SVea skrev:

Lyngbeck skrev:Jeg kan os google... jeg må til at google noget mere + stumble + random article @ wiki!

Jeg tror, at du er en god ung mand Lyngbeck, og jeg tror også at du er klog. Jeg kan godt lide dig Nu går jeg i seng igen, for jeg er ikke vant til at være så sød og rar, så jeg bliver helt udmattet af det

Så må du sove godt

Hjemmebag

Hjemmebagte grovboller som skal bruges som mellemåltid de næste 7 dage

Lyngbeck skrev:

Legend skrev: Ren klogskab

Hvordan er du egentlig blevet så klog?

Legend kender til det fordi en dum trunte han kender engang beskyldte ham for at lide af den. Desuden er Legend klog fordi han elsker at tilegne sig viden.

Mandag d.7/6-10. Judo.

Idag har jeg arbejdet, det var kedeligt.
Idag har jeg dyrket judo, det var dejligt.
Judo er en dejlig sport.
På Onsdag skal jeg til prøve graduering, det bliver godt.
På Lørdag skal jeg til den rigtige graduering, jeg er nervøs. Men jeg består.

1. Opvarmning.
2. Uci-komi.
3. Ne-wasa.
4. Graduerings træning.
Her efter hjem og spise aftensmad nr. 2

Tirsdag d.8/6-10. GOING WILD!

Idag vil jeg gøre noget vildt... Noget jeg ikke har gjort meget længe...
Nemmlig tage en 100% trænings fridag. Ingen cardio, ingen mavetræning, ingen styrketræning.. Intet.. Kun arbejde, bage, lave mad, spise, sove og hygge med familien..

Skal nok indhente det forsømte i weekenden, da den står på træningslejr Fredag, Lørdag og Søndag.

Carbs, No carbs??

Hmm.. Har gået og tænkt over om jeg skulle prøve at køre som Kristine Weber og skære meget ned i carbs over all..
Og kun få dem efter træning... Hvilket oftest vil sige i min aftensmad, eller om søndage i shake..
Måske det ville give mig en større appetit?? Eller er det en dum idé når jeg dyrker så megen cardio ( judo ) som jeg nu engang gør.. Hmm... Forvirret... Nogen råd??

bahne05 skrev:Carbs, No carbs??

Hmm.. Har gået og tænkt over om jeg skulle prøve at køre som Kristine Weber og skære meget ned i carbs over all..
Og kun få dem efter træning... Hvilket oftest vil sige i min aftensmad, eller om søndage i shake..
Måske det ville give mig en større appetit?? Eller er det en dum idé når jeg dyrker så megen cardio ( judo ) som jeg nu engang gør.. Hmm... Forvirret... Nogen råd??

Det vil nok give dig en mindre appetit, da protein mætter mere. Så det er en meget dum ide. Især med al den cardiotræning du dyrker.

Onsdag d.9/6-10. Judo.

Jeg elsker at lave mad. Jeg laver ofte mad. Jeg bager. Jeg kokkerere. Jeg laver gastronomiske oplevelser. Mine forældre er glade for at jeg kan li' at lave mad. Det er jeg også selv, da mad er godt. Jeg eksperimentere ofte når jeg er i køkkenet. nogen gange går det godt, andre gange gr det ikke. Men man ved det ikke hvis man ikke prøver. Mad er energi. Vi skal alle bruge mad, og mad skal smage godt. Hvis det ikke smager godt, gider jeg ik spise det...
Husk, øjet spiser først.


Dagens træning var opdelt således.

1. Opvarmning.
2. Tashi-wasa graduerings træning.
3. Tashi-wasa randori.
4. Ne-wasa graduerings træning.
5. Ne-wasa randori.
6. Udstrækning.
7. Filur is

Her efter aftensmad

Jeg kan ikke helt finde ud af, om jeg skal opgive, at kommentere på dine madvaner, eller om jeg skal give dig en skriftlig opsang. Desværre tror jeg, at jeg må opgive Du skal dog vide, at jeg synes det er trist læsning!! Jeg håber det bedste for dig, og hvis du en dag "kommer til fornuft" , så giver jeg dig her en åben invitation til, at jeg gerne vil byde dig på soft ice. For den Filur du har konsumeret, er der sgu ikke mere næring i end en vingummi bamse

Pas nu for helvede på dig selv kiddo, og overvej hver dag hvad det er, du gør ved dig selv, og om det er det værd!!

SVea skrev:Jeg kan ikke helt finde ud af, om jeg skal opgive, at kommentere på dine madvaner, eller om jeg skal give dig en skriftlig opsang. Desværre tror jeg, at jeg må opgive Du skal dog vide, at jeg synes det er trist læsning!! Jeg håber det bedste for dig, og hvis du en dag "kommer til fornuft" , så giver jeg dig her en åben invitation til, at jeg gerne vil byde dig på soft ice. For den Filur du har konsumeret, er der sgu ikke mere næring i end en vingummi bamse

Pas nu for helvede på dig selv kiddo, og overvej hver dag hvad det er, du gør ved dig selv, og om det er det værd!!

