Hejsa alle sammen

Jeg har gået i stå i bænkpress før, og ven foreslog mig, at jeg kunne kører 5 sæt af 3 rep i både flad og skrå bænk. Meningen med dette var, at jeg for hver uge skulle sætte 1,25kg ekstra på hver side, og det virkede meget godt. jeg steg i bænk og var meget glad. Problemet nu er så at jeg er gået i stå igen og overvejer at begynde på det her igen. Så jeg ville lige hører om i synes at det er en god idé eller ej og hvis ikk, så kom evt. med foreslag til, hvad jeg kunne gøre!

Det kommer jo sådan set meget an på, hvad det er du ønsker? Hvis du ikke stiger så meget i bænk mere, er det vel fordi du ikke har gjort det nok eller har lagt pause på det for tiden?. Er det masse eller styrke du træner efter? for hvis det er masse, er det jo ikke lige altid man stiger mange kilo, men mere efter længere tid, og så skal du op i flere gentagelser end 3 ville jeg sige. Hvis du gerne vil stige dine kilo igen, synes jeg det vel ville være en god idé at begynde igen? siden det har virket, betyder det jo bare at det duer for dig?

Hvor meget bænkpresser du i øjeblikket?

Kør Smolov Jr

Pillepinball skrev:Kør Smolov Jr

Og det foreslår du uden videre.. I så fald hold dig fra at give råd.

artikler/traeningsprogrammer/blivstaerkibaenkprespaa7uger.php

Dette program er rigtig godt hvis man gerne vil være stærkere i bænkpres. Det er let og ligetil - og så er det skide effektivt !
Du kan læse det hele om programmet hvis du trykker på linket.

Held og lykke med det

Hvem ville ikke gerne være stærkere i bænkpres... Teknik optimering...

Lige nu ønsker jeg at få lidt mere styrke. Jeg har ikke hold nogle pauser eller noget, men er alligevel gået i stå.. Jeg træner alle muskel grupper 2 gange om ugen og jeg kommer det hele godt igennem. Lige pt. bænker jeg kun 82,5kg 3 sæt x5-6 reps, og det har jeg altså gjort i et par måneder nu. Har self. også fokuseret på masse der, men nu vil jeg gerne stige lidt igen

WhiteHousePotential- Jeg har allerede læst den artikel, men jeg ledte ikke efter et nyt program sæt up, men mere sådan en enkelt udskiftning eller en anden måde at tage sæt og reps på? som f.eks. den jeg selv har foreslået

Gary-the-frog skrev:og det har jeg altså gjort i et par måneder nu

Hvad har din strategi for at smide flere kilo på stangen været? Personligt foretrækker jeg at stige i meget meget små men konsekvente skridt. Jeg smider 0,25 kg ekstra på hver side af stangen hver træning. Problemet er at de fleste centre ikke har så små skiver.

New Dude skrev:

Pillepinball skrev:Kør Smolov Jr

Og det foreslår du uden videre.. I så fald hold dig fra at give råd.

Haha.. Hvem har pisset på din sukkermad? Hvad er der nu galt i det? Såfremt der ønskes ekstra viden om programmet kunne man jo søge i forummet eller på google og finde den fine artikel om det, der ligger her på siden. Jeg foreslår det blot, fordi det har virket rigtig godt for mange til at komme videre i bænk. Så brug dog i stedet dine indlæg på at hjælpe folk i stedet for at kritisere på denne måde! Hvad får folk ud af det? Ingenting! Tag dig sammen mand.....

vægtene i mit center går desværre kun ned til 1,25kg.. så det var altså dem jeg brugte, når jeg skulle stige. og som sagt, så skulle jeg stige hver uge. Træner bryst/triceps hver mandag og torsdag, så dvs at hver mandag steg jeg med 1,25kg på hver side og jeg har læst smolov jr også, men det er desværre ikke noget for mig

New Dude skrev:

Pillepinball skrev:Kør Smolov Jr

Og det foreslår du uden videre.. I så fald hold dig fra at give råd.

Ja hvilken forfærdelig ide at køre et bænkpresorienteret program, når man gerne vil stige i bænkpres!
Puuha!

