Jeg endte sku med at træne idag. Min samvittighed kunne ikke bære at lade være. Bare en 8-10 sæt pull down hvor jeg gik fra 50-3 reps, samt en 5-7 sæt biceps

Idag trænede jeg bryst, skulder og triceps. Lækkert pump, og veins på brystet. Kæresten synes at jeg var ulækker at se på

toto_G4M3R skrev:Kæresten synes at jeg var ulækker at se på

Når damerne begynder at synes, at det er for meget, så gør man noget rigtigt!

Noget nær det samme som "er du begyndt på krudt?"

TheDupont skrev:

toto_G4M3R skrev:Kæresten synes at jeg var ulækker at se på

Når damerne begynder at synes, at det er for meget, så gør man noget rigtigt!

Noget nær det samme som "er du begyndt på krudt?"

Hæhæ Hun synes ikke det er klamt på armene med veins, kun på kroppen. Veins på brystet kommer dog kun frem med voldsomt pump, og lys der rammer perfekt

Til gengæld synes min papsøster at jeg ligner et stort muskelbundt, og at det ser klamt ud når jeg fiser rundt her hjemme i bar overkrop


Det skal forresten siges at dette cut går bedre end et cut nogensinde har gjort før! Sidst jeg cuttede (for hårdt), faldt gunz fra knap 38 til 35,5 ved at gå fra 83,6 til 76-77 kg. Pt har jeg cuttet fra 85,6 til 81,6 uden at miste en mm på biceps
Det er fedt. Så der burde ikke være røget meget masse, og spejlet siger også tydelig fremgang, samtidig med fedttangen


Edit: Planen er stadig at opretholde cuttet ned mod de ca 75 kg

Boom baam! Pr i db incline press efter 4,7 kg's cut

7 x 36 kg yeeah. Mine patter var helt røde og havde synlige veins samt hæftninger da jeg stillede db's på plads

Puha, hård gang cardio

1,5 times badminton træning sluttet af med lidt cirkeltræning uden pause :O!

20 mavebøjninger
20 rygbøjninger
20 mavebøjninger
20 rygbøjninger
30 sek planke
20 af nogle ting jeg ikke ved hvad hedder
25 mavebøjninger.

Spørg lige om jeg havde pump i abs

Lige en gang aften cardio.

Max test på ro maskinen

01:00 - 350 meter

Får vi ikke snart en billeddupdate?

Almond skrev:Får vi ikke snart en billeddupdate?

Ikke liiiige pt
Måske om 2-3 uger

Lille update.

Cuttet går som planlagt. Jeg har smide 5,5 kg og vejer idag 80,0 kg. Så har jeg 9,5 uge til at smide de næste 5 kg, så det er ret overkommeligt.

I får billed update når jeg rammer 79 kg

God fremgang, mand.
- Bruserhovedet er nu sat på plads.
- Bordet er langt mere ryttet end tidligere.
- Spejlet er blevet pudset.
- Man kan nu se planten - Nææ hvor yndigt.
- Dit ansigt er mindre sløret.

The Rookie skrev:God fremgang, mand.
- Bruserhovedet er nu sat på plads.
- Bordet er langt mere ryttet end tidligere.
- Spejlet er blevet pudset.
- Man kan nu se planten - Nææ hvor yndigt.
- Dit ansigt er mindre sløret.

Af de mange troll's der har været i denne log, har denne været den mest morsomme.

Thumbs up's for dét

The Rookie skrev:- Dit ansigt er mindre sløret.

Hvad i alverden snakker du om? Jeg synes helt klart Totos ansigt mangler definition med så få pixels!

Helt klart forskel på nedre del af maven og hofterne, keep it going!

Cilius skrev:Helt klart forskel på nedre del af maven og hofterne, keep it going!

Takker!
- Glæder mig til at se efter 2 måneders cut mere. Så skulle min fedtprocent gerne være nogenlunde, og fundamentet for et lean bulk være rimelig godt

Bum! Vægten tog lige et ryk ned ad!

79,3 kg. Dvs jeg har cuttet 6,2 kg nu og mangler derfor kun 4,3 kg. Så mit cut bliver færdigt før tid. Måske stopper jeg som planlagt når jeg rammer 75, måske fortsætter jeg til 73-74 hvis jeg får blod på tanden. Nu får vi se, det skal ihvertfald nok blive godt

Der kommer lige lidt update igen igen da jeg har fundet et billede fra min sidste dag's bulk!


