Jeg savner dig nede i PG . Jeg hørte fra din bror at du er stoppet helt.

På den lyse side kan jeg fortælle at jeg nu er stærkere end dig i squat.


5x80
5x100
5x130
5x130
5x130
5x130
4x130


!!!!

Hvis du starter i PG igen kan jeg fortælle dig min hemmelighed!

Jeg savner også dig, Bigvenze. Jeg vil skrive til dig andetsteds, fordi du er så god en ven.

De næste to dage har jeg ikke rigtig tid til at træne, hvorfor jeg måtte komme afsted i dag, selvom jeg godt vidste, det ville blive en af de mere slatne omgange.

INCL DB PRESS
4 / 43,5
4 / 43,5
5 / 41
5 / 41

CHEST SUPPORTED DB ROW
6 / 36
6 / 36
6 / 36
6 / 36

LOW-INCL DB PRESS
8 / 38,5
8 / 36
8 / 36
8 / 36
SUPERSETTED
V-BAR CABLE ROW
8
8
8
8

HIGH-INCL DB PRESS
10 / 28,5
10 / 28,5
10 / 28,5
10 / 28,5
SUPERSETTED
OA NG CABLE ROW
10 + 10
10 + 10
10 + 10
10 + 10

Arme

Min gennemsnitsvægt for denne uge landede på 79,86. Det er flere år siden, jeg har haft en gennemsnitsvægt under 80. Nu bliver det sjovt at shredde.

Nogle venner var til stede mens andre venner ikke var til stede.

RDL
5 / 102,5
5 / 122,5
5 / 142,5
5 / 162,5
T:30X1
6 / 122,5
6 / 122,5
6 / 122,5
6 / 122,5

GHR
6 / 2,5
6 / 2,5
6 / 2,5
6 / 2,5

LYING LEG CURL
8 / "15"
8 / "15"
8 / "15"
8 / "15"

Abs
Calves

TL;DR

Jeg har læst hele din træning fra idag, friend. Den ser god ud.

Det er helt okay, Thomas. Du er stadigvæk min ven.

Jeg er også selv fan af min træning, Jonas.

Jeg forsøgte mig med en ny bænk i dag, hvilket betød at alle vinklerne var en tand højere end normalt. Den vil jeg holde fast i, så kan jeg nemlig bedre forsvare at være slap.

INCL DB PRESS
5 / 42
5 / 42
5 / 42
5 / 42

CHEST SUPPORTED BB ROW
5 / 87,5
5 / 87,5
5 / 85
5 / 85

LOW-INCL DB PRESS
8 / 39
8 / 39
8 / 39
7 / 39
SUPERSETTED
V-BAR CABLE ROW
8 / "70"
8 / "70"
8 / "70"
8 / "70"

HIGH-INCL DB PRESS
10 / 30
10 / 30
10 / 30
10 / 30
SUPERSETTED
OA NG CABLE ROW
10 + 10 / "20"
10 + 10 / "25"
10 + 10 / "25"
10 + 10 / "25"

Upperback/rear delts
Triceps

Samoth2 lavede forresten knee snappers under sin træning og jeg lavede shoulder poppers - pop, pop, pop.

Alle gode quad træninger består af en inflammations-del og en store knæ-del.

SAFETY-BAR SQUAT
T:30X1
5 / 97,5
5 / 97,5
5 / 97,5
5 / 97,5
T:40X1
6 / 77,5
6 / 77,5
6 / 77,5
6 / 77,5

HACKSQUAT
6 / 122,5 + slæde
6 / 122,5 + slæde
6 / 120 + slæde
6 / 120 + slæde

TKE
8 + 8 / BW
8 + 8 / BW
8 + 8 / BW
8 + 8 / BW
SUPERSETTED
STEPUP
8 + 8 / BW
8 + 8 / BW
8 + 8 / BW
8 + 8 / BW

Abs
Calves

Nu skal jeg lige have knust tallene, så jeg ved, hvor mange tortillas og Maxi King jeg kan spise.

Ratz skrev:Nu skal jeg lige have knust tallene, så jeg ved, hvor mange tortillas og Maxi King jeg kan spise.

Du kan spise dem du har lyst til.

Har du fået nyt telefonnummer?

Jeppe, jeg tror, du har misforstået det at tælle kalorier. Omend det ville være sjovere, skal man ikke bare spise og tælle for at se, hvad man er endt på, når dagen er omme.

