Jeg faldt lige over denne gamle træningsvideo fra en gang jeg var i TSK for at træne med MC.

Idag står den på off-dag. Energien er ved at vende tilbage - men jeg spiller sikkert. Imorgen står den på upper body og lørdag lower body,

Bay skrev:Idag står den på off-dag. Energien er ved at vende tilbage - men jeg spiller sikkert. Imorgen står den på upper body og lørdag lower body,

De detaljer behøver du ikke dele med os

Ha en god rest dag

Haha den video kan jeg godt huske.. hvor nostalgisk!

Det er efterhånden ved at vøre et par år siden, er det ikke?

MC skrev:Haha den video kan jeg godt huske.. hvor nostalgisk!

Det er efterhånden ved at vøre et par år siden, er det ikke?

Det er en griner video! Du laver det ondeste dødsløft

Fra januar 08, så 1,5 år cirka.

Haha fuck en sød video

Bay skrev:

MC skrev:Haha den video kan jeg godt huske.. hvor nostalgisk!

Det er efterhånden ved at vøre et par år siden, er det ikke?

Det er en griner video! Du laver det ondeste dødsløft

Fra januar 08, så 1,5 år cirka.

Oh ja... det var sku tider dengang man kunne dødløfte

Det føles som meget længere tid, men du har vist ret

Fy for satan en "teknik"

Biiver skrev:Fy for satan en "teknik"

Haha ja! Det ser virkelig hjernedødt ud!

Dagens SL:

Jeg starter igen på min nye cyklus efter min lettere overtræning.

Bp:*Med stop
1x5x20kg
2x5x60kg
1x5x90kg
5x5x105kg

*Puha, det er hårdt at komme igang igen

Pullups:*OH
1x5xBW
1x5xBW+20kg
4x5xBW+30kg

*Easy

Military:
4x5x60kg

Chest-Supported DB Row:
4x8x43,5kg

Pin Press:*7-8 cm ROM
1x3x100kg
1x3x140kg
3x2x170kg

*Puha, de var tunge idag! Håber poweren snart er tilbage igen

+ 4 sæt lateral raise, 4 sæt rear lateral raise, 3 sæt ez curl og 3 sæt Kennedy press

I har da pænere teknik i videoen, end jeg kan præstere.

Dagens lette træning:

Squat:*Teknik
2x5x20kg
2x5x60kg
4x5x80kg
3x5x100kg
1x3x110kg
2x2x120kg

*Jeg kørte lidt mere high bar idag. Stangen ligger normalt meget lav. Jeg var noget mere oprejst, men knap så stærk.

Leg Curl:
3x8x75kg

Hypers:
3x10xBW+20kg

Stille og rolig omgang idag

Dagens SL

Jeg er endelig ved at være oppe i gear igen. Jeg følte mig frisk og oplagt til at træne for første gang i 10-12 dage.

DB Inc. Bp:
1x6x24kg
1x6x32kg
4x6x41kg

*Easy! Flere kilo næste gang.

V-Grip Pullups:
1x5xBW
1x5xBW+20kg
4x5xBW+32,5kg

*Masser af power og overskud

CG Bp:*Med stop og 3 fingre inde på det glatte af VL-stangen
1x5x60kg
1x5x80kg
4x5x100kg

*Intet problem

Cable Row:*Med pulldown stang og strict
1x8x80kg
4x8x100kg

*De ramte ryggen super.

DB Floorpress:*Med lilla band
4x5x36/51kg

+ 4 sæt lateral raise, 4 sæt chest-supported lateral raise, 4 sæt fransk pres og 3 sæt DB Curl

Super god træning idag

Er pænt imponeret at din vertikale trækstyrke! Og super at kroppen er ved at være i gear igen.

Er sommerferien overstået og er det 3 sem. nu?

Stenfeldt skrev:Er pænt imponeret at din vertikale trækstyrke! Og super at kroppen er ved at være i gear igen.

Er sommerferien overstået og er det 3 sem. nu?

Jeg har altid været god i vertikale træk - jeg tror det har noget med min gymnastik fortid at gøre Ja, det er skønt - det har også taget små 14 dage nu.

Sommerferien sluttede idag og jeg startede i 4.semester med en 7 ugers praktik.

