27-6-2012
Antal træninger: 139
Sted: Holstebro Fitness

Lysten til at træne er helt vild i tiden. Jeg skal holde mig selv i kort snor for ikke at træne 2 gange om dagen

Opvarmning:
SMR, aktiv mobilitet og aktivering

Snatch:
2x20kg
2x60kg
2x1x72,5kg
3x1x77,5kg

*Alle løft var lette og teknisk gode.

Snatch Pulls:
3x2x90kg
2x2x95kg

*Super drive

Paused Squat:
2x100kg
2x120kg
2x3x137,5kg
2x2x147,5kg

*Super omgang. Jeg sad helt stabilt i hullet og havde god startstyrke.

Bp:*Med stop
3x60kg
3x100kg
3x115kg
4x3x127,5kg

*Boom, bænkstyrken er ved at være i top igen.

Bent-over Row:
4x6x120kg

Klasse omgang idag, hvor alt bare spillede!

28-6-2012
Antal træninger: 140
Sted: Holstebro Fitness

Endnu en træning med super energi og drive. Jeg kom desvære en lille smule for sent til træning, da jeg skulle ordne ligegyldige ting som at skrive under på den klinik jeg lige har købt

Pushpress:
3x20kg
2x60kg
2x80kg
2x90kg
1x100kg*Let
1x110kg*Venstre skulder hænger en smule.
0x112,5kg*Åndsvagt

*Rigtig god pushpress power, selvom jeg ikke har kørt det tungt i lang tid.

Power Snatch:
1x60kg
1x65kg
1x70kg
1x72,5kg

Military:
2x60kg
1x70kg
1x80kg
1x85kg*Let
0x90g*Sifla sagde jeg skulle prøve 90kg, men den var der ikke idag.

*Note til mig selv, aldrig lytte til Sifla

Squat:
5x97,5kg
2x4x120kg
2x3x130kg
5x2x147,5kg

*Rigtig fin omgang med god teknik og hårde vendinger.

Pullups:
3xBW
3xBW+40kg
3xBW+55kg
2x3xBW+57,5kg*PR - overraskende lette!

*Super omgang.

Jeg kunne desværre ikke nå dødløften, men den er rykket til imorgen, hvor jeg har bedre tid.

Stort tillykke min ven!

Bay skrev:[b]Jeg kom desvære en lille smule for sent til træning, da jeg skulle ordne ligegyldige ting som at skrive under på den klinik jeg lige har købt

Umiddelbart en udemærket og acceptabel undskyldning

Tillykke med det! I Holstebronx?

Flotte skvatz idag, du bliver bedre til at vende den i hoften! Og stort tillykke med klinikken, du gør jo lynkarriere!

Pfft, men skal ALTID lytte til mig!

PTCJ skrev:Stort tillykke min ven!

Thx mate! Det er alt, alt for fedt. Det har længe været undervejs, men nu faldt alt i hak

minihebs skrev:

Bay skrev:[b]Jeg kom desvære en lille smule for sent til træning, da jeg skulle ordne ligegyldige ting som at skrive under på den klinik jeg lige har købt

Umiddelbart en udemærket og acceptabel undskyldning

Tillykke med det! I Holstebronx?

Yeah, lige midt i centrum af Holstebro

Gormez skrev:Flotte skvatz idag, du bliver bedre til at vende den i hoften! Og stort tillykke med klinikken, du gør jo lynkarriere!

Yeah, squatten kørte godt. Jeg skal bare vende mig til at lave så hårde vend, så skal det nok blive godt

Mange tak champ!

Sifla skrev:Pfft, men skal ALTID lytte til mig!

Undskyld Doc! Det er vist bare mig som skal lære at presse igennem

29-6-2012
Antal træninger: 141
Sted: Holstebro Fitness

Opvarmning:
SMR + aktiv mobilitet

Cleans:
2x60kg
2x80kg
2x1x100kg
3x1x107,5kg

*Lette, arbejde på at gribe den med albuerne højere oppe.

Clean Pulls:
3x2x125kg
2x2x132,5kg

Front Squat:
2x60kg
2x100kg
2x2x125kg*PR uden bælte
2x1x130kg*PR uden bælte

*Overraskende godt power!

Benchpress:
5x60kg
5x80kg
5x100kg
3x5x120kg

*Super fart!

SU DL:
2x100kg
2x140kg
2x160kg
2x180kg
2x200kg
Bælte:
4x2x220kg

*Masser af overskud.

Pendlay Row:
4x7-8x100kg

Endnu en super træning!

30-6-2012
Antal træninger: 142
Sted: Gråkjær Arena

Opvarmning:
Aktiv mobilitet

Power Cleans:
2x40kg
2x60kg
2x80kg
1x100kg
2x1x105kg

*Fine løft. Jeg skulle enlig bare lave en single på 105kg, men jeg var ikke helt tilfreds med stilen på første single, så jeg tog lige en til.

Hang Snatch:
2x40kg
1x60kg
3x1x67,5kg
2x2x72,5kg

*Lette og god stil.

