BigBoi skrev:Hun er fanme en flot Dobermann.

Hun har også stamtavlen til det. Det her er verdens bedste og flotteste hjemmeside anno. 1998 - http://www.dobergaarden.dk/home_dk.html Er dobermannen god nok til Sly er den god nok til mig.

Nuff' said.

salt skrev:En rimeligt fin omgang i dag og endda sammen med flere prominente navne: Karim, Lærling, Chirstensen, EmilVL, ællingen, krøller, MakkerMark, Alex, MakkerMarcO og Jobs.
Det blev til 5 x 4 @ 130 kg i bænkpres, hvilket er helt fint, især taget i betragtning at min morgenvægt siger 86 kg.
Mine quads er helt sindsygt domset. Sådan at det ikke er sjovt at sætte en håndvægt på dem. Jeg forventer at mine baglår går samme vej i løbet af de næste 24 timer.

Lol. Da jeg var der (fra 16:30-18) var der mig, Sara, Kaspers SL-ven og Darios (ham med tus på læggen, som er mega flink og sådan). Det var helt forfærdeligt. Jeg brokkede mig endda til Bertel over, at folk ikke tilpasser deres træning til folk med et normalt arbejde. Da jeg var færdig kom Johnson og Jon Væksthormon ind ad døren. Go figure. Nåja, og Krøller kom forbi til sin PM træning (og roste min trench coat, of course).

God bænk i øvrigt. Strong Bobby O is strong.

Jeg nåede lige en sidst omgang smedningen inden alkoholens delirium dikterer dagens gøren og laden i en uges tid. Alt er stort set pakket og klar til affyring. Jeg skal op klokken bæ og mødes med boiz på hovedbanegården, med afgang kl. 06.
Karim O, Søren O, Manse_O, Vitus O, MarcO, Alex O, Michel O, Spleen O, Erdahl O, Jess O og flere andre Oer var til bodybuildingshygge i dag. Ryggen fik sig en tur i dagens anledning. Jeg lagde ud med weighted pullups, hvilket jeg ikke kan huske hvornår det sidst er sket. End kan jeg ikke huske hvornår jeg sidst har lavet weighted pullups. Jeg var lige oppe og kigge på en 3er med 40 kg og ellers var det bare en god gang pyramide med neutral greb. Lidt CS bb rows, seated cable rows, snatch grip dl og pulldowns blev det også til.

Dette nummer er jeg blevet ret glad for.

God RF14? Hvad så du? Største overraskelser og største skuffelser?

Hva? Hva? Hva?

holberg19 skrev:God RF14? Hvad så du? Største overraskelser og største skuffelser?

Hva? Hva? Hva?

Jeg havde det helt fantastisk de dage jeg var der, men jeg blev syg torsdag formiddag og har faktisk slet ikke set noget musik. Det er ikke første år at jeg slet ikke ser noget musik, men det er første år at jeg går glip af musikken pga. sygdom. Det er selvfølgelig lidt skuffende, men set i lyset af at der ikke var noget jeg var helt oppe at ringe over, så har jeg det ok med det. Tag fx. sidste år, hvor jeg gerne havde ofret min førstefødte for at se Metallica og mit højre ben for at se Slipknot. Det var der ikke rigtigt noget af i år.

Det er ærgeligt, men jeg tager revanche næste år.

Genoptræning:

Tilbage i trædemøllen igen. Jeg var også nede og træne i går. I dag stod den på ben sammen med Lærling og Karim. Krøller og ællingen var også tilstede. Det værste ved dagens træning, var ikke den ekstreme luftfugtighed, eller mit døde cns, men at jeg simpelthen har mistet mit sweetspot af stangens placering i squatten. Stangen lå direkte på ryghvirvlerne under alle sæt. Efter squatten stod den på Platzonian hacksquats til jeg ikke gad mere. 8-9 worksæts blev det vel til. Træningen blev sluttet af med legcurls og calf raises.
I morgen står den på pecs n bis med Lærling, Jess og Manse_O. Operation 170 kg vil blive påbegyndt aka. ødelæg MakkerAlex.