Gary-the-frog skrev:Lige nu ønsker jeg at få lidt mere styrke. Jeg har ikke hold nogle pauser eller noget, men er alligevel gået i stå.. Jeg træner alle muskel grupper 2 gange om ugen og jeg kommer det hele godt igennem. Lige pt. bænker jeg kun 82,5kg 3 sæt x5-6 reps, og det har jeg altså gjort i et par måneder nu. Har self. også fokuseret på masse der, men nu vil jeg gerne stige lidt igen

WhiteHousePotential- Jeg har allerede læst den artikel, men jeg ledte ikke efter et nyt program sæt up, men mere sådan en enkelt udskiftning eller en anden måde at tage sæt og reps på? som f.eks. den jeg selv har foreslået

Ja okay fair nok - men hvis nu der ikke er en anden vej, kan du jo tage programmet Jeg fik 15kg med det

Skift øvelse...

Deload 7 til 10 dage. Træn derefter med lineær progression planlagt til 6-8 uger, hvor du satser på at nå dit gamle max. efter de 6-7 uger.

BåB skrev:

New Dude skrev:

Pillepinball skrev:Kør Smolov Jr

Og det foreslår du uden videre.. I så fald hold dig fra at give råd.

Ja hvilken forfærdelig ide at køre et bænkpresorienteret program, når man gerne vil stige i bænkpres!
Puuha!

Ja, et bænkpres orienteret program som på ingen måde er rettet imod nybegyndere. Så det er da yderst relevant at indsamle lidt information omkring hans træningserfaring og styrkeniveau inden man anbefaler et avanceret bænkpres program.

JOR skrev:Deload 7 til 10 dage. Træn derefter med lineær progression planlagt til 6-8 uger, hvor du satser på at nå dit gamle max. efter de 6-7 uger.

ding dong. Guldkorn incoming!

Thomas Jagd skrev:

BåB skrev:

New Dude skrev:

Pillepinball skrev:Kør Smolov Jr

Og det foreslår du uden videre.. I så fald hold dig fra at give råd.

Ja hvilken forfærdelig ide at køre et bænkpresorienteret program, når man gerne vil stige i bænkpres!
Puuha!

Ja, et bænkpres orienteret program som på ingen måde er rettet imod nybegyndere. Så det er da yderst relevant at indsamle lidt information omkring hans træningserfaring og styrkeniveau inden man anbefaler et avanceret bænkpres program.

Såfremt mit forslag ville vække interesse ville der jo nok blive spurgt ind til det eller søges på google omkring det (hvor artiklen her på bb.dk er primære hit). Hvis der blev spurgt ind til det, ville jeg naturligvis også henvise til den artikel. Nu er det længe siden jeg har læst artiklen, men jeg går ud fra det bliver specificeret deri at programmet ikke er for begyndere. Hvis ikke, kan jeg sq ikke rigtig følge at jeg skulle være bad guy i dette. Det vil jeg i stedet mene forfatteren af artiklen skulle være...

Pillepinball skrev:

Thomas Jagd skrev:

BåB skrev:

New Dude skrev:

Pillepinball skrev:Kør Smolov Jr

Og det foreslår du uden videre.. I så fald hold dig fra at give råd.

Ja hvilken forfærdelig ide at køre et bænkpresorienteret program, når man gerne vil stige i bænkpres!
Puuha!

Ja, et bænkpres orienteret program som på ingen måde er rettet imod nybegyndere. Så det er da yderst relevant at indsamle lidt information omkring hans træningserfaring og styrkeniveau inden man anbefaler et avanceret bænkpres program.

Såfremt mit forslag ville vække interesse ville der jo nok blive spurgt ind til det eller søges på google omkring det (hvor artiklen her på bb.dk er primære hit). Hvis der blev spurgt ind til det, ville jeg naturligvis også henvise til den artikel. Nu er det længe siden jeg har læst artiklen, men jeg går ud fra det bliver specificeret deri at programmet ikke er for begyndere. Hvis ikke, kan jeg sq ikke rigtig følge at jeg skulle være bad guy i dette. Det vil jeg i stedet mene forfatteren af artiklen skulle være...

Nu er der altså temmeligt mange 80 kg bænkpres gutter som helt ukritisk hopper på både Sheiko og Smolov uden at have læst noget som helst, bare fordi folk nævner det som et godt bænkpres program. Det er lidt ærgeligt, da hverken Sheiko eller Smolov er optimalt for folk på det plan. Dermed ikke sagt at du er den store bussemand. Man bør dog alligevel være lidt påpasselig med hvad man anbefaler folk, uden lidt baggrundsinfo.

