Sifla skrev:Jeg synes det er godt klaret, at jeg har fanget lidt af mig selv, i spejlet til højre, på din film.
Det er måske i din squat video, at jeg skal have min UDG debut

Den squat er vist ikke værd at få med i UDG. Det er jo bare en let træning. Men jeg skal nok filme dig imorgen så du kan komme med?

Bay skrev:

Sifla skrev:Jeg synes det er godt klaret, at jeg har fanget lidt af mig selv, i spejlet til højre, på din film.
Det er måske i din squat video, at jeg skal have min UDG debut

Den squat er vist ikke værd at få med i UDG. Det er jo bare en let træning. Men jeg skal nok filme dig imorgen så du kan komme med?

Det gemmer vi til en dag, hvor jeg rent faktisk yder noget, som er filmværdigt

Vægttab:
31/09/10: 85,7kg
06/10/10: 85kg (-700g) – Ok , formentlig en del væske
12/10/10: 84,6kg (-400g)
19/10/10: 84,3kg (-300g)
27/09/10: 83,4kg (-900g) – For stort vægttab
04/10/10: 83,6kg (+200g)
11/10/10: 82,2kg (-1400g) – Alt for stort vægttab – hvad skete der lige der?
18/10/10: 82,1kg (-100g)
25/10/10: 81,9kg (-200g)
01/11/10: 81,7kg (-200g)
07/11/10: 81,4kg (-300g)
14/11/10: 80,8kg (-600g) – Lige i overkanten.
21/11/10: 79,5kg (-1300g) – Hvad skete der lige der?
28/11/10: 79,7kg (+200g)
05/12/10: 79,9kg (+200g)

Jeg gainer stille og rolig. Planen var stadig er cutte lidt videre, men det agter ikke at ændre på diæten på nuværende tidspunkter, da jeg meget snart starter op på mine eksamensforberedelser. Så jeg kører videre og gainer en lille smule. Trods vægtøgning de sidste par uge, så synes jeg formen bliver bedre og bedre. Man kan efterhånden se senespejlet i maven, når jeg slapper af, benene ser mere cutte ud, serratus anterior er hugget i granit ved front dobbelt back biceps pose og armene er ved at være meget vaskulære.

Dagens træning:

Cardio:
10 min. cykling - 100 kcals forbrændt

Military:
5x20kg
5x20kg
5x40kg
5x60kg
2x70kg
2x70kg
2x70kg
2x70kg
2x70kg

*Lette og med god fart.

SU DL:
5x60kg
5x100kg
5x140kg
5x180kg
1x202,5kg
1x202,5kg
1x202,5kg
1x202,5kg
1x202,5kg
1x202,5kg
1x202,5kg
1x202,5kg
1x202,5kg
1x202,5kg

*Der kunne godt have været lidt mere fart i, men godkendt runde.

Pendlay Row:
8x90kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg

*God kontakt til ryggen

RDL:
6x160kg
6x160kg
6x160kg
6x160kg

*Lette

Lateral Raise:
10x22kg
10x22kg
10x22kg
10x22kg
10x22kg
10x22kg

Lean-Away Lateral Raise:
10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg

Reverse Flies:
8x24kg
8x24kg
8x24kg
8x24kg
8x24kg

+ 10 sæt læg og 4 sæt core

God og hyggelig omgang idag.

Hey T-Bay (;
har en opskrift på rigtig gode boller i min log, du kan evt. kigge forbi hvis du har lyst
( kan se på din kostplan at du spiser en del boller )

Hey TB!

Mht. den skade vi har skrevet en smule om i min log, så oplever jeg også at min nakke er begyndt at kunne sige knæk ofte. Gør det nogen forskel i forhold til at det skulle være pec-hæftningerne?

8800 skrev:Hey TB!

Mht. den skade vi har skrevet en smule om i min log, så oplever jeg også at min nakke er begyndt at kunne sige knæk ofte. Gør det nogen forskel i forhold til at det skulle være pec-hæftningerne?

Begynder du at få nakke problemer i sammenhæng med dit skulderproblem, så vil jeg nok smutte til fys. at få kigget på det. Nakkeproblemer kan nemlig godt udløse skulderproblematikker.

