Barbell skrev:Rigtig fed Lower Body video.
Lækre overhead squats, virkelig imponerende mængde vægt på disse løft.
Fedt med Zercher squats, sjældent man ser nogen lave dem.

Ellers meget fedt center, men uden at være et kæmpe røvhul, kunne man lugte røgmaskinen og se skæret fra diskokuglen.

Tak skal du have Barbell. Jeg prøver at træne all-round og derved udvikle all-round styrke frem for kun squat, dødløft og bænk, som jeg konkurrerer i.

Haha, det er ikke hardcore gym, men det er masser af muligheder for at træne hardcore. Vi har som alle andre centre også en del disco-drenge.

Bay skrev:

Barbell skrev:Rigtig fed Lower Body video.
Lækre overhead squats, virkelig imponerende mængde vægt på disse løft.
Fedt med Zercher squats, sjældent man ser nogen lave dem.

Ellers meget fedt center, men uden at være et kæmpe røvhul, kunne man lugte røgmaskinen og se skæret fra diskokuglen.

Tak skal du have Barbell. Jeg prøver at træne all-round og derved udvikle all-round styrke frem for kun squat, dødløft og bænk, som jeg konkurrerer i.

Haha, det er ikke hardcore gym, men det er masser af muligheder for at træne hardcore. Vi har som alle andre centre også en del disco-drenge.

Nu sad jeg lige og kiggede i din log, som jeg finder meget spændende, men med hensyn til disco-drenge, så har det i løbet af mine sidste par træninger slået mig, hvor udbredt det egentlig er blevet. Det er skræmmende. Selv de mest hardcore centre har fået disco-drenge.

Laaarsen skrev:

Bay skrev:

Barbell skrev:Rigtig fed Lower Body video.
Lækre overhead squats, virkelig imponerende mængde vægt på disse løft.
Fedt med Zercher squats, sjældent man ser nogen lave dem.

Ellers meget fedt center, men uden at være et kæmpe røvhul, kunne man lugte røgmaskinen og se skæret fra diskokuglen.

Tak skal du have Barbell. Jeg prøver at træne all-round og derved udvikle all-round styrke frem for kun squat, dødløft og bænk, som jeg konkurrerer i.

Haha, det er ikke hardcore gym, men det er masser af muligheder for at træne hardcore. Vi har som alle andre centre også en del disco-drenge.

Nu sad jeg lige og kiggede i din log, som jeg finder meget spændende, men med hensyn til disco-drenge, så har det i løbet af mine sidste par træninger slået mig, hvor udbredt det egentlig er blevet. Det er skræmmende. Selv de mest hardcore centre har fået disco-drenge.

Det er forfærdeligt, men sandt..

JannikB skrev:

Laaarsen skrev:

Bay skrev:

Barbell skrev:Rigtig fed Lower Body video.
Lækre overhead squats, virkelig imponerende mængde vægt på disse løft.
Fedt med Zercher squats, sjældent man ser nogen lave dem.

Ellers meget fedt center, men uden at være et kæmpe røvhul, kunne man lugte røgmaskinen og se skæret fra diskokuglen.

Tak skal du have Barbell. Jeg prøver at træne all-round og derved udvikle all-round styrke frem for kun squat, dødløft og bænk, som jeg konkurrerer i.

Haha, det er ikke hardcore gym, men det er masser af muligheder for at træne hardcore. Vi har som alle andre centre også en del disco-drenge.

Nu sad jeg lige og kiggede i din log, som jeg finder meget spændende, men med hensyn til disco-drenge, så har det i løbet af mine sidste par træninger slået mig, hvor udbredt det egentlig er blevet. Det er skræmmende. Selv de mest hardcore centre har fået disco-drenge.

Det er forfærdeligt, men sandt..

Der hvor jeg træner er der heldigvis fremgang i antallet af folk som træner fornuftig - men vi er også flere af de erfarne folk som er gode til at tage hånd om og hjælpe rookies med at komme i gang.

Bay skrev:

JannikB skrev:

Laaarsen skrev:

Bay skrev:

Barbell skrev:Rigtig fed Lower Body video.
Lækre overhead squats, virkelig imponerende mængde vægt på disse løft.
Fedt med Zercher squats, sjældent man ser nogen lave dem.

Ellers meget fedt center, men uden at være et kæmpe røvhul, kunne man lugte røgmaskinen og se skæret fra diskokuglen.

Tak skal du have Barbell. Jeg prøver at træne all-round og derved udvikle all-round styrke frem for kun squat, dødløft og bænk, som jeg konkurrerer i.

Haha, det er ikke hardcore gym, men det er masser af muligheder for at træne hardcore. Vi har som alle andre centre også en del disco-drenge.

