Cirkeline skrev:

Emilow skrev:

livebig55 skrev:

Wopper skrev:Som allerede sagt, så ødelægger det dit søvnmønster at stå op om natten.

ja mener der er 5-8 søvn cykulser man skal ha UDEN afbrudelse hver nat

Hvis jeg sover 8 timer og står op 1 gang i løbet af de 8 timer har jeg vel os fået 7 søvn cykulser eller har jeg misset noget?

Og hvis det er samme tidspunkt hver nat så bliver det vel en del af mit søvnmønster.

Om man står op og pisser eller man står op og tjekker sin pc i 5 min hvad er forskellen?

Det er at du ikke vågner naturligt fordi du fx skal tisse, men vækkes af en alarm

Man bliver også påvirket af lyset fra skærmen.

JeffHansen skrev:Af hvad jeg har søgt mig frem på youtube, er Travian et strategi spil med lorte grafik. Har jeg ret? :p

Korrekt, men et strategi spil med god grafik er ikke et godt strategi spil.

http://illvid.dk/mennesket/hjernen/fire-myter-om-soevn
"Myte 1:

Det er skidt at vågne op og ligge vågen en times tid midt om natten.
Fakta:

Meget tyder på, at menneskets naturlige døgnrytme er at sove i to omgange afbrudt af en time eller to i vågen tilstand."

Mange tror det er skidt at vågne om natten. Det er noget værre pis.

Der er en 10 siders artikel om søvn i det sidste nye illustreret videnskab, specialudgave om hjernen.

http://illvid.dk/mennesket/hjernen/vi-sover-fire-slags-soevn
-De 4 slags søvn.

http://illvid.dk/mennesket/hjernen/hvorfor-sover-vi
-Hvorfor sover vi.

Lidt flere detaljer på søvnstadierne, start på side 6:
https://docs.google.com/viewer?a=v&q=cache:snfEAZf2BzIJ:www.rigshospitalet.dk/NR/rdonlyres/D71186C0-E270-4754-971E-A6D89E1FFFF5/0/admudvuddkliniske_opgs%25C3%25B8vn_hviles%25C3%25B8vn_2.pdf+&hl=da&gl=dk&pid=bl&srcid=ADGEEShwv0p9CWy8mtX49rwiD6RTS0kBRCmEV4Mh-oXO7_W7KUeWDM7G5yvu2uAvspooXzVBNE9IwEmA0jh-r7dU2LkQkViyrSww5LL1e9X5v6FnHY0-bwM1dJNDdNopO2DFPsB385pF&sig=AHIEtbRihKZgWFrptr6hsHigdcWYYF3KHg

Asomugha skrev:

JeffHansen skrev:Af hvad jeg har søgt mig frem på youtube, er Travian et strategi spil med lorte grafik. Har jeg ret? :p

Korrekt, men et strategi spil med god grafik er ikke et godt strategi spil.

wat

Carsten2002 skrev:

Asomugha skrev:

JeffHansen skrev:Af hvad jeg har søgt mig frem på youtube, er Travian et strategi spil med lorte grafik. Har jeg ret? :p

Korrekt, men et strategi spil med god grafik er ikke et godt strategi spil.

wat

Kig på Heroes, det bliver dårligere og dårligere som grafikken bliver bedre og bedre

Der er en vis charme over dårlig grafik.

Asomugha skrev:

Carsten2002 skrev:

Asomugha skrev:

JeffHansen skrev:Af hvad jeg har søgt mig frem på youtube, er Travian et strategi spil med lorte grafik. Har jeg ret? :p

Korrekt, men et strategi spil med god grafik er ikke et godt strategi spil.

wat

Kig på Heroes, det bliver dårligere og dårligere som grafikken bliver bedre og bedre

Der er en vis charme over dårlig grafik.

korrekt.. street rod, duke nukem, doom, quake, outlaws eller skal vi helt tilbage så amiga commodore !
der kan vi fandme tale om gameplay hvor folk altid genspillede det igen, og selvom de fik en lorte slutning om "congratulations" eller "the end" så var det stadig noget folk prøvede igen og igen..
men nu om dage er det bare grafik og grafik.. har sgu ikke kunne husket et spil jeg havde så mange sjove og gode minder med kammeraterne til kl lort om natten, eller samarbejde om en level
Nå men det var bare mit rage-troll der skulle ud

Forsat go aften d'herrer !

korrekt.. street rod, duke nukem, doom, quake, outlaws eller skal vi helt tilbage så amiga commodore !
der kan vi fandme tale om gameplay hvor folk altid genspillede det igen, og selvom de fik en lorte slutning om "congratulations" eller "the end" så var det stadig noget folk prøvede igen og igen..
men nu om dage er det bare grafik og grafik.. har sgu ikke kunne husket et spil jeg havde så mange sjove og gode minder med kammeraterne til kl lort om natten, eller samarbejde om en level
Nå men det var bare mit rage-troll der skulle ud

Forsat go aften d'herrer ! [/quote]

+ 1

Emilow skrev:

livebig55 skrev:

Wopper skrev:Som allerede sagt, så ødelægger det dit søvnmønster at stå op om natten.

ja mener der er 5-8 søvn cykulser man skal ha UDEN afbrudelse hver nat

Hvis jeg sover 8 timer og står op 1 gang i løbet af de 8 timer har jeg vel os fået 7 søvn cykulser eller har jeg misset noget?