F.Bahne skrev:Hey T-Bay (;
har en opskrift på rigtig gode boller i min log, du kan evt. kigge forbi hvis du har lyst
( kan se på din kostplan at du spiser en del boller )

Hej Frederik!
Jeg elsker at lave mad, men jeg hader at bage Så det bliver ikke relevant. Jeg fortsætter med at købe mine boller

Bay skrev:

8800 skrev:Hey TB!

Mht. den skade vi har skrevet en smule om i min log, så oplever jeg også at min nakke er begyndt at kunne sige knæk ofte. Gør det nogen forskel i forhold til at det skulle være pec-hæftningerne?

Begynder du at få nakke problemer i sammenhæng med dit skulderproblem, så vil jeg nok smutte til fys. at få kigget på det. Nakkeproblemer kan nemlig godt udløse skulderproblematikker.

Ville massage måske have en effekt? Overvejer jeg nemlig.

Hmm så skal jeg i gang med at fedte.

8800 skrev:

Bay skrev:

8800 skrev:Hey TB!

Mht. den skade vi har skrevet en smule om i min log, så oplever jeg også at min nakke er begyndt at kunne sige knæk ofte. Gør det nogen forskel i forhold til at det skulle være pec-hæftningerne?

Begynder du at få nakke problemer i sammenhæng med dit skulderproblem, så vil jeg nok smutte til fys. at få kigget på det. Nakkeproblemer kan nemlig godt udløse skulderproblematikker.

Ville massage måske have en effekt? Overvejer jeg nemlig.

Hmm så skal jeg i gang med at fedte.

Det kommer jo an på hvad problemet er Så det har jeg lidt svært ved at svare dig på.

Min anbefaling til dig er at tage til en fys. og få udredt din problematik.

Skal du med til samling næste week Bay?

Ahrendsen skrev:Skal du med til samling næste week Bay?

Nope, det er for Projekt Sub-Junior/Junior Samling (EM 2012) og jeg er ingen af delene. Jeg er landshold, men ikke landshold mod EM 2012. Jeg kunne alligevel ikke, da jeg skal være med til at stå for en julefrokost i Ålborg den dag.

Bay skrev:

Ahrendsen skrev:Skal du med til samling næste week Bay?

Nope, det er for Projekt Sub-Junior/Junior Samling (EM 2012) og jeg er ingen af delene. Jeg er landshold, men ikke landshold mod EM 2012. Jeg kunne alligevel ikke, da jeg skal være med til at stå for en julefrokost i Ålborg den dag.

Æv. Havde ellers også lige håbet på at jeg så kunne prøve din velocity dragt.

Ahrendsen skrev:

Bay skrev:

Ahrendsen skrev:Skal du med til samling næste week Bay?

Nope, det er for Projekt Sub-Junior/Junior Samling (EM 2012) og jeg er ingen af delene. Jeg er landshold, men ikke landshold mod EM 2012. Jeg kunne alligevel ikke, da jeg skal være med til at stå for en julefrokost i Ålborg den dag.

Æv. Havde ellers også lige håbet på at jeg så kunne prøve din velocity dragt.

Nope, desværre. Så skal du i hvert fald selv hente den her i Holstebro

Dagens træning:

Bussen fra Viborg til Holstebro kørte en del langsommere end normalt pga. vejret og kombineret med kun 2 stænger i centeret, så blev træningen en lettere tidspresset omgang, hvor jeg måtte droppe cardioen.

Bp:*Med stop
5x45kg
5x65kg
5x80kg
5x100kg
4x115kg
4x115kg
4x115kg
4x115kg
4x115kg
4x115kg

*Fin omgang med ok overskud.

CG Bp:*Med stop
5x60kg
2x97,5kg
2x97,5kg
2x97,5kg
2x97,5kg
2x97,5kg

*Jeg føler ikke mit pres er helt symmetrisk. Jeg føler jeg presser mere med højre side.

OH Squat:
5x20kg
5x40kg
5x60kg
5x80kg

Squat:
5x100kg
5x120kg
5x140kg
2x155kg
2x155kg
2x155kg
2x155kg
2x155kg
2x155kg

*Der var nogle rigtig gode sæt imellem.