Thomas Jagd skrev:

Pillepinball skrev:

Thomas Jagd skrev:

BåB skrev:

New Dude skrev:

Pillepinball skrev:Kør Smolov Jr

Og det foreslår du uden videre.. I så fald hold dig fra at give råd.

Ja hvilken forfærdelig ide at køre et bænkpresorienteret program, når man gerne vil stige i bænkpres!
Puuha!

Ja, et bænkpres orienteret program som på ingen måde er rettet imod nybegyndere. Så det er da yderst relevant at indsamle lidt information omkring hans træningserfaring og styrkeniveau inden man anbefaler et avanceret bænkpres program.

Såfremt mit forslag ville vække interesse ville der jo nok blive spurgt ind til det eller søges på google omkring det (hvor artiklen her på bb.dk er primære hit). Hvis der blev spurgt ind til det, ville jeg naturligvis også henvise til den artikel. Nu er det længe siden jeg har læst artiklen, men jeg går ud fra det bliver specificeret deri at programmet ikke er for begyndere. Hvis ikke, kan jeg sq ikke rigtig følge at jeg skulle være bad guy i dette. Det vil jeg i stedet mene forfatteren af artiklen skulle være...

Nu er der altså temmeligt mange 80 kg bænkpres gutter som helt ukritisk hopper på både Sheiko og Smolov uden at have læst noget som helst, bare fordi folk nævner det som et godt bænkpres program. Det er lidt ærgeligt, da hverken Sheiko eller Smolov er optimalt for folk på det plan. Dermed ikke sagt at du er den store bussemand. Man bør dog alligevel være lidt påpasselig med hvad man anbefaler folk, uden lidt baggrundsinfo.

Men hvis disse gutter hopper på et program, selvom der i artiklen står, at det ikke er for begyndere, så synes jeg lidt det er deres egen fejl. Der er vel præciseret i artiklen, at man skal være teknisk dygtig osv., for at køre programmet. Hvis dette ikke afskrækker en dårlig tekniker i bænkpres, så må han lære af sine fejl, hvis det står til mig
Men fair nok, du er jo lidt en guru herinde, så du har et andet ansvar overfor ikke-dygtige teknikere. Nok derfor vi ikke er helt enige
Nu antager jeg dog at de vil læse artiklen herinde. Jeg vil i hvert fald mene det er lidt svært at hoppe ud i det, hvis man ikke har læst noget om det. Hvordan skulle man ellers vide hvad der skal gøres i programmet? Bevares man kan vel finde strukturen i folks logbøger, men ved lidt enkel søgning burde man støde på artiklen...

Pillepinball skrev:

Thomas Jagd skrev:

Pillepinball skrev:

Thomas Jagd skrev:

BåB skrev:

New Dude skrev:

Pillepinball skrev:Kør Smolov Jr

Og det foreslår du uden videre.. I så fald hold dig fra at give råd.

Ja hvilken forfærdelig ide at køre et bænkpresorienteret program, når man gerne vil stige i bænkpres!
Puuha!

Ja, et bænkpres orienteret program som på ingen måde er rettet imod nybegyndere. Så det er da yderst relevant at indsamle lidt information omkring hans træningserfaring og styrkeniveau inden man anbefaler et avanceret bænkpres program.

Såfremt mit forslag ville vække interesse ville der jo nok blive spurgt ind til det eller søges på google omkring det (hvor artiklen her på bb.dk er primære hit). Hvis der blev spurgt ind til det, ville jeg naturligvis også henvise til den artikel. Nu er det længe siden jeg har læst artiklen, men jeg går ud fra det bliver specificeret deri at programmet ikke er for begyndere. Hvis ikke, kan jeg sq ikke rigtig følge at jeg skulle være bad guy i dette. Det vil jeg i stedet mene forfatteren af artiklen skulle være...

Nu er der altså temmeligt mange 80 kg bænkpres gutter som helt ukritisk hopper på både Sheiko og Smolov uden at have læst noget som helst, bare fordi folk nævner det som et godt bænkpres program. Det er lidt ærgeligt, da hverken Sheiko eller Smolov er optimalt for folk på det plan. Dermed ikke sagt at du er den store bussemand. Man bør dog alligevel være lidt påpasselig med hvad man anbefaler folk, uden lidt baggrundsinfo.

