bred vinge/serratus

nogle der har nogle gode øvelser til at få en bred vinge/serratus??

Chin up, pull up og alle slags row.

Og dødløft!

Biiver skrev:Og dødløft!

Ja bortset fra den slet ikke giver noget til Lat i forhold til chinups og barbel rows :lol:

Alt er relativt, men hvis du vil have en solid ryg gældende både bredde, dybde mv., så kommer man næppe uden om dødløft

Serratus og vinger er altså slet ikke det samme

Serratus Anterior er den savtakkede brystmuskel.

Bay skrev:Serratus og vinger er altså slet ikke det samme Serratus Anterior er den savtakkede brystmuskel.

Jeg tænkte netop det samme.

Har den, serratus, egentlig nogen stor nok betydning for ens pressestyrke, til at det vil være gavnligt at træne den?

Der findes masser af folk med en massiv ryg med hensyn til både dybde og bredde der sjældent/aldrig dødløfter.

Biiver skrev:Alt er relativt, men hvis du vil have en solid ryg gældende både bredde, dybde mv., så kommer man næppe uden om dødløft

Men nu gik spørgsmålet på bredden og ikke dybden og der er da ingen mennesker i verden der er blevet brede af at dødløfte..

TheCzech skrev:Der findes masser af folk med en massiv ryg med hensyn til både dybde og bredde der sjældent/aldrig dødløfter.

Der findes masser af mennesker, der har krudtet den og ikke er blevet store. Betyder det at krudt ikke hjælper dig? :wink:

Der findes masser af mennesker, der har krudtet den og ikke er blevet store. Betyder det at krudt ikke hjælper dig?

men hvis du vil have en solid ryg gældende både bredde, dybde mv., så kommer man næppe uden om dødløft

Det er ikke det samme.

Jeg skrev nemlig ikke, at man ikke kunne få mere dydbe i ryggen ved dødløft, jeg skrev blot, at man sagtens kunne få en dyb ryg uden. Power squat kombineret med goodmornings kan give fremragende resultater på den konto.

TheCzech skrev:
Der findes masser af mennesker, der har krudtet den og ikke er blevet store. Betyder det at krudt ikke hjælper dig?

men hvis du vil have en solid ryg gældende både bredde, dybde mv., så kommer man næppe uden om dødløft

Det er ikke det samme.

Jeg skrev nemlig ikke, at man ikke kunne få mere dydbe i ryggen ved dødløft, jeg skrev blot, at man sagtens kunne få en dyb ryg uden. Power squat kombineret med goodmornings kan give fremragende resultater på den konto.

Selvfølgelig kan du opnå glimrende resultater uden dødløft, men jeg vil mene, at man bør inkludere dødløft alligevel, da det unægteligt er et løft, der er rigtig godt til hele bagkæden.

Bay skrev:Serratus og vinger er altså slet ikke det samme Serratus Anterior er den savtakkede brystmuskel.

Ku jo også være serratus posterior ;)

Ferus skrev:
Bay skrev:Serratus og vinger er altså slet ikke det samme Serratus Anterior er den savtakkede brystmuskel.

Ku jo også være serratus posterior ;)

Still, mig bekendt sidder den helt nede af ved den lumbare del af ryggen, eller hvad man siger, vingen er latissimus dorsi anyhow.

Doenis4600 skrev:nogle der har nogle gode øvelser til at få en bred vinge/serratus??

One arm dumbbell rows. Damn, den er altså god !!

Pullups (hvilken der allerede er blevet nævnt) er rigtigt god til at få bredde på lats.

Bnaz skrev:
Bay skrev:Serratus og vinger er altså slet ikke det samme Serratus Anterior er den savtakkede brystmuskel.

Jeg tænkte netop det samme.

Har den, serratus, egentlig nogen stor nok betydning for ens pressestyrke, til at det vil være gavnligt at træne den?

nej, ikke med mindre du har problemer med skulderblads stabiliteten

incognito skrev:
Bnaz skrev:
Bay skrev:Serratus og vinger er altså slet ikke det samme Serratus Anterior er den savtakkede brystmuskel.

Jeg tænkte netop det samme.

Har den, serratus, egentlig nogen stor nok betydning for ens pressestyrke, til at det vil være gavnligt at træne den?

nej, ikke med mindre du har problemer med skulderblads stabiliteten

Tak.

Hvad ville et tegn på dette være?

Ferus skrev:
Bay skrev:Serratus og vinger er altså slet ikke det samme Serratus Anterior er den savtakkede brystmuskel.

