Bay skrev:*Alle sæt bliver kørt med et hurtig hug til stangen og så træk med det samme. Det fungerede super godt. Jeg var hårdt i kroppen og stangen fløj op på alle reps.

Hvorfor?

Biiver skrev:

Bay skrev:*Alle sæt bliver kørt med et hurtig hug til stangen og så træk med det samme. Det fungerede super godt. Jeg var hårdt i kroppen og stangen fløj op på alle reps.

Hvorfor?

Det var der ingen god grund til. Det var mest for at prøve det. Det ville alligevel aldrig kunne fungere på tunge kilo for mig

Dagens kost:

Morgenvægt: 82,3kg

Morgenvægt: 81,9kg

Bay skrev:

Biiver skrev:

Bay skrev:*Alle sæt bliver kørt med et hurtig hug til stangen og så træk med det samme. Det fungerede super godt. Jeg var hårdt i kroppen og stangen fløj op på alle reps.

Hvorfor?

Det var der ingen god grund til. Det var mest for at prøve det. Det ville alligevel aldrig kunne fungere på tunge kilo for mig

Det er det eneste der fungerer for mig.

Fistandantilus skrev:

Bay skrev:

Biiver skrev:

Bay skrev:*Alle sæt bliver kørt med et hurtig hug til stangen og så træk med det samme. Det fungerede super godt. Jeg var hårdt i kroppen og stangen fløj op på alle reps.

Hvorfor?

Det var der ingen god grund til. Det var mest for at prøve det. Det ville alligevel aldrig kunne fungere på tunge kilo for mig

Det er det eneste der fungerer for mig.

Jeg har svært ved at forestille mig at jeg kan dykke så hurtig og trække 250-260kg på den måde uden at bliver krøllet total sammen, men 170kg var PR på den måde og jeg har aldrig lavet så eksplosive løft før. Jeg skal køre 10 singler på 195kg på fredag og der tester jeg det lige af på 1-2 reps.

Bay skrev:

Fistandantilus skrev:

Bay skrev:

Biiver skrev:

Bay skrev:*Alle sæt bliver kørt med et hurtig hug til stangen og så træk med det samme. Det fungerede super godt. Jeg var hårdt i kroppen og stangen fløj op på alle reps.

Hvorfor?

Det var der ingen god grund til. Det var mest for at prøve det. Det ville alligevel aldrig kunne fungere på tunge kilo for mig

Det er det eneste der fungerer for mig.

Jeg har svært ved at forestille mig at jeg kan dykke så hurtig og trække 250-260kg på den måde uden at bliver krøllet total sammen, men 170kg var PR på den måde og jeg har aldrig lavet så eksplosive løft før. Jeg skal køre 10 singler på 195kg på fredag og der tester jeg det lige af på 1-2 reps.

Jeg kan ikke få noget fra gulvet hvis jeg ikke hugger efter stangen i sumo.

Du kan måske vænne dig til det på de helt tunge kilo. Tind gør det jo.
Men det er nok ikke alle der synes at det er en god idé.

Fistandantilus skrev:

Bay skrev:

Fistandantilus skrev:

Bay skrev:

Biiver skrev:

Bay skrev:*Alle sæt bliver kørt med et hurtig hug til stangen og så træk med det samme. Det fungerede super godt. Jeg var hårdt i kroppen og stangen fløj op på alle reps.

Hvorfor?

Det var der ingen god grund til. Det var mest for at prøve det. Det ville alligevel aldrig kunne fungere på tunge kilo for mig

Det er det eneste der fungerer for mig.

Jeg har svært ved at forestille mig at jeg kan dykke så hurtig og trække 250-260kg på den måde uden at bliver krøllet total sammen, men 170kg var PR på den måde og jeg har aldrig lavet så eksplosive løft før. Jeg skal køre 10 singler på 195kg på fredag og der tester jeg det lige af på 1-2 reps.

Jeg kan ikke få noget fra gulvet hvis jeg ikke hugger efter stangen i sumo.

Du kan måske vænne dig til det på de helt tunge kilo. Tind gør det jo.
Men det er nok ikke alle der synes at det er en god idé.