Soft ice lyder som en go' idé

bahne05 skrev:

SVea skrev:Jeg kan ikke helt finde ud af, om jeg skal opgive, at kommentere på dine madvaner, eller om jeg skal give dig en skriftlig opsang. Desværre tror jeg, at jeg må opgive Du skal dog vide, at jeg synes det er trist læsning!! Jeg håber det bedste for dig, og hvis du en dag "kommer til fornuft" , så giver jeg dig her en åben invitation til, at jeg gerne vil byde dig på soft ice. For den Filur du har konsumeret, er der sgu ikke mere næring i end en vingummi bamse

Pas nu for helvede på dig selv kiddo, og overvej hver dag hvad det er, du gør ved dig selv, og om det er det værd!!

Soft ice lyder som en go' idé

Bahne forhelved.. prøv at svar på det hun skriver. Jeg har selv været igennem det helved, du er igennem nu - men jeg er på den anden side nu, og har fået venner, familie og 'mit andet liv' tilbage. Nu forstår jeg både at holde min kost, træning og søvn samtidlig med at mit sociale liv fungerer.

Jeg synes virkelig også du burde overvejer din fremtid. For dit eget bedste, dude.

Det her kommer til at være temmelig direkte, for det lader ikke til at du forstår det på andre måder. Hvad jeg skriver er dog 100% for dit eget bedste.

Du siger du er kommet over din spiseforstyrrelse, men alligevel poster du dagligt indlæg med forskruede tanker omkring mad.

Hvis du kan komme med bare 0.003 god grund til at du skulle gå low carb, så tager jeg hatten af. Hint: jeg har et sygeligt forhold til mad er IKKE en god grund.

Du er tynd. Nogen ville kalde dig radmager, mens andre ville sige at du ligner en gammel cykel. Du skal på ingen måde begrænse dine carbs, da du er meget fysisk aktiv og sygeligt tynd. Du skal spise, spise og spise noget mere - IKKE finde på nye måder at "tweake" din diæt. Du har slet ikke brug for en diæt eller kostplan, du har brug for at spise alt hvad du kommer i nærheden af.

Snakker du med nogen om det her? Ved dine forældre hvad der sker? Er der ingen af dine instruktører der har kommenteret noget?

Det kan godt være at du selv synes du har fået styr på din kost, men det har du ikke. Slet slet ikke. Var du min søn ville jeg søge professionel hjælp.

Ja, det er SÅ slemt.

Mine forældre, trænere osv ved godt at jeg lider af " den 4 spiseforstyrrelse". Men så længe min vægt stiger og ikke går ned ad. Så er de nogenlunde tilfredse.

Og vdr kosten, så ja. Jeg er meget tynd ( 59kg på 178cm ). Men jeg har ikke lyst til at gaine unødig meget fedt da jeg ved at jeg ikke kan komme Tim at køre bulk/Cut pga min sport

Men at gaine ~2kg på 7 måneder er måske liiiiiige langsomt nok når man er dig.


15 nov. 2009 i din gamle log.

bahne05 skrev:

rallen skrev:Hvor meget startede du med at veje, og hvor meget vejede du sidste du var på vægten?

Start vægt : 54,8 kg tror jeg det var...
Sidst jeg blev vejet : 57kg ca. Tror jeg.. kan ikke rigtigt huske det

bahne05 skrev:Men jeg har ikke lyst til at gaine unødig meget fedt da jeg ved at jeg ikke kan komme Tim at køre bulk/Cut pga min sport

Hvorfor skulle du ikke kunne det?

bahne05 skrev:Mine forældre, trænere osv ved godt at jeg lider af " den 4 spiseforstyrrelse". Men så længe min vægt stiger og ikke går ned ad. Så er de nogenlunde tilfredse.

Og vdr kosten, så ja. Jeg er meget tynd ( 59kg på 178cm ). Men jeg har ikke lyst til at gaine unødig meget fedt da jeg ved at jeg ikke kan komme Tim at køre bulk/Cut pga min sport

Det er det bedste indlæg jeg har set fra dig i månedsvis.

Du har ikke behov for at køre cut/bulk - du kan sagtens tage på og leane op uden at cutte decideret. Jeg ville anbefale dig at sigte efter minimum 3k kcal om dagen. Jeg lover dig at du ikke bliver fed af det.
Du er ikke hverken dum eller ignorant. Brug din viden og din indsigt til at knække kurven og komme ovenpå. Ikke ved at "obsesse" over detaljer i din diæt, men ved at tillade dig selv at give slip.

