Hey, jeg har svært ved at sætte ord på din teknik i træk, da jeg selv er ret ny i det game, men hvis du kan sende en film fra siden, kan det evt være en hjælp og så vil jeg gerne på prøve, at sætte en finger på noget

Brutalis_81 skrev:Er du gal en træning du ligger for dagen.

Rigtig flot bænkpress

keep it up champ

Thx store fyr
Jeg har altid været okay stærk - synes bare ikke helt massen gider matche styrken

Niklas! skrev:

Bay skrev:

Niklas! skrev:har du fundet 5rm for alle øvelserne inden start, til progressionen?

Jeg bruger en version, hvor man skal indtaste både 5,10 og 15 RM's - men nej, jeg har ikke testet det - alle indtastninger er estimerede.

Okay, det andet havde også være lidt vildt Hvad er ideen i at bruge den du gør, giver det ikke næsten de samme tal i den hvor man kun skal finde 5'rm?

Det ville sku også være døden at teste det i cirka 40 øvelser Pas, jeg har ikke lige testet det - har bare altid brugt den fil

Bay skrev:

Brutalis_81 skrev:Er du gal en træning du ligger for dagen.

Rigtig flot bænkpress

keep it up champ

Thx store fyr
Jeg har altid været okay stærk - synes bare ikke helt massen gider matche styrken

Ja jeg har det lige omvendt.

Men med den belastning du kører med i god form, skal massen nok komme. Har du prøvet at øge dit protein indtag ?

Brutalis_81 skrev:

Bay skrev:

Brutalis_81 skrev:Er du gal en træning du ligger for dagen.

Rigtig flot bænkpress

keep it up champ

Thx store fyr
Jeg har altid været okay stærk - synes bare ikke helt massen gider matche styrken

Ja jeg har det lige omvendt.

Men med den belastning du kører med i god form, skal massen nok komme. Har du prøvet at øge dit protein indtag ?

Ja, det har jeg godt nok bemærket.

Jeg skal nok heller ikke klage - formen er nok ganske udemærket efter 3,5 års træning. Jeg får cirka 3g pr. kg BW - hvad vil du anbefale?

Bay skrev:

Niklas! skrev:

Bay skrev:

Niklas! skrev:har du fundet 5rm for alle øvelserne inden start, til progressionen?

Jeg bruger en version, hvor man skal indtaste både 5,10 og 15 RM's - men nej, jeg har ikke testet det - alle indtastninger er estimerede.

Okay, det andet havde også være lidt vildt Hvad er ideen i at bruge den du gør, giver det ikke næsten de samme tal i den hvor man kun skal finde 5'rm?

Det ville sku også være døden at teste det i cirka 40 øvelser Pas, jeg har ikke lige testet det - har bare altid brugt den fil

Haha ja, det ville tage et par dage... Jeg har en ligende med kun 5RM hvis du er interesseret.

Bay skrev:

Brutalis_81 skrev:

Bay skrev:

Brutalis_81 skrev:Er du gal en træning du ligger for dagen.

Rigtig flot bænkpress :twisted:

keep it up champ :8

Thx store fyr :D
Jeg har altid været okay stærk - synes bare ikke helt massen gider matche styrken :cry:

Ja jeg har det lige omvendt.

Men med den belastning du kører med i god form, skal massen nok komme. Har du prøvet at øge dit protein indtag ?

Ja, det har jeg godt nok bemærket.

Jeg skal nok heller ikke klage - formen er nok ganske udemærket efter 3,5 års træning. Jeg får cirka 3g pr. kg BW - hvad vil du anbefale?

3 gram er fint, der ligger jeg selv, dog lidt højere under diæt..

Men helt sikkert, du har intet at klage over, du er nået langt på så kort tid =D>

Niklas! skrev:

Bay skrev:

Niklas! skrev:

Bay skrev:

Niklas! skrev:har du fundet 5rm for alle øvelserne inden start, til progressionen?

Jeg bruger en version, hvor man skal indtaste både 5,10 og 15 RM's - men nej, jeg har ikke testet det - alle indtastninger er estimerede.

Okay, det andet havde også være lidt vildt Hvad er ideen i at bruge den du gør, giver det ikke næsten de samme tal i den hvor man kun skal finde 5'rm?

Det ville sku også være døden at teste det i cirka 40 øvelser Pas, jeg har ikke lige testet det - har bare altid brugt den fil

Haha ja, det ville tage et par dage... Jeg har en ligende med kun 5RM hvis du er interesseret.

Fornuftig program med fokus på basis - dog ville jeg smide lidt lateral raise og læg ind.

Søren1986 skrev:Hey, jeg har svært ved at sætte ord på din teknik i træk, da jeg selv er ret ny i det game, men hvis du kan sende en film fra siden, kan det evt være en hjælp og så vil jeg gerne på prøve, at sætte en finger på noget

Super Søren - det skal jeg nok lige få filmet

Igen en rigtig flot træning Bay !!

Hvor lang tid tager sådan et træningspas ?

HAV skrev:Igen en rigtig flot træning Bay !!

Hvor lang tid tager sådan et træningspas ?

