Morgenvægt: 83,4kg - det tungeste længe

Igår trænede jeg sammen med en gammel kammerat fra Viborg. Han arbejder på en efterskole og han havde 4 elever med. Jeg skyndte mig med at træne og skar cirka 1 sæt væk i alle øvelser, så de ikke skulle vente for længe på mig.

Bp:*Med stop
5x20kg
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
4x110kg*8RPE
4x120kg*8,5RPE
4x125kg*9RPE
4x125kg*9RPE
4x125kg*9RPE

*Ganske okay omgang.

CG Bp:*Med stop
4x80kg
4x100kg*8RPE
4x110kg*9RPE
4x110kg*9RPE
4x112,5kg*9,5RPE

Military:
7x70kg
7x70kg
7x70kg

+ 3 sæt lateral raise og 3 sæt 1-arm pushdown

1 time og 20 min.

Derefter tog vi alle ud for at spise.

Bay skrev:

STF skrev:

Bay skrev:Ingen træning idag:

Weekenden er gået med at filme JBO fredag og wellness ophold på Opus Horsens lørdag + søndag. Ugen har været elendig træningsmæssig, men jeg tager revanche i næste uge

Jeg var da på hotellet søndag - hvorfor hilste du ikke på?
Var til konfirmation der.

Jeg tror vi var ude på det tidspunkt. Vi skulle allerede tjekke ud kl. 11. Ellers skulle du bare havde kigget ved mad-afdelingen - der brugte jeg størstedelen af min tid

Ja okay. Var der først lidt i et
Selvfølgelig gjorde du det

Dagens SL:

Kroppen var lettere træt samt DOMS i ben og glutes.

Squat:
5x20kg
5x20kg
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg*Halv tunge
5x120kg*Bedre
Wraps:
2x140kg*7RPE - Booom! Shit der var smæk på.
2x150kg*7RPE
2x150kg*7RPE
2x150kg*7RPE
2x150kg*7RPE
Wraps + Bælte:
2x180kg*9RPE

*Super omgang!

SU DL:*Stående på 4 cm klods
2x100kg
2x140kg
2x160kg*7RPE
2x160kg*7RPE
2x160kg*7RPE
2x160kg*7RPE
2x160kg*7RPE
2x160kg*7RPE
Bælte:
2x180kg*8RPE - Let

*Fin power og stil

Widestance SU DL:*Med fødderne 7 cm "under" skiverne
7x160kg*PR
7x160kg

*Nemme.

Super omgang med masser af overskud. Det eneste tunge sæt var de 180kg i squatten.

Idag har været en lidt mystisk dag i praktikken. Dagen startede med ridning, så faldte jeg i søvn, derefter tog jeg ud i skoven for at klippe bøgegrene og til sidst skrev jeg dagbog. Sikke en dag

Dagens lette træning:

DE Bp:*Med stop
8x60kg
8x60kg
5x80kg
2x100kg*7RPE
2x100kg*7RPE
2x105kg*7RPE
2x105kg*7RPE
2x105kg*7RPE
2x107,5kg*7RPE
2x107,5kg*7RPE
2x110kg*7RPE
2x110kg*7RPE
2x110kg*7RPE
2x110kg*7RPE
2x125kg*8,5RPE

*Let omgang med masser af power!

V-Grip Pullups:
5xBW
5xBW+20kg
5xBW+40kg
5xBW+40kg
5xBW+40kg
5xBW+40kg

*Fint træk. Jeg tror faktisk det er PR.

Seated BB Front Press:
7x60kg
7x70kg
7x75kg
7x75kg

Chest-Supported BB Row:
7x90kg
7x90kg
7x90kg
7x90kg

+ 4 sæt lateral raise, 4 sæt TG Upper Back, 2 sæt læg og 2 sæt biceps

Rigtig fin omgang

Idag har været en lidt mystisk dag i praktikken. Dagen startede med ridning, så faldte jeg i søvn, derefter tog jeg ud i skoven for at klippe bøgegrene og til sidst skrev jeg dagbog. Sikke en dag

Lulz Fysioterapeut FTW

hvor dælen er du i praktik nu??

[quote="Bay
Military:
7x70kg
7x70kg
7x70kg[/quote]

Ond military

Bay skrev:Idag har været en lidt mystisk dag i praktikken. Dagen startede med ridning, så faldte jeg i søvn, derefter tog jeg ud i skoven for at klippe bøgegrene og til sidst skrev jeg dagbog. Sikke en dag

= masser af energi.

Den bænk var BOOM

Stenfeldt skrev:

Idag har været en lidt mystisk dag i praktikken. Dagen startede med ridning, så faldte jeg i søvn, derefter tog jeg ud i skoven for at klippe bøgegrene og til sidst skrev jeg dagbog. Sikke en dag

Lulz Fysioterapeut FTW

hvor dælen er du i praktik nu??