Pullups:
6xBW
6xBW+20kg
6xBW+40kg
6xBW+45kg
6xBW+40kg
6xBW+40kg -> 15xBW

*Rigtig fint riv i lats.

Front Squat:
2x97,5kg
2x97,5kg
2x97,5kg
2x97,5kg
2x97,5kg

*Det skulle enlig have været tung dag med 5x3x110kg, men det glemte jeg Det må jeg lige køre næste gang så.

Pushdown:
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg

+ 3 sæt blandet core

Rigtig fin omgang med vægtene, men jeg er træt af at jeg missede cardioen.

Hej Bay.
Kigger du dig nogensinde i spejlet og siger: "du er god nok Bay, det er du virkelig"?
Det synes jeg du burde, for du er meget mere end bare god nok kære Bayse.
Man skal huske at fortælle sig selv at man er god nok, forudsat man altså er det. Var du nu ikke god nok, ville det selvsagt være meget upassende. Man skal nemlig ikke lyve overfor sig selv.

Legend skrev:Hej Bay.
Kigger du dig nogensinde i spejlet og siger: "du er god nok Bay, det er du virkelig"?
Det synes jeg du burde, for du er meget mere end bare god nok kære Bayse.
Man skal huske at fortælle sig selv at man er god nok, forudsat man altså er det. Var du nu ikke god nok, ville det selvsagt være meget upassende. Man skal nemlig ikke lyve overfor sig selv.

Hej Legend
Tak for dit fine indlæg
Ja, det gør jeg på mange punkter - men jeg tror aldrig jeg bliver rigtig tilfreds og det gælder mange aspekter her i livet. Jeg tror det er "farlig" at blive tilfreds, da man let kan komme til at gå i stå, når man har den følelse.

Man kan godt være tilfreds uden at være mæt.

Jeg synes du er stærk.

Legend skrev:Man kan godt være tilfreds uden at være mæt.

Jeg synes du er stærk.

Ja, det er selvfølgelig rigtig. Set på den måde, så er jeg ret godt tilfreds.

Tak skal du have

Dagens træning:

Jeg har været træt hele dagen, men enerigen var god, da jeg ramte centeret.

Military:
5x20kg
5x40kg
5x60kg
3x70kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg

*Overraskende lette. De var rent barnemad i forhold til 2'erne for et par dage siden.

SU DL:
5x60kg
5x100kg
5x140kg
1x175kg
1x175kg
1x175kg
1x175kg
1x175kg
1x175kg
1x175kg
1x175kg
1x175kg
1x175kg
1x175kg
1x175kg
1x175kg
1x175kg
1x175kg

*Lette og med god fart.

Meadows Row:
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg

Front Squat:
5x60kg
5x90kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg

*Jeg glemte jo at køre min tunge front squats igår, så de blev kørt idag.

Leg Curl m. lilla band:
12
12
12

Lateral Raise:
5x26kg
5x26kg
5x26kg
5x26kg
5x26kg
5x26kg
5x26kg
5x26kg
5x26kg
5x26kg

Chest-Support Incline Rear Lateral Raise:
8x28kg
8x28kg
8x28kg
8x28kg
8x28kg

+ 10 sæt læg og 2 sæt side planks

Cardio:
20 min. cykling - 243 kcals forbrændt

Super omgang med god energi.

Stærkt pres i military

Damn du gir den gas i dit pres Mr. T!

Sifla skrev:Stærkt pres i military

De var overraskende lette. Jeg havde ellers frygtet militaryen idag, da jeg sejlede for sygt rundt med de 5x2x80kg sidst. Så det var dagens positive overraskelse.

Ja, det er sku en imponerende OH styrke

Gormez skrev:Damn du gir den gas i dit pres Mr. T!

Hej Gorm
Tak skal du have. Det begynder at være ganske respektabel, når man kører mili i sæt med noget der er tungere end ens kropsvægt. Jeg har altid været svag i mili, men det har min sidste hatfield cyklus lavet om på

Hvad synes du om meadows row?

Og ja, ganske god mili

Hah jeg har aldrig set dig OH presse mindre end nogen og 70kg så det har jeg ingen holdning til Cyklus..... Det burde man køre noget mere