2x80kg

Det ser ud som om du har et fint opspænd i starten, hvor efter du så ændre fodstilling lige inden løftet?! Så er stangen bag dine håndled i din linje, her mister du vital styrke.

EDIT: SL'eren var bedre og hurtigere..

Har altid fået afvide at hele foden skal være placeret i gulvet. Skuldrene mere tilbage, hvordan gør man det?

mads-larsen skrev:syntes det ser rigtigt godt ud, men hvis du gerne vil have lidt kritik hehe:

hvorfor ikke tage den generelt lidt langsomere ned og lade være med at ligge den på brystet i et stykke tid.

lige nu tager du den hurtigt op og hurtigt ned og ligger den på brystet et stykke tid.
Tror det ville være bedre at tage den hurtigt op og generelt langsomere ned og så hurtigt op igen så snart stangen rammer brystet. Håber du kunne bruge det.

Det var primært for at træne bundstyrken lige nu fordi jeg køre sheiko.

Må røven ikke hvile på bænken? Eller skal jeg sådan "stå" lidt på fødderne?

mads-larsen skrev:syntes det ser rigtigt godt ud, men hvis du gerne vil have lidt kritik hehe:

hvorfor ikke tage den generelt lidt langsomere ned og lade være med at ligge den på brystet i et stykke tid.

lige nu tager du den hurtigt op og hurtigt ned og ligger den på brystet et stykke tid.
Tror det ville være bedre at tage den hurtigt op og generelt langsomere ned og så hurtigt op igen så snart stangen rammer brystet. Håber du kunne bruge det.

Denne mand skal du ikke lytte til.


Røven skal i sædet, men kun lige røre.


Skriv tingene ned som Lithium nævner + Dave Tate videon, og arbejd så med det næste gang. Vi kan godt kigge lidt på det næste gang hvis det er?

Der er mange ting du kan få bedre med, prøv at start med hovedet ude over bænken imens du laver opspændet, din krop skal være hårdt spændt, så skal du forsøge at gøre dig så kompakt som muligt, post dig mere op, tag lidt smallere fat, og forsøg at lave knækket i dine albuer mere som om at du forsøger at bukke stangen, og skal vrandringen gøres kortest muligt, som flere andre hentyder til, så skal du ikke ligge på røven, men lige inden nakken, røven skal kun lige røre blødt, så løftet kan bleve godkendt.
Det er ganske fint at lade vægten komme så langt ned i hænderne, det tar et par cm af vrandringen, men brug vristvraps hvis du vil gøre sådan.

Det ville være en god ide at lige tage nogle sæt jævnligt med en skumrulle under lænden, det vil fremme din smidighed meget.

Du får ikke brugt din vinger ordenligt i dit løft, det er der det meste styrke skal hentes.

Dette blev postet for ikke så frygtelig længe siden, og så er den endda dansk:

Casper.S skrev:

mads-larsen skrev:syntes det ser rigtigt godt ud, men hvis du gerne vil have lidt kritik hehe:

hvorfor ikke tage den generelt lidt langsomere ned og lade være med at ligge den på brystet i et stykke tid.

lige nu tager du den hurtigt op og hurtigt ned og ligger den på brystet et stykke tid.
Tror det ville være bedre at tage den hurtigt op og generelt langsomere ned og så hurtigt op igen så snart stangen rammer brystet. Håber du kunne bruge det.

Denne mand skal du ikke lytte til.

Hvad skulle begrundelsen være for, at en almindelig motionist laver bænkpres med stop på brystet? Hvis vi ser bort fra Bone mener han kan bruge det til at træne bundstyrken.

8800 skrev:

Casper.S skrev:

mads-larsen skrev:syntes det ser rigtigt godt ud, men hvis du gerne vil have lidt kritik hehe:

hvorfor ikke tage den generelt lidt langsomere ned og lade være med at ligge den på brystet i et stykke tid.

lige nu tager du den hurtigt op og hurtigt ned og ligger den på brystet et stykke tid.
Tror det ville være bedre at tage den hurtigt op og generelt langsomere ned og så hurtigt op igen så snart stangen rammer brystet. Håber du kunne bruge det.

