Bay skrev:Morgenvægt: 85,5kg - PR :D

Flot :mrgreen: =D>

Tykke dreng

Morgenvægt: 85,6kg - PR :D

Træningen idag blev brændt sammen med BODYBUILDER.

OL Squat:
5x60kg
5x100kg
3x112,5kg
3x112,5kg
3x130kg
3x130kg
2x137,5kg
2x137,5kg
3x130kg
3x130kg
3x130kg

*Sikke en omgang! Der var virkelig spark i benene idag :twisted: Coren var rock-hard og teknikken var lige i skabet =D>

Bp:
5x50kg
5x80kg
3x105kg
3x105kg
3x105kg
3x105kg
3x105kg
3x105kg
3x105kg
3x105kg

*Easy pressing

DB Incline Flies:
8x26kg
8x28kg
8x28kg
8x28kg
8x28kg

Dips:
6xBW
6xBW+30kg
6xBW+45kg
6xBW+50kg
6xBW+50kg*Sæt PR
6xBW+50kg*Sæt PR

Langsom, men god træning idag. Lækkert tryk over hele linjen

Vild dybde I Squatten...

måske skal du prøve at stå på 3x20kg skiver under hver fod for at komme dybere ned

God træning ellers i dag.. glæder mig til se hvad bænken siger torsdag...

Flot træning =D>

God latspread. Syntes det ser rigtig godt i dybden.


Og sikke en spadser i bilen. Nogle mennesker burde bare aldrig have fået kørekort..

Bay skrev:Lige et hurtig off-season pic som lovet Tyk og bleg

det ser sku godt ud. (: og nu med hår på hovedt (:

Nu har jeg ikke lige laest hele din log igennem, men naar du koerer laeg, er det saa stort set altid med 10-12 reps??

SPH skrev:Nu har jeg ikke lige laest hele din log igennem, men naar du koerer laeg, er det saa stort set altid med 10-12 reps??

Jo, det er altid et sted mellem 8-12 reps?

Bay skrev:

SPH skrev:Nu har jeg ikke lige laest hele din log igennem, men naar du koerer laeg, er det saa stort set altid med 10-12 reps??

Jo, det er altid et sted mellem 8-12 reps?

Jeg har bare haft gode resultater med koere en lidt anderledes 6 set m. 20 reps..

Her er det lovede front pic

SPH skrev:

Bay skrev:

SPH skrev:Nu har jeg ikke lige laest hele din log igennem, men naar du koerer laeg, er det saa stort set altid med 10-12 reps??

Jo, det er altid et sted mellem 8-12 reps?

Jeg har bare haft gode resultater med koere en lidt anderledes 6 set m. 20 reps..

Jamen det må jeg lige prøve Kører du 6 sæt i alt eller i flere øvelser?

udemærket bay =D>

Bay skrev:

SPH skrev:

Bay skrev:

SPH skrev:Nu har jeg ikke lige laest hele din log igennem, men naar du koerer laeg, er det saa stort set altid med 10-12 reps??

Jo, det er altid et sted mellem 8-12 reps?

Jeg har bare haft gode resultater med koere en lidt anderledes 6 set m. 20 reps..

Jamen det må jeg lige prøve Kører du 6 sæt i alt eller i flere øvelser?

Jeg er ikke klar over om oevlensen hedder noget specielt. Men skal proeve at forklare.

1. Standing calf raise m.kilo, paa boxen, 1 set x 20 reps, helt ned og helt op.
2. standing calf raise, uden kilo, stadig paa boxen 1 set x 20 reps, helt ned og helt op.
3. standing calf raise, uden kilo, paa gulvet 1 set x 20 reps. ned og hvile og helt op.
4. Gentag efter pause.

De 3 set koerer direkte efter hinanden. Det braender og det virker Ihvertfald paa mig

SPH skrev:

Bay skrev:

SPH skrev:

Bay skrev:

SPH skrev:Nu har jeg ikke lige laest hele din log igennem, men naar du koerer laeg, er det saa stort set altid med 10-12 reps??

Jo, det er altid et sted mellem 8-12 reps?

Jeg har bare haft gode resultater med koere en lidt anderledes 6 set m. 20 reps..

Jamen det må jeg lige prøve Kører du 6 sæt i alt eller i flere øvelser?

Jeg er ikke klar over om oevlensen hedder noget specielt. Men skal proeve at forklare.

1. Standing calf raise m.kilo, paa boxen, 1 set x 20 reps, helt ned og helt op.
2. standing calf raise, uden kilo, stadig paa boxen 1 set x 20 reps, helt ned og helt op.
3. standing calf raise, uden kilo, paa gulvet 1 set x 20 reps. ned og hvile og helt op.
4. Gentag efter pause.

De 3 set koerer direkte efter hinanden. Det braender og det virker Ihvertfald paa mig

Jeg siger tak for guiden til en kæmpe læg Du kører aldrig seated calf raise for at ramme M. Soleus mere?

Nej, men det skal jeg os til. Det er bare nederen at saette med en stang paa laarene, pga vi ikke har en maskine til det. Det er faktisk for ring, specielt naar man taenker paa at FCM traener samme sted..

Bay skrev:Her er det lovede front pic

Booom, flot front

Need more pecs! Work 'dem benchpresses more!

