Halløj derude.
Hvilken form for carb er mest optimal? her snakker jeg om pulver, da jeg tildels er kørt træt i banan, men også fordi jeg gerne vil udnytte window of oportunity bedst muligt. Det er ikke muligt for mig at få et "rigtigt måltid" inden for tidsrammen.

På forhånd tak

rba skrev:Halløj derude.
Hvilken form for carb er mest optimal? her snakker jeg om pulver, da jeg tildels er kørt træt i banan, men også fordi jeg gerne vil udnytte window of oportunity bedst muligt. Det er ikke muligt for mig at få et "rigtigt måltid" inden for tidsrammen.

På forhånd tak

Dextrose og maltrodextrin er begge fine. Dextrose giver en sød smag til din shake, gør den anden ikke rigtig

Druesukker
http://www.bodylab.dk/shop/bodylab-carbs-3-184p.html

Poul Dissing skrev:

rba skrev:Halløj derude.
Hvilken form for carb er mest optimal? her snakker jeg om pulver, da jeg tildels er kørt træt i banan, men også fordi jeg gerne vil udnytte window of oportunity bedst muligt. Det er ikke muligt for mig at få et "rigtigt måltid" inden for tidsrammen.

På forhånd tak

Dextrose og maltrodextrin er begge fine. Dextrose giver en sød smag til din shake, gør den anden ikke rigtig

Smagen er ligegyldig. Men jeg har læst at maltrodextrin bliver spaltet som sukker hvis mand indtager for meget? personligt mener jer ikke der er hold i det, da jeg synes at kunne huske at det ender i tarmen LIGEMEGEt hvad. Er det noget du ved noget om?

Monin skrev:Druesukker
http://www.bodylab.dk/shop/bodylab-carbs-3-184p.html

Bliver dextrose ikke optaget en del hurtigere optaget end maltodextrin?

Alt kulhydrat bliver omdannet til sukker, og det med optagelseshastigheden mellem de forskellige er så minimal at det ingen betydning har.

Jeg bruger personligt Bodylab carbs og det syntes jeg virker fint for mig, kan ikke lige huske hvad % fordelingen er men det kan du jo selv gå ind og lure på

Den bedste løsning er at indtage både dextrose og maltodextrin. Se evt. følgende i mangel på bedre kilder:

Solving the Post Workout Puzzle - Part 1: http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=460833
Solving the Post Workout Puzzle - Part 2: http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=462147
Bodybuilding - Dextrose Vs. Maltodextrin: http://www.livestrong.com/article/41825 ... todextrin/

Tak skal i ahve. i nogle skatbazzer

rba skrev:

Poul Dissing skrev:

rba skrev:Halløj derude.
Hvilken form for carb er mest optimal? her snakker jeg om pulver, da jeg tildels er kørt træt i banan, men også fordi jeg gerne vil udnytte window of oportunity bedst muligt. Det er ikke muligt for mig at få et "rigtigt måltid" inden for tidsrammen.

På forhånd tak

Dextrose og maltrodextrin er begge fine. Dextrose giver en sød smag til din shake, gør den anden ikke rigtig

Smagen er ligegyldig. Men jeg har læst at maltrodextrin bliver spaltet som sukker hvis mand indtager for meget? personligt mener jer ikke der er hold i det, da jeg synes at kunne huske at det ender i tarmen LIGEMEGEt hvad. Er det noget du ved noget om?

Monin skrev:Druesukker
http://www.bodylab.dk/shop/bodylab-carbs-3-184p.html

Bliver dextrose ikke optaget en del hurtigere optaget end maltodextrin?

