Blanchholm skrev:udemærket bænket =D>

Mange tak for det - men der er nu lang vej til dit niveau endnu Men drømmer om de 150kg inden for 1-1½ år

Bay skrev:

Blanchholm skrev:udemærket bænket =D>

Mange tak for det - men der er nu lang vej til dit niveau endnu :lol: Men drømmer om de 150kg inden for 1-1½ år :8

Dem skal du nok nå champ med det arbejde du ligger i det! =D>

Gad sgu godt prøve at maxe men tør ikke

Bash skrev:Tillykke med den gode bænk champ Hvad kan det ikke blive til på en god dag?

Mange tak mate
Der er nok ikke mange flere kilo på en god dag - måske 137,5-140kg, hvis jeg er i topform - men så heller ikke mere pga. mine svage trisser

8800 skrev:

Bay skrev:

Blanchholm skrev:udemærket bænket =D>

Mange tak for det - men der er nu lang vej til dit niveau endnu :lol: Men drømmer om de 150kg inden for 1-1½ år :8

Dem skal du nok nå champ med det arbejde du ligger i det! =D>

Gad sgu godt prøve at maxe men tør ikke

Det håber jeg lidt - det kunne være super fedt, hvis det lykkes Er det skulderne der driller siden du ikke tør maxe mate?

Satme flot Bay.. Håber du har glemt alt om vores væddemål for jeg sakker jo mere og mere bagud heletiden

Hold venligst en pause med bænken i tolv-tretten år så jeg kan indhente dig, på forhånd tak

Hey.. stærkt gået i bænk
Du kan sagtens nå 150 på 1 1/2 hvis du er det du vil.

Gode billeder, er lidt midsundelig på dine lats

Friche skrev:Satme flot Bay.. Håber du har glemt alt om vores væddemål for jeg sakker jo mere og mere bagud heletiden

Hold venligst en pause med bænken i tolv-tretten år så jeg kan indhente dig, på forhånd tak

Det første jeg tænkte på, da jeg havde presset de 135kg var vores væddemål champ

Hate You Hate You Hate You!!
Gi' mig din bænkpower! trænger til noget opmuntring!

Fandeme flot løftet :twisted: =D>

Bay skrev:

Friche skrev:Satme flot Bay.. Håber du har glemt alt om vores væddemål for jeg sakker jo mere og mere bagud heletiden

Hold venligst en pause med bænken i tolv-tretten år så jeg kan indhente dig, på forhånd tak

Det første jeg tænkte på, da jeg havde presset de 135kg var vores væddemål champ

hvilket væddemål? HVad snakker du om? Kender vi hinanden? :´)

ÅL

Baby og Badboy-girl er foreeelskeeet...! wuuuueeeeuuu :wub:

Aaaaadd, de boller!

Tillykke med PR i bænk, Bay. Det er satme stærkt gået. =D>

Hr Larsen skrev:Baby og Badboy-girl er foreeelskeeet...! wuuuueeeeuuu :wub:

Aaaaadd, de boller!

Tillykke med PR i bænk, Bay. Det er satme stærkt gået. =D>

Det rabler for dig...
Men du fik mig sgu til at grine ,nu hvor jeg ellers er pisse nervøs... Eksamen...

Vil Ha Badboy skrev:

Hr Larsen skrev:Baby og Badboy-girl er foreeelskeeet...! wuuuueeeeuuu :wub:

Aaaaadd, de boller!

Tillykke med PR i bænk, Bay. Det er satme stærkt gået. =D>

Det rabler for dig...
Men du fik mig sgu til at grine ,nu hvor jeg ellers er pisse nervøs... Eksamen...

Du kan ikke flygte fra sandheden

Multiman skrev:Hey.. stærkt gået i bænk
Du kan sagtens nå 150 på 1 1/2 hvis du er det du vil.

Gode billeder, er lidt midsundelig på dine lats

Mange tak Ja, det ville være super fedt, hvis jeg kunne nå de 150kg
Bredden på ryggen er god - faktisk bedre end hvad billedet viser

Bay skrev:

Vil Ha Badboy skrev:

Hr Larsen skrev:Baby og Badboy-girl er foreeelskeeet...! wuuuueeeeuuu :wub:

Aaaaadd, de boller!

Tillykke med PR i bænk, Bay. Det er satme stærkt gået. =D>

Det rabler for dig...
Men du fik mig sgu til at grine ,nu hvor jeg ellers er pisse nervøs... Eksamen...

Du kan ikke flygte fra sandheden

Der tabte jeg så tråden....
Hvilken sandhed??

