Garik skrev:

ThomasNielsen skrev:Det har jeg godt hørt lidt om. Hvad er det helt præcis at problemet er? Der gives jo altid plads til bilerne, og der fyldes ikke på parkeringspladserne, hvis der er trængsel. Og nu skal du ikke komme og sige at de blot er bitchy, fordi vi går derude og laver noget som de ikke selv har udstyret til - det ville simpelthen være for dumt. Hvad sagde de?

De ejer parkeringspladsen - derfor

Du kunne blot have markeret ovenstående med fed. Lad os køre deres forretning i sænk! Vi appellerer jo til forskelligt publikum, så de kan stikke deres konkurrencehensyn op hvor solen ikke skinner.

Så må vi gå på fortovet - det er offentligt?

I kan bare gå foran receptionen på vejen

I bund og grund forsøger de bare at irritere mig, og ikke jer. Så bare lad som ingen ting og gå på vejen ude foran receptionen. Så slipper vi for brok og sure naboer (Mere end de er i forvejen over vi åbnede vores eget dengang…)

ThomasNielsen skrev:

Garik skrev:

ThomasNielsen skrev:Det har jeg godt hørt lidt om. Hvad er det helt præcis at problemet er? Der gives jo altid plads til bilerne, og der fyldes ikke på parkeringspladserne, hvis der er trængsel. Og nu skal du ikke komme og sige at de blot er bitchy, fordi vi går derude og laver noget som de ikke selv har udstyret til - det ville simpelthen være for dumt. Hvad sagde de?

De ejer parkeringspladsen - derfor

Du kunne blot have markeret ovenstående med fed. Lad os køre deres forretning i sænk! Vi appellerer jo til forskelligt publikum, så de kan stikke deres konkurrencehensyn op hvor solen ikke skinner.

Jeg siger det blot en smule mere diplomatisk

Og som CJ siger, kan vi bruge pladsen/vejen foran receptionen, så værre er det ikke

Garik skrev:Jeg siger det blot en smule mere diplomatisk

Og som CJ siger, kan vi bruge pladsen/vejen foran receptionen, så værre er det ikke

Så lad gå da, i har jo ret i det i siger. *Lægger brostenen tilbage igen*

ThomasNielsen skrev:

Garik skrev:Jeg siger det blot en smule mere diplomatisk

Og som CJ siger, kan vi bruge pladsen/vejen foran receptionen, så værre er det ikke

Så lad gå da, i har jo ret i det i siger. *Lægger brostenen tilbage igen*

Bothe jury and the judge? ThomasNielsen = Judge Dread?

Mon jeg lige skulle gå hen og tage en snak med dem! :-D

Og hva' fan er de så butthurt over....

Til dem der undrer sig: både CJ, Birgitte og jeg har tidligere forhold til virksomheden overfor, hvilket nok er grunden til denne situation. Men det gider vi ikke snakke mere om i min log - det kan vi/I snakke om andetsteds

Jeg har ikke fået trænet siden onsdag. Sygdommens katabolske greb har haft fat i mig - og jeg har været nede med en god gammeldags forkølelse de sidste par dage. Det blev dog klart bedre i går, hvorfor der skal muskuleres senere i dag!

flamingopikken skrev:Det blev dog klart bedre i går, hvorfor der skal muskuleres senere i dag!

Hvad så med at poste din numze-træning, numze?

NÅMZ

Træningen bestod bl.a. af følgende:

Back Squat - tempo: 30X0
2x110
2x110
2x120
2x120
2x120
2x120- stille og roligt

Deadlift
op til:
1x150 - med dobbelt overhånd, uden straps. Mit puny greb er åbenbart blevet mindre puny.
3x150 - tempo: 30X0
3x150
3x150

+ lidt diverse, som Ratz ville sige det.

DL med langsom ecc. var en interessant ting at prøve, det vil jeg lave den kommende tid. Det er første gang jeg kører konventionel dødløft (fra gulvet) i halvanden års tid.

Upper Body


Virkelig hyggelig formiddagstræning med lystig stemning. Det er virkelig rart at være ovenpå og kunne træne regelmæssigt efter nogle dages sygdom. Man bliver jo helt frustreret undervejs, især når man er på diæt. For ikke at være alt for dum, har jeg fået lidt mere mad under min sygdom, men er nu tilbage på den sædvanlige diætrutine.


