J.L.N. skrev:Ser ud som en lækker ferie!

Hvordan går det med skaderne - er der stadig mange problemer?

As usual.

3 minutters hammercurls. Warum? Er du bare en hund efter et pump ligesom alle andre.

Ser ud til at have været en lækker tur. Kunne jeg godt tænke mig at prøve.

8800 skrev:3 minutters hammercurls. Warum? Er du bare en hund efter et pump ligesom alle andre.

Ser ud til at have været en lækker tur. Kunne jeg godt tænke mig at prøve.

Jeg kunne skrive TUT - men så ville jeg lyve. Det var bare sjov og spas.

Det var en kanon lækker tur. En mand som dig der - efter mit indtryk - kan lide det meste sport ville helt sikkert synes godt om det.

ThePhoenix skrev:

STF skrev:Det ser ud til, du er kommet godt i gang med træningen?

Min hverdag har fået mening igen, ja. Jeg er også pustet godt op i størrelse igen.

Kroppen falder dog stadig fra hinanden. Men det er det hele værd.

Det manglede også bare. Lidt størrelse, altså.

Intet nyt der. Find en 6. behandler, eller hvad nummer du nu er ved...

STF skrev:

ThePhoenix skrev:

STF skrev:Det ser ud til, du er kommet godt i gang med træningen?

Min hverdag har fået mening igen, ja. Jeg er også pustet godt op i størrelse igen.

Kroppen falder dog stadig fra hinanden. Men det er det hele værd.

Det manglede også bare. Lidt størrelse, altså.

Intet nyt der. Find en 6. behandler, eller hvad nummer du nu er ved...

Ved det godt. Jeg er et tyndt siv.

6? Tsk, tror du er jeg er ny i gamet eller hvad?

Er du forresten blevet stærk?

My name is John Crichton... an astronaut. Three years ago I got shot through a wormhole. I'm in a distant part of the universe aboard this living ship of escaped prisoners, my friends. I've made enemies. Powerful. Dangerous. Now all I want is to find a way home, to warn Earth. Look upward, and share... the wonders I have seen.

Farscape er uden tvivl en af de bedste serier jeg nogensinde har set. Alle sci-fi fans må ikke snyde sig for den. Den har den fulde pakke. En skam at den blev lukket ned før tid, grundet dårlig ledelse på kanalen der sendte den. Heldigvis færdiggjorde seriens historie over en to episoders mini-serie efterfølgende. Den skal snart ses igen.

Som forudset fik jeg et lille hul på arbejde i dag, hvor jeg kunne klemme en omgang biceps ind.

FUCKING BI´S

SEATED DUMBBELL CURLS
10 x 17,5
10 x 17,5
10 x 17,5
10 x 17,5
10 x 17,5
P90

BARBELL SPIDER CURLS
10 x 20
10 x 20
10 x 20
P60

De var hårdt ramt bagefter. Føltes også en smule trætte inden. Men fik et utroligt godt pump af træningen.

Nu skal resten af aften gå på forcefeeding, da jeg er et måltid bagud og er knap på tid.

Rigtig lækre billeder, der ser dejligt ud. Kunne være sjovt at komme forbi en dag. Apropos en fed måde at tage på ferie på. Aktivitetsferier på den måde har min familie desværre aldrig dyrket!

ThomasNielsen skrev:Rigtig lækre billeder, der ser dejligt ud. Kunne være sjovt at komme forbi en dag. Apropos en fed måde at tage på ferie på. Aktivitetsferier på den måde har min familie desværre aldrig dyrket!

Las Playitas kan stærkt anbefales - det er enormt dyrt - men også enormt fedt.

Aktivitets ferier er hvad min familie foretrækker. Ingen af os er ret gode til at dovne den af en uge.

Har også tidligere været en uge på Club La Santa Sport. Samme princip. Det er også et sted der kan anbefales.

Jeg digger billederne - ser godt ud

Kroppen falder dog stadig fra hinanden. Men det er det hele værd.

Oh, dont' I know this feeling!

essensen skrev:Jeg digger billederne - ser godt ud

Kroppen falder dog stadig fra hinanden. Men det er det hele værd.

Oh, dont' I know this feeling!

Omgivelserne var tiltrængte efter vores triste vinter.

I know ya do brah

Tricket er ikke at tænke for meget over dem. Man er nødt til at skubbe skavankerne ud af bevidstheden.

