Morgenvægt: 83,8kg

Squat:
5x20kg
5x20kg
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x120kg
5x140kg
2x150kg
2x160kg
2x160kg
2x160kg
2x160kg
5x100kg
5x100kg

*Fornuftig power - dog føler jeg mig lidt ustabil i bunden og mangler lidt speed. Jeg starter nok på 160kg til Nordland.

SU DL:
3x60kg
3x100kg
3x140kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg

*Her var derimod fornuftig speed. Jeg starter nok på 210kg til Nordland.

+ 3 sæt hypers, 3 sæt abdukter og 3 sæt adduktor

Lækkert at du er blevet klar til Nordland. Gik din fysiologi eksamen ok? Ved godt at du har ikke har fået resultatet endnu, men bare din mavefornemmelse.

Morgenvægt: 83,5kg

Der blev powerwalket 30 min. igår aftes og 30 min. her i eftermiddag - måske sniger der sig en lille tur ind senere idag.

Idag fik vi udleveret vores FT opgave, så nu ved jeg hvad jeg skal lave ind til d. 26

Stenfeldt skrev:Lækkert at du er blevet klar til Nordland. Gik din fysiologi eksamen ok? Ved godt at du har ikke har fået resultatet endnu, men bare din mavefornemmelse.

Jeg føler mig også nogenlunde klar. Det er dog første gang jeg skal ned i vægt til et stævne - hvilket koster lidt kræfter. Jeg tror det gik nogenlunde med fysiologien, så nu venter jeg spændt på svar

Da du kun skal smide 1kg, skal du ikke bekymre dig meget over det. Jeg vejede jo 78 dagen før jeg vejede ind på 75 til DM B/C.

Du stopper bare med at drikke og spise 12-14 timer før, og kun spise energitung mad dagen før. Og selvfølgelig stoppe med salt mad allerede torsdag. Der skal du derimod drikke rigtig meget vand.

Morgenvægt: 82,8kg

33 min. powerwalk idag

Imorgen står den på mit sidste deload pas inden Nordland Cup

Hvordan går det med håndledet? er det ved at være frisk igen..?

Er det pga. Nordland cup jeg ikke har set dig være nede og træne de sidste par dage Er formen ved at være i top?

Toretto skrev:Hvordan går det med håndledet? er det ved at være frisk igen..?

Er det pga. Nordland cup jeg ikke har set dig være nede og træne de sidste par dage Er formen ved at være i top?

Ja, det burde være 100% ok igen. Ja, det er derfor Jeg deloader ned til Nordland Cup, men jeg kommer ud i centeret idag og kører noget let speed træning for at holde på de neurale tilpasninger.

Morgenvægt: 82,5kg

Deload

Squat:
5x20kg
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
2x130kg
2x130kg
2x130kg
2x130kg
2x130kg

*Benene føltes ramte idag - dårlig omgang

Bp:*Med stop
5x20kg
5x60kg
5x80kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg

+ 3 sæt lette pullups, adduktor og hypers

Morgenvægt: 82,8kg

Så jeg regner med at spise som jeg har gjort de andre dage idag.

Bay skrev:Morgenvægt: 82,8kg

Så jeg regner med at spise som jeg har gjort de andre dage idag.

Og jeg kan jo passende sige i lige måde til dig. Dejligt at se du fylder klassen, men du skal vidst heller ikke spise og drikke alt for meget idag

Er du klar til imorgen og kommer du tidligere for at se os tynde siv løfte?

Biiver skrev:

Bay skrev:Morgenvægt: 82,8kg

Så jeg regner med at spise som jeg har gjort de andre dage idag.

Og jeg kan jo passende sige i lige måde til dig. Dejligt at se du fylder klassen, men du skal vidst heller ikke spise og drikke alt for meget idag

Er du klar til imorgen og kommer du tidligere for at se os tynde siv løfte?

Det højeste jeg har vejet ind før er 81,4 - jeg kommer vist noget tættere på denne gang Jeg satser på at veje mig på Nordland vægten i aften, imorgen tidlig og i løbet af dagen, og så ud fra det styre mit indtag.

Ja, jeg kommer imorgen tidlig og kigger Hvornår ankommer i fra Tårnby?

Held og lykke i morgen mester

Bay skrev:Det højeste jeg har vejet ind før er 81,4 - jeg kommer vist noget tættere på denne gang Jeg satser på at veje mig på Nordland vægten i aften, imorgen tidlig og i løbet af dagen, og så ud fra det styre mit indtag.

Ja, jeg kommer imorgen tidlig og kigger Hvornår ankommer i fra Tårnby?