S.K skrev:Hate You Hate You Hate You!!
Gi' mig din bænkpower! trænger til noget opmuntring!

Fandeme flot løftet :twisted: =D>

Vi har begge vores nicher - din er dødløft og min er bænkpres, that's life Men jeg kan godt forstå du mangler opmuntring - for du er godt nok hårdt ramt af skader

Mange tak champ

Jeg laver iidt alternativ deload i tiden og holder nogle ekstra fri dage og træner det jeg har lyst til de næste par dage...

Chins(OH):
1x10 Bw
1x3 BW+20kg
1x3 BW+20kg
1x3 BW+20kg
1x6 BW+20kg - PR
1x6 BW+20kg
1x12 BW - WG

Incline BP:
1x10 50kg
1x10 60kg
1x10 70kg
1x10 80kg - PR
1x5 90kg - PR

BOR:
1x10 80kg
1x6 100kg
1x6 100kg
1x6 100kg

Dips:
1x10 BW+10kg
1x10 BW+10kg
1x10 BW+10kg
1x10 Bw+10kg

Squat:
1x10 80kg

Udemærket omgang - nu håber jeg lænden og benene er klar til noget heavy ass squat og dødløft i næste uge

Satme en ond omgang chinups du kører, men okay, du er jo også en lille ski', så du vejer nada. :lol:

Lækkert med PRs - congratz! =D>

Hr Larsen skrev:Satme en ond omgang chinups du kører, men okay, du er jo også en lille ski', så du vejer nada. :lol:

Lækkert med PRs - congratz! =D>

Mange tak mate - PR's er altid skønt:) - nej, jeg er enlig ikke speciel tung - vejer kun 82kg

Jeg har kun sovet 3½time i nat pga. firmafest, så var super brugt og det gjorde det nok ikke bedre jeg drak mig en ordentlig kæp i øret :wink: Men trænes skulle der, da den dårlig samvittighed gør mig sindsyg :roll:

Do it like Arnold!
-Træningen idag var præget af en artikel jeg læste om den kære Arnold den anden dag...

Delts - Hams - Triceps

Arnold Press:
1x10 17kg
1x10 22kg
1x8 27kg
1x8 27kg
1x10 22kg

*De 27kg var for tunge, da teknikken i denne ævelse ikke er på plads endnu....

Delt Bombardment :twisted:
Tri-set:
OH press:
1x6 60kg*For tung på dagen
1x8 50kg
1x8 50kg
1x8 50kg
UprightRow:
1x10 43kg
1x10 38kg
1x10 38kg
1x10 38kg
Lateral Raise:
1x10 15kg
1x10 12kg
1x10 12kg
1x10 12kg

*Fuck det var fed at køre skulder på den måde :twisted: - Det gav det sygeste pump!

Lateral Raise:
1x50 5kg*OMG, det brændte langt ind i helved :twisted:

Så var skulderne helt færdige! Har aldrig haft sådan et vildt pump i dem før =D>

SLDL:
1x10 90kg
1x10 100kg
1x10 110kg
1x10 110kg*Make them thick :twisted:

Leg Curl:
1x15 80kg
1x15 80kg
1x15 80kg
1x15 80kg

RDL:
1x12 90kg
1x12 90kg
1x12 90kg

SÅ var haserne virkelig ristede!

Three Head Attack :twisted:

CG Bp:
1x8 60kg
1x8 70kg
1x8 70kg
1x8 70kg
1x8 70kg

Pushdown:
1x10 40kg
1x10 40kg
1x10 40kg
1x10 40kg

1-Arm DB OH Extension:
1x12 12kg
1x12 12kg
1x12 12kg
1x12 12kg

DB Kickback:
1x15 10kg
1x15 10kg
1x15 10kg

Rigtig lækker træning idag, selvom kroppen langt fra var på toppen - tak til Arnold =D>

Damn,jeg var brugt da jeg vågnede i morges! Kunne godt mærke lørdagens druktur sad i mig

Endnu en træning med nogle ideer fra en Arnold artikel...

Pre-Workout: 2 stk. Diet Fuel

Back - Rear Delts - Traps - Calves

Makker: Claus. Folmand sad i hjørnet og græd pga. en OD bagepulver

Weighted Chins
1x12 BW+5kg
1x12 BW+5kg
1x12 BW+5kg
1x12 BW+5kg
1x12 BW+5kg

*Fuck en led omgang!

Skulle enlig have dødløftet nu, men stangen var optaget...