Jeg har altid undret mig/været imponeret over dem der nærmest kan stå med ryggen til stangen og så på et splitsekund gå til stangen og hive den op. Jeg synes det må være svært at nå at få alle teknikdetaljer med, opspænd, afstand til stangen, fodstilling osv på et splitsekund, men respekt til dem der kan det. Jeg har lige brug for en 2-3 sekunder i hvert fald inden jeg hiver den op. Men der er selvfølgelig også folk der træner dødløft så meget at det bare bliver second nature at løfte den op fra gulvet.

Fistandantilus skrev:

Bay skrev:

Fistandantilus skrev:

Bay skrev:

Biiver skrev:

Bay skrev:*Alle sæt bliver kørt med et hurtig hug til stangen og så træk med det samme. Det fungerede super godt. Jeg var hårdt i kroppen og stangen fløj op på alle reps.

Hvorfor?

Det var der ingen god grund til. Det var mest for at prøve det. Det ville alligevel aldrig kunne fungere på tunge kilo for mig

Det er det eneste der fungerer for mig.

Jeg har svært ved at forestille mig at jeg kan dykke så hurtig og trække 250-260kg på den måde uden at bliver krøllet total sammen, men 170kg var PR på den måde og jeg har aldrig lavet så eksplosive løft før. Jeg skal køre 10 singler på 195kg på fredag og der tester jeg det lige af på 1-2 reps.

Jeg kan ikke få noget fra gulvet hvis jeg ikke hugger efter stangen i sumo.

Du kan måske vænne dig til det på de helt tunge kilo. Tind gør det jo.
Men det er nok ikke alle der synes at det er en god idé.

Jeg tvivler personlig på det vil fungere, så jeg agter ikke at ændre stilen

Her er et klip fra igår:

Mussetrussen skrev:

Fistandantilus skrev:

Bay skrev:

Fistandantilus skrev:

Bay skrev:

Biiver skrev:

Bay skrev:*Alle sæt bliver kørt med et hurtig hug til stangen og så træk med det samme. Det fungerede super godt. Jeg var hårdt i kroppen og stangen fløj op på alle reps.

Hvorfor?

Det var der ingen god grund til. Det var mest for at prøve det. Det ville alligevel aldrig kunne fungere på tunge kilo for mig

Det er det eneste der fungerer for mig.

Jeg har svært ved at forestille mig at jeg kan dykke så hurtig og trække 250-260kg på den måde uden at bliver krøllet total sammen, men 170kg var PR på den måde og jeg har aldrig lavet så eksplosive løft før. Jeg skal køre 10 singler på 195kg på fredag og der tester jeg det lige af på 1-2 reps.

Jeg kan ikke få noget fra gulvet hvis jeg ikke hugger efter stangen i sumo.

Du kan måske vænne dig til det på de helt tunge kilo. Tind gør det jo.
Men det er nok ikke alle der synes at det er en god idé.

Jeg har altid undret mig/været imponeret over dem der nærmest kan stå med ryggen til stangen og så på et splitsekund gå til stangen og hive den op. Jeg synes det må være svært at nå at få alle teknikdetaljer med, opspænd, afstand til stangen, fodstilling osv på et splitsekund, men respekt til dem der kan det. Jeg har lige brug for en 2-3 sekunder i hvert fald inden jeg hiver den op. Men der er selvfølgelig også folk der træner dødløft så meget at det bare bliver second nature at løfte den op fra gulvet.

Du står jo med korrekt fodstilling og afstand til stangen, når du starter samt hugger ned med god holdning på overkroppen. Kunsten er så at time hele bevægelsen og holde kroppen helt hård. Jeg skal bruge lidt længere tid end et split sekund til at opbygge optimal spænding i coren og derfor ville jeg krølle sammen på tunge vægt med den stil.

Det fungerer ganske udemærket for Michael Jensen.

http://aak.powerliftingdb.com/?f=%c5BNE%20THY%202010&flash=Michael%20Jensen%20AaSK%203.%20d%f8dl%f8ft%20315,5%20kg%20-%20Dansk%20Rekord.flv&s=alfa

Glud skrev:Det fungerer ganske udemærket for Michael Jensen.

http://aak.powerliftingdb.com/?f=%c5BNE%20THY%202010&flash=Michael%20Jensen%20AaSK%203.%20d%f8dl%f8ft%20315,5%20kg%20-%20Dansk%20Rekord.flv&s=alfa

Ja, det må man sige. Det er sku et flot og barsk løft!