85,4 kg



82,8 kg


80,0 kg


79,3 kg

Så bliver der forberedt post workout meal til de næste 6 dage.

167 gram kylling
208 gram grøntsager
50 gram nudler

Kcal: 450-500 ish
Protein: 50 gram ish


Dette bliver så frosset ned, og smidt på panden lige inden det skal spises.
Hurtigt, nemt, sundt!

:i

Jaja, det går da frem ad
Vægten har ligget stille længe nu, men fedtprocenten falder en smule. Nu har jeg carbet lidt op, og prøver at se om det hjælper



EDIT: Her er lige fedtprocenten for en måned siden.

Her er lige et lille skud at mit ene ben fra i aftes. Helt forsømt er de ikke blevet, men de får flere tæsk når jeg skal bulke. Ingen grund til at gøre det nu. Jeg beholder den masse jeg har på benene, og kan jo alligevel ikke øge den under cut..
Men efter at have tænkt lidt over tingene, har jeg fundet ud af hvilken træning jeg reagerer bedst på under cut. Sidst blev jeg anbefalet at køre A-GVT under cut. Dette fungerede helt håbløst i den periode jeg kørte det, og jeg tror jeg tabte noget masse... Det har jeg ikke gjort denne gang. Her har jeg bare tænkt på at ramme musklerne frekvent, og sørge for at de fik lidt tungt og noget udmattende. Hvordan og hvorledes har været ligegyldigt. Og det har ind til nu fungeret over al forventning!
Sidst gik mine gunz fra 38,5 til 35,5 på et cut fra 83,4 til 76-77 kg tror jeg at jeg nåede ned på. Nu har jeg cuttet 5,5 kg af, og der er INTET røger på biceps selv om den ikke er blevet voldtaget totalt Må give et billede af at det har fungeret godt. Spejlet siger det samme

Hvordan måler du den fedtprocent, og hvad er de forskellige værdier du indtaster?

mathiasen20 skrev:Hvordan måler du den fedtprocent, og hvad er de forskellige værdier du indtaster?

Jeg bliver målt med en fedt tang, og de intastede værdier er tykkelsen på mine hudfolder

Dog tror jeg at den vurderer min fedtprocent for lavt. Det virker meget nøjagtigt, og det passer med at LBM er den samme når jeg taber mig. Dog tror jeg den vurderer mig for lavt, og at der skal smides 4% oven i.

Hvad min fedtprocent siger, er dog irrelevant. Det eneste jeg egentlig bruger den til er, hvilken masse jeg taber - Om det er fedt, eller muskelmasse. Og ud fra hvad den indikerer, så er mit cut gået super godt til nu. Håber det går lige så godt, de næste 5 kg jeg skal have smidt

Lyn hurtig træning i dag, da der er badminton senere

Prøvede bænk pres for første gang læææænge... Lavede lige en 3'er i bænk på 90 kg, så det er fint nok taget i betragtning at jeg har smidt 7 kg, og ikke kørt bænk længe

Jeg har dog problemet med håndledet og det irriterer mig. Så da jeg skal træne badminton senere vil jeg ikke fucke det for meget op. Så lavede lidt lette chest pres, flyes, dips, og 30 rep push down.



Det er længe siden at jeg har smidt billeder op af ryggen, så der kommer lige et improviseret ét

God form Toto

Dine lats hæfter godt..Mine..not so much.

Assault skrev:God form Toto

Tak skal du ha

andreas7074 skrev:Dine lats hæfter godt..Mine..not so much.

Synes du? Troede faktisk at de hæftede forholdsvis højt!
Eller hvordan mener ud med godt?


Nu er du jo også styrkeløfter, jeg er kosmetik løfter

Jeg synes de hæfter forholdsvist lavt. Ikke lige så lavt som nogle få andre, men stadig o.k lavt.

andreas7074 skrev:Jeg synes de hæfter forholdsvist lavt. Ikke lige så lavt som nogle få andre, men stadig o.k lavt.

Lækkert nok

Lats hæfter typisk det samme sted med meget små forskelle fra person til person. Meget små.