hej derude bag skærmene

jeg er en dreng på 14 år (snart 15) som er 1,90. Jeg er bestemt ikke bredskuldret og det vil jeg meget gerne være ( er ret spinkelt bygget) kender godt den øvelse der hedder fliers og den giver jo netop til bredden i skuldrene men er det måden at få bredere skuldre på? har i evt. nogle forslag til forskellige øvelser og hvilke har gjordt/gør mest for jeres skuldre?

ps. har trænet før for 1 år siden (dog ikke så seriøst) og nu er jeg begyndt igen med en omgang seriøs træning. men erfaring og hvordan man gør de forskellige øvelser har jeg godt styr på og det samme med kosten

Please læs artikklerne på siderne her. gør noget selv. bliv kloger på det hele så bliver alt letter.


og til sideskulderne så er der -> Sidelate raises

Er det ikke lattisimius der får en til at bred og bredskuldret ud? Correct me if wrong.

Bone-14 skrev:Er det ikke lattisimius der får en til at bred og bredskuldret ud? Correct me if wrong.

Lats har ikke noget med skuldrene at gøre, men kan bidrage til en bred V-form

Hvis du vil have bredere skuldre, kunne du køre noget lateral raise (til den laterale del af delts)

hvis du er spinkel skal du da bare træne hele kroppen (selvfølgelig med dertilhørende skulderøvelser) for det ser da halvdumt ud at have boulder-shoulders på en ellers tynd krop

DB flyers er en brystøvelse. Sekundært bruges skuldrene også men det er ikke flies der giver dig mega brede skuldre.
Tunge overhead press som DB skulderpres, military press osv. og lateral raises er nøglen.

Latissimus øvelser giver en V form og gør dig også visuelt bredere men ikke mht skuldrene

patrick: jeps i know men vil gerne fokusere lidt ekstra på min skuldre

og okay tusind tak alle sammen nu har jeg vist hvad jeg skal bruge

jeg har aldrig synet bredskuldret, og vil givetvis aldrig komme til det, men det masse jeg har fået på lats og post delts gør æstetisk for mit vedkommende mere end masse på lateral delts.

Du kan jo træne dine skuldermuskler større, men hvis din knoglestruktur ikke er til det, vil du aldrig komme til at se super bredskuldret ud.

SVØM!!! Og gerne meget

handyman skrev:kender godt den øvelse der hedder fliers og den giver jo netop til bredden i skuldrene

Dette hænger utroligt dårligt sammen med følgende:

handyman skrev:erfaring og hvordan man gør de forskellige øvelser har jeg godt styr på og det samme med kosten

Allerede her må vi kunne konkludere at du ikke er så erfaren som du umiddelbart selv tror. Det er der dog råd for, der findes rigtig mange gode artikler omkring træning herinde, se artikel sektionen øverst på siden

Micha Østergaard skrev:SVØM!!! Og gerne meget

Kunne faktisk godt tænke mig at vide, hvorfor mange svømmere har så brede skuldre.
Hvad i svømning, belaster skuldermuskulaturen så meget?

Birkkjaer skrev:

Micha Østergaard skrev:SVØM!!! Og gerne meget

Kunne faktisk godt tænke mig at vide, hvorfor mange svømmere har så brede skuldre.
Hvad i svømning, belaster skuldermuskulaturen så meget?

Vi bruger jo konstant skuldermuskulaturen, også derfor så mange får skulderskade, men hvis vi siger at en god svømmer har 30 tag på 50m og programmet er 6km - så bliver det jo som hovedregningen antyder en pæn god gang træning for skulder/ryg

Desuden synes jeg "det gode" ved svømmerryg/skuldre er at det ser så naturligt, atletisk flot ud. Jeg opfordrer klart alle fyre til en tur i svømmeren

Husk nu at træne bagskulderen og mobilitetsøvelser til skulderen, ellers er der ofte skader i luften..

Jeg opfordrer klart alle fyre til en tur i svømmeren

Lig mærke til "Wink" smileyen drenge! She totally wants us all <33

Bone-14 skrev:

Jeg opfordrer klart alle fyre til en tur i svømmeren

Lig mærke til "Wink" smileyen drenge! She totally wants us all <33

Det må du tolke som du vil

Andersbr skrev:

handyman skrev:kender godt den øvelse der hedder fliers og den giver jo netop til bredden i skuldrene

Dette hænger utroligt dårligt sammen med følgende:

handyman skrev:erfaring og hvordan man gør de forskellige øvelser har jeg godt styr på og det samme med kosten

Allerede her må vi kunne konkludere at du ikke er så erfaren som du umiddelbart selv tror. Det er der dog råd for, der findes rigtig mange gode artikler omkring træning herinde, se artikel sektionen øverst på siden

ja men faktisk mente jeg også lateral raises det er bare alle de navne der forvirrer helt vildt. og er bare ret sikker på min trænings instruktør kaldte lateral raises for flyers så derfor byttede jeg om

handyman skrev:ja men faktisk mente jeg også lateral raises det er bare alle de navne der forvirrer helt vildt. og er bare ret sikker på min trænings instruktør kaldte lateral raises for flyers så derfor byttede jeg om

I så fald, burde du finde en anden instruktør.

handyman skrev:

Andersbr skrev:

handyman skrev:kender godt den øvelse der hedder fliers og den giver jo netop til bredden i skuldrene

Dette hænger utroligt dårligt sammen med følgende:

handyman skrev:erfaring og hvordan man gør de forskellige øvelser har jeg godt styr på og det samme med kosten

Allerede her må vi kunne konkludere at du ikke er så erfaren som du umiddelbart selv tror. Det er der dog råd for, der findes rigtig mange gode artikler omkring træning herinde, se artikel sektionen øverst på siden

ja men faktisk mente jeg også lateral raises det er bare alle de navne der forvirrer helt vildt. og er bare ret sikker på min trænings instruktør kaldte lateral raises for flyers så derfor byttede jeg om

Dont blame him.