Og hvis det er samme tidspunkt hver nat så bliver det vel en del af mit søvnmønster.

Om man står op og pisser eller man står op og tjekker sin pc i 5 min hvad er forskellen?

Det er heller ikke godt at stå op for at pisse om natten. Og nej, det er ikke så simpelt at du bare lige misser én cyklus ved at stå op i fem minutter. Søvnen har flere forskellige faser på forskellige bevidsthedsniveauer. Et brud i søvnen hver nat vil sansynligvis føre til dårligere søvn.

sund skrev:http://illvid.dk/mennesket/hjernen/fire-myter-om-soevn
"Myte 1:

Det er skidt at vågne op og ligge vågen en times tid midt om natten.
Fakta:

Meget tyder på, at menneskets naturlige døgnrytme er at sove i to omgange afbrudt af en time eller to i vågen tilstand."

Mange tror det er skidt at vågne om natten. Det er noget værre pis.

Der er en 10 siders artikel om søvn i det sidste nye illustreret videnskab, specialudgave om hjernen.

http://illvid.dk/mennesket/hjernen/vi-sover-fire-slags-soevn
-De 4 slags søvn.

http://illvid.dk/mennesket/hjernen/hvorfor-sover-vi
-Hvorfor sover vi.

Lidt flere detaljer på søvnstadierne, start på side 6:
https://docs.google.com/viewer?a=v&q=cache:snfEAZf2BzIJ:www.rigshospitalet.dk/NR/rdonlyres/D71186C0-E270-4754-971E-A6D89E1FFFF5/0/admudvuddkliniske_opgs%25C3%25B8vn_hviles%25C3%25B8vn_2.pdf+&hl=da&gl=dk&pid=bl&srcid=ADGEEShwv0p9CWy8mtX49rwiD6RTS0kBRCmEV4Mh-oXO7_W7KUeWDM7G5yvu2uAvspooXzVBNE9IwEmA0jh-r7dU2LkQkViyrSww5LL1e9X5v6FnHY0-bwM1dJNDdNopO2DFPsB385pF&sig=AHIEtbRihKZgWFrptr6hsHigdcWYYF3KHg

Har lige læst artiklerne:)
Hvis jeg går i seng kl. 22 og står op igen kl. 2-3 stykker også går i seng igen også står op 6:30.

Ville det være bedst at være vågen i 5-10 min eller 1 time om natten?


Og er den første en troværdig kilde?

Emilow skrev:

livebig55 skrev:

Wopper skrev:Som allerede sagt, så ødelægger det dit søvnmønster at stå op om natten.

ja mener der er 5-8 søvn cykulser man skal ha UDEN afbrudelse hver nat

Hvis jeg sover 8 timer og står op 1 gang i løbet af de 8 timer har jeg vel os fået 7 søvn cykulser eller har jeg misset noget?

Og hvis det er samme tidspunkt hver nat så bliver det vel en del af mit søvnmønster.

Om man står op og pisser eller man står op og tjekker sin pc i 5 min hvad er forskellen?

nej mener en cyklus tar 20min at komme i gang og ca 1½time efter

Jeg vil mene at der også er en anabolsk fordel ved at stå op midt om natten.

ud af hoved fra min EEG bog så er det sådan at du gennemgør de søvn cyklusser som er beskrevet i ovenstående links. Det er dog sådan at når du går igennem den nok gange kommer du aldrig ned i stadie 4 søvn(den dybe søvn) længere.

Dette er en fænomen som de fleste mænd faktisk mister med alderen så det er ikke noget at være bange for. Men der hvor det bliver anabolsk(altså opbyggende) er jo at det er i den dybe søvn kroppen reparere sig selv hvilket jo er det man gerne vil have sine muskler til så de bliver større. så hvis du kan stå op om natten og så gå i seng igen vil du måske kunne komme ind i den dybe søvncyklus igen ? hvis dette er muligt så burde du jo teoretisk set vokse mere ?

Kan dog ikke huske om dette er bevist at man kommer i den dybe søvn igen når man er stået op og går i seng igen. Kan dog godt lige spørge min forelæser ?.

@emilov du har ret søvncyklus er 90 min. lang men den med 20 minutter forstår jeg ikke hvor du har fra ? hvad laver man så i de 20 min hvis man ikke er vågen tilstand eller i sove tilstand.