Ombygningen i The Gym er svært på vej og første omgang står for døren på lørdag. I løbet af Juli måned vil der sket så meget dernede og det bliver helt fantastisk. Flere racks og massere af nyt funktionelt udstyr. I første omgang bliver gulvet lavet og derefter tager det fart.
En grov liste over alt det udstyr der kommer:
- 12 racks i alt (2 powerracks, 2 bænkpres racks og 8 diverse squat racks).
- Flere stænger.
- 4 pullupracks.
- 2 clip-on dipstationer.
- Fatbar til dødløft.
- Fatbar til curls.
- Swissbar.
- Ny t-bar row clip-on dingenot (den gamle ryger ud).
- Sissysquat bænk.
- Glutebridge bænk.
- Decline bænk.
- Ringe.
- Watson GHR.
- Split squat station.
Og sikkert flere ting, som jeg lige har glemt.

Nå ja. Så kom ud og besøg os om en måneds tid når det hele er færdigt. Det er bare 60 kr. for en gæstetræning. Selv om vi er store idioter på internettet, så er vi altså noget flinkere IRL og jeg har aldrig oplevet nogen blive taget dårligt imod.
Kommer man i en peakperiode 16-18:30 så er der normalt en pissefed stemningen fra både bodybuildere og styrkeløftere.

salt skrev:Genoptræning:
Ombygningen i The Gym er svært på vej og første omgang står for døren på lørdag. I løbet af Juli måned vil der sket så meget dernede og det bliver helt fantastisk. Flere racks og massere af nyt funktionelt udstyr. I første omgang bliver gulvet lavet og derefter tager det fart.
En grov liste over alt det udstyr der kommer:
- 12 racks i alt (2 powerracks, 2 bænkpres racks og 8 diverse squat racks).
- Flere stænger.
- 4 pullupracks.
- 2 clip-on dipstationer.
- Fatbar til dødløft.
- Fatbar til curls.
- Swissbar.
- Ny t-bar row clip-on dingenot (den gamle ryger ud).
- Sissysquat bænk.
- Glutebridge bænk.
- Decline bænk.
- Ringe.
- Watson GHR.
- Split squat station.
Og sikkert flere ting, som jeg lige har glemt.

Jeg har timet min entre sådan ret godt, hvis jeg selv skal sige det.

KristineC skrev:
Jeg har timet min entre sådan ret godt, hvis jeg selv skal sige det.

Og Sommerfesten, ikke at forglemme sommerfesten.

salt skrev:Og Sommerfesten, ikke at forglemme sommerfesten.

Jeg er ikke helt sikker på, at jeg kan styre mig selv, hvis der kommer piger til sommerfesten. Kan vi ikke bare være 50 mænd?

Eller, vent. Det kan jeg jo heller ikke styre. Nevermind.

Grumpy skrev:Jeg tænkte nok det var så "slemt". Jeg må nok finde på en anden, eller vente til tiden virkelig er til det.

Slædevuf! Slædevuf! Så laver vi en slæde og slæder landet rundt.

OT: Sygt lækker vovse! Er der stadig ombygningsrod i The Gym på mandag?

Nick9000 skrev:OT: Sygt lækker vovse! Er der stadig ombygningsrod i The Gym på mandag?

Nej. Bertel gør det efter åbningstid i weekenden. Gulvet får sig, som sagt, en tur og udstyret er stadig det samme.

salt skrev:Nå ja. Så kom ud og besøg os om en måneds tid når det hele er færdigt. Det er bare 60 kr. for en gæstetræning. Selv om vi er store idioter på internettet, så er vi altså noget flinkere IRL og jeg har aldrig oplevet nogen blive taget dårligt imod.
Kommer man i en peakperiode 16-18:30 så er der normalt en pissefed stemningen fra både bodybuildere og styrkeløftere.

Helt igennem korrekt. Masser af good guys og god stemning.

Spleen skrev:Helt igennem korrekt. Masser af good guys og god stemning.

Du ramte også en rigtigt god dag.

Jeg har fået trænet 4 gange siden jeg kom hjem fra Roskilde. Min hals er efterfølgende blevet hævet og jeg er sgu lidt mat i betrækket. Alligevel mødte jeg op til farvel-træning i går, sammen med Lærling og Manse. Det blev til en fin omgang ryg med massere af volumen. I forgårs blev det til bryst og biceps. Jeg fik en hæderlig 3er 120 kg i bænken, endda med overskud. Det har jeg aldrig gjort efter en Roskilde. Bertel har hængt sedler op med den officielle udstyrsliste.