Men hvis disse gutter hopper på et program, selvom der i artiklen står, at det ikke er for begyndere, så synes jeg lidt det er deres egen fejl. Der er vel præciseret i artiklen, at man skal være teknisk dygtig osv., for at køre programmet. Hvis dette ikke afskrækker en dårlig tekniker i bænkpres, så må han lære af sine fejl, hvis det står til mig
Men fair nok, du er jo lidt en guru herinde, så du har et andet ansvar overfor ikke-dygtige teknikere. Nok derfor vi ikke er helt enige
Nu antager jeg dog at de vil læse artiklen herinde. Jeg vil i hvert fald mene det er lidt svært at hoppe ud i det, hvis man ikke har læst noget om det. Hvordan skulle man ellers vide hvad der skal gøres i programmet? Bevares man kan vel finde strukturen i folks logbøger, men ved lidt enkel søgning burde man støde på artiklen...

det ændre ikke på at du uden baggrundsinfo på en person foreslår Smolov, og det er stadig dumt uanset hvad du siger. erkend det og kom videre, den er ikke længere.

MBang skrev:

Pillepinball skrev:

Thomas Jagd skrev:

Pillepinball skrev:

Thomas Jagd skrev:

BåB skrev:

New Dude skrev:

Pillepinball skrev:Kør Smolov Jr

Og det foreslår du uden videre.. I så fald hold dig fra at give råd.

Ja hvilken forfærdelig ide at køre et bænkpresorienteret program, når man gerne vil stige i bænkpres!
Puuha!

Ja, et bænkpres orienteret program som på ingen måde er rettet imod nybegyndere. Så det er da yderst relevant at indsamle lidt information omkring hans træningserfaring og styrkeniveau inden man anbefaler et avanceret bænkpres program.

Såfremt mit forslag ville vække interesse ville der jo nok blive spurgt ind til det eller søges på google omkring det (hvor artiklen her på bb.dk er primære hit). Hvis der blev spurgt ind til det, ville jeg naturligvis også henvise til den artikel. Nu er det længe siden jeg har læst artiklen, men jeg går ud fra det bliver specificeret deri at programmet ikke er for begyndere. Hvis ikke, kan jeg sq ikke rigtig følge at jeg skulle være bad guy i dette. Det vil jeg i stedet mene forfatteren af artiklen skulle være...

Nu er der altså temmeligt mange 80 kg bænkpres gutter som helt ukritisk hopper på både Sheiko og Smolov uden at have læst noget som helst, bare fordi folk nævner det som et godt bænkpres program. Det er lidt ærgeligt, da hverken Sheiko eller Smolov er optimalt for folk på det plan. Dermed ikke sagt at du er den store bussemand. Man bør dog alligevel være lidt påpasselig med hvad man anbefaler folk, uden lidt baggrundsinfo.

Men hvis disse gutter hopper på et program, selvom der i artiklen står, at det ikke er for begyndere, så synes jeg lidt det er deres egen fejl. Der er vel præciseret i artiklen, at man skal være teknisk dygtig osv., for at køre programmet. Hvis dette ikke afskrækker en dårlig tekniker i bænkpres, så må han lære af sine fejl, hvis det står til mig
Men fair nok, du er jo lidt en guru herinde, så du har et andet ansvar overfor ikke-dygtige teknikere. Nok derfor vi ikke er helt enige
Nu antager jeg dog at de vil læse artiklen herinde. Jeg vil i hvert fald mene det er lidt svært at hoppe ud i det, hvis man ikke har læst noget om det. Hvordan skulle man ellers vide hvad der skal gøres i programmet? Bevares man kan vel finde strukturen i folks logbøger, men ved lidt enkel søgning burde man støde på artiklen...

det ændre ikke på at du uden baggrundsinfo på en person foreslår Smolov, og det er stadig dumt uanset hvad du siger. erkend det og kom videre, den er ikke længere.

Der er vi så ikke enige...

Pillepinball skrev:

MBang skrev:

Pillepinball skrev:

Thomas Jagd skrev:

Pillepinball skrev:

Thomas Jagd skrev:

BåB skrev:

New Dude skrev:

Pillepinball skrev:Kør Smolov Jr

Og det foreslår du uden videre.. I så fald hold dig fra at give råd.

Ja hvilken forfærdelig ide at køre et bænkpresorienteret program, når man gerne vil stige i bænkpres!
Puuha!