Micha Østergaard skrev:Desuden synes jeg "det gode" ved svømmerryg/skuldre er at det ser så naturligt, atletisk flot ud. Jeg opfordrer klart alle fyre til en tur i svømmeren

det går bare noget hurtigere at få "svømmerryg/skuldre" med ture til vægtlokalet end ture til svømmehallen

Sixx skrev:

Micha Østergaard skrev:Desuden synes jeg "det gode" ved svømmerryg/skuldre er at det ser så naturligt, atletisk flot ud. Jeg opfordrer klart alle fyre til en tur i svømmeren

det går bare noget hurtigere at få "svømmerryg/skuldre" med ture til vægtlokalet end ture til svømmehallen

Jeg har endnu aldrig set en fyr med "den rigtige" svømmeryg uden han har været svømmer Selvfølgelig har jeg set fyre med noget der minder om, meeeeen.... Kan I ikke kombinere svømning og alle jeres øvelser?

Micha Østergaard skrev:

Sixx skrev:

Micha Østergaard skrev:Desuden synes jeg "det gode" ved svømmerryg/skuldre er at det ser så naturligt, atletisk flot ud. Jeg opfordrer klart alle fyre til en tur i svømmeren

det går bare noget hurtigere at få "svømmerryg/skuldre" med ture til vægtlokalet end ture til svømmehallen

Jeg har endnu aldrig set en fyr med "den rigtige" svømmeryg uden han har været svømmer Selvfølgelig har jeg set fyre med noget der minder om, meeeeen.... Kan I ikke kombinere svømning og alle jeres øvelser?

Kan du ikke prøve at finde et billede på nettet, så vi kan se hvordan sådan en rigtig svømmer ryg ser ud?

ikke en ondt ord om svømmere, og som udgangspunkt kan jeg forestille mig at idealbilledet differerer en del afhængigt af hvem man spørger, hvorfor min ide om hvordan skulder muskulaturen nok er anderledes end Michas
men jeg er ikke ligefrem imponeret over eksempelvis Phelps' skuldre

Equus skrev:ikke en ondt ord om svømmere, og som udgangspunkt kan jeg forestille mig at idealbilledet differerer en del afhængigt af hvem man spørger, hvorfor min ide om hvordan skulder muskulaturen nok er anderledes end Michas
men jeg er ikke ligefrem imponeret over eksempelvis Phelps' skuldre

Jeg er helt enig med dig Equus, i den forstand at det jo afhænger af hvem man spørger. Det er klart at vi to, grundet den meget store forskel på kroppe i vores respektive sportsgrene, at vi nok vil være uenige
Når jeg udtaler mig i sådan en diskussion her, er det jo også fordi, jeg synes, det kroppen helst skal se atletisk-naturlig ud. Sandsynligvis fordi det er sådan kroppen "skal" se ud i min sport.
Jeg deler ikke den opfattelse, at større = bedre (og nej drenge, vi har ikke skiftet emne ).

Mht. Michael Phelps så synes jeg, han har en flot krop (specielt når han er i form).
Men jeg er mere til ham her fra Sydafrika:

Tyrenakke er det eneste rigtige!

Svømning er rent win, og den bedste cardio på markedet hvis nogen skulle spørge mig. Men hvis idealet er boulders ala. Rühl, så skal der svinges nogen lat-raises og bankes nogen tunge frontpresses af - ingen vej udenom.


Men hold kæft hvor jeg glæder mig til at starte svømmesæsonen igen! Intet slår vort moderlige hav.

A Menace To Chicken skrev:Svømning er rent win, og den bedste cardio på markedet hvis nogen skulle spørge mig. Men hvis idealet er boulders ala. Rühl, så skal der svinges nogen lat-raises og bankes nogen tunge frontpresses af - ingen vej udenom.


Men hold kæft hvor jeg glæder mig til at starte svømmesæsonen igen! Intet slår vort moderlige hav.

YEAH BABY !

Micha Østergaard skrev:
Mht. Michael Phelps så synes jeg, han har en flot krop (specielt når han er i form).
Men jeg er mere til ham her fra Sydafrika:

Hmm ikke de bedste propertioner. På det billed har han i hvert fald ingen arme eller skuldre i forhold til mave og bryst

Dingo skrev:

Micha Østergaard skrev:
Mht. Michael Phelps så synes jeg, han har en flot krop (specielt når han er i form).
Men jeg er mere til ham her fra Sydafrika:

Hmm ikke de bedste propertioner. På det billed har han i hvert fald ingen arme eller skuldre i forhold til mave og bryst

Men en fin lille gylp i buksen