Tak Hav - det hele kører bare p.t.
Tjah, selve BB-delen tager 1 time og 15 min. på press og træk dagen, men ben-dagen tager cirka 2 timer. Så kommer der lidt VL leg en gang imellem - men cirka et par timer hver gang.

Gårsdagens kost:

[kostplan=280-3575]

Cyklus 2: Dag 8/18 HST 3-split 10 reps

Træk dag 3/6:*Lats, upper back, rear delts og biceps

Wide Grip Pulldowns:
1x10 60kg
1x10 87,5kg
1x10 87,5kg
1x10 87,5kg

*Poweren er rigtig god i tiden :D

BOR:
1x10 60kg
1x10 92,5kg
1x10 92,5kg
1x10 92,5kg

*Rowsene begynder at blive halv tunge.

Close Grip Pulldowns:
1x10 87,5kg
1x10 87,5kg
1x10 87,5kg

*Kørte også ret pænt idag.

DB Row:
1x10 45kg
1x10 45kg
1x10 45kg

Face Pulls:*Dobbelt træk
1x10 75kg
1x10 75kg
1x10 75kg

Shurgs:*Smith
1x10 120kg
1x10 120kg
1x10 120kg
1x10 120kg

Rear Lateral Raise:
1x10 18kg
1x10 18kg
1x10 18kg
1x10 18kg

*Kørte super godt idag =D>

Ez Curl:
1x10 38kg
1x10 38kg
1x10 38kg

*Fåårk armene så onde ud idag

Hammer Curl:
1x10 18kg
1x10 18kg
1x10 18kg

1-Arm Preacher Curl:
1x10 15kg
1x10 15kg
1x10 15kg

Rigtig fin træning idag med masser af power - træningen tog cirka 1 time og 15 min.

Lige et hurtig gun-pic



Post-Workout:
50g Bodylab Whey 80
80g Maltodextrin

+ Kreatin

Som altid ser dine guns gode ud =D> Og dine årer er tydelige - det er et stort plus. Måske lidt mere bredde på skuldrene ville pynte lidt :wink: . Ellers ser det godt ud, Bay =D>

Voldsom overarm. Hvad måler den?

Ser rigtig godt ud med en overarm hvor der er gode proportion mellem bi- og triceps, og hvor trissen ikke er blevet overset =D>

kr athletic skrev:Som altid ser dine guns gode ud =D> Og dine årer er tydelige - det er et stort plus. Måske lidt mere bredde på skuldrene ville pynte lidt :wink: . Ellers ser det godt ud, Bay =D>

Tak Kim - nu hvor jeg ikke har de største guns, så er det godt at mine veins kan få dem til at se lidt vilde ud

Ja, skuldrene kan godt klare mere masse - men de er heldigvis blevet bedre.

Ingen træning idag eller i weekenden, men vender hårdt tilbage mandag. Jeg skal nemlig på overlevelsestur i den danske natur Only the strong shall survivor

Ond arm Det må være de der elephant curl

Bay skrev:Ingen træning idag eller i weekenden, men vender hårdt tilbage mandag. Jeg skal nemlig på overlevelsestur i den danske natur Only the strong shall survivor

Plejer der at være mange omkomne når fysskolen leger spejdere?

Gode videoer af træk. Godt at se at du træner fornuftigt! :twisted:

Teknikken ser udemærket ud, dog svært at se detaljerne da jeg sidder ved en sløv pc med langtsomt internet.
Men keep up the good work =D>

Moqensen skrev:Voldsom overarm. Hvad måler den?

Tjah, den ser vildere ud end den enlig er - den måler kun 40 cm

Nick187 skrev:Ser rigtig godt ud med en overarm hvor der er gode proportion mellem bi- og triceps, og hvor trissen ikke er blevet overset =D>

Det ville være dumt at overse trisserne, hvis man vil have store arme, da de jo somm bekendt cirka fylder 2/3 ad armen

Huuuh overlevelsestur med internet?

Poliquin skrev:Huuuh overlevelsestur med internet? :?

Hahahah - Bay, ku du ikk klare mosten =D>

MFenger skrev:Gode videoer af træk. Godt at se at du træner fornuftigt! :twisted:

Teknikken ser udemærket ud, dog svært at se detaljerne da jeg sidder ved en sløv pc med langtsomt internet.
Men keep up the good work =D>

Mange tak Fenger - synes også det ser ganske fornuftig - dog synes jeg at jeg mangler væsentlig mere speed.

MC skrev:

Poliquin skrev:Huuuh overlevelsestur med internet? :?

Hahahah - Bay, ku du ikk klare mosten =D>

Det er ikke helt tilfældet - vi tog først afsted lørdag morgen. Jeg havde blot ikke mulighed for at træne fredag.

Læste lige dit interview igen idag og så du spiste hytteost + tun. Har selv lige spist det og det smager sku fortræffeligt!

Nice gun.. godt med blodåre.. hva måler svinet...

Lækker steak og skulderpude du har fået banket sammen der =D> =D>

Ser godt ud Bay - flot fremgang

syge træninger du fyrer af og mega gode guns på billedet =D>