A1. Incline Barbell Press
8x82,5
8x82,5
8x82,5
7x82,5
8x80

A2. Neutral CG Pulley Rows
8x87
9x87 - BIG TUUN stak hans gun ind foran mit ansigt midt i sættet, så jeg var nødt til at tage en ekstra rep.
8x87
8x87
6x87

B1. Flat DB Press
10x33,5
10x33,5
11x33,5 <- Katouler-SUPPORTED
10x33,5

B2. Neutral CG Pulley Rows
10x87
10x87
10x87
8x87

C1. High-Incline Off-Set Grip DB Curls
12x11
10x11
9x11

C2. Seated DB Laterals
8x11
8x11
8x11

D1. Straight-Bar Pushdowns
12x35
10x35
10x35

D2. Ekstern Rotation
8x8
8x8

+ 5x30/30 roning

Om ikke så længe står den på arbejde.

Lower Body

Formiddagsmuskulering, hvor CJ og Peter B. var godt i gang, da jeg ankom. RL ankom lidt senere end aftalt, men så fik jeg da lavet lidt fornuftig WELLNESS efter træning, hvilket jeg ikke gør så tit.


A1. Back Squat - tempo: 30X0
5x113
5x113
4x113
4x113
4x113

A2. Lying Leg Curls - tempo: 40X0
5x82
5x82
5x82
4x82
4x82

B1. Hack Squat - tempo: 30X0
7x55
8x55
8x55
6x55

B2. Glute-Ham Raise
8x20
8x20
8x20

C1. Ab Wheel w/chain
12xkæde
12xkæde
20xbw

C2. Donkey Calf Raise
20x80
20x80
18x80


+ 10 min. incline PW, efterfulgt af nogle incline intervaller - dog uden at gå Full Garik

+ en masse udstræk og SMR medens RLbro blev færdig.

Efter BB gik RL og jeg i Føtex for at købe swine meat. Ca. et kilo svinesteaks til 34 kr. blev det til - BB ON A BUDGET. Og så var der tilbud på frostposer. Alt i alt ganske glimrende til en mand på diæt.

I morgen træner jeg formiddag, ligesom i dag.

Upper Pull


Vægten, på min ellers meget upræcise badevægt, lå på ca. 84,3 - 84,5 kg i morges. Det er et vægttab på 6 - 6,2 kg på 7 uger, hvilket er ganske glimrende.

Nydeligt fremmøde på sådan en halvtidlig onsdag formiddag. BIG TUUN havde sin faste BB-makker med, der formår at være meget old school bodybuilding i hans påklædning - respekt.

A. Semi-Supinated Pullups
5x22,5
4x22,5
4x22,5
4x22,5

B. Neutral CG Pulley Rows
8x97
8x97
8x97
8x97
8x97 + skive på alle sæt

C. Pronated Pulldowns
8x77
10x67
10x67
10x67
9x67

D. HS PL Pulldowns
13x25
12x25
12x25
10x25
8x25 - squeeeze på alle reps

E. Facepulls
3 sæt af noget

F. Standing DB Alternate Curls
4 sæt af en masse reps med 13,5 kg dbs

+ 5x40/20 roning med Garik

Upper Push


A. Barbell Bench Press
5x110 <- ringe bane på sidste rep, af en eller anden grund så det blev kun til fem i stedet for seks
6x110 <- halleluja, redemption! Det er egentlig en slags rep-PR, men jeg ved Thomas-Bagværk bliver sur, hvis man går op i den slags
6x100
6x100
6x100

B. High-Incline DB Press
6x36
6x36
6x36
5x36

C. Standing OA DB Press - tempo: 2-30X0
10x18,5
10x18,5
10x18,5
8x18,5
8x18,5

D1. Fatbar Pushdowns
15x35
12x42
10x42

D2. Seated DB Laterals
10x8
10x8
11x7

+ ekstern rotation
+ 5x30/30 roning

Tillykke med bøsse-PR!! Jeg troede faktisk du havde valgt at droppe øvelsen igen for lidt tid siden?

Hvis du blev spottet på de 110 kg, er det højst sandsynligt mig, der spottede

ThomasNielsen skrev:Tillykke med bøsse-PR!! Jeg troede faktisk du havde valgt at droppe øvelsen igen for lidt tid siden?

Der var blot en midlertidig pause, men den gode gamle bænkpres vil dog nok altid blive kørt mere eller mindre regelmæssigt

Summerman skrev:Hvis du blev spottet på de 110 kg, er det højst sandsynligt mig, der spottede

Endnu en fellow PG'er herinde på bb.dk! Tak for spottet

Lower Body


En masse corporate bros til stede i dag - sikke hyggeligt det var. Hvornår træner folk i morgen?