Samme grund jeg også har fjernet vores team signatur. En del af min tilgang til genoptræning er kun at koncentrere mig om skaderne når jeg genoptræner. Alle andre tidspunkter af dagen forsøger jeg at ignorere det. Hvis du tænker på skader, føler efter skader og provokerer skader forbliver du skadet. Det bliver en selvopfyldende profesi.

Du bliver hvad du tænker. En positiv tankegang er vejen ud af en ond spiral.

ThePhoenix skrev:

essensen skrev:Jeg digger billederne - ser godt ud

Kroppen falder dog stadig fra hinanden. Men det er det hele værd.

Oh, dont' I know this feeling!

Omgivelserne var tiltrængte efter vores triste vinter.

I know ya do brah

Tricket er ikke at tænke for meget over dem. Man er nødt til at skubbe skavankerne ud af bevidstheden.

Samme grund jeg også har fjernet vores team signatur. En del af min tilgang til genoptræning er kun at koncentrere mig om skaderne når jeg genoptræner. Alle andre tidspunkter af dagen forsøger jeg at ignorere det. Hvis du tænker på skader, føler efter skader og provokerer skader forbliver du skadet. Det bliver en selvopfyldende profesi.

Du bliver hvad du tænker. En positiv tankegang er vejen ud af en ond spiral.

En vinter jeg heldigvis ikke har oplevet

Jamen, du har helt ret og jeg tænkte faktisk det samme da jeg satte signaturen på - at det måske bare var med til at forstærke det hele lidt mere. Måske skal jeg lave en ny en med Team perseverance? Det kan vi da, om nogen, med rette kalde os.

Det er en fornuftig tilgang. Man skal jo erkende man er hæmmet på et eller andet punkt og arbejde med det, til gengæld skal man lade være med at fokusere på det i døgnets 24 timer, det gør blot det hele værre som du er inde på. Det er i øvrigt en profeti og ikke profesi

ThePhoenix skrev:

STF skrev:

ThePhoenix skrev:

STF skrev:Det ser ud til, du er kommet godt i gang med træningen?

Min hverdag har fået mening igen, ja. Jeg er også pustet godt op i størrelse igen.

Kroppen falder dog stadig fra hinanden. Men det er det hele værd.

Det manglede også bare. Lidt størrelse, altså.

Intet nyt der. Find en 6. behandler, eller hvad nummer du nu er ved...

Ved det godt. Jeg er et tyndt siv.

6? Tsk, tror du er jeg er ny i gamet eller hvad?

Er du forresten blevet stærk?

Du må spise noget mere. Det der går ikke. Men godt du har fået lidt sul på kroppen.

Det er jo svært at følge med. Du skifter behandler lige så tit, som jeg squatter

Nej, ikke endnu. Men jeg er blevet stærkere

essensen skrev:En vinter jeg heldigvis ikke har oplevet

Jamen, du har helt ret og jeg tænkte faktisk det samme da jeg satte signaturen på - at det måske bare var med til at forstærke det hele lidt mere. Måske skal jeg lave en ny en med Team perseverance? Det kan vi da, om nogen, med rette kalde os.

Det er en fornuftig tilgang. Man skal jo erkende man er hæmmet på et eller andet punkt og arbejde med det, til gengæld skal man lade være med at fokusere på det i døgnets 24 timer, det gør blot det hele værre som du er inde på. Det er i øvrigt en profeti og ikke profesi

Den kan du være glad for. Trist vejr og ingen snelandskaber.

Vores vedholdenhed er eksemplarisk. Jeg har også hørt 88 og TC i virkeligheden ville ønske de havde samme karakterstyrke som vi besidder

Profesi - profeti - hvilken tanketorsk.

STF skrev:Du må spise noget mere. Det der går ikke. Men godt du har fået lidt sul på kroppen.

Det er jo svært at følge med. Du skifter behandler lige så tit, som jeg squatter

Nej, ikke endnu. Men jeg er blevet stærkere

Jeg spiser og spiser.

That's the name of the game. Man må aldrig give op.

Excellent.

Da det jo er fredag d. 13 har jeg hele dagen været forsigtig. Har tilmed gået og kigget mod himlen i frygt for at få space junk i hovedet der skulle slå mig ihjel. Indtil videre er jeg kommet igennem dagen uden uheldet har været ude.

Nogle dage tænker jeg at jeg burde vinde Kulturministeriets Idrætspris for den ubestridte dedikation jeg udviser min sportsgren.