Utroligt at dine pecs kan snyde så meget på de pics du tager, for så slemt står det altså ikke til...! Upper pecs kunne godt bruge lidt mere masse, som du selv skriver, men ellers er det da ganske udemærket imo. - Hvilket man også kan se på dine billeder fra cut..

http://www.youtube.com/watch?v=P1FDF9PN ... re=related

Skal du ikke ha' fat i nogle større shorts bay?

lassah skrev:http://www.youtube.com/watch?v=P1FDF9PN7b8&feature=related

Skal du ikke ha' fat i nogle større shorts bay?

Større shorts! De shorts er perfekte - der er total fri bevægelse i dem

Bay skrev:

lassah skrev:http://www.youtube.com/watch?v=P1FDF9PN7b8&feature=related

Skal du ikke ha' fat i nogle større shorts bay?

Større shorts! De shorts er perfekte - der er total fri bevægelse i dem

LOLOLOL Er det dine boller man kan se under bænkpresset?

Smeden skrev:

Bay skrev:

lassah skrev:http://www.youtube.com/watch?v=P1FDF9PN7b8&feature=related

Skal du ikke ha' fat i nogle større shorts bay?

Større shorts! De shorts er perfekte - der er total fri bevægelse i dem

LOLOLOL Er det dine boller man kan se under bænkpresset?

Det var også det jeg kom til at tænke på

Smeden skrev:

Bay skrev:

lassah skrev:http://www.youtube.com/watch?v=P1FDF9PN7b8&feature=related

Skal du ikke ha' fat i nogle større shorts bay? :D

Større shorts! :shock: De shorts er perfekte - der er total fri bevægelse i dem :D

LOLOLOL :lol: Er det dine boller man kan se under bænkpresset?

Roflcopters :lol: :lol: :lol:

Bay's BB videoer er sgu ikke for sarte sjæle :mrgreen: =D>

TheFatboy skrev:

Smeden skrev:

Bay skrev:

lassah skrev:http://www.youtube.com/watch?v=P1FDF9PN7b8&feature=related

Skal du ikke ha' fat i nogle større shorts bay? :D

Større shorts! :shock: De shorts er perfekte - der er total fri bevægelse i dem :D

LOLOLOL :lol: Er det dine boller man kan se under bænkpresset?

Roflcopters :lol: :lol: :lol:

Bay's BB videoer er sgu ikke for sarte sjæle :mrgreen: =D>

hans videoer er virkelig noget der gir' street credit
respect =D> =D>

TheFatboy skrev:

Smeden skrev:

Bay skrev:

lassah skrev:http://www.youtube.com/watch?v=P1FDF9PN7b8&feature=related

Skal du ikke ha' fat i nogle større shorts bay? :D

Større shorts! :shock: De shorts er perfekte - der er total fri bevægelse i dem :D

LOLOLOL :lol: Er det dine boller man kan se under bænkpresset?

Roflcopters :lol: :lol: :lol:

Bay's BB videoer er sgu ikke for sarte sjæle :mrgreen: =D>

Boys boys boys Det er ikke mine boller man kan se

Mødte op til træning idag med god energi og overskud :)

KV DL:
5x60kg
5x100kg
3x130kg
3x160kg
3x160kg
3x160kg
3x160kg
3x160kg
3x160kg
3x160kg
3x160kg

*Det var primært KV DL, men der blev også kørt lidt sumo DL, VL DL og en masse forskellige greb :wink:

Pushpress:
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
10x80kg*Extreeeme PR

*Der var kø ved racket, så jeg jokede med at slå de 2 sidste sæt sammen og det endte med at jeg måtte bakke mine ord op med handling :twisted:

Pullups:
8xBW
8xBW+15kg
8xBW+15kg
8xBW+15kg
8xBW+15kg

*Rigtig god power =D>

OL Squat:
5x60kg
5x100kg
Wraps:
3x130kg
3x160kg

*Kørte udemærket - tror godt jeg kan få wrapsene til at fungere, hvis jeg stiller op sidst i november :wink:

Lateral Raise:
8x22kg
8x22kg
8x22kg
8x22kg

Rear Lateral Raise:
8x24kg
8x24kg
8x24kg
8x24kg

Battle Of The Giants

Bay VS Power Clauer
BB OH Holds:
10 sek. 150kg
10 sek. 160kg
17 sek. 160kg - 1-0 til Bay :twisted:
9 sek. 180kg - 1-1 til Clauer :evil:
12 sek. 190kg - 2-1 til Bay :twisted:

*Fuck ja! Jeg fik det vildeste greb på sidste sæt og rykkede sejren hjem :8

Ez "Buddie" CurL:
Til 10 reps med 38kg

Seated Leg Curl:
6x85kg
6x85kg
6x85kg
6x85kg

Super vild træning idag =D>

Fuck noget lort!! Jeg kommer til at drømme om det nederlag i nat!!!!

- Eneste hypotese jeg kan finde frem til, mht din gode fremgang i grebsstyrken er: Du har pt fast kød at banke i, og derfor får dine håndflader maksimal restitution ifht. tidligere

Power Clauer skrev:Fuck noget lort!! :mrgreen: Jeg kommer til at drømme om det nederlag i nat!!!!

- Eneste hypotese jeg kan finde frem til, mht din gode fremgang i grebsstyrken er: Du har pt fast kød at banke i, og derfor får dine håndflader maksimal restitution ifht. tidligere :P

:lol: =D>

Fuck for en omgang idag =D> Det er lige før jeg for lyst til at battle sammen med jer