Ratz skrev:Du skylder stadigvæk en film af nogle tunge pullups.

Jeg ved det godt
Jeg regner med at filme dips i morgen og pullups onsdag.

Bay skrev:

Ratz skrev:Du skylder stadigvæk en film af nogle tunge pullups.

Jeg ved det godt
Jeg regner med at filme dips i morgen og pullups onsdag.

Vi er flere, der venter...

Morgenvægt: 80,3kg

Ikke for at virke dømmende, men dine fedtkilder er vel ikke ligefrem de bedste, der findes?

Bay skrev:

Ratz skrev:Du skylder stadigvæk en film af nogle tunge pullups.

Jeg ved det godt
Jeg regner med at filme dips i morgen og pullups onsdag.

Du skylder også stadig en film af dine chest supported lateral raises

Træner du tidligt igen imorgen?

Edderfløjt me' en heftig omgang nederst på forrige side - bliver du ikke ramt af en voldsom omgang DOMS efter sådan en volumniøs træning?

Garik skrev:Ikke for at virke dømmende, men dine fedtkilder er vel ikke ligefrem de bedste, der findes?

Damn, du er dømmende Mine fedtkilder varierer en del, men normalt er de en fornuftig blanding af forskellige kilder.

Sifla skrev:Træner du tidligt igen imorgen?

En gang over middag

Mogensen skrev:

Bay skrev:

Ratz skrev:Du skylder stadigvæk en film af nogle tunge pullups.

Jeg ved det godt
Jeg regner med at filme dips i morgen og pullups onsdag.

Du skylder også stadig en film af dine chest supported lateral raises

Den kommer når tid er

hansi hinterseer skrev:Edderfløjt me' en heftig omgang nederst på forrige side - bliver du ikke ramt af en voldsom omgang DOMS efter sådan en volumniøs træning?

Nej, enlig ikke - min krop vender sig hurtig til det. Jeg havde DOMS i quadsene den første uge som det eneste, men det er heldigvis væk nu.

Gårsdagens træning:

Cardio:
10 min. cykling

Dips:
5xBW+10kg
5xBW+27,5kg
5xBW+42,5kg
5xBW+57,5kg
5xBW+72,5kg*PR
Back-Off:
5xBW+42,5kg
5xBW+42,5kg
5xBW+42,5kg
5xBW+42,5kg
5xBW+42,5kg
ss:
Cleans:
5x67,5kg
5x67,5kg
5x67,5kg
5x67,5kg
5x67,5kg
5x67,5kg
5x67,5kg
5x67,5kg
5x67,5kg
5x67,5kg

*Rigtig fin power. Cleansene var lidt slidte til sidst.

Squat:
5x40kg
5x80kg
5x100kg
Bælte:
5x122,5kg
5x122,5kg
5x122,5kg
5x122,5kg
5x122,5kg
5x122,5kg
5x122,5kg
5x122,5kg
ss:
Cable Crunch:
5x45kg
5x45kg
5x45kg
5x45kg
5x45kg
Seated Leg Curl:
8x50kg
8x50kg
8x50kg

*Der blev skåret 2 runder væk pga. tidspres.

Standing Calf Raise:
5x150kg
5x150kg
5x150kg
5x150kg
5x150kg
5x150kg
5x150kg
5x150kg
5x150kg
5x150kg
ss:
Ext. Cable Rotation:
5x10kg
5x10kg
5x10kg
5x10kg
5x10kg
5x10kg
5x10kg
5x10kg
5x10kg
5x10kg

Okay træning. Mine brødre var med nede at træne idag, så jeg kørte ikke på tid som jeg plejer.

Morgenvægt: 80,7kg
Aftensmaden blev spist ude og bestod primært af grønt og kød.

Det er godt nok en ond ond gang dips FÅr du aldrig gener fra ac-ledene?

Vild rekord i dips, Bay!

Damn, jeg må snart til at tage mine dips seriøst igen.