Jeg er på AU centeret i Holstebro. De laver alle tænkelige og utænkelig former for rehabiliteringer efter apopleksier. Det er spændende, men meget anderledes i forhold til hvad jeg før har lavet.

Egebo skrev:

Bay skrev:Military:
7x70kg
7x70kg
7x70kg

Ond military

Tak skal du have Kasper. Det tvivler stærk på at stilen var særlig pæn

DHL^ skrev:

Bay skrev:Idag har været en lidt mystisk dag i praktikken. Dagen startede med ridning, så faldte jeg i søvn, derefter tog jeg ud i skoven for at klippe bøgegrene og til sidst skrev jeg dagbog. Sikke en dag

= masser af energi.

Den bænk var BOOM

Ja, der var masser af energi efter sådan en omgang - men nu tog jeg mig jo også en powernap i løbet af dagen

Ja, der var smæk på

Gårsdagens press:

Bp m. bands*Med stop
5x20/70kg
5x20/70kg
5x60/110kg
5x80/130kg
4x100/150kg*8,5RPE
4x110/160kg*10RPE - PR
4x105/155kg*9RPE
4x105/155kg*9RPE
4x105/155kg*9RPE
4x105/155kg*9,5RPE

Fint tryk - dog overvurdere jeg mig selv og lagde for hårdt ud med de 110kg.

PG Boardpress:*Med stop og til 9 cm klods
4x130kg*8.5RPE
4x135kg*9RPE
4x135kg*9RPE
4x135kg*9RPE

*Fin omgang med god power.

Seated Lateral Raise:
12x13kg
12x15kg
12x15kg
12x15kg

*Feel the burn!

Dips:
7xBW
7xBW+40kg
7xBW+50kg
6xBW+55kg - PR
4xBW+55kg

*Jeg er alt for blød i bunden på første rep, så den bliver mega tung. Jeg stopper efter 4 reps, da jeg ikke gider brænde flere reps op.

+ 3 sæt lette pushdowns

Rigtig fin omgang

Morgenvægt: 83,7kg = feee

Dagens SL i AK Nordland:

Squat:
5x20kg
5x20kg
5x60kg
5x60kg
Halv dragt:
3x100kg
2x140kg
2x140kg
Halv dragt + wraps:
2x180kg
Fuld gear:
2x220kg
2x220kg
2x220kg*Super løft. Tager den pænt ned og får et godt tryk fra bunden. Bnaz smider video op senere.

*Idag squattede jeg i en brugt Centurion NXG+ super str. 34. Den er godt nok noget strammere i hoften og coren. Venstre læg er stadig bollet efter knæbindene fra NM. Men rigtig fint tryk i benene - det skal nok blive godt.

SU DL:*Med 1 sek. stip 2 cm over jorden
4x80kg
4x120kg
4x150kg
4x170kg
4x180kg
5x200kg*9RPE - PR m. 2 reps og tangering af bedste 5'er i alm. sumo

FSQ:
7x80kg
7x80kg

*Vægten lagde super dårlig på skulderne idag. Trætte ben og træt core.

Lidt video fra i går..

Nogle reps bedre end andre kan man vist roligt sige.
-Men det skal sgu nok blive godt.

Bnaz skrev:
Lidt video fra i går..

Nogle reps bedre end andre kan man vist roligt sige.
-Men det skal sgu nok blive godt.

Første sæt på videoen er mit sidste sæt fra igår. Stilen ser enlig ret fin ud. Jeg vender den ganske fornuftig. Dog kan jeg godt give dybden en tand mere.

hey bay, fedt squattet!

ALV skrev:hey bay, fedt squattet!

Tak skal du have ALV - det var nu bare en ganske let omgang

Hey Bay. Flotte squats

Har oploadet nogen billeder i loggen, tænkte på om du ikke ville tage et kig forbi?

bahne05 skrev:Hey Bay. Flotte squats

Har oploadet nogen billeder i loggen, tænkte på om du ikke ville tage et kig forbi?

Hej Bahne - tak skal du have.

Jeg har besøgt din log og givet mit besyv med.

Anabolic Update:

Kropsvægten stiger og stiger. Jeg er sulten hele tiden og spiser alt hvad jeg kommer i nærheden af. TIl NM vejede jeg ind på 81,5kg og min normale vægt inden var 83kg. Her til morgen vejer jeg 85,3kg. Det er noget nær den tungeste morgenvægt nogensinde. Fedtprocenten er umiddelbart ikke steget, men kroppen ser noget mere beef og fyldt ud end normal. Jeg ville tro jeg kunne fylde 90kg klassen nogenlunde fornuftig ud i løbet af nogle måneder - dog er dette ikke nogen mulighed, så jeg skal til at cutte ned i vægt, så jeg ikke skal have et stort vægttab ugen inden EM.