A. Back Squat - tempo: 30X0
2x120
2x130
2x130
1x140
1x140
2x130
2x130

B. Deadlift - tempo: 40X0
3x150
3x150
3x150
3x150
3x150

C1. Lying Leg Curls
8x61
8x61
8x61

C2. KB Walking Lunges
9x20
8x20
8x20

+ læg/mave supersæt.

Man skal huske og rose hinanden. Så jeg vil gerne ønske dig stort tillykke med BØSSE-PR!

Når det så er sagt. Så troede jeg faktisk du havde presset 8x110 eller lignede tidligere. :-)

Træning fra i går:

Upper Body

A1. Incline Barbell Press
8x85
8x85
6x85
6x85
6x80

A2. Neutral CG Pulley Rows
8x87
7x87
8x77
8x77
8x77

B1. Flat DB Press
12x33,5
10x33,5
10x33,5
8x33,5

B2. Neutral CG Pulley Rows
10x87
10x87
10x87
10x87

C. Facepulls
15x25
15x25
15x25

D1. Seated Off-Set DB Curls
12x11
10x11
9x11

D2. Seated DB Laterals
10x11
10x11
8x11

E. Straight-Bar Pushdowns
14x35
12x35
12x35

Hvad er det for en bøsse-pr, jeg ikke ser nogen steder, som alle snakker om?

Jussefar skrev:Hvad er det for en bøsse-pr, jeg ikke ser nogen steder, som alle snakker om?

6x110 i bænk den 27. BRO!

flamingopikken skrev:

Jussefar skrev:Hvad er det for en bøsse-pr, jeg ikke ser nogen steder, som alle snakker om?

6x110 i bænk den 27. BRO!

Alle de aber, der siger, det er en bøsse-PR kan komme og snakke med mig!

Det er godt jeg har en flot og intellektuelt superior mand som KUSSFAR til at beskytte mig


Lower Body


A1. Back Squat - tempo: 30X0
4x112,5
4x112,5
4x112,5
4x112,5

A2. Lying Leg Curls - tempo: 40X0
5x75
4x82
5x75
5x75

B1. Hack Squat - tempo: 30X0
8x50
7x50
7x50
6x50

B2. Back Extensions
12xbw
12
12
12

+ lidt calves

+ 20 min. incline PW

Upper Pull

BACKmuskulering med gode gamle Jewboi. Jeg hoppede med på hans omgang ryg, for broderskabets skyld. Well, udover aller første workset


A. Semi-Supinated Pullups
4x20
10xbw
8
8
8

B. LADEFOGED PULLDOWNS
10x77
10x77
11x67
10x67
8x67

C. PANDA ROWS
7-8 sæt med 12-15 reps og squeeze på alle reps. Lats og gunz var godt pumped, og det er godt nok en sjældenhed på diæt.

D. Neutral CG Pulley Rows
12x77
12x77
10x77
10x77

E. Facepulls
15x25
15x25
12x25
12x25

F. Standing DB Alternate Curls
12x13,5
10x13,5
10x13,5
10x13,5 -> 10x8

+ 5x30/30 roning

I aften skal jeg bare hygge med kæresten. Jeg tror vi skal ned og fodre ænder - jeg elsker ænder

Jeg troede du var begyndt at foretrække svin?

R.L. skrev:Jeg troede du var begyndt at foretrække svin?

Døde svin er de bedste svin. Ænder er bedst i levende stand.

Upper Push


A. Barbell Bench Press
5x110
5x110
6x100
6x100
6x100

B. Very-High Incline DB Press
7x31
7x31
6x31
6x31
6x31

C. Standing OA DB Press - tempo: 20X0
12x18,5
10x18,5
10x18,5

D. Flat OA DB Press - tempo: 20X0
12x21
12x21

E1. Fatbar Pushdowns
13x35
12x35
12x35

E2. Seated DB Laterals
12x7
12x7
10x7

+ ekstern rotation med 10 kg, STOR CUFF.

I dag vil jeg, foruden min morgenmad og PWO shake, spise en halv meatza, 300g laks og et kilo grøntsager. Jo joooeh.

flamingopikken skrev:Ænder er bedst i levende stand.

Ænder er nu også meget brugbare døde.