PUSH

INCLINE BARBELL BENCHPRESS
10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60
P90
Første par sæt føltes som 100 kg, men derefter blev det heldigvis bedre.

SLIGHT DECLINE DUMBBELL BENCHPRESS
15 x 19,5
15 x 19,5
15 x 19,5
P60

SEATED LATERAL RAISES - PARTIALS
10 x 14
10 x 14
10 x 14
P90

SEATED LATERAL RAISES
15 x 9
15 x 9
15 x 9
P60

PUSHDOWNS - V-BAR
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30
P90

PUSHDOWNS - ROPE
15 x 15
15 x 20 - tæt på jeg ikke overlevede
15 x 15
P60

Nu har jeg mest af alt lyst til at lægge mig udenfor og kigge på den klare stjernehimmel. Når jeg bliver gammel uddanner jeg mig til astronom, så kan jeg leve af at kigge på stjerner for altid.

Tør man spørge hvordan det går med de stakkels knæ

Stenfeldt skrev:Tør man spørge hvordan det går med de stakkels knæ

Det går stadig fremad. Det genoptræningsprogram vi har lavet sammen bliver stadig udført hver dag, og de bliver stærkere og mere stabile for hver dag der går. Inden for en måneds tid regner jeg stærkt med at programmet kan udvides yderligere med fortsat succes.

Dog brokker menisken sig en smule en gang imellem i venstre knæ. Havde jo et uheld for ½ års tid siden hvor at den gik i klemme, men faldt på plads igen af sig selv efter nogle dage.

ThePhoenix skrev:
Sej poster

Alene baseret på den poster, er det tydeligt at det må være en fed serie! Den skal undersøges

Forslag til lidt nørdede t-shirts:

"University of musclehedz" - understated, men "små-sjov"


Skadesforebyggende/skadesvenlig træning indholder jo ofte et stort indslag high rep, hvorfor denne kunne være passende:


Hvis det ikke behøver være træningsmotiver og man godt kan tænke sig at træne i t-shirts som ikke ligefrem er diskrete, så er der masser fra én af mine favoritter: Iron Fist.






Jeg ved ikke om det fremgår, men jeg elsker t-shirts, især med sjove motiver, gerne blod og døningehoveder
(Det er en grund til atjeg vil være retsmediciner )

Super fede t-shirts, Linnéa!

ThePhoenix skrev:INCLINE BARBELL BENCHPRESS
10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60
P90

Hah, det her er morsomt. På selvsamme fredag, altså den igår, altså d. 13/1, lavede jeg også 10'ere i incline barbell press med 60 kg. Jeg lavede vist også et par 12'ere og lidt andet. 113 reps på 20 min. Det er noget der giver sovs. I patværket, forstås. God bless you, incline barbell press.

Linealba: Mega fede t-shirts. Kan især godt lide de to første. Er måske ikke så meget til de store overdrevne print. En andet underligt forbehold jeg har for t-shirts er at de skal have mega lange ærmer. Hvis de ikke går ned til albuerne og dækker hele armen, så bliver ærmerne klippet af.

The Juice: Dejlig historie. Jeg er glad på dine vegne, da jeg ved at du anser inc bb bp som værende en øvelse der giver store bryst bøffer. Men hvorfor fanden loggede du det så ikke?

Workout coming up

We are not enemies, but friends. We must not be enemies. Though passion may have strained, it must not break our bonds of affection. The mystic chords of memory will swell when again touched, as surely they will be, by the better angels of our nature.


I lørdags holdte jeg surprise party for min far med en herrefrokost. Jeg holdte en tale der gav 30 voksne mænd tårer i øjnene. Jeg burde blive talerør for et eller andet. Min engelsk/kommunikations lærer fortæller mig at jeg har en naturlig troværdighed når jeg taler. Næste mål er at sælge sand i Sahara.

Lørdag aften var jeg ude og socialisere i bylivet. Jeg var pisse hamrende fornuftig. Indtog blot 4 genstande og sad for det meste blot og konverserede. Det var en rigtigt dejlig aften.

Søndag havde jeg så ondt i den nye skade jeg fik under ferien jeg blev nødt til at aflyse træningen. Jeg kan træne mig igennem det meste. Men dette var alligevel for voldsomt. Heldigvis havde jeg været proaktiv og havde allerede sidste uge bestilt tid til behandling.

I dag drog jeg derfor ud på en 1½ times lang transport til behandler. Jeg er dedikation på blod og hud. Umiddelbart før behandlingen straffede jeg dog guns, da de stadig kan trænes ubesværet.