Nu sad jeg lige og kiggede i din log, som jeg finder meget spændende, men med hensyn til disco-drenge, så har det i løbet af mine sidste par træninger slået mig, hvor udbredt det egentlig er blevet. Det er skræmmende. Selv de mest hardcore centre har fået disco-drenge.

Det er forfærdeligt, men sandt..

Der hvor jeg træner er der heldigvis fremgang i antallet af folk som træner fornuftig - men vi er også flere af de erfarne folk som er gode til at tage hånd om og hjælpe rookies med at komme i gang.

Det kræver det også, hvis det skal den anden vej.

JannikB skrev:

Bay skrev:

JannikB skrev:

Laaarsen skrev:

Bay skrev:

Barbell skrev:Rigtig fed Lower Body video.
Lækre overhead squats, virkelig imponerende mængde vægt på disse løft.
Fedt med Zercher squats, sjældent man ser nogen lave dem.

Ellers meget fedt center, men uden at være et kæmpe røvhul, kunne man lugte røgmaskinen og se skæret fra diskokuglen.

Tak skal du have Barbell. Jeg prøver at træne all-round og derved udvikle all-round styrke frem for kun squat, dødløft og bænk, som jeg konkurrerer i.

Haha, det er ikke hardcore gym, men det er masser af muligheder for at træne hardcore. Vi har som alle andre centre også en del disco-drenge.

Nu sad jeg lige og kiggede i din log, som jeg finder meget spændende, men med hensyn til disco-drenge, så har det i løbet af mine sidste par træninger slået mig, hvor udbredt det egentlig er blevet. Det er skræmmende. Selv de mest hardcore centre har fået disco-drenge.

Det er forfærdeligt, men sandt..

Der hvor jeg træner er der heldigvis fremgang i antallet af folk som træner fornuftig - men vi er også flere af de erfarne folk som er gode til at tage hånd om og hjælpe rookies med at komme i gang.

Det kræver det også, hvis det skal den anden vej.

Helt sikkert! Men der er altid folk som er uden for pædagogisk rækkevide og dem har vi også nogen af

Bay skrev:

JannikB skrev:

Bay skrev:

JannikB skrev:

Laaarsen skrev:

Bay skrev:

Barbell skrev:Rigtig fed Lower Body video.
Lækre overhead squats, virkelig imponerende mængde vægt på disse løft.
Fedt med Zercher squats, sjældent man ser nogen lave dem.

Ellers meget fedt center, men uden at være et kæmpe røvhul, kunne man lugte røgmaskinen og se skæret fra diskokuglen.

Tak skal du have Barbell. Jeg prøver at træne all-round og derved udvikle all-round styrke frem for kun squat, dødløft og bænk, som jeg konkurrerer i.

Haha, det er ikke hardcore gym, men det er masser af muligheder for at træne hardcore. Vi har som alle andre centre også en del disco-drenge.

Nu sad jeg lige og kiggede i din log, som jeg finder meget spændende, men med hensyn til disco-drenge, så har det i løbet af mine sidste par træninger slået mig, hvor udbredt det egentlig er blevet. Det er skræmmende. Selv de mest hardcore centre har fået disco-drenge.

Det er forfærdeligt, men sandt..

Der hvor jeg træner er der heldigvis fremgang i antallet af folk som træner fornuftig - men vi er også flere af de erfarne folk som er gode til at tage hånd om og hjælpe rookies med at komme i gang.

Det kræver det også, hvis det skal den anden vej.

Helt sikkert! Men der er altid folk som er uden for pædagogisk rækkevide og dem har vi også nogen af

Der er bare flertal af discoer i mit center, så tror næsten ikke hjælpe nogle

Dagens kost:
Morgenvægt: 83,1kg

Jeg har ondt i begge min underben og dybt inde i højre balle. Forbandede gang test

Dagens træning:

Cardio:
Cykling 93 kcals forbrændt

Styrketræning:

Squat:
5x20kg
5x20kg
5x60kg
5x60kg
5x100kg
5x120kg
2x140kg
Bælte:
2x160kg*8RPE
2x170kg*8,5RPE - fint sæt
2x170kg*9RPE - manglende fokus
2x170kg*8,5RPE - fint sæt
2x170kg*9,5RPE ' dårlig sæt

*En meget blandet omgang! Jeg glemte at filme squatten.

SU DL:*Reverse band -100kg i bunden og slipper 4-5cm under knæene
3x140kg
3x180kg
3x220kg
Bælte:
3x240kg*8RPE
3x250kg*8,5RPE
3x250kg*8,5RPE - PR
3x250kg*8,5RPE
3x250kg*8,5RPE
Bælte + Straps:
3x270kg*9RPE - PR - Video

*Virkelig god omgang! Det er utrolig hvor mange ekstra kilo et sæt straps giver

RDL:
8x140kg
8x160kg
8x165kg
8x165kg

*Let omgang

Hypers:
12xBW+20kg
12xBW+20kg
12xBW+20kg

Planks:
30 sek. x 80kg
30 sek. x 80kg

Cardio:
10 min. cykling - 104 kcals forbrændt.

