Big Young

Lærling skrev:Sandy ->

Nu er du nok også bedre til at myrde dig selv, og så er du væsentligt stærkere, hvilket jo ligeledes øger det systemiske stress.
Var det din erfaring, at det påvirkede dine mekaniske rekruttering i basisøvelserne med den neurale træthed? Det oplever jeg nogen gange, når jeg smadrer igennem på quads, at jeg f.eks. ikke loader quads helt så effektivt i squat.

Moody skrev:
Lærling skrev:Jeg mente selvfølgelig omvendt. Ideen med at holde sådan en rest-pause som ovenstående var netop at holde den systemiske udtrætning lidt nede. Synes jeg holder rimelig høj frekvens og volumen på benene.

Helt fair, gør selv det samme i perioder hvor andre kropsdele får tæsk

Sandy: Seriøst, 7 uger!? Jeg kender folk der kan træne hårdt, men dét der er af en anden verden

I syv uger efter ville mine quads ikke flytte nogen load uanset hvad det var. Jeg forsøgte lidt OL squat 3 uger efter og kunne knap reppe 100 kg, og det var udelukkende med posterior chain. Split squats med blot kropsvægt var umulige. Først 7 uger efter var quads normaliseret til at kunne blive trænet som andre muskler.
20+ rep breathing squat var dagens anden træning, men den eneste quad træning den uge overhovedet. Første trænining på dagen var posterior chain. I uge 1 squattede jeg 22 x 150 med 4 sek excentrisk. I uge 2 23 x 153. I uge 3-9 kunne jeg ikke træne ben.

Hahaha, Sandy. Det er simpelthen morsomt. Bor du ikke i lejlighed? God tur op ad trapperne.

Træningen i dag bar lidt præg af at starte 21.15 efter at være stået op 6.15. Det var lige sent nok. Men ellers gik det fint nok. Gulkasket var kæmpe bro med selskab og ekstra åbningstid, og så kom Incognito kl. 21.48 (The Gym lukker kl 22) og bodybuildede.

Godnat

15. maj

opv.

A1) DB Bench 40x0
8 x 6 x 33,5 kg

A2) St. DB curl 30x0
8 x 5-6 x 18,5 kg

B1) Military
8 x 6 x 50 kg

B2) Ez bar curlk
8 x ~12 x 30 kg

Du er dedikation personificeret.

Du er sød Mågens.

Det havde jo nok været mere dedikeret at droppe alle de ting, jeg har travlt med, og dermed sikre min mulighed for at bodybuilde tidligere på dagen.

Sen træning igen i dag. Heldigvis havde Den store troldmand, big Oz, min ryg, og så smedede vi den! JBTN gav den også fuld æde på romaskinen. Det så ulækkert ud.

16. maj

opv.

Squat
6 x 8 x 110 kg
2 x 6 x 110 kg

RDL 30X0
6 x 8 x 110 kg

A1) Crunches
6 x 12ish x 17

A2) St. calf raise
6 x 12 x 17

SandyFrink skrev:
I syv uger efter ville mine quads ikke flytte nogen load uanset hvad det var. Jeg forsøgte lidt OL squat 3 uger efter og kunne knap reppe 100 kg, og det var udelukkende med posterior chain. Split squats med blot kropsvægt var umulige. Først 7 uger efter var quads normaliseret til at kunne blive trænet som andre muskler.
20+ rep breathing squat var dagens anden træning, men den eneste quad træning den uge overhovedet. Første trænining på dagen var posterior chain. I uge 1 squattede jeg 22 x 150 med 4 sek excentrisk. I uge 2 23 x 153. I uge 3-9 kunne jeg ikke træne ben.

week 1 20 reps at 100 % of 1rm
week 2 20 reps at 105 % of 1rm
week 3-9 deconditioning

Kunne ikke nå i gym hverken inden for almindelig eller udvidet åbningstid. Så jeg trænede hos de gamle. Fin træning, om end jeg savnede muligheden for at lave nogle rows.

Hvis der er nogen, der træner lidt senere i gym i morgen, så råb lige op!