Dagens kost ser således ud:

Efter min postworkout shake, er min aftensmad sammen med kæresten. jeg skal have wokgrøntsager og pangasius filet. Jeg kører low carb i aften efter kl. 18.

hey bay,

ku forestille mig du havde prøvet sheiko, og er selv kastet mig over det i dag. fin nok træning, squat var hård men bænken alt for let. burde jeg sætte det op hvis det virker let? eller det bare fordi det er første dag? på forhånd tak

ALV skrev:hey bay,

ku forestille mig du havde prøvet sheiko, og er selv kastet mig over det i dag. fin nok træning, squat var hård men bænken alt for let. burde jeg sætte det op hvis det virker let? eller det bare fordi det er første dag? på forhånd tak

Det er bare første dag. Jeg synes også Sheiko er "let" i starten, men vent til hen omkring uge 3 - så bliver det lee.

He he, cool video
Der fik I sgu hår på brystet på få sekunder

Det er sku hårdt at gå fra sommerferie i 8 uger til at starte i praktik. Jeg skal være på ortopæd kirurgisk afdeling de næste 7 uger. Det kræver lige et par dage at vende sig til.

Dagens SL:

Bp:*Med stop
1x5x20kg
1x5x60kg
1x5x80kg
1x5x100kg
5x3x112,5kg

*De kørte rigtig fint idag

Pullups:
1x5xBW
1x5xBW+20kg
4x5xBW+32,5kg

Military:
4x5x62,5kg

*Meget let

Chest-Supported DB Row:
5x5x46kg

Dips:
1x5xBW
1x5xBW+20kg
1x5xBW+40kg
3x5xBW+50kg

*Fint spark i trisserne

+ 4 sæt lateral raise, 4 sæt rear lateral raise, 4 sæt kennedy press og 2 sæt curls

Skal vi ikke snart se en video af de der bad ass pull ups?

Gad godt og se grebsbredde osv, fart osv.

ST skrev:Skal vi ikke snart se en video af de der bad ass pull ups?

Gad godt og se grebsbredde osv, fart osv.

Jo sagtens. Jeg får lige kæresten til at filme det ved lejlighed

Dagens SL:

Første en masse udstrækning til haser og lidt hoftebøjerne.

Squat:
2x5x20kg
2x5x60kg
9x5x80kg

*Jeg er ved at genopbygge min squat

Front squat:
1x5x60kg
1x5x80kg
5x3x90kg

*Rigtig fint tryk i benene. Det sted jeg kunne mærke det mest, var i maven

SU DL:
1x3x60kg
1x3x100kg
1x1x140kg
1x1x160kg
8x1x180kg

*Jeg sprang 2 reps, da jeg var lidt blød i coren.


RDL:*Stående på 2 stk. 20'er skriver
3x6x120kg

*Fokus få at få maximal ROM på med ret lænd.

+ 3 sæt Hypers og 3 sæt Hanging Leg Raise med max ROM

Damn, coren er ramt nu!

Morgenvægt: 83,4kg

Dagens SL:

Bp:*Med stop
1x5x20kg
1x5x60kg
1x5x85kg
5x5x105kg

*Noget bedre tryk end sidste uge.

Pullups:*OH
1x5xBW
1x5xBW+20kg
4x5xBW+33,75kg

*Der var godt nok DOMS i lats idag

Military:
4x5x65kg

Chest-Supported DB Row:
4x6x46kg*PR

*Heavy shit!

Pin Press:*ROM 7-8 cm
1x3x100kg
3x3x140kg
2x3x150kg

*Stille og rolig, da jeg var lidt træt i trisserne efter dips forrige gang.

+ 4 sæt bagskulder og 2 sæt kennedy press

Rigtig fin træning idag

De pullups der man. Kæft de er voldsomme.
Og tillykke med rekorden, fandme tunge chest-supported db rows!

Vilde pullups!

Du er sq en stærk fætter bay!

Moqensen skrev:De pullups der man. Kæft de er voldsomme.
Og tillykke med rekorden, fandme tunge chest-supported db rows!

Tak skal du have Moqensen. Jeg har altid haft en stærk ryg og den er enlig også ved at se ok lee ud

Bay skrev:

Moqensen skrev:De pullups der man. Kæft de er voldsomme.
Og tillykke med rekorden, fandme tunge chest-supported db rows!

Tak skal du have Moqensen. Jeg har altid haft en stærk ryg og den er enlig også ved at se ok lee ud

Så lidt Bay. Det tror jeg på. Du har da også lige kropsbygningen til det med de korte arme. Du må snart smide et nyt lat spread op. Så vidt jeg husker har de sidste par billeder været af front?

Mindes du en gang har kørt en russian squat routine.. Hvordan var dine resultater med den?

Bundgaard89 skrev:Mindes du en gang har kørt en russian squat routine.. Hvordan var dine resultater med den?

http://www.exrx.net/WeightTraining/Russ ... rator.html

Det er lang tid siden. Den var hårdt, men jeg havde rigtig gode resultater.