Fornuftig plan! Så kan det jo være vi begge to fylder vores klasser ud

Vi kører lidt i 8, så vi er der lidt i 11
Jeg tager kamera med, så hvis du gider filme løft, ville jeg være meeeeget glad

Held og lykke imorgen champ! 600 i totalen tak!

Hej Bay.

Smadderhyggeligt igår. Held og lykke idag. Vi ses i klubben

Havde ikke regnet med, at du ville gå så hårdt til den igår når du havde snakket om små skader. Men man må da sige, at du gav dig godt. Tillykke med dødløften

Skægt langt om længe at få sat ansigt på, det er godt nok ved at være nogle år siden vi skrev første gang... Det bliver helt sikkert ikke sidste gang jeg kigger forbi offline

Rigtig flot dødløft mate !

Nordland Cup 2009:

Jeg var knaldhamrende nervøs for hvordan det ville gå, da min forberedelser pga. skader havde været langt fra optimale.

Indvejning: 81,7kg

Squat:*aka knee-bending Goodmornings
160kg - Godkendt
180kg - Godtkendt
187,5kg - Godkendt - PR m. 7,5kg

*Aldrig i mit liv har jeg squattet med så dårlig stil Jeg stod helt smalt, vægten var på forfoden, jeg gik ikke bag ud, men frem af og så var min ryg vandret med gulvet. Der var intet bounce i squatten - jeg holdte nærmest pause i bunden Benene og ryggen var rigtig stærke, men min squat stil pga. lyskenen kunne ikke "bære" flere kilo Jeg havde nok cirka haft 200kg i benene, hvis jeg havde kunne køre min normale stil.

Bp:
125kg - Godkendt
135kg - Godkendt
140g - Underkendt

*Jeg var slap på dagen Jeg var slet ikke hård nok i bunden

SU DL:
210kg - Godkendt
230kg - Godkendt
240kg- Godkendt - Dansk raw rekord med 2,5kg Raw Sumo PR m. 20kg

*Dødløften kørte helt kanon og var ikke all-out, da havde nok cirka været til 245kg, måske 250kg på en rigtig god dag.

Total: 562,5kg - Dansk Raw Rekord med 17,5kg
Wilks: 379.069

Med en raw total på 562,5kg og med en total i udstyr på 642,5kg, så henter jeg cirka 80kg i udstyr = næsten ingenting

Power Clauer skrev:Held og lykke imorgen champ! 600 i totalen tak!

Tak mate
600kg er vist i overkanten - det må jeg nok lige vente et år eller 2 med, men det skal nok komme

stegger skrev:Hej Bay.

Smadderhyggeligt igår. Held og lykke idag. Vi ses i klubben

Selv tak Stegger Det var super hyggelig dagen før og til stævnet! Super flot vægttab og du gjorde en rigtig god figur

Tillykke med rekorden herfra

MNN skrev:Havde ikke regnet med, at du ville gå så hårdt til den igår når du havde snakket om små skader. Men man må da sige, at du gav dig godt. Tillykke med dødløften

Det havde jeg enlig heller ikke selv, men da jeg først kom igang og adrenalinen pumpede, så mærkede jeg ikke noget til det - men valgte stadig at skåne lyskenen under squatten og fucke min stil

Tak Mette og ikke mindst tak for at du gad hjælpe mig med min kort osv.. Det var sødt af dig.

Stort tillykke, hr. Bay!

Selvom din squat-stil ikke var den bedste, så kunne man tydeligt se at ryggen var godt kørende i går - især på dit sidste squat forsøg. Der arbejdede ryggen i hvert fald godt, da du skulle op

Og stærkt trukket i dødløft. 245 kg ville du også nemt have haft

Hej Thomas! Rigtig flot løftet i går! Nåede desværre kun at se dine squats.

Hej Bay. Tilykke med stævnet, og mange tak for hjælp og råd under stævnet.

Tak for igår, min ven og endnu engang tillykke med dagen, løftene og rekorderne

Så hedder det fokus på SM og JM

Sådan Bay. Det er sku 81 kg ren power

Ærgerligt du ikke lige hentede 5-10kg i bænken, burde der vel være til? Men med småskader osv er stævnet da vist godkendt Tillykke med PR og DK-rekorder. Ikke dårligt champ

Har du overblik over hvad næste konkurrence bliver?

Hey bay, super flot løftet igår - en vanvittig total at lave på trods af skader!!!

Og mange tak for hjælpen gennem stævnet - var super med en erfaren gut på sidelinjen!!