Denne mand skal du ikke lytte til.

Hvad skulle begrundelsen være for, at en almindelig motionist laver bænkpres med stop på brystet? Hvis vi ser bort fra Bone mener han kan bruge det til at træne bundstyrken.

Fordi han kører Sheiko ligenu, hvorfor han ligeså godt kan tilføje pause på de lettere sæt. Og fordi at det er awesome.

Mine pecs er vokset lige så meget de sidste par mnd, hvor jeg pga. en lidt overbelastet skulder har kørt med pause på brystet, end de har de første 6-8 måneder, jeg trænede. Simpelthen fordi jeg er blevet bedre til at trykke med pecs.

Lærling skrev:Mine pecs er vokset lige så meget de sidste par mnd, hvor jeg pga. en lidt overbelastet skulder har kørt med pause på brystet, end de har de første 6-8 måneder, jeg trænede. Simpelthen fordi jeg er blevet bedre til at trykke med pecs.

Præcis! Det er noget andet man ikke skal forglemme. Tension bliver, alt andet lige, større på pecs, når man kører med pause

Casper.S skrev:

8800 skrev:

Casper.S skrev:

mads-larsen skrev:syntes det ser rigtigt godt ud, men hvis du gerne vil have lidt kritik hehe:

hvorfor ikke tage den generelt lidt langsomere ned og lade være med at ligge den på brystet i et stykke tid.

lige nu tager du den hurtigt op og hurtigt ned og ligger den på brystet et stykke tid.
Tror det ville være bedre at tage den hurtigt op og generelt langsomere ned og så hurtigt op igen så snart stangen rammer brystet. Håber du kunne bruge det.

Denne mand skal du ikke lytte til.

Hvad skulle begrundelsen være for, at en almindelig motionist laver bænkpres med stop på brystet? Hvis vi ser bort fra Bone mener han kan bruge det til at træne bundstyrken.

Fordi han kører Sheiko ligenu, hvorfor han ligeså godt kan tilføje pause på de lettere sæt. Og fordi at det er awesome.

Okay, på lettere set kun Jeg kører altid touch and go og det synes jeg er great til BB.

Lærling: Det kan der selvfølgelig være noget om. Men det er jo altid svært at isolere en faktor, når du siger du er vokset ligeså godt som de første måneder.

8800,

Selvfølgelig. Det er jo bare, fordi jeg er dårlig til at bænke, at det har haft en effekt.

Lærling skrev:8800,

Selvfølgelig. Det er jo bare, fordi jeg er dårlig til at bænke, at det har haft en effekt.

Mener du det eller prøver du på at være sjov?

Jeg er dybt seriøs. At det har givet så stor en forbedring siger formentlig noget om manglerne ved teknikken før. Faktum er ikke desto mindre, at jeg har langt lettere ved at arbejde med pecs, når jeg bænker med pause.

Lærling skrev:Jeg er dybt seriøs. At det har givet så stor en forbedring siger formentlig noget om manglerne ved teknikken før. Faktum er ikke desto mindre, at jeg har langt lettere ved at arbejde med pecs, når jeg bænker med pause.

Ja, der kan hurtigt være mange kg at hente på teknik. Jeg rettede lidt på en gut, der lå og bænkende 6x110 med dårlig teknik. Et par justeringer og så tog han 8x110 i næste set med god teknik

Casper.S skrev:

mads-larsen skrev:syntes det ser rigtigt godt ud, men hvis du gerne vil have lidt kritik hehe:

hvorfor ikke tage den generelt lidt langsomere ned og lade være med at ligge den på brystet i et stykke tid.

lige nu tager du den hurtigt op og hurtigt ned og ligger den på brystet et stykke tid.
Tror det ville være bedre at tage den hurtigt op og generelt langsomere ned og så hurtigt op igen så snart stangen rammer brystet. Håber du kunne bruge det.