Maltodextrin er en polymér af glukose eller sagt med andre ord, den er opbygget af mange glukoseenheder. Kulhydrater optages i tyndtarmen som monosakkariderne glukose, galaktose og fruktose. Kært barn har mange navne, så glukose, dextrose og druesukker er alle navne for det samme molekyle. Den highlightede linje giver ingen mening. Alle former for kulhydrat skal nedbrydes - såfremt de ikke allerede er nedbrudt - til monosakkarider. Forskellen i optagelseshastigheden mellem glukose og maltodextrin er forsvindende lille, og er som nævnt fuldstændig ligegyldig. Vælg det billigste alternativ eller det som passer jer bedst med hensyn til sødmen. At maltodextrin har en hurtigere optagelseshastighed skyldes sandsynligvis en lavere osmolalitet, hvilket fremmer tømningen fra mavesækken i forhold til glukose, som vil have en højere osmolalitet.

Mine undervisende professorer vil ikke give mig en fyldestgørende forklaring på maltodextrins hurtigere optagelse, så længe jeg ikke kan fremskaffe originaldata på at maltodextrin optages hurtigere. Besidder nogen data fra pubmed eller lignende vil jeg meget gerne have dette!

Hippokrates skrev:
Maltodextrin er en polymér af glukose eller sagt med andre ord, den er opbygget af mange glukoseenheder. Kulhydrater optages i tyndtarmen som monosakkariderne glukose, galaktose og fruktose. Kært barn har mange navne, så glukose, dextrose og druesukker er alle navne for det samme molekyle. Den highlightede linje giver ingen mening. Alle former for kulhydrat skal nedbrydes - såfremt de ikke allerede er nedbrudt - til monosakkarider. Forskellen i optagelseshastigheden mellem glukose og maltodextrin er forsvindende lille, og er som nævnt fuldstændig ligegyldig. Vælg det billigste alternativ eller det som passer jer bedst med hensyn til sødmen. At maltodextrin har en hurtigere optagelseshastighed skyldes sandsynligvis en lavere osmolalitet, hvilket fremmer tømningen fra mavesækken i forhold til glukose, som vil have en højere osmolalitet.

Mine undervisende professorer vil ikke give mig en fyldestgørende forklaring på maltodextrins hurtigere optagelse, så længe jeg ikke kan fremskaffe originaldata på at maltodextrin optages hurtigere. Besidder nogen data fra pubmed eller lignende vil jeg meget gerne have dette!

Præcis dette er forklaringen ifølge "Exercise Physiology" af McArdle et. al.

Vitargo.

Undskyld jeg crasher tråden, men hvordan er eksempelvis havregryn (blendet i shaken) efter træning? Er det for "langsomme" carbs?

MadsJustesen skrev:Undskyld jeg crasher tråden, men hvordan er eksempelvis havregryn (blendet i shaken) efter træning? Er det for "langsomme" carbs?

Det gør skam ikke noget. HAr selv sådant pulver. Smagen er ikke lækker, men jeg vil da mene at det vil være fint til efter træning, så længe du også får nogle hurtige carbs

Tank skrev:Vitargo.

Imponerende resultater. Problemet er bare at det er så fandens dyrt..

rba skrev:

Tank skrev:Vitargo.

Imponerende resultater. Problemet er bare at det er så fandens dyrt..

Jep. Købte selv et par store spande for 6 måneder siden så jeg har til et stykke tid endnu, men når de er tomme tror jeg også blot jeg køber noget maltodextrin.

MadsJustesen skrev:Undskyld jeg crasher tråden, men hvordan er eksempelvis havregryn (blendet i shaken) efter træning? Er det for "langsomme" carbs?

Flydende føde optages hurtigere end halvt-flydende og fast føde som en generel regel.

rba skrev:Det gør skam ikke noget. HAr selv sådant pulver. Smagen er ikke lækker, men jeg vil da mene at det vil være fint til efter træning, så længe du også får nogle hurtige carbs

Tænker også det må være godt med nogle kvalitets-carbs efter træning, og synes egentlig det ryger nemt ned hvis man blender det til pulver først :-)

Hippokrates skrev:Flydende føde optages hurtigere end halvt-flydende og fast føde som en generel regel.