Du er sku tung

Er du på vej i -90 efter EM? Der er 4 uger til, så god tid

Biiver skrev:Du er sku tung

Er du på vej i -90 efter EM? Der er 4 uger til, så god tid

Ja, det begynder jeg at blive og fedtprocenten er helt okay.

Nej, jeg trækker den nok til efter DM-A næste år. Men ingen tvivl om at jeg på længere sigt hører til i -90kg og måske endda 100kg klassen om et par år Men der er ingen grund til at gå op i en klasse, så længe jeg kan styre vægten og har fin fremgang.

Gårsdagens træning:

Squat:
5x20kg
5x20kg
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x120kg
Bælte:
5x140kg*8RPE
3x160kg*8,5RPE
3x165kg*9,5RPE
3x165kg*9,5RPE
3x160kg*9RPE

*En lidt blandet omgang squat.

SU DL:*Mod grønt band
3x100kg
3x140kg
3x160kg
3x180kg*8,5RPE
3x185kg*10RPE - PR
3x180kg*9,5RPE
3x180kg*9,5RPE

*Føj, det var en barsk omgang!

RDL:
6x160kg
6x200kg*PR
8x180kg*PR

*Sættet på 200kg var satme barskt!

WIde stance SU DL:*Med fødderne 7 cm ude "under" skiverne.
6x170kg*PR
6x170kg

+ 5 sæt pullups, 4 sæt cable row, 2 sæt 1-Leg Leg Extension, 2 sæt cable crunch og 2 søæt TG Upper.

Det var en af de hårdeste træninger i meget lang tid!

Gode træninger Bay!

Nu må jeg hellere få spurgt om det her, fordi jeg har egentlig aldrig forstået det.
Hvorfor er det man skal dødløfte og/eller squatte med bælte? Hvorfor kan man tage flere kilo med bælte på?

Du går godt nok til den for tiden!

Dagens pres:

Batterierne var fuldstændig flade efter igår. Jeg har en stor blodsprængning i venstre øje og på mine lats.

Bp:*Med stop
8x20kg
8x20kg
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
3x110kg
3x120kg*8,5RPE
3x125kg*9RPE
3x125kg*9RPE
3x127,5kg*9,5RPE
3x127,5kg*9,5RPE
3x127,5kg*9,5RPE

*Jeg sejlede rundt på bænken idag. Jeg kunne ikke rigtig stabilisere noget som helst.

CG BP: m. stop og 35kg kæder
3x60/95kg
3x80/115kg*8,5RPE
3x90/125kg*9RPE
3x90/125kg*9RPE
3x92,5/127,5*9RPE
3x95/130kg
3x95/130kg

*Jeg sejlede stadig væk, men super fedt øvelse.

Seated BB Front Press:
6x60kg
6x80kg*PR
6x82,5kg*PR
6x82,5kg

*Barsk omgang!

Seated Lateral Raise:
10x16kg
10x16kg
10x16kg
10x16kg

+ 4 sæt pusddown

Godkendt omgang. Jeg præsterede forresten at smadre det store spejl i centeret idag. Jeg satte nogle skiver på skiverholderen. Stativet vælter og knuser hele spejlet. Få nu nogle ordentlig stativer som kan blive stående uden at vælte

caps-iii skrev:Gode træninger Bay!

Nu må jeg hellere få spurgt om det her, fordi jeg har egentlig aldrig forstået det.
Hvorfor er det man skal dødløfte og/eller squatte med bælte? Hvorfor kan man tage flere kilo med bælte på?

Fordi man får noget at spænde op mod. Det gør det nemmere at være hård i coren. Hård core = større squat

PeterE skrev:Du går godt nok til den for tiden!

Dødløften kører fantastisk godt - jeg kan vel trække 250kg rå, minimum. Squatten er lidt i stilstand efter alt det fokus på udstyret - jeg kan vel lave 185-190kg. Bænken kan jeg ikke helt gennemskue hvor ligger, men omkring 145kg.

Off-dag:

Ingen træning idag af flere grunde:
Sent fri fra praktikken
Jeg er træt efter mandags tunge træning.
Jeg har ondt i halsen.
Ro til min irriterede trapezius supior og levator scapulae
Det regner

=

Jeg er et tudefjæs

Bay skrev:Jeg er et tudefjæs

Bay skrev:Off-dag:

Ingen træning idag af flere grunde:
Sent fri fra praktikken
Jeg er træt efter mandags tunge træning.
Jeg har ondt i halsen.
Ro til min irriterede trapezius supior og levator scapulae
Det regner

=

Jeg er et tudefjæs

piv piv. Dog var jeg selv ved at dø da jeg cyklede i skole for morgenen af, det blæste så meget at jeg skulle bruge unødvendige kræfter. Jeg fik mega pump i quads og en ordentlig omgang cardio.