Ja, et bænkpres orienteret program som på ingen måde er rettet imod nybegyndere. Så det er da yderst relevant at indsamle lidt information omkring hans træningserfaring og styrkeniveau inden man anbefaler et avanceret bænkpres program.

Såfremt mit forslag ville vække interesse ville der jo nok blive spurgt ind til det eller søges på google omkring det (hvor artiklen her på bb.dk er primære hit). Hvis der blev spurgt ind til det, ville jeg naturligvis også henvise til den artikel. Nu er det længe siden jeg har læst artiklen, men jeg går ud fra det bliver specificeret deri at programmet ikke er for begyndere. Hvis ikke, kan jeg sq ikke rigtig følge at jeg skulle være bad guy i dette. Det vil jeg i stedet mene forfatteren af artiklen skulle være...

Nu er der altså temmeligt mange 80 kg bænkpres gutter som helt ukritisk hopper på både Sheiko og Smolov uden at have læst noget som helst, bare fordi folk nævner det som et godt bænkpres program. Det er lidt ærgeligt, da hverken Sheiko eller Smolov er optimalt for folk på det plan. Dermed ikke sagt at du er den store bussemand. Man bør dog alligevel være lidt påpasselig med hvad man anbefaler folk, uden lidt baggrundsinfo.

Men hvis disse gutter hopper på et program, selvom der i artiklen står, at det ikke er for begyndere, så synes jeg lidt det er deres egen fejl. Der er vel præciseret i artiklen, at man skal være teknisk dygtig osv., for at køre programmet. Hvis dette ikke afskrækker en dårlig tekniker i bænkpres, så må han lære af sine fejl, hvis det står til mig
Men fair nok, du er jo lidt en guru herinde, så du har et andet ansvar overfor ikke-dygtige teknikere. Nok derfor vi ikke er helt enige
Nu antager jeg dog at de vil læse artiklen herinde. Jeg vil i hvert fald mene det er lidt svært at hoppe ud i det, hvis man ikke har læst noget om det. Hvordan skulle man ellers vide hvad der skal gøres i programmet? Bevares man kan vel finde strukturen i folks logbøger, men ved lidt enkel søgning burde man støde på artiklen...

det ændre ikke på at du uden baggrundsinfo på en person foreslår Smolov, og det er stadig dumt uanset hvad du siger. erkend det og kom videre, den er ikke længere.

Der er vi så ikke enige...

og det for dig ikke til at fremstå mere intelligent.

MBang skrev:

Pillepinball skrev:

MBang skrev:

Pillepinball skrev:

Thomas Jagd skrev:

Pillepinball skrev:

Thomas Jagd skrev:

BåB skrev:

New Dude skrev:

Pillepinball skrev:Kør Smolov Jr

Og det foreslår du uden videre.. I så fald hold dig fra at give råd.

Ja hvilken forfærdelig ide at køre et bænkpresorienteret program, når man gerne vil stige i bænkpres!
Puuha!

Ja, et bænkpres orienteret program som på ingen måde er rettet imod nybegyndere. Så det er da yderst relevant at indsamle lidt information omkring hans træningserfaring og styrkeniveau inden man anbefaler et avanceret bænkpres program.

Såfremt mit forslag ville vække interesse ville der jo nok blive spurgt ind til det eller søges på google omkring det (hvor artiklen her på bb.dk er primære hit). Hvis der blev spurgt ind til det, ville jeg naturligvis også henvise til den artikel. Nu er det længe siden jeg har læst artiklen, men jeg går ud fra det bliver specificeret deri at programmet ikke er for begyndere. Hvis ikke, kan jeg sq ikke rigtig følge at jeg skulle være bad guy i dette. Det vil jeg i stedet mene forfatteren af artiklen skulle være...

Nu er der altså temmeligt mange 80 kg bænkpres gutter som helt ukritisk hopper på både Sheiko og Smolov uden at have læst noget som helst, bare fordi folk nævner det som et godt bænkpres program. Det er lidt ærgeligt, da hverken Sheiko eller Smolov er optimalt for folk på det plan. Dermed ikke sagt at du er den store bussemand. Man bør dog alligevel være lidt påpasselig med hvad man anbefaler folk, uden lidt baggrundsinfo.