Det har jeg haft længe, hvilket fortæller mig, at det er for lang tid siden, at vi har set hinanden, Wadim.

Jeg vejede 78,8 i morges, hvilet jeg fejrede med at spise æg, toast, Den Leende Ko (jeg fucking elsker flødeost), jordbær, havregryn og en eller anden müslibar da jeg ramte AAK. Det er nemt at cutte, når man kan spise 3400/2600 kalorier og konsekvent få 350-400 g kulhydrat alt efter lyst og humør. 1. juli skal det fandme også være slut!!111

Træning med samoth21111!!

SLIGHT-DECL DB PRESS
8 / 39
8 / 39
8 / 39
8 / 39
8 / 39
8 / 39
- decl er for fjollet.
SUPERSETTED
SEAL DB ROW
8 / 32
8 / 32
8 / 32
8 / 32
8 / 32
8 / 32
- lange hold - som samtidig er længere end sidst - i toppen. Det er også en form for progression.

INCL DB PRESS
10 / 34
10 / 34
10 / 34
SUPERSETTED
CHEST SUPPORTED T-BAR/MACHINE ROW
10 / 50
10 / 50
10 / 50

STANDING OA DB PRESS
12 + 12 / 20
12 + 12 / 20
12 + 12 / 20
SUPERSETTED
OA NG PULLDOWN
12 + 12 / "25"
12 + 12 / "25"
12 + 12 / "20"

Side delts
Biceps

Her er et 1,5 uge gammelt billede, hvor jeg var et kilo tungere end i morges. Den pågældende dag fik jeg forresten hotdogs til morgenmad.



Dette billede er fra starten af juni.



Kan I have en fucking god weekend.

Den leende ko er åndssvagt fråderen.

Den leende ko har en helt speciel historie i min smukke familie. Den griner nemlig af os.

Ratz skrev:Jeg vejede 78,8 i morges

Du begynder jo at rykke fra os andre :'(
og hvorfor har du beskåret dit billede så højt?

Ratz skrev:

Du har meget flotte abs, og gode dyber fuger!

Kan du ikke sende mig en sms, hvis du stadigvæk har mit nummer?

Fistandantilus skrev:Du har ... gode dyber fuger!

Ved du noget, vi andre ikke ved?

Jeg syntes bare det lød sjovt at skrive det på den måde.

Dejligt selskab, dejlig musik, dejlig træning.

DEADLIFT FROM BLOCK (12.5 CM)
5 / 200
8 / 180
- +2,5 pr. gang. Det efterfølgende sæt er valgfrit og - i så fald - random udført. Den opmærksomme læser vil opdage at blokken er en tand højere end tidligere!!11312541353263474e634

RDL
30X1
6 / 130
6 / 130
6 / 130

GHR
8 / BW
8 / BW
8 / BW

LYING LEG CURL
10 / "15"
10 / "15"
10 / "10"

Abs
Calves

Den opmærksomme læser vil også bemærke du ikke overholdte den proklamerede progression i gh raise.

Mere Deadlift-0

Hvad har bankrådgiveren, advokaten og den personlige træner tilfælles? Hvad end de måtte foregive, så er de her primært for at tjene penge - sekundært for at hjælpe dig. Det må du aldrig glemme.

INCL DB PRESS
5 / 42
5 / 42
4 / 43
4 / 43

CHEST SUPPORTED BB ROW
5 / 87,5
5 / 87,5
5 / 87,5
5 / 85

LOW-INCL DB PRESS
6 / 39
6 / 42
6 / 39
6 / 39
SUPERSETTED
V-BAR CABLE ROW
8 / "72,5"
8 / "72,5"
8 / "70"
8 / "70"

HIGH-INCL DB PRESS
8 / 32
8 / 32
8 / 32
8 / 32
SUPERSETTED
MG CHINUPS
8 / 10
8 / 10
8 / 8
8 / 6

Upperback/rear delts
Triceps

Der står noget rigtig sandt i denne log.

Jeg har sovet forfærdeligt i nat, måske lidt fedt-gains på calves?

Ratz skrev:Hvad har bankrådgiveren, advokaten og den personlige træner tilfælles? Hvad end de måtte foregive, så er de her primært for at tjene penge - sekundært for at hjælpe dig. Det må du aldrig glemme.

I modsætning til?

Garik skrev:

Ratz skrev:Hvad har bankrådgiveren, advokaten og den personlige træner tilfælles? Hvad end de måtte foregive, så er de her primært for at tjene penge - sekundært for at hjælpe dig. Det må du aldrig glemme.