T-Bar Row:
1x15 60kg
1x15 60kg
1x15 60kg
1x12 70kg
1x12 70kg

*Hader normalt denne øvelse, men den sad godt idag

KV DL:
1x10 100kg
1x10 120kg
1x6 150kg
1x6 150kg
1x6 150kg

*Dødløften var tung idag!
- nok fordi jeg trænede hams igår

BOR:
1x10 80kg
1x10 80kg
1x10 80kg
1x10 80kg
1x10 80kg

*Damn, så var ryggen mere end ristet!

Rear Lateral Raise:
1x10 10kg
1x10 10kg
1x10 10kg
1x10 10kg
1x10 10kg
1x10 10kg
1x10 10kg
1x10 10kg

Shrugs:
1x12 100kg
1x12 100kg
1x12 100kg
1x12 100kg
1x12 100kg

DB Shrugs:
1x12 32kg
1x12 32kg
1x12 32kg
1x12 32kg


*Trapsene var helt færdige!

Seated Calf Press:
1x20 100kg
1x20 140kg
1x20 180kg
1x20 180kg
1x20 200kg
1x20 200kg
1x10 200kg*Maskinen gik i stykker

Seated Calf Raise:
1x20 110kg
1x20 110kg
1x20 130kg
1x20 130kg
1x20 130kg

Færdig! Energien var rigtig god idag. Efter træning blev er slugt en shake og så gik turen ned i byen for at få en steak med Cluas

Hvad er forskellen på OH-press og mili?

Dejligt at se du holder liv i Viborgs natteliv, skal måske ind og lure på torsdag =D>

Svedig skulder træning Bay :twisted: Det er vidst ikke helt lovligt!
Har vidst ikke engang fået sagt über te'løk med bænken! SKu godt presset! :twisted: =D>

Slap nu lige af Baynold Bayzenegger Vi andre kan jo ikke følge med..

8800 skrev:Hvad er forskellen på OH-press og mili?

Dejligt at se du holder liv i Viborgs natteliv, skal måske ind og lure på torsdag =D>

OH-Press er bare en betegnelse for alle pres over hovedet - men OH-pres er ganske almindelig mili

Vi kunne ikke få fat i en taxa, så vi kom aldrig i byen

S.K skrev:Svedig skulder træning Bay :twisted: Det er vidst ikke helt lovligt!
Har vidst ikke engang fået sagt über te'løk med bænken! SKu godt presset! :twisted: =D>

Mange tak for det S.K. - men presser nok ikke meget mere før mine trisser bliver stærkere

Ja, det var en psyko omgang skulder - det brændte langt ind i helvedet!

Bash skrev:Slap nu lige af Baynold Bayzenegger Vi andre kan jo ikke følge med..

Jeg kan ikke lade være - jeg elsker at træne Men må nok indrømme jeg får brændt noget høj volume for tiden

Pre-Workout: 2 stk. Diet Fuel

Chest - Quads - Biceps

Makker: Claus og Folmand

Bp:
1x12 60kg
1x12 80kg
1x10 100kg
1x10 100kg
1x10 100kg
1x10 100kg*Halve reps for at øge TUT
1x8 100kg*Halve reps

*Virkelig god omgang Bp, men synes ikke de der halve reps spillede

Incline Bp:
1x12 60kg
1x12 60kg
1x12 60kg
1x12 60kg

DB Flies:
1x12 20kg
1x12 20kg
1x12 20kg
1x12 20kg

Weighted Dips:
1x12 BW+5kg
1x12 BW+5kg
1x12 BW+5kg
1x12 BW+5kg

*Så var patkassen ristet!

Squat:
1x10 80kg
1x10 100kg
1x10 120kg
1x10 120kg

*Lænden var virkelig ristet efter DL igår

Leg Extension:
1x12 100kg
1x12 100kg
1x12 100kg
1x12 100kg
1x12 100kg
1x12 100kg

*Buuurn :twisted:

Ez Curl:
1x8 38kg
1x6 48kg
1x6 48kg
1x6 48kg
1x6 49kg

*Ikke vild tung

Incline DB Curls:
1x10 20kg
1x10 20kg
1x10 20kg

Ez Preacher Curl:
1x10 28kg
1x10 28kg
1x10 28kg
1x10 28kg

*Puuuump!

Udemærket træning idag. Efter træning gik turen til Føtex for vi købe 1kg kylling og en pakke proteinpasta - det er BB mad, og det blev spist med stor velbehag! Derefter stod den på massage og film =D>

Nice træninger du får skudt af =D>

Må også have maxet efter AH, håber der er lidt styrke at hente i bænken..
Tror der er til +10 i squatten i hvert fald..
Med bænken.. hm.. ingen idé

Hey - tak for igår. Og Ja, det var perfekt træning. BB food og massage lige efter træning det er noget der rykker.