Men hvis disse gutter hopper på et program, selvom der i artiklen står, at det ikke er for begyndere, så synes jeg lidt det er deres egen fejl. Der er vel præciseret i artiklen, at man skal være teknisk dygtig osv., for at køre programmet. Hvis dette ikke afskrækker en dårlig tekniker i bænkpres, så må han lære af sine fejl, hvis det står til mig
Men fair nok, du er jo lidt en guru herinde, så du har et andet ansvar overfor ikke-dygtige teknikere. Nok derfor vi ikke er helt enige
Nu antager jeg dog at de vil læse artiklen herinde. Jeg vil i hvert fald mene det er lidt svært at hoppe ud i det, hvis man ikke har læst noget om det. Hvordan skulle man ellers vide hvad der skal gøres i programmet? Bevares man kan vel finde strukturen i folks logbøger, men ved lidt enkel søgning burde man støde på artiklen...

det ændre ikke på at du uden baggrundsinfo på en person foreslår Smolov, og det er stadig dumt uanset hvad du siger. erkend det og kom videre, den er ikke længere.

Der er vi så ikke enige...

og det for dig ikke til at fremstå mere intelligent.

Det er så din holdning.. Og den rager mig sjovt nok en papand

Gary-the-frog skrev:Lige nu ønsker jeg at få lidt mere styrke. Jeg har ikke hold nogle pauser eller noget, men er alligevel gået i stå.. Jeg træner alle muskel grupper 2 gange om ugen og jeg kommer det hele godt igennem. Lige pt. bænker jeg kun 82,5kg 3 sæt x5-6 reps, og det har jeg altså gjort i et par måneder nu. Har self. også fokuseret på masse der, men nu vil jeg gerne stige lidt igen

WhiteHousePotential- Jeg har allerede læst den artikel, men jeg ledte ikke efter et nyt program sæt up, men mere sådan en enkelt udskiftning eller en anden måde at tage sæt og reps på? som f.eks. den jeg selv har foreslået

For nu at vende tilbage til topic, så er 3x5-6 et forholdsvis lille volumen. Specielt når det kun trænes 2 gange om ugen. Derudover ved jeg ikke om du kører til failure hver gang? I så fald presser du citronen for hårdt Hvis der kun skal ændres i sæt/reps, kan du vælge at køre lette/tunge dage og dermed presse citronen lidt mindre Spørg endelig mere ind til dette, hvis det har interesse. Et mere enkelt tweak til din nuværende træning kunne være at øge antallet af sæt, da din volumen som sagt er lidt lille. Kør evt. 5x5. Ellers blev der tidligere nævnt, at du kunne deloade og køre en progressionscyklus, der sigter mod en højere vægt end hvad du kører med nu - også en fin løsning

Thomas Jagd skrev:

BåB skrev:

New Dude skrev:

Pillepinball skrev:Kør Smolov Jr

Og det foreslår du uden videre.. I så fald hold dig fra at give råd.

Ja hvilken forfærdelig ide at køre et bænkpresorienteret program, når man gerne vil stige i bænkpres!
Puuha!

Ja, et bænkpres orienteret program som på ingen måde er rettet imod nybegyndere. Så det er da yderst relevant at indsamle lidt information omkring hans træningserfaring og styrkeniveau inden man anbefaler et avanceret bænkpres program.

Ja men nu var informationen om, at han er nybegynder ikke fremlagt på det givne tidspunkt. Hvis han vil have et svar der er rettet til hans niveau, må han give muligheden for det.
Til de fleste, der har trænet et stykke tid og nået et plateau, er smolov jr jo et fint valg. Hvis han gennem længere tid har stået stille, har han vel trænet i et stykke tid, hvorfor det ikke virker usandsynligt, at han har opnået en smule styrke.
Så baseret på den tilgængelige info, vil jeg mene, det er et fint foreslag.

Men med det vi nu ved, er det nok ikke den mest optimale løsning.

Og til jer andre: snak ordentligt.

Thomas Jagd skrev:

Pillepinball skrev:

Thomas Jagd skrev:

BåB skrev:

New Dude skrev:

Pillepinball skrev:Kør Smolov Jr

Og det foreslår du uden videre.. I så fald hold dig fra at give råd.

Ja hvilken forfærdelig ide at køre et bænkpresorienteret program, når man gerne vil stige i bænkpres!
Puuha!

Ja, et bænkpres orienteret program som på ingen måde er rettet imod nybegyndere. Så det er da yderst relevant at indsamle lidt information omkring hans træningserfaring og styrkeniveau inden man anbefaler et avanceret bænkpres program.

