X-Wing skrev:Fed log ;D
Træning 3,5 måneder?

ja før det cuttede jeg 5 måneder, men jeg ser det ikke som træning, måske træningserfaring, da jeg ikke havde opbygget muskel før det. Jeg skulle blot smide nogle kilo jeg vælger bare at bruge ordet cutte, istedet for at gå på kur. Da jeg stadig fokuserede på at bibeholde min daværende muskelmasse.

LittleNinja skrev:ser godt ud Kløver (:
Keep up the good work!!

. I will follow your progress from the shadows

Mange tak

Det ser jo fint ud
Keep it up!

Det ser jo fint ud.

Er du virkelig 188cm?

Madsen: det er jeg da

Så er du højere end mig. (Det er min kommentar til billederne)

Tak for de rosende ord madsen

3,5 måneds træning også fremviser du faktisk en god side-chest/Arnold pose.

Bliv ved i samme stil!

Bork skrev:3,5 måneds træning også fremviser du faktisk en god side-chest/Arnold pose.

Bliv ved i samme stil!

Mange tak det vil jeg så gøre!

Hvis du kun har trænet i 3,5måneder hvad lavede du så i fitnessDK? Anyways, god fremgang på ryggen ihvertfald, speciel dine lats har jeg lagt mærke til har fået en god omgang tjæv fra kjockedalh

Bone-14 skrev:Hvis du kun har trænet i 3,5måneder hvad lavede du så i fitnessDK? Anyways, god fremgang på ryggen ihvertfald, speciel dine lats har jeg lagt mærke til har fået en god omgang tjæv fra kjockedalh

læs længere oppe fyr ;)

Uanset om du bulkede eller cuttede tæller det vel med så længe du trænede.

Madsen123 skrev:Uanset om du bulkede eller cuttede tæller det vel med så længe du trænede.

+1

Madsen123 skrev:Uanset om du bulkede eller cuttede tæller det vel med så længe du trænede.

Det mener jeg nu ikke. Jeg kunne ligeså godt have sagt at jeg var på kur før jeg begyndte og træne. Men på grund af at jeg siger cut, og styrketrænede under forløbet - blot for at tabe mest fedt, istedet for muskel - vil jeg ikke lade det tælle som træning, snarere trænings erfaring. Jeg gainede jo intet muskel under forløbet, og billederne skal vise mine fremskridt fra da jeg begyndte at gaine. Det er ihvertfald sådan jeg ser på det.

Og hvordan kan du være sikker på du ikke gainede masse? Den tid man har brugt på træning er nu engang den tid man har brugt, fremgang eller ej.

Jeg kan godt se hvad du mener, men håber også du kan se det fra min side. Ellers kan du jo gå tilbage i loggen og se billederne fra mit vægttab.
Ellers, hvis det er sådan en misforståelse, må jeg jo ændre det til 3,5 måneders bulk -.-

Træning d. 11 (igår)
Ben + lidt arme

Ganske fin bentræning. Men resten var lort. Trænede sammen med michael, som var useriøs og ødelagde min træning som altid! ej, spøg til side

Jeg overvejer at skifte mit 3split ud, da jeg ikke kan få det til og fungere når jeg skal arbejde om tirsdagen. Overvejer at køre 2split søndag og mandag, og så 3split onsdag-fredag. Men hvis i kære læsere har et forslag vil jeg sætte pris på i sagde det

Squat
10@40kg
8@50kg
8@70kg
10@70kg
8@70kg
6@90kg PR
10@80kg PR?

Mit mål er i løbet af nogle uger og reppe 100kg.

Romanian Deadlift
12@60kg
13@60kg
12@70kg
12@70kg

Leg extension
suppersettet med calve i benpres. 2 sæt af hver øvelse før der var pause.