Vilde dips!

Stenfeldt skrev:Det er godt nok en ond ond gang dips FÅr du aldrig gener fra ac-ledene?

Tak skal du have Stenfeldt Ja, der er god power og der er også til 77,5-80kg på en god dag Jeg vil gerne op og lave en 5'er med min BW i bæltet

Nej, aldrig faktisk. Jeg kan en sjælden gang i mellem (1-2 gange om året) mærke lidt ved bænken - ellers ikke.

Mogensen skrev:Vild rekord i dips, Bay!

Hej Måge!
Tak skal du have. Der er overraskende godt tryk på, når man tænker på at jeg nok har haft pause fra øvelsen i over et halvt år.

TheCzech skrev:Damn, jeg må snart til at tage mine dips seriøst igen.

Vilde dips!

Hej TC
Tak skal du have
Det er normalt heller ikke nogen øvelse jeg kører ret tid eller tungt. Men da jeg var på ferie, var der ikke ordenlig mulighed for andet tung pres træning endr dips. Så jeg dippede et par gange dernede og fik smag på øvelsen

Dips er lækkert. Håber jeg snart kan komme i gang med dem igen.

Er det hjemme hos de gamle du er på ferie og hvor lang tid bliver du?

8800 skrev:Dips er lækkert. Håber jeg snart kan komme i gang med dem igen.

Er det hjemme hos de gamle du er på ferie og hvor lang tid bliver du?

Hvad holder dig fra det?

Jeg er ikke på ferie længere. Den ferie jeg referer til var der jeg var i Østrig for 1,5 uge siden

Hehe ok havde vist ikke kigget dato.

Øm nakke, men det er i bedring efter at uni-stresset er overstået - nu har jeg kun bekymringer i forhold til praktik, bolig i Århus og økonomien Desuden er det aggregat vi har til dips i centeret alt for bredt, desværre, så hvis jeg skal lave dem skal jeg lave et større setup i powerracket.
Savner ellers en god tung tricepsøvelse er dog lidt hæmmet af ømme albuer, som jeg har en mistanke om skyldes noget medicin jeg får.

Morgenvægt: 80,7kg

Når man trykker på din logbog under dit avatar ryger man ind i en gammel tråd om det forhenværende eliteteam.

Mogensen skrev:Når man trykker på din logbog under dit avatar ryger man ind i en gammel tråd om det forhenværende eliteteam.

Jeps, jeg har sat en til at løse problemet.

Gårsdagens træning:

Cardio:
10 min. cykling - 100 kcals forbrændt

Pullups:
5xBW
5xBW+12,5kg
5xBW+25kg
5xBW+37,5kg
5xBW+52,5kg*Video
Back-Off:
5xBW+25kg
5xBW+25kg
5xBW+25kg
5xBW+25kg
5xBW+25kg
ss:
Pushpress:
0pvarmning
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg

*Super omgang med god power. 120 sek. mellem hvert supersæt.

Front Squat:
5x40kg
5x67,5kg
5x77,5kg
5x90kg
Bælte:
5x100kg
5x112,5kg
Bælte af:
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg

*Topsættet var tungt, ellers kørte alle reps fint. Cirka 120 sek. pause mellem hver runde.

Hammer Curl:
5x24kg
5x24kg
5x24kg
5x24kg
5x24kg
5x24kg
5x24kg
5x24kg
5x24kg
5x24kg
ss:
Kennedy Press
5x24kg
5x24kg
5x24kg
5x24kg
5x24kg
5x24kg
5x24kg
5x24kg
5x24kg
5x24kg

Cardio:
10 min. cykling - 102 kcals forbrændt

Selvom jeg jeg følte mig lidt energiflad, så blev det enlig en ganske hæderlig træning.

Gode tunge træk der Bay.. Men synes nu du får spjættet lidt på den ene. Det opvejes dog klart af baggrundsmusikken Money For Nothing!

EDIT: Staveplade

Hidsige pullups!