18. maj

opv.

A1) Pull-up 30x0
10 x 5 x 16 kg

A2) Dip 30X0
10 x 7 x 16 kg

B1) Pull-up 20x0
10 x 5 x 10 kg

B2) Push-up
10 x ~8 x 10 kg

KB Shoulder press
8 x 10 x 16 kg

A1) Band pull-apart
6 x 10

A2) KB Curl
6 x 8 x 16 kg

Morgentræning i dag inden projekt. Det begynder at ligne noget. Sporter også et massivt søvnunderskud, og så er jeg træt af at sige nej til træningsdates. Og affyring. Altså med alkohol. I munden. Heldigvis skal jeg efter alt at dømme dødssuge førstkommende fredag. Med the Juice. Den alkoholiker.

Frk. Bigboi, Patkanonen og et par andre var også present, så det var ikke helt kedeligt at være i gym denne dag.

Min nevø, som er godt og vel 2 år, pegede forleden på mig og sagde "stærk". De små ting...

20. maj

opv.

Squat 30X0 P90
2 x 5 x 110 kg
8 x 4 x 110 kg
det var godt nok dårligt. Men det gik da lige i glutes.

A1) GHR
6 x 7 x bw
langsom ecc. i dag

A2) Hack squat 30X0
6 x 10 x 70

B1) St. ab wheel - lilla band
6 x 10
frygteligt

B2) Hyper - eller hvad fanden det er??
5 x 10 x 20 kg

B3) St calf raise
6 x 10 x 17

Lærling skrev:Min nevø, som er godt og vel 2 år, pegede forleden på mig og sagde "stærk". De små ting...

Kæft et geni! :lol:

Så blev der smidt en aftentræning, venner. Brormand mente, jeg var ripped. Score!

Juice mente stadig, jeg havde lidt way to go. Challenge accepted.

Johnson var i gym!
Metrobyggeriet holdt mig delvist vågen til kl. 3 natten inden, så oven i den ganske travle tid pt, var energien ikke fremragende. Jeg var middelsvært rasende. Det pudsige var, at de først begyndte at larme omkring v. 9-tiden og så altså langt ud på natten. Og det er en frekvens så dyb, at ørepropper ikke rigtig hjælper. Jeg håber virkelig ikke, at det skal til at være et tilbagevendende fænomen. I går aftes var det hhv. kun den samme dunken fra 10-11 eller sådan noget.

22. maj

A1) NG Pull-up 30X1
10 x 4 x 25 kg

A2) DB Bench press 40X0
8 x 36 kg
6 x 36 kg
6 x 5 x 36 kg

B1) CS BB Row
12 x 10 x 65 kg

B2) Incl DB Bench 30X0
8 x 8 x 26 kg

C1) Push-up
5 x 8

B2) Pronated pulldown 5051
12 x 30
4 x 10 x 40

Hurtig sådan support-agtig-træning i dag. Det var pisse hårdt. Skal skrive nu.

22. maj

opv.

A1) Goodmorning 40x0
5 x 50 kg
6 x 5 x 60 kg

A2) Military
7 x 4 x 60 kg

RDL 40X0 P120
6 x 8 x 100 kg

A1) Incl DB curl 30x0
6 x 8 x 16 kg

A2) Facepull
6 x 15 x 30

A3) Decl crunch
6 x 12

Hej ven

Legend skrev:Hej ven

Hold den i bukserne, Batman.

Ligner en på papiret lækker træning .. havde du stor bagkæde ?

Hov.

Moody -> Ja, fuldstændig.

Juice og Legend -> Kom nu ikke op at slås, der er mere end rigeligt til jer begge.

Ozzy -> Ja for helvede. GM er helvede på jord, jo!

Her er noget musik, jeg godt kan lide.

The Juice skrev:
Legend skrev:Hej ven

Hold den i bukserne, Batman.

<3

Sænk tempoet på den koncentriske as well, 4-0-4 tempo. Lock den ud kun ved at squeeze glutes, intet hidsigt thrust

Hvor bred håndstand har du? Jeg plejer at have hænderne helt ude lige før skiverne. Så ruller lortet ikke så nemt.

