40