Dejlig træning i AAK.

INCL DB PRESS
6 / 42
6 / 42
6 / 42
6 / 42
6 / 42
- sidste rep tog 10.000 år.

CHEST SUPPORTED BB ROW
6 / 85
6 / 85
6 / 85
7 / 80
7 / 80

LOW-INCL DB PRESS
8 / 39
8 / 39
8 / 39
7 / 39
SUPERSETTED
V-BAR CABLE ROW
10
10
10
9

STANDING OA DB PRESS
10 + 10 / 22
10 + 10 / 22
10 + 10 / 22
SUPERSETTED
NG OA CABLE ROW
12 + 12
12 + 12
12 + 12

Facepulls, y-raises, csdr- eo / 7,5 min.
Pushdowns, dips / 10 min.

Er I klar til flere kulinariske lækkerier? Der er tale om hjemmerullede pølser af hakket oksekød. Det er fandme godt fundet på.


(~)103p, 130k, 41f.

Det er først, når man er i et underskud af kalorier, at flexible dieting/iifym rigtig kommer til sin ret - et overskud er et overskud.

IIFYM er lækkert nok.

Jeg havde stadigvæk spist, som jeg gør, hvis det gjorde en forskel. Livet er for kort til andet.

Årh, jeg bliver helt sulten. Må hellere begynde at tælle kcal igen. Påsken har været forfærdelig for mig.

Grumpy skrev:Årh, jeg bliver helt sulten. Må hellere begynde at tælle kcal igen. Påsken har været forfærdelig for mig.

Ja, tag dig lige sammen ellers bliver du aldrig skarp til NC.

GOODMORNING
5 / 55
5 / 65
5 / 75
5 / 85
5 / 85

LYING LEG CURL
6 / "63,3"
6 / "63,3"
6 / "63,3"
6 / "63,3"

STANDING LEG CURL
8 + 8 / "8"
8 + 8 / "7"
8 + 8 / "7"
8 + 8 / "7"

BB BACKRAISES
10 / 25
10 / 25
10 / 25
10 / 25
- stang foran. Som 2. øvelse næste gang for 6ere og mere vægt.

Diverse.

Kan du så få talt igen, så du kan spise lækre ting, Grumpy. Vil du forresten love mig ikke at benytte #cleandiet igen? Det gjorde ondt i mine øjne. Hvis det er, kan du nøjes med at fjerne et a og skrive #clendiet.

Jeg takker dagligt Gud for frosne grøntsager.


(~) 76p, 102k, 55f.

Jeg håbede på at alt det andet lort jeg efterfølgende skrev, pegede på at det var ment som lort.

Og yes sir

Hvad er det i midten af pandekagen?

KølleFar: Jeg gætter på kylling, ost og bacon.

Jeg lollede højt da jeg så de to Kinder Pingui! Verdensklasse snack til børn og barnlige sjæle.

flamingopikken skrev:KølleFar: Jeg gætter på kylling, ost og bacon.

Jeg lollede højt da jeg så de to Kinder Pingui! Verdensklasse snack til børn og barnlige sjæle.

Til mænd og bodybulldere

Jeg havde ikke fanget den, Anders, og så går jeg udfra, at andre heller ikke fanger den. Det er jo noget skidt, hvis du ved et uheld får promoveret clean eating.

Hakket oksekød betrukket med ost og noget chilisovs, Koppel. Jeg lavede en bøf, så jeg slap for en masse væde i min pandekage. Det ser ikke ud af meget kød, men der var 190g før tilberedning. Det er rigeligt, folkens.
Det, som ikke er bacon, er forbrændt ost/kød. Det er der al smagen og kraften befinder sig.

Jeg elsker al Kinder-chokolade. Favoritten er Schoko Bons.

I dag er dagen, hvor jeg skulle have squattet 200 kg. Undskyld, OMA.

Jeg ankom til et proppet PG, så jeg droppede alle planer om struktur og trænede der, hvor der ikke var mennesker. Træningens højdepunkt må være de 14 sæt arme, jeg lavede med BiggunzZ666.

Jeg har skruet lidt op for antallet af kalorier. Vægten var ved at styrtdykke.

I går trænede jeg i AAK.

SAFETY-BAR SQUAT - T:20X2
5 / 80
5 / 90
5 / 100
5 / 110
- denne skal ikke sammenlignes med safety-baren i PG.

SAFETY-BAR SQUAT - T:30X1
6 / 80
6 / 80
6 / 80
6 / 80

SAFETY-BAR SQUAT
8 / 75
8 / 75
8 / 75

STEPUP
10 + 10 / 24
10 + 10 / 28
10 + 10 / 28

Diverse.

I dag trænede jeg også i AAK.

LOW-INCL DB PRESS
6 / 42
6 / 42
6 / 42
6 / 42
6 / 42
SUPERSETTED
CHEST SUPPORTED BB ROW
8 / 75
8 / 77,5
8 / 77,5
8 / 77,5
8 / 77,5

INCL DB PRESS
6 / 39
6 / 39
6 / 39
6 / 39
6 / 39
SUPERSETTED
V-BAR CABLE ROW
8
8
8
8
8

HIGH-INCL DB PRESS
10 / 32
10 / 32
10 / 32
SUPERSETTED
CHEST SUPPORTED T-BAR/MACHINE ROW
12 / 40
12 / en anden øvelse
12 / 40

Upperback/rear delts
Side delts

To dejlige træninger.