Det vil jeg prøve Moody. Hov, jeg havde ikke super bred, men noget bredere end squat - pegefingre på ringene. Synes jeg undgik det fint ved bare at spænde helt vildt i lats. Men vil da lige prøve, om det kan blive endnu nemmere.

Jeg har lige reddet mig et ekstra, godt job i sommerferien. Score.

I morgen afleverer jeg projekt, og så suuuuger jeg. Score.

Dagens træning er netop overstået, og det er en Moody-tribute.
Der er dog et stykke vej til de squat-sessions. Men det her er godkendt på dagen.

23. maj

Squat P90-120 (20 min)
10, 10, 9, 8, 6, 6, 5, 8 @ 110 kg

Hack squat 30X0
6 x 10 x 60 kg

+ 7 sæt st calf raise.

http://www.dr.dk/Nyheder/Indland/2013/05/23/220641.htm

Dødsdruk i dag og en noget flad træning i dag. Men hvor var det dog hyggeligt. Der var meget nøgenhed. Jobs havde kæmpe pecs, og mambo havde gode guns!

25. maj

A1) DB Bench 3-40X0
6 x 4-5 x 41 kg

A2) MOHG Cable row
6 x 8 x 100

B1) Incl DB Bench - NL
8 x ~8-10 x 26 kg

B2) Pull-up 30X1
8 x 7-8 x 10 kg
12 x 10 kg - almindeligt tempo

CNG Cable row 20X2
4 x 10 x 70

C1) Push-up
4 x 10

C2) DB Incl flies
4 x 12 x 11 kg

Dagsform, courtesy of the Juice. Nu vil jeg se CL bold nu med nogle venner. Håber på Dortmund.

Pisselækkert.dk/islappedthatassearliertoday

Du har altså en lækker hæftning af lats, og så er der masser af kød på.

Lækker dagsform Lærling. Ryggen ser dejlig bred ud - i hvert fald set foran. Dine guns ser dejligt store ud

Hvad vejer du ca.?

Motherfukka en ryg!

Du er sgu næsten lige så flot, som du er dejlig. Det siger ikke så lidt.

For satan! Den dér mængde pullups du får fyret igennem kaster altså pissevilde resultater af sig!

BigBoi skrev:Du har altså en lækker hæftning af lats, og så er der masser af kød på.

+1

Ja der har fandmer da været vild fremgang!! Du ser langt mere blocky og massiv ud end hvad jeg lige husker. Vilde lats, post delts og dybde i lænden. Øvre ryg mangler arbejde, især trap 1/2, lidt svært at se 3/4.

Er din chest lidt tung i bunden? Det er måske bare posen.

Forøvrigt vild schlong du fremviser på 2. og 3. billede, den er næsten det mest massive ved det hele.

Flot form

Hold da kæft. Så var der sgu ellers liv. Godt at se i følger med boys!

Og ærgerligt at Robben får sådan et boost til sit ego.

Jobs,
Skulle det være en anden gang

Bigboi,
Du er sød som sædvanlig

Tak Rookie - og lige over! Havde lige misset dine billeder, men du er jo pillet som altid. Vægten ligger lige omkring de 84, mest +.

Vitus,
Jeg er ikke tilfreds, før du drømmer om mig. :mrgreen:

Gulkasket,
Du er jo en væsentlig inspirationskilde i den henseende

Moody,
Jeg vil bestemt mene, at det går fremad. Jeg vil til gengæld ikke mene, at trap 3/4 er relativt set bagefter, der tror jeg lige det er billedet. Men 1 og 2 halter åbenlyst.

Min chest-form er sådadn lidt skod, jeg har ikke forudsætninger for de der brede, "høje" pecs. Men står vist også lidt protraheret og internt roteret på billedet, hvilket ikke ligefrem hjælper.

Min schlong er selvsagt utroligt mand.

Og sidst men ikke mindst
Manse,
Tak! Hvorfor logger du ikke?

Du er så fucking massiv!

Big Young

Brugere online