BTN Snatch Grip Pushpress + OH Squat:
1+1x70kg
1+1x80kg
1+1x100kg
1+1x110kg
1+1x112,5kg*PR m. 2,5kg

*Ok overskud, der var ingen grund til at gå tungere idag.

Squat:
5x100kg
2x4x110kg
2x3x130kg
5x3x147,5kg

*Let omgang.

Pullups:
5xBW
5xBW+40kg
5xBW+50kg
8xBW+50kg*PR m. 2 reps

SU DL:
2x100kg
2x140kg
4x2x182,5kg

+ 2 sæt facepulls

Endnu en super god træning!

Kan du fortælle lidt mere om din klinik? Hvad er målgruppen, størrelse osv?

R.L. skrev:Kan du fortælle lidt mere om din klinik? Hvad er målgruppen, størrelse osv?

Det er i første omgang en almen fysioterapi som henvender sig til alle målgrupper. Vi er 6 fysioterapeuter på klinikken som alle har vores "specialer" - så vi rammer meget bredt. Men der skal nok komme noget mere op klinikken i loggen inden længe.

Imponerende pull-ups!

1-7-2012
Antal træninger: 143
Sted: Holstebro Fitness

Idag stod den på tunge singler i snatch, clean og front squat. Jeg havde dog ikke de store forventninger, da jeg af en eller anden grund har sovet dårlig i nat og har haft 6 træningsdage i streg.

Opvarmning:
SMR + aktiv mobilitet

Snatch:
3x30kg
3x55kg
2x62,5kg
2x67,5kg
1x72,5kg
1x77,5kg
1x82,5kg
3-4x0x87,5kg*Jeg kunne slet ikke få fart i kroppen idag.
1x87,5kg

*Råstyrken var helt fin idag, men kroppen var bare alt, alt for langsom.

Cleans:
3x75kg
2x87,5kg
2x92,5kg
1x100kg
1x107,5kg
Bælte:
1x115kg*Let

*Ingen grund til at gå tungere idag.

Front Squat:
2x60kg
2x100kg
1x120kg
Bælte:
1x140kg*Let
1x150kg*Overraskende let og PR m. 5kg

*Super omgang!

SLDL:
3x5x160kg

CG Bp:
3x60kg
3x80kg
3x100kg
4x3x115kg

*Fin power

OH Cable Row:
6x10x110kg

+ 2 sæt læg

Stærkt front squattet Thomas!

Tillykke med klinikken Bay Bliver spændende at høre mere om!

Solide træninger du får fyret af! Hvor lange er dine pas typisk?

Kommer vi til at se dig i PG nogle gange hen over sommeren?

Ej hvor fedt med klinikken. Vil dit fokus være på idrætsudøvere? Stort tillykke

Kan se du fik prøvet dig lidt med BCAA. Fik du det opløst ordentligt?
Linket vi snakkede om www.omegawave.com

Tillykke med klinikken! Det bliver da fedt at have sin egen praksis

Shit, hvor fedt med egen klinik! Tillykke med det og held og lykke! Det må du fortælle noget mere om

Tillykke med klinikken, Thomas!

Sifla skrev:Stærkt front squattet Thomas!

Tak Simse! Der er til noget mere! Som de 150kg føltes idag, så er der ikke langt til de 160kg.

Lemmiwinks skrev:Tillykke med klinikken Bay Bliver spændende at høre mere om!

Solide træninger du får fyret af! Hvor lange er dine pas typisk?

Kommer vi til at se dig i PG nogle gange hen over sommeren?

Tak skal du have

Træninger varierer mellem 1,5-2,5 time alt efter hvor meget tid jeg har. Har jeg god tid, så sænker jeg densitet ret kraftig

Jeps, det gør jeg uden tvivl.

Biiver skrev:Shit, hvor fedt med egen klinik! Tillykke med det og held og lykke! Det må du fortælle noget mere om

Comedian skrev:Tillykke med klinikken, Thomas!

Friche skrev:Tillykke med klinikken! Det bliver da fedt at have sin egen praksis

Tak skal I have alle 3. Chancen bød sig, så nu har jeg kastet mig ud i det. Det bliver alt for fedt, og der skal nok komme meget mere i loggen inden alt for længe.

Kocemba skrev:Kan se du fik prøvet dig lidt med BCAA. Fik du det opløst ordentligt?
Linket vi snakkede om http://www.omegawave.com

Ja, jeg tog chancen efter vores snak. BCAA kommer aldrig til at smage godt, men taskeløsningen var et hit - så nu giver jeg BCAA under træning en chance. Hvor meget indtager du under træning?

Tak for det. Det vil jeg lige få læst ordentlig op på i løbet af de næste par dage.

Lige et hurtig pic af armen. De ser tynde og fesne ud, når jeg ikke spænder - men under flex, så ser de ok ud. Armene er okay med, når man tænker på de kun har fået 2-3 sæt halvhjertet iso pr. uge de sidste par år.

Nogen råd inden fredagens maxtest?
Mindsker mængden af sprints og kast inden. De 175-180 kunne være fantastiske at få op!