OT: fandt faktisk et studie de er ved at lave hvor de deler søvnen op kun i 3 stadier og så vil de spille musik for folk om natten for så at kunne kortlægge deres musiksmag helt præcist ! det er fandme vildt hvad man kan få penge til !

Blunt skrev:Jeg vil mene at der også er en anabolsk fordel ved at stå op midt om natten.

ud af hoved fra min EEG bog så er det sådan at du gennemgør de søvn cyklusser som er beskrevet i ovenstående links. Det er dog sådan at når du går igennem den nok gange kommer du aldrig ned i stadie 4 søvn(den dybe søvn) længere.

Dette er en fænomen som de fleste mænd faktisk mister med alderen så det er ikke noget at være bange for. Men der hvor det bliver anabolsk(altså opbyggende) er jo at det er i den dybe søvn kroppen reparere sig selv hvilket jo er det man gerne vil have sine muskler til så de bliver større. så hvis du kan stå op om natten og så gå i seng igen vil du måske kunne komme ind i den dybe søvncyklus igen ? hvis dette er muligt så burde du jo teoretisk set vokse mere ?

Kan dog ikke huske om dette er bevist at man kommer i den dybe søvn igen når man er stået op og går i seng igen. Kan dog godt lige spørge min forelæser ?.

@emilov du har ret søvncyklus er 90 min. lang men den med 20 minutter forstår jeg ikke hvor du har fra ? hvad laver man så i de 20 min hvis man ikke er vågen tilstand eller i sove tilstand.

OT: fandt faktisk et studie de er ved at lave hvor de deler søvnen op kun i 3 stadier og så vil de spille musik for folk om natten for så at kunne kortlægge deres musiksmag helt præcist ! det er fandme vildt hvad man kan få penge til !

Tænkte på om du ville spørge din forelæser om de her 2 ting:
1. Ville det skade min træning hvis jeg først sov 4 timer også stod op for at gå i seng ca. 10 min efter for at sove 4 timer mere for så at stå op.
2. istedet for de 10 min ville det så være bedre at være vågen i 1 time?

Du må lige sige hvis jeg har formuleret mig på en måde så du ikke forstår det :p

Emilow skrev:Tænkte på om du ville spørge din forelæser om de her 2 ting:
1. Ville det skade min træning hvis jeg først sov 4 timer også stod op for at gå i seng ca. 10 min efter for at sove 4 timer mere for så at stå op.
2. istedet for de 10 min ville det så være bedre at være vågen i 1 time?

Du må lige sige hvis jeg har formuleret mig på en måde så du ikke forstår det :p

Tror jeg ville formulere spørgsmålene lidt anderledes men jeg skal nok sende ham en mail omkring ovenstående

Blunt skrev:

Emilow skrev:Tænkte på om du ville spørge din forelæser om de her 2 ting:
1. Ville det skade min træning hvis jeg først sov 4 timer også stod op for at gå i seng ca. 10 min efter for at sove 4 timer mere for så at stå op.
2. istedet for de 10 min ville det så være bedre at være vågen i 1 time?

Du må lige sige hvis jeg har formuleret mig på en måde så du ikke forstår det :p

Tror jeg ville formulere spørgsmålene lidt anderledes men jeg skal nok sende ham en mail omkring ovenstående

Tak!

Nå jeg har fået svar tilbage og det er sådan at kroppens søvn behov kan ses som en form for glas der skal fyldes op med forskellige søvnstadier som funktion af tid.

Kroppen sørger selv for at få de vigtigeste søvnstadier først og derefter de næstvigtigeste.
Det er derfor at man har de dybe søvncyklusser i starten og mere REM søvn i slutningen.

Om det kunne have nogen anabolsk eller restituerende effekt at afbryde søvn for at genoptage den igen var der intet belæg for men kunne godt ske det er ikke blevet undersøgt nok til at konkludere det.

Men anyways det skader ikke så længe du gør det hver nat selvom jeg dog vil mene det er totalt overkill at gøre det for et simpelt spil.

Blunt skrev:Nå jeg har fået svar tilbage og det er sådan at kroppens søvn behov kan ses som en form for glas der skal fyldes op med forskellige søvnstadier som funktion af tid.

Kroppen sørger selv for at få de vigtigeste søvnstadier først og derefter de næstvigtigeste.
Det er derfor at man har de dybe søvncyklusser i starten og mere REM søvn i slutningen.

Om det kunne have nogen anabolsk eller restituerende effekt at afbryde søvn for at genoptage den igen var der intet belæg for men kunne godt ske det er ikke blevet undersøgt nok til at konkludere det.

Men anyways det skader ikke så længe du gør det hver nat selvom jeg dog vil mene det er totalt overkill at gøre det for et simpelt spil.

Vi alle er jo forskellige.

Men om det var 5 min eller 1 time er lige meget bare det er hver dag?

ja det vile være komplet lige gyldigt så længe du selv syntes at du får opfyldt dit søvn behov så er det bare et spørgsmål om vane og evne til at kunne falde i søvn igen..