Jeg har ikke været helt på toppen de seneste par dage. Alligevel valgte jeg at tage til træning i går. Det var ikke helt skidt og det var ikke helt godt. Formålet var også mere at komme ud af døren og foretage mig noget. Manse_O har lidt en krise, der kommer nemlig en direkte konkurrent til Manseboardet. Anyways, jeg havde en hyggelig træning med Jess, Manse og JBTN i går.
The Juice har hørt rygterne angående Nick9000 potentielle ankomst i The Gym mandag. The Juice er derfor flygtet ud af landet sammen med hans alkoholiserede venner. Det var vist Barcelona (der hvor Hvide Henning fik gonoré), eller det var i hvert fald Spanien.
Om lidt står den på bentræning sammen med Manse. Jeg har købt nye knævarmere. De skal bruges til alle andre quadricepsøvelser end squat.
Jeg er ydermere ved at planlægge sommerfest og datoen bliver fastlagt i morgen. Jeg tror at det bliver den sjoveste fest til dato. Morsomhederne står i kø. Til julefrokosten var det ikke blot deltagerlisten der eksploderede, men også alkoholforbruget. T-Pain, Copah, Ulle, Klee, Stine og The Juice var blandt dem hvor promillen var højest. Det skal vi selvfølgelig gentage.

Hvad det for nogle knækogere? Og hvorfor ikke til squat?

Hilsen Udstyrsluderen.

Grumpy skrev:Hvad det for nogle knækogere? Og hvorfor ikke til squat?

Hilsen Udstyrsluderen.

Det er nogle tynde elastikbind, de er kun købt for at holde knæene varme i hacksquat, leg extensions, leg presses osv... Jeg har mine triple ply til squatten.

salt skrev:The Juice har hørt rygterne angående Nick9000 potentielle ankomst i The Gym mandag. The Juice er derfor flygtet ud af landet sammen med hans alkoholiserede venner. Det var vist Barcelona (der hvor Hvide Henning fik gonoré), eller det var i hvert fald Spanien.

Det var en skam, for jeg tror ikke vi når det mandag. Eller, det kommer lidt an på hvor meget tid man kan bruge på andre ting end træning, med en enkelt dag i Kbh.

Nick9000 skrev:Det var en skam, for jeg tror ikke vi når det mandag. Eller, det kommer lidt an på hvor meget tid man kan bruge på andre ting end træning, med en enkelt dag i Kbh.

Der sker ingenting i København og vejret bliver elendigt...

Bentræningen i dag, jo, den var ganske ok. Jeg teamed op med JBTN til en omgang skvats. Op til nogle worksets på 130 kg og så indse at kroppen endnu ikke er helt var klar. Hacksquatten var derimod helt forfærdelig og jeg ganske sikker på at jeg kommer til at betale tilbage i morgen. Mine quads rystede helt til sidst.

I går fik jeg trænet en grusom omgang ben. The Gym var helt og aldeles tomt da jeg ankom, kun Bertel var tilbage, og der gik et helt kvarter før det flotte hold indfat sig i lokalerne. Squatstyrken er stigende og hacksquatten var som altid morderisk. Doms er stensikre hver eneste gang og jeg fik dem at mærke henover eftermiddagen i dag.
I dag stod den på patter og biceps. Jeg havde doms fra seneste tricepstræning og en lang uges arbejde havde vist sat sig i kroppen. Der var nemlig ingenting at skyde med i pecs. Jeg skal i øvrigt også være bedre til at få nogle flere kalorier indenbords, ellers svinder jeg sgu ind til ingenting. Så fra næste uge står den på +4000 kcal og forhåbenligt noget mere overskud i træningen.
The Gym er pt. ramt at byggerod, så der kan kun trænes i det ene lokale. Det betyder at vi skal deles lidt mere om racks de næste par dage, men det går sgu nok du gamle. Det bliver nemlig røvfedt når det hele er færdigt.