I modsætning til?

Folk der ikke foregiver at ville hjælpe andre.

Legend skrev:

Garik skrev:

Ratz skrev:Hvad har bankrådgiveren, advokaten og den personlige træner tilfælles? Hvad end de måtte foregive, så er de her primært for at tjene penge - sekundært for at hjælpe dig. Det må du aldrig glemme.

I modsætning til?

Folk der ikke foregiver at ville hjælpe andre.

For at lægge lidt ord i munden på dig, så er der vel ikke nødvendigvis et modsætningsforhold mellem at ville tjene penge og ville hjælpe andre.

I modsætning til ingen. Alle vil tjene penge - også folk, som lever af at levere serviceydelser. Jeg kunne have skrevet bankrådgiver, advokat og tandlæge men det ville ikke være sjovt på dette forum.

Dit postulat er meget sort på hvidt. Men du har en pointe. Ideelt set ville enhver stræbe efter at tænke på andre, men det er der bare få der gør. Men idealet for en f.eks. personlig træner må være en empati følelse der sætter dagsordenen og ikke en tanke der kunne hedde; "Kun 2 timer til at der er 3 timer til at jeg har fri. Jubii."

Personligetrænere er dog de værste, derefter kommer advokater.. Kæft noget rotteyngel:(

sjonas skrev:Personligetrænere er dog de værste, derefter kommer advokater.. Kæft noget rotteyngel:(

Personlige trænere der slynger psesudo science ud til højre og venstre for på den må at foregive, at et emne er mere kompliceret end det er. Noget som en betalende kunde på ingen måde ville klare uden hjælpen fra den personlige træner. Kun den personlige træner ved, hvornår netop DU skal spise dine carbs. Dette afhænger naturligvis af flere komplicerede udregninger og overvejelser, som kun et redskab den personlige træner har til rådighed kan svare på.

Derudover er personlige trænere dårlige til at tage kritik og fokuserer mere på afsenderen end indholdet i kritikken. Det er jo forståeligt. Er der en, flere eller lidt for mange, der påpeger idiotien er det jo ikke gunstigt for den personlige træners forretning. Og forretningen skal beskyttes! For enhver pris. Hellere lyve, være inkompetent, slynge psudeo science ud, etc. end at anerkende man tager fejl.

Desuden havde jeg igår morges en vægt øgning på 0,5 kilo på én dag. Jeg tænkte straks, at det må være fordi jeg ikke havde sovet nok. Derefter tog jeg mit målebånd, og kunne konstatere den var god nok. Tykkelsen af fedtet på min læg var helt væk. Derefter slappede jeg af, jeg kendte forklaringen!

Houd skrev:

sjonas skrev:Personligetrænere er dog de værste, derefter kommer advokater.. Kæft noget rotteyngel:(

Personlige trænere der slynger psesudo science ud til højre og venstre for på den må at foregive, at et emne er mere kompliceret end det er. Noget som en betalende kunde på ingen måde ville klare uden hjælpen fra den personlige træner. Kun den personlige træner ved, hvornår netop DU skal spise dine carbs. Dette afhænger naturligvis af flere komplicerede udregninger og overvejelser, som kun et redskab den personlige træner har til rådighed kan svare på.

Derudover er personlige trænere dårlige til at tage kritik og fokuserer mere på afsenderen end indholdet i kritikken. Det er jo forståeligt. Er der en, flere eller lidt for mange, der påpeger idiotien er det jo ikke gunstigt for den personlige træners forretning. Og forretningen skal beskyttes! For enhver pris. Hellere lyve, være inkompetent, slynge psudeo science ud, etc. end at anerkende man tager fejl.

Desuden havde jeg igår morges en vægt øgning på 0,5 kilo på én dag. Jeg tænkte straks, at det må være fordi jeg ikke havde sovet nok. Derefter tog jeg mit målebånd, og kunne konstatere den var god nok. Tykkelsen af fedtet på min læg var helt væk. Derefter slappede jeg af, jeg kendte forklaringen!

Hej Rasmus,

Jeg har sendt dig utallige studier på tingene, så respondere venligst frem for at være provokerende på diverse foras.

Du vælger at gå efter manden frem for emnet. Du har fået alt det evidens du har efterspurgt, men hver eneste gang vælger du at stoppe snakkene. Det er selvfølgelig den nemmeste måde at slippe, men det er pinligt.

/CJ