Dagens træning:

Cardio:
10 min. cykling - 107 kcals forbrændt

Styrketræning:

Bp:*Med stop
5x20kg
5x20kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
2x112,5kg
2x112,5kg
2x112,5kg
2x112,5kg
2x112,5kg
2x112,5kg

*Let og hurtig omgang med god teknik.

OH Squat:*Opvarmning til back squat
5x40kg
5x60kg
5x80kg

Squat:
5x100kg
5x125kg
4x147,5kg
4x147,5kg
4x147,5kg
4x147,5kg
4x147,5kg
4x147,5kg

*Ganske fornuftig omgang med godkendt power og teknik.

Pullups:
8xBW
8xBW+30kg
8xBW+30kg
8xBW+30kg
8xBW+30kg

Cable Flies:
12x30kg
12x30kg
12x30kg

Front Squat:
6x90kg
6x90kg
6x90kg
6x90kg

*Fin omgang med god teknik og overskud

DB Curl:
8x22kg
8x22kg
8x22kg
8x22kg

Side Planks:
30 sek. x 10kg
30 sek. x 10kg

Cardio:
12 min. cykling - 144 kcals forbrændt

Træningen var præget af meget snak og langsom tempo, men fornuftig power og teknik over hele linjen. Imorgen står den på "tung" dødløft og dynamisk military. Det bliver spændende at se hvad vægten siger imorgen og lørdag. Det plejer at være dag 6-7 efter min spisedag at der virkelig sker noget.

Er der video i morgen så?

NSN skrev:Er der video i morgen så?

Ja, det kommer der nok, men det er ikke specielt tungt det jeg skal lave.

Pic af dagsformen idag.

Vægt: 82,2kg

Ser vildt nok ud Bay, man kan ane nogle ret brede vinger Og abs!

Dog ser brystet ikke så vildt ud, men mon ikke det er billedets skyld

8800 skrev:Ser vildt nok ud Bay, man kan ane nogle ret brede vinger Og abs!

Dog ser brystet ikke så vildt ud, men mon ikke det er billedets skyld

Tak Thomse - formen bliver bedre og bedre uge for uge. Ja, absene begynder at titte frem

Billedet snyder mht. til pecs, da det er en af mine forcer sammen med lats og ben.

Pecs'ne ser små ud pga de store vinger..

Rigtig god form

Det ser sgu godt ud

Virkelig flot form, især taget i betragning af at du er styrkeløfter!

DHL^ skrev:Pecs'ne ser små ud pga de store vinger..

Haha, ja, lats er nok min største force - men jeg synes pecs er ok med IRL.

JB skrev:Rigtig god form

Tak skal du have JB Den er i hvert fald meget bedre end da jeg startede min diæt.

Virkelig god form Bay!

Og store vinge!

(Sorry! Men jeg blev nødt til at post et billede)

hansi hinterseer skrev:Det ser sgu godt ud

Virkelig flot form, især taget i betragning af at du er styrkeløfter!

Hej Hansi
Mange tak skal du have. Nej, formen er ikke mit primære mål, men kroppen reagerer ganske fint på SL træning

HVor langt skal du ned? -75

Formen ser sgu ret godt ud!
Og man kan skimte abs

God form Thomas. Du ser jo næsten lige så godt ud som mig

Tvergaard skrev:Virkelig god form Bay!

Og store vinge!

(Sorry! Men jeg blev nødt til at post et billede)

Tak for det Tvegaard.
Jeg skal nok skyde et billede af hele vingefanget inden for længe.

8800 skrev:HVor langt skal du ned? -75

Haha næppe, så tror jeg det koster på styrkekontoen, hvis jeg rykker små 8kg mere af Jeg cutter i hvert fald til jeg er under 80kg - for så har jeg 4kg at bulke stille og rolig op på.