Denne mand skal du ikke lytte til.


Røven skal i sædet, men kun lige røre.


Skriv tingene ned som Lithium nævner + Dave Tate videon, og arbejd så med det næste gang. Vi kan godt kigge lidt på det næste gang hvis det er?

Its on.

Casper.S skrev:

mads-larsen skrev:syntes det ser rigtigt godt ud, men hvis du gerne vil have lidt kritik hehe:

hvorfor ikke tage den generelt lidt langsomere ned og lade være med at ligge den på brystet i et stykke tid.

lige nu tager du den hurtigt op og hurtigt ned og ligger den på brystet et stykke tid.
Tror det ville være bedre at tage den hurtigt op og generelt langsomere ned og så hurtigt op igen så snart stangen rammer brystet. Håber du kunne bruge det.

Denne mand skal du ikke lytte til.


Røven skal i sædet, men kun lige røre.


Skriv tingene ned som Lithium nævner + og arbejd så med det næste gang

+1

Vesterling skrev:Dette blev postet for ikke så frygtelig længe siden, og så er den endda dansk:

Lyt til Lithium og Den meget unge vismand på videoen

Trust me de ved hvad de snakker om

Der er vel reelt kun to gode grunde til at træne bænkpres med pause:
1. Man er styrkeløfter
2. Man ønsker bedre bundstyrke og/eller større fokus på patterne

Derudover synes jeg der er kommet fin feedback til trådstarter

Biiver skrev:Der er vel reelt kun to gode grunde til at træne bænkpres med pause:
1. Man er styrkeløfter
2. Man ønsker bedre bundstyrke og/eller større fokus på patterne

Derudover synes jeg der er kommet fin feedback til trådstarter

2: med større fokus på patterne, må man vel også stimulere til mere hypertrofi end ellers?
har overvejet selv at kører med en lille pause i bunden, i håbet om at det kunne hjælpe lidt til større pecs.

Illisher skrev:2: med større fokus på patterne, må man vel også stimulere til mere hypertrofi end ellers?
har overvejet selv at kører med en lille pause i bunden, i håbet om at det kunne hjælpe lidt til større pecs.

Det kan man argumentere for, men omvendt kan man jo argumentere for at touch'n'go vil betyde flere reps eller evt. højere vægt. Det ville jeg nok prioritere først, hvis jeg trænede for masse. Bortset fra det, er variation en fin ting og der er ikke noget endeligt svar på én øvelse, som gør jobbet

Det er godt nok offtopic, men Biiver har du lavet andre instruktionsvideoer end til dl og bp? Og hvorfor ligger vidoen med bp ikke på din profil?!

Biiver skrev:

Illisher skrev:2: med større fokus på patterne, må man vel også stimulere til mere hypertrofi end ellers?
har overvejet selv at kører med en lille pause i bunden, i håbet om at det kunne hjælpe lidt til større pecs.

Det kan man argumentere for, men omvendt kan man jo argumentere for at touch'n'go vil betyde flere reps eller evt. højere vægt. Det ville jeg nok prioritere først, hvis jeg trænede for masse. Bortset fra det, er variation en fin ting og der er ikke noget endeligt svar på én øvelse, som gør jobbet

Enig.. Det var nu også mere for lige at hører dine tanker omkring det. Tak

Illisher --> Selvfølgelig

JannikB skrev:Det er godt nok offtopic, men Biiver har du lavet andre instruktionsvideoer end til dl og bp? Og hvorfor ligger vidoen med bp ikke på din profil?!

Der kommer en længere række videoer løbende i den kommende tid. De vil komme på den samme profil og på maxer.dk-facebooksiden