Såfremt mit forslag ville vække interesse ville der jo nok blive spurgt ind til det eller søges på google omkring det (hvor artiklen her på bb.dk er primære hit). Hvis der blev spurgt ind til det, ville jeg naturligvis også henvise til den artikel. Nu er det længe siden jeg har læst artiklen, men jeg går ud fra det bliver specificeret deri at programmet ikke er for begyndere. Hvis ikke, kan jeg sq ikke rigtig følge at jeg skulle være bad guy i dette. Det vil jeg i stedet mene forfatteren af artiklen skulle være...

Nu er der altså temmeligt mange 80 kg bænkpres gutter som helt ukritisk hopper på både Sheiko og Smolov uden at have læst noget som helst, bare fordi folk nævner det som et godt bænkpres program. Det er lidt ærgeligt, da hverken Sheiko eller Smolov er optimalt for folk på det plan. Dermed ikke sagt at du er den store bussemand. Man bør dog alligevel være lidt påpasselig med hvad man anbefaler folk, uden lidt baggrundsinfo.

Nybegyndere her fra sitet har desuden haft ret gode resultater med det, hvis man ser i anmeldelser af programmer.

se f.eks. her
endnu-en-smolov-anbefaling-t16720.html

Hvis han nu kan hente over 15 kg som ham gutten her, er det vel ikke helt skidt

BåB skrev:Nybegyndere her fra sitet har desuden haft ret gode resultater med det, hvis man ser i anmeldelser af programmer.

se f.eks. her
endnu-en-smolov-anbefaling-t16720.html

Hvis han nu kan hente over 15 kg som ham gutten her, er det vel ikke helt skidt

Det er heller ikke "helt skidt" at få sig en pec tear eller skulderskade.

New Dude skrev:

BåB skrev:Nybegyndere her fra sitet har desuden haft ret gode resultater med det, hvis man ser i anmeldelser af programmer.

se f.eks. her
endnu-en-smolov-anbefaling-t16720.html

Hvis han nu kan hente over 15 kg som ham gutten her, er det vel ikke helt skidt

Det er heller ikke "helt skidt" at få sig en pec tear eller skulderskade.

En pec tear?! Slap nu af... Det er anden gang han er gået i stå styrkemæssigt i bænkpres.. Mon ikke det går..
En skulderskade kan derimod godt være relevant. Det er jo et hårdt presprogram så selvfølgelig kan det ske. Men eftersom han ikke er helt grøn i bænk, kan det ikke længere være vores ansvar at snakke teknik, når han spørger til en måde, hvorpå han kan øge sin styrke. Vi er jo for pokker ikke hans mor.... Selvfølgelig kan en skulderskade også opstå pga. overbelastning til trods for en perfekt teknik, men her vil jeg igen mene det må være op til artiklen på sitet at specificere at programmet ikke er for begyndere.

Pillepinball skrev:

New Dude skrev:

BåB skrev:Nybegyndere her fra sitet har desuden haft ret gode resultater med det, hvis man ser i anmeldelser af programmer.

se f.eks. her
endnu-en-smolov-anbefaling-t16720.html

Hvis han nu kan hente over 15 kg som ham gutten her, er det vel ikke helt skidt

Det er heller ikke "helt skidt" at få sig en pec tear eller skulderskade.

En pec tear?! Slap nu af... Det er anden gang han er gået i stå styrkemæssigt i bænkpres.. Mon ikke det går..
En skulderskade kan derimod godt være relevant. Det er jo et hårdt presprogram så selvfølgelig kan det ske. Men eftersom han ikke er helt grøn i bænk, kan det ikke længere være vores ansvar at snakke teknik, når han spørger til en måde, hvorpå han kan øge sin styrke. Vi er jo for pokker ikke hans mor.... Selvfølgelig kan en skulderskade også opstå pga. overbelastning til trods for en perfekt teknik, men her vil jeg igen mene det må være op til artiklen på sitet at specificere at programmet ikke er for begyndere.

Altså med den mentalitet, så sidder du vil også og siger til unge mennesker: krudt jer for satan, krudt jer. for efterfølgende at sige det ikke er dit problem at steroider kan være farlig, det er op til producenten at informere dem om det. Men det er fanme stadig dig der henledte dette individ til sagen alligevel.
ved godt ovenstående over dramatisere det hele, men det er for at vise min pointe.