En lidt blandet omgang.

SU DL med reverse band. Bandsene trækker -100kg i bunden og slipper lidt under knæene.

3x270kg

Bay skrev:SU DL med reverse band. Bandsene trækker -100kg i bunden og slipper lidt under knæene.

3x270kg]

Der er godt træk i dig, Bay! Ikke at jeg var i tvivl

NSN skrev:

Bay skrev:SU DL med reverse band. Bandsene trækker -100kg i bunden og slipper lidt under knæene.

3x270kg]

Der er godt træk i dig, Bay! Ikke at jeg var i tvivl

Tak skal du have Poweren i dødløft er rigtig god i tiden

Bænker du kun til JM på lørdag? Eller tager du en omgang DL med os?

Flotte løft og lækkert med videoer

Poliquin skrev:Bænker du kun til JM på lørdag? Eller tager du en omgang DL med os?

Flotte løft og lækkert med videoer

Jeg stiller slet ikke op. Forberedelserne har ikke været så god og jeg har døjet med lidt små skader. Men jeg kommer måske stadig og kigger.

Mange tak skal du have

Dagens træning:
1 time blandet funktionel opvarmning og træning som en del af vores valgfags uge.

Bay skrev:

Poliquin skrev:Bænker du kun til JM på lørdag? Eller tager du en omgang DL med os?

Flotte løft og lækkert med videoer

Jeg stiller slet ikke op. Forberedelserne har ikke været så god og jeg har døjet med lidt små skader. Men jeg kommer måske stadig og kigger.

Mange tak skal du have

Okay. Det var en skam...

Hvis du kigger forbi er jeg sikker på Danny gerne vil have hjælp til knæbindene. Han er alene deroppe desværre.

Poliquin skrev:

Bay skrev:

Poliquin skrev:Bænker du kun til JM på lørdag? Eller tager du en omgang DL med os?

Flotte løft og lækkert med videoer

Jeg stiller slet ikke op. Forberedelserne har ikke været så god og jeg har døjet med lidt små skader. Men jeg kommer måske stadig og kigger.

Mange tak skal du have

Okay. Det var en skam...

Hvis du kigger forbi er jeg sikker på Danny gerne vil have hjælp til knæbindene. Han er alene deroppe desværre.

Ja, lidt - men jeg gider ikke stille op, hvis jeg ikke føler mig klar.

Det er lidt en skam, men mon ikke der er nogle hjælpsomme sjæl i blandt tilskuerne eller hjælperne, hvis jeg ikke kommer. For det er meget træls at skulle ligge bind på sig selv - de bliver slet ikke hårde nok og man mister en smule fokus.

Dagens kost:

Morgenvægt: 83,5kg

Det er lige pludselig meget mad man skal spise nu hvor der ikke er nogen pre- eller postworkout shakes idag.

1,5 fiskeoliekapsel... sidder du og skærer dem ud, eller er det et 2-dags-gennemsnit?

psmadsen skrev:1,5 fiskeoliekapsel... sidder du og skærer dem ud, eller er det et 2-dags-gennemsnit?

Bodylabs Omega 3 er kun 500mg i stedet for de gamle 1000mg - så jeg indtager 3x500mg Omega 3.

Morgenvægt: 82,9kg

Imorgen og lørdag regner jeg med at indtage 2400 kcal i løbet af dagen og så køre "cheat-meal" som aftensmad på begge dage.

Dagens kost:

Dagens træning:

Cardio:
10 min. cykling - 104 kcals forbrændt

Styrketræning:

3 sec. Paused Bp:
8x20kg
8x20kg
5x60kg
5x80kg
2x100kg
2x110kg*8RPE
2x120kg*8,5RPE
2x120kg*8,5RPE
2x120kg*8,5RPE
2x120kg*8,5RPE
2x120kg*9RPE - dårlig sæt
2x120kg*8,5RPE

*Ganske fin omgang med god power!

CG Bp:*Med stop
3x75kg
3x100kg*8RPE
3x100kg*8RPE
3x105kg*8RPE
3x105kg*8RPE
3x105kg*8RPE
3x105kg*8RPE

*Fint fart i stangen

Pullups:
8xBW
8xBW+35kg*PR
8xBW+35kg
8xBW+35kg
8xBW+35kg

High Incline DB Press:
8x39kg
8x39kg
8x41kg
6x47kg*PR

*Der er virkelig god power her p.t.