Så du mener at hvis man blender grynene til pulver og drikker skidtet, er det udemærket?

MadsJustesen skrev:

rba skrev:Det gør skam ikke noget. HAr selv sådant pulver. Smagen er ikke lækker, men jeg vil da mene at det vil være fint til efter træning, så længe du også får nogle hurtige carbs

Tænker også det må være godt med nogle kvalitets-carbs efter træning, og synes egentlig det ryger nemt ned hvis man blender det til pulver først :-)

Hippokrates skrev:Flydende føde optages hurtigere end halvt-flydende og fast føde som en generel regel.

Så du mener at hvis man blender grynene til pulver og drikker skidtet, er det udemærket?

Man kan også købe det som pulveriseret havregryn, det har jeg selv gjort Så er man sikker på at det er helt fint

Men havregryn er langsomme carbs, så jeg ville vælge maltodextrin eller dextrose.

Hva med noget Waxy Maize Starch, det kan man vel også fint bruge ik.????

Tank skrev:Vitargo.

Det ville jeg personlig aldrig kaste mine penge efter. Hyped as hell, too expensive as well.

Animal skrev:

Tank skrev:Vitargo.

Det ville jeg personlig aldrig kaste mine penge efter. Hyped as hell, too expensive as well.

Hyped i hvilken forstand?

Honningmadder!

Hvorfor ikke bare æde et stykke frugt, en proteinbar eller nogle ris?

Garik skrev:Hvorfor ikke bare æde et stykke frugt, en proteinbar eller nogle ris?

eller udnytte muligheden for en kold sodavand ;)

ROSINER!!!

Det bedste du kan køre er at indtage alm. hvidt sukker. Det er super hurtigt og koster 8 kr. for 2 kilo i et hvert supermarked.

Garik skrev:Hvorfor ikke bare æde et stykke frugt, en proteinbar eller nogle ris?

Frugt indeholder fruktose og det er ikke så godt.

Fruktose skal først omdannes til glukose hvilket foregår i leveren... da leveren også ofte er tappet for glycogen efter et hårdt træningspas, vil den omdannet fructose ofte blive "hængende" her (i leveren) og omdannes til leverglycogen i stedet for at føres ud med blodet videre til musklen!!

Dette gælder dog ikke rosiner og banan.

jensagv skrev:

Garik skrev:Hvorfor ikke bare æde et stykke frugt, en proteinbar eller nogle ris?

Frugt indeholder fruktose og det er ikke så godt.

Fruktose skal først omdannes til glukose hvilket foregår i leveren... da leveren også ofte er tappet for glycogen efter et hårdt træningspas, vil den omdannet fructose ofte blive "hængende" her (i leveren) og omdannes til leverglycogen i stedet for at føres ud med blodet videre til musklen!!

Dette gælder dog ikke rosiner og banan.

Og hvorfor gælder det ikke for rosiner og bananer?

Alex789 skrev:Og hvorfor gælder det ikke for rosiner og bananer?

Fordi de ikke indeholder meget fruktose. Det er mere glucose og sucrose i.

jensagv skrev:Det bedste du kan køre er at indtage alm. hvidt sukker. Det er super hurtigt og koster 8 kr. for 2 kilo i et hvert supermarked.

Not sure if troll??

rba skrev:

jensagv skrev:Det bedste du kan køre er at indtage alm. hvidt sukker. Det er super hurtigt og koster 8 kr. for 2 kilo i et hvert supermarked.

Not sure if troll??

Det er ment helt seriøst. Det handler om at få nogle hurtige kulhydrater, og her er alm. hvidt sukker fint.

Det handler såmænd bare om at få glykogen lagrene fyldt op og få insulin niveauet til at toppe da det medfører en anabol effekt, og det gør sukker helt fint.

P.s.: Er du professionel bodybuilder er der måske en fordel ved at tage en anden form for kulhydrat.