Jeg holder øje med dig stump. ;)

Tak legend. Er jeg glad for. Har brug for et skub en gang imellem. Og for St være ærlig. Tror jeg slet ikke jeg kan få 3k kval ned


Juice: fordi jeg går til kampsport. Hvilket betyder vægtklasser. Så derfor kan jeg jo ik cutte fx 5 kg af til hvert stævne pga for kraftigt bulk

Torsdag d.10/6-10. BBC.

Idag var en go' dag. Nemt arbejde, meget mad og stærk kaffe. Lækkert.
Idag valgte jeg at joine Farmand i hans BBC træning ( Bryst, Biceps, Core )
hvilket var dejligt, har ikke trænet sammen med ham længe. Så det var ret hyggeligt

Opvarmning.
4minutter. 0,83KM, 65 kcal forbrændt.

Bænkpress.
1*8*25kg
1*8*50kg
1*8*50kg
1*8*52,5kg PR!

Incline DB press.
1*8*14kg pr arm
1*8*14kg pr arm
1*8*14kg pr arm

Incline db flyes.
1*8*12kg pr arm
1*8*12kg pr arm
1*8*12kg pr arm

Pec flye, drop/super sæt ( Kan ik huske hvad det hedder )
1*8*12kg pr arm.
1*8*10kg pr arm
1*8*8kg pr arm
1*8*6kg pr arm
1*8*4kg pr arm.
Uden pause.

Chin-ups.
1*6*bw
1*6*bw
1*6*bw

CC.
1*15*30kg
1*15*32kg
1*15*32kg

Plank.
1*45sec m/5kg
15sec pause.
1*45sec m/5kg
15sec pause.
1*45sec m/5kg

Her efter hjem, i bad og så spise "bahne's lavagryde"

Nu vil jeg gå ud og støve en slikpose op, og i aften vil jeg gå i seng og glo dejlig film og æde snold til jeg bliver svimmel Ser du nogensinde film og spiser noget slik??? Det burde du kiddo

SVea skrev:Nu vil jeg gå ud og støve en slikpose op, og i aften vil jeg gå i seng og glo dejlig film og æde snold til jeg bliver svimmel Ser du nogensinde film og spiser noget slik??? Det burde du kiddo

Ye, Det gør jeg (;
Ser oftest film, men kun slik om lørdagen, ellers spiser jeg nelli' delli' lakridser i løbet af ugen, men om Lørdagen står den på Finsk Lakrids og karamel chokolade yndlings

Lørdag går det løs.

Ja, imorgen skal jeg på træningslejr fredag-søndag.
Og lørdag skal jeg gradueres, håber på at bestå til det brune bælte . Wish me good luck.
Opdate kommer på søndag ^^

Nu vil jeg spise en hjemmebagt proteinbolle med masser af hytteost, Fromge fraiche, peanutbutter og skinke. Og så hoppe i seng. Et lækkert måltid der giver kroppen guf at arbejde med.

Go'nat alle sammen, og sov godt

bahne05 skrev:Lørdag går det løs.

Ja, imorgen skal jeg på træningslejr fredag-søndag.
Og lørdag skal jeg gradueres, håber på at bestå til det brune bælte . Wish me good luck.
Opdate kommer på søndag ^^

Nu vil jeg spise en hjemmebagt proteinbolle med masser af hytteost, Fromge fraiche, peanutbutter og skinke. Og så hoppe i seng. Et lækkert måltid der giver kroppen guf at arbejde med.

Go'nat alle sammen, og sov godt

Held og lykke med din gradution i weekenden mester

bahne05 skrev:Lørdag går det løs.

Ja, imorgen skal jeg på træningslejr fredag-søndag.
Og lørdag skal jeg gradueres, håber på at bestå til det brune bælte . Wish me good luck.
Opdate kommer på søndag ^^

Allerede brunt?

Men held og lykke da.

Nick_BB skrev:

bahne05 skrev:Lørdag går det løs.

Ja, imorgen skal jeg på træningslejr fredag-søndag.
Og lørdag skal jeg gradueres, håber på at bestå til det brune bælte . Wish me good luck.
Opdate kommer på søndag ^^

Allerede brunt?

Men held og lykke da.

har gået til det i 8 år (;
Regner med at tage sort som 19 årig

Lejr opdate!

Ja, her kommer en lille opdate fra årets gradueringslejr.