Bodybuilding:

Træninger er blevet udført og de fleste med fin energi og styrke, på trods af varmen. I går kørte jeg en glimragende serie i bænken: 1@115 kg med pause 3x2@135kg og 3@ 135 kg. Styrken er på vej frem, så det er lækkert. Her kl. 12 skal jeg træne (ben til døden) med Barbellz og Manse_O. Bagefter tager vi på Svanemøllen Strand og bronzer. #sacrifice
I morges vejede jeg 87,5 kg, så vægten er også opadgående. Hvilket passer helt perfekt med at jeg over de næste 4-5 måneder skal tage ca. 5 kg på. Kender jeg min krop ret, så følger styrken stille og roligt med de kg jeg tager på og mine langsigtede mål virker opnålige.
The Gym er stadig lidt rodet, men det er blevet meget bedre. Der kommet gummigulv og et par racks inde det rum hvor gulvet er blevet fjernet. Hele gulvet er endnu ikke blevet leveret og Watson leveringen trækker også lidt ud. Så det er ydre omstændigheder der er skyld i forsinkelsen. Anne, Bertel og mange af de (faktisk alle medlemmer) har været fantastiske her den sidste uges penge. Gulvet er blevet revet op og lokalet er blevet shinet op, hvilket Anne, Bertel og en stor del medlemmer har stået for (jeg selv inkl.). De resterende medlemmer har bare været skide tålmodige og gjort de amputerede træningsforhold nemme at komme igennem.

Her er et billede af Nova, lige inden at hun giver mig en skalle lige på siden af hovedet.



Og så lidt sommermusik. Britney laver sgu en fin omgang pop.

Bitch please... Barbellz træner jo ikke ben.

Lærling skrev:Bitch please... Barbellz træner jo ikke ben.

Du lyder noget indebrændt

Hov, hov. Nu synes jeg, at du er grov, Søren. Men jeg skal selvfølgelig ikke træne ben i dag, når jeg lavede 4 sæt split-squats i går. Derudover har jeg også taget cyklen (+ toget) for nemmere at komme til stranden, så det må også tælle for lidt ift. bentræningen.

Barbellz skrev:Hov, hov. Nu synes jeg, at du er grov, Søren. Men jeg skal selvfølgelig ikke træne ben i dag, når jeg lavede 4 sæt split-squats i går. Derudover har jeg også taget cyklen (+ toget) for nemmere at komme til stranden, så det må også tælle for lidt ift. bentræningen.

Jeg har lige fået installeret manseboard på begge min pedaler, for bedre knævandring når jeg cykler. Det går lige i quads.

salt skrev:I morges vejede jeg 87,5 kg, så vægten er også opadgående. Hvilket passer helt perfekt med at jeg over de næste 4-5 måneder skal tage ca. 5 kg på. Kender jeg min krop ret, så følger styrken stille og roligt med de kg jeg tager på og mine langsigtede mål virker opnålige.

Dvs. diabetus?

Bodybuilding:

Fredagsbodybuilding med en lækker omgang pecs og bisps. Jeg fik smidt Patkas' væk fra den gode bænk, det er sgu for useriøst at køre 260 kg til 1er-klods med snydetrøje. The Gym er så småt begyndt sin forvandling. I morgen bliver der sat racks op i den ene side.
Andreas fra TheRatPack fik spot. Patkas' fik spot. Troels fik spot. Jeg fik spot. Alle fik spot.
Jeg kørte en glimragende serie i bænken, med tangering af 2 all time PR's.

Bænkpres:

Opvarmning
1 @ 120 kg med pause
2 @ 135 kg
2 @ 137,5 kg
2 @ 140 kg fail på nr. 3 Tangering af PR.
5 @ 130 kg Tangering af PR.
13 @ 100 kg
Jeg var så tæt på at få nr. 3 på de 140 kg. Den kom et fint stykke fra brystet (10-15 cm), men da jeg ramte mit sticking point var det slut.

Herefter stod den på lidt incline bb presses og nogle inc db presses til patterne. Træningen blev sluttet af med 3 øvelser til biceps - bb curls, db curls og liggende cable curls. Pumpet var gennem taget i dag.

Lidt opdatering på situationen i The Gym.

Sådan her så det ud for 2 uger siden:



Og sådan her ser det ud nu:



Det er slet ikke færdigt endnu, men godt på vej.

Fungerer det med racksne forskudt ?