12@60kg, 12@65kg
12@70kg, 10@60kg
12@65, 12@55kg

Calve i benpres

20@120kg, 18@130kg
25@130kg PR, 20@120kg
23@130kg, 24@120kg

Efterfulgt af en vattet omgang arme. Bestående af 6 sæt bicep ss med 6 sæt tricep

Hvis du vil have et mere fast program kan du prøve Thibaudeau´s Generel Mass Program.

Ellers så søg lidt på Layne Norton´s splits.

jeg kunne ikke finde noget om Thibaudea's program.

Layne Nortons programmer synes jeg ikke ser specielt spændende ud.

Hej,

Så vil jeg også tillade mig at følge med i din log

Vild squat O,o

Lyder godt, og tak

træning igår

Dumbell benchpress
12@22,5kg
7@27,5kg
7@30kg PR
9@25kg
8@25kg

Incline Dumbell flyes
2x12@15kg
2x10@17,5kg

Decline Benchpress
5@60kg ingen styrke tilbage
4@60kg Lol
7@55kg - stoppede efter 7. pga jeg fik ondt i venstre skulder
8@55kg

Chindown
15@69kg
12@77kg
12@85kg
10@93kg PR

Yates Row
12@70kg
10@80kg
12@80kg PR
10@80kg
20@70kg PR - lidt cheat på de sidste

Bench Row
9@45kg
10@45kg
2x8@47,5kg VolumePR

Grats med Pr's

Jeg vil gerne være din ven, Kløver.

Marcus skrev:Grats med Pr's

Mange tak

Madsen123 skrev:Jeg vil gerne være din ven, Kløver.

Det kræver lidt mere madsen. Vi kan godt være online venner, men så heller ikke mere.

Vægtupdate

19/5: 69,8kg
25/5: 69,6kg
27/5: 70,1kg
28/5: 70,3kg
29/5:70,6kg
30/5:70,3kg
31/5:70,2kg
5/6: 70,8kg
7/6: 71kg
9/6:70,4kg
15/6: 72kg
16/6: 71,3kg
17/6: 71kg
20/6: 70,9kg
6/7:70,4kg
9/7:71,9kg
10/7: 72,7kg
24/7: 73,4kg
2/8: 73,7kg
10/8: 75,1kg
16/8: 74,3kg
23/8: 75,3kg
3/9: 76,5kg
11/9: 75,8kg
17/9: 76,0kg
24/9: 76,7kg
1/10: 77,2kg
15/10: 77,0kg (-0,2kg) WTF
15/10: 77,0kg (-0,2kg) wtf

SPIS MERE MAD!

Har du lavet mere end du plejer eller spist mindre?

Bay skrev:Har du lavet mere end du plejer eller spist mindre?

Jeg troede faktisk at jeg havde overbulket de sidste par uger. Men det viser sig jo tydeligt at det har jeg ikke. Jeg har lavet det samme, men jeg må åbenbart have spist mindre

Igår trænede jeg ben og calves. Min røv er smadret efter utallige sæt lounges.
Det var den træning!

Dagens træning!

SKulder og arme

God træning idag. Fint med overskud. Kilo mæssigt var den heller ikke helt dårlig.

En tak til alexander der justerede et par småting ved min træning, og også lidt jacob. Uden dem havde det aldrig været muligt for mig at opnå så højt et lvl i awesomeness.



Military press
10@40kg
8@45kg
7@45kg
8@45kg
7@45kg

Lateral raise'
10@12,5kg
10@12,5kg
8@12,5kg
10@10kg
10@10kg

Rear delt raise
10@8kg
10@8kg
12@8kg
12@8kg
12@8kg

Barbell curl
8@40kg
9@40kg
10@40kg
8@40kg
8@40kg

Dips
Der er sket en god styrkemæssig fremgang siden sidst

10@BW
8@BW+5kg
8@BW+5kg
7@BW+5kg
7@BW+2,5kg
7@BW

Preacher curls
12@27,5kg
8@32,5kg
8@32,5kg
9@30kg
9@30kg

Overhead cable extension
15@45kg
15@50kg
15@55kg
14@55kg
12@60kg PR