Fredag gik meeeget chilled, jeg ankom kl 16 ca , teamede up med Hofmann, Rizras & Gravesen og gik så samlet op imod det sted hvor vi ville sove, dog var der nogen små unger der havde lagt sig der.. Så hvad gør en, ond diktaturisk højt gradueret judoka som mig og de andre, vi smider dem væk. For ja.. I judo er der diktatur, den højst graduerede bestemmer ¨
Vi pakkede vores lort ud og gjorde klar til dagens træning, en stille og rolig, dog hyggelig træning (:
Aftenen gik med musik, mad, snak og hygge

Lørdag . Op kl 7.30. ned i hallen og kaste en potion havregryn&cornflakes + marmelade oven på ( ja, nemme hurtige sukker carbs ) i hovedet, og så op og øve noget graduering.
Da kl så blev 10.30 gik vi over og spiste frokost. Ja jeg sagde frokost, kl 10.30... Vi skulle træne kl 12. Så maden skulle jo have tid til at ligge sig..
Kl 14 skulle jeg så til graduering, til det brune bælte. Var nervøs, men havde øvet en del så var selvsikker som man nu engang skal være i en ego-sport som judo.
Gik ind på tatimien ( kamp området ) og begyndte. Var kold da jeg gik ind, og da jeg gik ud kamp svedte jeg, men sådan er det. Det er ret hårdt psykisk press og fysisk press man bliver udsat for under graduering. Efter 30 minutter var jeg færdig. Jeg forlod tatamien med positive tanker " Bare jeg nu er bestået "
Da jeg gik over til Kamiza ( min graduerings dommer ) smilte han og fortalte at jeg var bestået fejlfrit, og at han var virkelig glad for at se hvor dygtig jeg var og hvor meget jeg havde udviklet mig inden for det sidste år.
Blev super glad og takkede og bukkede pænt.

Senere på aftenen skulle vi lave opvisning hvor jeg skulle vise den kaste-serie som jeg havde lavet under min graduering. Forældrene var imponerede og jeg var glad.
Efter dette var der spisning. Vi fik ædt som en flok vilde løver, da sidste måltid var kl 11 var man ret sulten. Den stod på salat m/oliedressing, helstegt pattegris og timian kartofler. LOVELY!
Efter de gamle og forældrene var skredet, gav jeg øl for at fejre at jeg nu var brunbælte.

Søndag er gået stille og roligt med morgenmad, afslapning og så skulle jeg stå for opvarmningen af de små der nu er igang med hold-tunering imens jeg skriver log og drikker noget dejlig morgenkaffe. Næste weekend skal jeg ind og købe mit nye bælte, da det man får af klubben ikke er super god kvalitet imo, og så skal jeg havde skrevet navn på.
Imorges var jeg forresten på vægten.. 58,9kg inden morgenmad og efter toiletbesøg. Det går da frem ad ..

OBS. Video af gradueringen bliver oploadet senere idag

Tillykke med bæltet, Frederik
Men husk at det kun er til at holde dogi'en på plads - det er oppe i hovedet du skal føle dig som brunbælte

Hvilket kyu er det så?

Jeg kan godt lave en kostplan til dig på 3000 kcal som selv min lillebror på 12 år ville kun klemme ned. Uden at det bliver snask.

Men problemet er jo, kære bahne, ikke portionerne - men at du oppe i hovedet ikke er rask.

Macdoody skrev:Jeg kan godt lave en kostplan til dig på 3000 kcal som selv min lillebror på 12 år ville kun klemme ned. Uden at det bliver snask.

Men problemet er jo, kære bahne, ikke portionerne - men at du oppe i hovedet ikke er rask.

Hvor kom det fra Mac???

Mzg : Det hedder " Gi " inden for judo (;
& det er 1 kuy, hvilket betyder at jeg kan sort bælte næste år

bahne05 skrev:

Macdoody skrev:Jeg kan godt lave en kostplan til dig på 3000 kcal som selv min lillebror på 12 år ville kun klemme ned. Uden at det bliver snask.

Men problemet er jo, kære bahne, ikke portionerne - men at du oppe i hovedet ikke er rask.

Hvor kom det fra Mac???

Ud fra følgende:

Tak legend. Er jeg glad for. Har brug for et skub en gang imellem. Og for St være ærlig. Tror jeg slet ikke jeg kan få 3k kval ned

essensen skrev:

bahne05 skrev:

Macdoody skrev:Jeg kan godt lave en kostplan til dig på 3000 kcal som selv min lillebror på 12 år ville kun klemme ned. Uden at det bliver snask.

Men problemet er jo, kære bahne, ikke portionerne - men at du oppe i hovedet ikke er rask.

Hvor kom det fra Mac???

Ud fra følgende:

Tak legend. Er jeg glad for. Har brug for et skub en gang imellem. Og for St være ærlig. Tror jeg slet ikke jeg kan få 3k kval ned

Ja okay. Men tror stadig ik jeg kan få 3k ned, medmindre jeg selvfølglig spiser en masse nødder, peanutbutter, og fed fisk. Hvilket jeg ikke bryder mig særlig meget om