Ku jo også være serratus posterior ;)

Og endda den superior eller den inferior af dem - men dem man man jo slet ikke se, så jeg tvivler stærk på det er dem :wink:

Hvis du vil have en stor, bred ryg, skal du fokusere på disse 3 øvelser:

Dødløft
Pullups/chinups
BB/DB rows

Hvis du fokuserer på disse 3 øvelser, er der minimal chance for at det slår fejl. Hvis du ikke kan se eller mærke nogen forskel, er det fordi du har for dårligt mind-muscle link til din ryg (det skal du ikke være ked af, det kan hurtigt rettes op på), og hvis det da stadig ikke virker, er det fordi du var meget uheldig da der skulle uddeles gener

TheFatboy skrev:Hvis du ikke kan se eller mærke nogen forskel, er det fordi du har for dårligt mind-muscle link til din ryg (det skal du ikke være ked af, det kan hurtigt rettes op på)

Uddyb gerne hvordan man kan rette op på det

mathias1989 skrev:
TheFatboy skrev:Hvis du ikke kan se eller mærke nogen forskel, er det fordi du har for dårligt mind-muscle link til din ryg (det skal du ikke være ked af, det kan hurtigt rettes op på)

Uddyb gerne hvordan man kan rette op på det

Lige 2 tråde under denne tråd. viewtopic.php?t=23469&highlight=

TheFatboy skrev:
Hvis du fokuserer på disse 3 øvelser, er der minimal chance for at det slår fejl. Hvis du ikke kan se eller mærke nogen forskel, er det fordi du har for dårligt mind-muscle link til din ryg (det skal du ikke være ked af, det kan hurtigt rettes op på), og hvis det da stadig ikke virker, er det fordi du var meget uheldig da der skulle uddeles gener

Lige for at understrege det, så betyder mind-muscle INTET for resultatet. Jeg har nærmest "ingen" kontakt til mine lats - men derfor er de stadig min force :wink:

Bnaz skrev:
incognito skrev:
Bnaz skrev:
Bay skrev:Serratus og vinger er altså slet ikke det samme Serratus Anterior er den savtakkede brystmuskel.

Jeg tænkte netop det samme.

Har den, serratus, egentlig nogen stor nok betydning for ens pressestyrke, til at det vil være gavnligt at træne den?

nej, ikke med mindre du har problemer med skulderblads stabiliteten

Tak.
Hvad ville et tegn på dette være?

helt generelt, tendens til skulderproblemer.

Specifikt, hvis det inderste af skulderbladet stritter bagud, når du står og slapper af. Dette kaldes englevinger og er en vigtig disponerende faktor for skulderproblemer i forbindelse med vægttræning.

Bay skrev:Lige for at understrege det, så betyder mind-muscle INTET for resultatet. Jeg har nærmest "ingen" kontakt til mine lats - men derfor er de stadig min force

Blasphemy!

Bay skrev:Lige for at understrege det, så betyder mind-muscle INTET for resultatet. Jeg har nærmest "ingen" kontakt til mine lats - men derfor er de stadig min force

Gener

Spo skrev:
Bay skrev:Lige for at understrege det, så betyder mind-muscle INTET for resultatet. Jeg har nærmest "ingen" kontakt til mine lats - men derfor er de stadig min force

Gener

Ja, gener har derimod meget at sige når det kommer til ens resultat.

incognito skrev:
Bnaz skrev:
incognito skrev:
Bnaz skrev:
Bay skrev:Serratus og vinger er altså slet ikke det samme Serratus Anterior er den savtakkede brystmuskel.

Jeg tænkte netop det samme.

Har den, serratus, egentlig nogen stor nok betydning for ens pressestyrke, til at det vil være gavnligt at træne den?

nej, ikke med mindre du har problemer med skulderblads stabiliteten

Tak.
Hvad ville et tegn på dette være?

helt generelt, tendens til skulderproblemer.

Specifikt, hvis det inderste af skulderbladet stritter bagud, når du står og slapper af. Dette kaldes englevinger og er en vigtig disponerende faktor for skulderproblemer i forbindelse med vægttræning.

Mange tak for uddybelse.

Jeg er heldigvis ikke ejer af de såkaldte englevinger.

Bay skrev:
Spo skrev:
Bay skrev:Lige for at understrege det, så betyder mind-muscle INTET for resultatet. Jeg har nærmest "ingen" kontakt til mine lats - men derfor er de stadig min force

Gener

Ja, gener har derimod meget at sige når det kommer til ens resultat.

For sure!

Men... hvis der er dårlig kontakt til midtryggen, har lats en tendens til at tage over.

Hvad er forskellen på chin up og pull up? er det bredt du holder og hvilken vej ens arme er?

Har søgt lidt rundt omkring, men fandt ikke nogen ordenlig forklaring. Håber i vil bære over med mig, er uber træt, så min søgning har nok været lidt halv hjertet.

Godnat :roll:

bred vinge/serratus

Brugere online