Chest-Supported DB Row:
8x47kg
8x47kg
8x47kg
8x47kg
8x47kg

+ 4 sæt BO lateral raise og 4 sæt pushdown.

Ingen cardio til sidst pga. tidspres.

Bay skrev:Chest-Supported DB Press:

At first I was like , but then I was like

Bnaz skrev:

Bay skrev:Chest-Supported DB Press:

At first I was like , but then I was like

Det er meget avanceret træning - det er ikke noget jeg forventer du forstår

Bay skrev:

Bnaz skrev:

Bay skrev:Chest-Supported DB Press:

At first I was like , but then I was like

Det er meget avanceret træning - det er ikke noget jeg forventer du forstår

Morgenvægt: 82,5kg
Jeg har tabt 2,5kg på 20 dage. Det er lige i overkanten. Jeg øger mit indtag til 3200kcal fra næste uge af.

Dagens kost ses nedenfor. Der er kun 2400 kcal på kostplanen idag, da jeg har cheatmeal til aftensmad, hvor jeg spiser de mængder jeg har lyst til.

Bay skrev:Morgenvægt: 82,5kg
Jeg har tabt 2,5kg på 20 dage. Det er lige i overkanten. Jeg øger mit indtag til 3200kcal fra næste uge af.

Dagens kost ses nedenfor. Der er kun 2400 kcal på kostplanen idag, da jeg har cheatmeal til aftensmad, hvor jeg spiser de mængder jeg har lyst til.

Hvorfor kører du så fast og stram en kost når du ik har konkurrence i sigte?

Poliquin skrev:

Bay skrev:Morgenvægt: 82,5kg
Jeg har tabt 2,5kg på 20 dage. Det er lige i overkanten. Jeg øger mit indtag til 3200kcal fra næste uge af.

Dagens kost ses nedenfor. Der er kun 2400 kcal på kostplanen idag, da jeg har cheatmeal til aftensmad, hvor jeg spiser de mængder jeg har lyst til.

Hvorfor kører du så fast og stram en kost når du ik har konkurrence i sigte?

Hvis jeg ikke kontrollerer min kost 100% p.t., så vejer jeg 87-88kg inden for et par måneder Så jeg har lagt mig på 3000 kcals - det skal dog øges til 3200 kcal. Det er meget naturlig for mig at veje alt min mad og så har jeg 2 cheatmeals om ugen. Derudover laver jeg 2x10 min. cardio 6-7 gange om ugen.

Bay skrev:

Poliquin skrev:

Bay skrev:Morgenvægt: 82,5kg
Jeg har tabt 2,5kg på 20 dage. Det er lige i overkanten. Jeg øger mit indtag til 3200kcal fra næste uge af.

Dagens kost ses nedenfor. Der er kun 2400 kcal på kostplanen idag, da jeg har cheatmeal til aftensmad, hvor jeg spiser de mængder jeg har lyst til.

Hvorfor kører du så fast og stram en kost når du ik har konkurrence i sigte?

Hvis jeg ikke kontrollerer min kost 100% p.t., så vejer jeg 87-88kg inden for et par måneder Så jeg har lagt mig på 3000 kcals - det skal dog øges til 3200 kcal. Det er meget naturlig for mig at veje alt min mad og så har jeg 2 cheatmeals om ugen. Derudover laver jeg 2x10 min. cardio 6-7 gange om ugen.

Oka - Lyder til 82,5 kg klassen er ved at blive for let til dig?

Poliquin skrev:

Bay skrev:

Poliquin skrev:

Bay skrev:Morgenvægt: 82,5kg
Jeg har tabt 2,5kg på 20 dage. Det er lige i overkanten. Jeg øger mit indtag til 3200kcal fra næste uge af.

Dagens kost ses nedenfor. Der er kun 2400 kcal på kostplanen idag, da jeg har cheatmeal til aftensmad, hvor jeg spiser de mængder jeg har lyst til.

Hvorfor kører du så fast og stram en kost når du ik har konkurrence i sigte?

Hvis jeg ikke kontrollerer min kost 100% p.t., så vejer jeg 87-88kg inden for et par måneder Så jeg har lagt mig på 3000 kcals - det skal dog øges til 3200 kcal. Det er meget naturlig for mig at veje alt min mad og så har jeg 2 cheatmeals om ugen. Derudover laver jeg 2x10 min. cardio 6-7 gange om ugen.

Oka - Lyder til 82,5 kg klassen er ved at blive for let til dig?

Ja, den er for lille, hvis jeg bare spiser som jeg vil. Men når jeg styrer min kost, så er det intet problem. Jeg vil jo gerne ned og veje 82,5kg klassen ud med en fedtprocent på 10% på længere sigt.