GUNS

PUSHDOWNS - V-BAR
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30
P90

PUSHDOWNS - ROPE - ON KNEES
15 x 15
15 x 15
15 x 15
P60
Shit triceps blev ramt!

SEATED DUMBBELL CURLS
10 x 17,5
10 x 17,5
10 x 17,5
10 x 17,5
10 x 17,5
P90

BARBELL SPIDER CURLS
15 x 20
15 x 20
15 x 20
P60
Av av, den øvelse destruerer biceps!

Og så havde jeg så stort og voldsomt en pump mine arme uden tvivl var på den gode side af 50 cm.

What up bitches.

Har haft lidt afklemning i den ene skulder, så har døllet lidt de sidste par dage - det er dog meget i bedring - så træner igen fredag.

Min milde form for winged scapula er i bedring med den genoptræning jeg laver - og jeg er allerede meget mere stabil.

Knæene squatter snart 200 kilo - Bork I'm coming for you brah

Lænden opfører sig også pænt, og har fået noget nyt rehab jeg skal prøve af.

Den tidligere nakkeskade er helt væk.

Det var de positive indspark.

Jeg er dog en smule låst bag det ene skulderblad, hvilket trækker op i trapz - regner med et besøg hos min kiropraktor. Min fys kunne desværre ikke hjælpe med triggerpoint akupunktur.

Nu blev det pludseligt en mindre update på helbredet, but it's all good. Som de trofaste læsere I er, fortjener I at blive holdt informeret. Jeg er som sædvanligt ved positivt sind, og ved at alle kampe kun er midlertidige, og i det store billede vil jeg naturligvis stå som sejrherre.

Jeg har desuden fiflet lidt rundt med min programmering af træningen, og er indtil videre faldet på denne struktur:

Chest, delts, triceps (4-6 reps + 9-11 reps)
Back, rear delts, biceps (4-6 reps + 9-11 reps)
Delts, triceps (14-16 reps + 19-21 reps)
Back (14-16 reps + 19-21 reps)
Chest, biceps(14-16 reps + 19-21 reps)
Off
Off

Jeg har kun fem dage til træning om ugen, så tror 2+3 split vil være at foretrække.

For at lave et skifte over i min uddannelses situation, så sidder jeg med en meget lille engelsk opgave der skal afleveres i morgen for at jeg kan fortsætte dette semester. Jeg er dog langt fra motiveret, da den overhovedet ikke er relevant for min linie. Oh well. Man burde bare give den et los i 45 min og få det overstået.

Du mangler bentræning...










































Men seriøst fedt at du ikke er bakket ud og begyndt på skak istedet

Carsten2002 skrev:Du mangler bentræning...

Men seriøst fedt at du ikke er bakket ud og begyndt på skak istedet

Ben? Hvem fanden træner ben? Det der ingen fisse i.

Jeg genoptræner knæ hver evigt eneste aften - så der er i hvert fald ingen der skal betvivle min dedikation til en fremtidig bentræning. Modsat mange mennesker der har den ene og anden gode undskyldning på plads.

Det skal fejres!

ThePhoenix skrev:
Det skal fejres!

Med massere af krudt!









Fra T-Hansen

Det der sgu ikke meget potensforlænger i.

Jeg vil hellere have noget olie!













Fra T-Hansen

Carsten2002 skrev:

ThePhoenix skrev:
Det skal fejres!

Med massere af krudt!

Fra T-Hansen

Haha Krudt arne

Shit, du er så uheldig med dine skader!

Har du overvejet Crossfit?

Koppel skrev:Shit, du er så uheldig med dine skader!

Har du overvejet Crossfit?

Hvad folk ikke ved er at jeg ikke er uheldig - jeg har i virkeligheden dyrket crossfit i alt hemmelighed, og er nu en smule skadet, men også 111% HARDCORE!

ThePhoenix skrev:

Koppel skrev:Shit, du er så uheldig med dine skader!

Har du overvejet Crossfit?

Hvad folk ikke ved er at jeg ikke er uheldig - jeg har i virkeligheden dyrket crossfit i alt hemmelighed, og er nu en smule skadet, men også 111% HARDCORE!

Fedt mand, hvad er din Fran?



Spøg til side. Hvordan går det med studiet, og hvor meget mangler du endnu? Syntes at huske, at da du afsluttede din HHX var du knap så tændt på det, at skulle læse videre?