Du er stadig min ven, Ratzemand

Det er jeg glad for. Kan man virkelig ikke finde dig på facebook? Jeg vil gerne være din facebookven.

GOODMORNING
5 / 57,5
5 / 67,5
5 / 77,5
5 / 87,5
5 / 87,5
6 / 60
6 / 60
6 / 60
6 / 60
- første topsæt var noget juks. Andet sæt, som der er video af, var ok.

LYING LEG CURL
8 / "20"
8 / "20"
8 / "20"
8 / "20"
10 / "15"
10 / "15"

Diverse.

Den noterede rækkefølger holder ikke, da jeg igen forsøgte mig med bb backraises, men besluttede mig for at smide den ad helvedes til efter en masse sæt.

Ratz skrev:Det er jeg glad for. Kan man virkelig ikke finde dig på facebook? Jeg vil gerne være din facebookven.

Vælling, Legend og PTJG fandt mig uden problemer

Det er fordi, jeg er blevet gammel og dårlig til internettet, OMA.

En træning i AAK om sommeren svarer til en træning i Sahara grundet den ikke-eksisterende ventilation, mens en træning i PG om sommeren svarer til en træning i regnskoven, da luftfugtigheden ikke altid er til at lege med. Som konsekvens deraf træner jeg ikke mere i sommerhalvåret. Vi ses til vinter.

INCL DB PRESS
8 / 39
8 / 39
8 / 39
8 / 39
8 / 39
SUPERSETTED
CHEST SUPPORTED BB ROW
10 / 75
10 / 75
10 / 75
10 / 75
10 / 70

LOW-INCL DB PRESS
8 / 39
8 / 39
8 / 39
SUPERSETTED
NG OA CABLE ROW
10 + 10
10 + 10
10 + 10

STANDING OA DB PRESS
12 + 12 / 20
12 + 12 / 20
SUPERSETTED
V-BAR PULLDOWN
14
14

Arme



Jeg trænede uden t-shirt i starten af træningen, da jeg var helt alene. Træning uden t-shirt er bodybuildingens svar på Fivefingers.

Efter træning drak jeg en shake, hvilket jeg fortrød i samme sekund, da det kaloriemæssigt næsten svarede til en Marsis. Nu kan det være, at jeg må holde mig til en is i dag.

Hurtigt billede fra byens bedste spejl og belysning. Helt så cut er jeg desværre ikke døgnet rundt. Det skal dog nok komme.

Fremragende front, Ratz.

Du har en pæn fysik på det fotografi, Juristen.

Ikke Tinder approved

Flot fyr!

Sgu da fucking stor, mand.

Stroke my penis, I will try not to.

Tak, e- og irlfriends. Måske en dag mine efriends bliver til irlfriends. Vi må se, hvornår det giver mening at rykke teltpælene op.

Særlig lækkert er det at se folk, som ikke har været aktive på bb.dk længe, poppe op og skrive pæne ord i min log. Jeg kan kun tænke, at de tjekker bb.dk for at læse min log. Det varmer.

Træning alene i AAK sidst på eftermiddagen efter at have læst og set fodbold. Den sidste del var ikke tilfredsstillende.

SAFETY-BAR SQUAT - T:20X2
5 / 82,5
5 / 92,5
5 / 102,5
5 / 112,5

SAFETY-BAR SQUAT - T:30X1
6 / 82,5
6 / 82,5
6 / 82,5
6 / 82,5

HIGH-BAR SQUAT
10 / 80
10 / 80
10 / 80

LEG EXTENSION
12 + 12
12 + 12
12 + 12
12 + 12
- her var jeg doven.

Diverse.

Video af sæt 3, 4, 5 og 6. Jeg kan ikke lure, om bæltet gør noget godt. Jeg tror det ikke.

Nej, jeg er ikke nazist, når det kommer til at ramme sekunderne præcist.



Målet for denne diæt er at få nogle mindre fede æblekinder, så jeg kan blive hård i hele hovedet.

Jeg har ikke skrevet, at jeg synes du er flot Ratz, men jeg tænkte det inde i mit hoved.

sjonas skrev:Ikke Tinder approved

Apropos så gæt hvis søster der er på Tinder, jeg nævner ingen navne, men han har netop smidt en video op af nogle SAFETY-BAR SQUATZ.

Du fyrer den bare af, katouler. Du har ikke en jordisk chance.

Lækkert er det.

Hvor mange kcal smider du ned for tiden?

3600/2800. Det var minimalt, hvad jeg gainede på 4000/3000, så med lidt ekstra transportcardio i form af mere træning i AAK taber jeg mig i et passende tempo. Jeg tror ikke, det bliver nødvendigt at justere. Man føler ikke, man cutter med 3600 kcal.

OMA fandt mig på facebook. Som verdensstjerne leder jeg ikke efter folk.