Biiver skrev:Tak for bedømmelsen. Er sikker på at du gjorde det godt idag på trods af jeg gik lige da du ankom

Jeg gør det alti alti godt. Vi ses i morgen kl. 17.

Flottemandstrænings:

Endnu en Kl. 16:50™ træning. Søren Svend, Karim, Beermann, Klee, Prospect, AB#2, Cornelia, Patkas, Dixen og Bodylab-Frederik var der. Bertel kiggede på mit dødløft og rettede meget lidt på det.
Ellers var det morsommandsmorsomheder på stribe med Svend, Karim, Beerman, Dixen og Klee. Jeg fik fyret en fornuftig omgang dødløft af, men var generelt lidt øm i led og kroppen.

Her til aften købte jeg 2 x Bro-Xplode til 200 kr. fra en bb.dk-bruger. Dette måtte jeg dele med Clark Kent, der tilsyneladende sad og drak sig i hegnet på en luderbar i Bratislava.

Dødløft:

8 @ 60 kg
6 @ 100 kg
3 @ 130 kg
3 @ 150 kg
3 @ 160 kg
3 @ 160 kg
3 @ 160 kg
3 @ 160 kg
3 @ 160 kg

Yates rows:

8 @ 100 kg
8 @ 110 kg
8 @ 110 kg
8 @ 100 kg

CS DB Rows:

8 @ 28,5 kg
8 @ 28,5 kg
8 @ 28,5 kg
8 @ 28,5 kg
8 @ 28,5 kg

CS BB rows:

8 @ 50 kg
8 @ 50 kg
8 @ 50 kg
8 @ 50 kg
12 @ 50 kg

Flottemandstrænings:

Pattemandspattetræning med flottemandstrænere. Træningen trak en smule ud pga. for meget kæve og lidt ventetid på The Juice. Vi kørte nemlig hoved nedad pattemandspres sammen, med et nyt og dejligt setup.
Det var som altid god hygge.
I huset var Casper.S, Beermann, Smeden, Bodylab-Frederik, The Juice, AB#2, Prospect, MortenH, Patkas og Smedens lærling.
Smeden og jeg legede Kevin Levrone og Shawn Ray da vi kørte incline presses ala. det her:



Inc db presses:

10 @ 16 kg
6 @ 26 kg
6 @ 36 kg
5 @ 51 kg
5 @ 51 kg
5 @ 51 kg
5 @ 51 kg

DB curls:

8 @ 16 kg
8 @ 16 kg
6 @ 21 kg
8 @ 13,5 kg
8 @ 13,5 kg

Decline presses:

10 @ 70 kg
8 @ 110 kg
7 @ 120 kg
7 @ 120 kg

Cable curls:

12 @ 32,5
12 @ 37,5
8 @ 42,5
8 @ 42,5
8 @ 42,5

Decline db presses:

8 @ 41 kg
8 @ 41 kg
8 @ 41 kg

Flere cable curls:

8 @ 42,5
8 @ 42,5
8 @ 42,5
8 @ 42,5
8 @ 42,5

Flottemandstrænings:

Torsdagsben i The Gym. Jeg havde planlagt en repout i benbøjninger og det fik jeg udført. Jeg er også ved at blive lokket over på den mørke side. Jeg brugte nemlig bælte på mine frontsquats og det føltes godt. Diæthjerne 1 og 2 var i huset aka. AB#2 og Prospect. Ellers var Karim, Beermann, The Juice, Johnson, SimonET, Dixen, Pelin, Trobolols og BigBoi der også.

Cykelturen hjem efter dagens træning var på ingen måde morsom. Den var faktisk ret usjov.

Søren Lærling og The Juice havde lavet henholdsvis 14 og 17 reps på 110 kg i squat. Så jeg havde noget at gå efter og den fik hele armen.

Squat:

12 @ 20 kg
10 @ 50 kg
8 @ 80 kg
3 @ 100 kg
1 @ 110 kg
21 @ 110 kg PR

GHR:

8
6
6
6

Calf raises:

12 @ 160
12 @ 160
10 @ 160

Front squat:

6 @ 60 kg
3 @ 80 kg
3 @ 80 kg
6 @ 60 kg

SL DL:

8 @ 60 kg
8 @ 60 kg
8 @ 60 kg

Donkey raises:

20 @ 40 kg
20 @ 40 kg
20 @ 40 kg

salt skrev:Squat:21 @ 110 kg PR

BOOM!

Dette kunne fungere som en log. Har du noget imod at jeg logger mine træninger her fremover?

Hilsen Martin
- Spøer approved flexerface samt opdagelsesrejsende på interwebz

Martin88 skrev:Dette kunne fungere som en log. Har du noget imod at jeg logger mine træninger her fremover?

Hilsen Martin
- Spøer approved flexerface samt opdagelsesrejsende på interwebz

Du slår dig bare løs.

Casper.S skrev:

salt skrev:Squat:21 @ 110 kg PR

BOOM!

Mine ben er satme tævet efter den omgang.

salt skrev:

Martin88 skrev:Dette kunne fungere som en log. Har du noget imod at jeg logger mine træninger her fremover?

Hilsen Martin
- Spøer approved flexerface samt opdagelsesrejsende på interwebz

Du slår dig bare løs.

Aha, der fik du mig, jeg har intet at logføre, hihihihhi!

Men nu er du bogmærket!

Martin88 skrev:

salt skrev:

Martin88 skrev:Dette kunne fungere som en log. Har du noget imod at jeg logger mine træninger her fremover?

Hilsen Martin
- Spøer approved flexerface samt opdagelsesrejsende på interwebz

Du slår dig bare løs.

Aha, der fik du mig, jeg har intet at logføre, hihihihhi!

Men nu er du bogmærket!

Double trouble logning havde ellers været fantastisk.

Død og helvede det er BB at lave 21 på 110. Men kan du ikke lige lade være med at råbe så meget næste gang? Tak.

BB!

Flottemandstrænings:

Gode doms i benern efter gårsdagens ben workout. Næste bentræning bliver almindelig, men på fredag bliver det råbesquats igen. Delts, yoke og trisps i dag. Sammen med Patkas, SimonET, The Juice, Søren Lærling, Smeden, Beermann og Karim.
Der var ikke den store energi i dag, men jeg fik nogle fine bb presses.

Seated bb presses:

12 @ 20 kg
8 @ 40 kg
8 @ 60 kg
5 @ 70 kg
5 @ 70 kg
8 @ 60 kg
16 @ 40 kg

BB shrugs:

8 @ 120 kg
8 @ 150 kg
8 @ 150 kg
8 @ 150 kg
8 @ 120 kg

BB skullcrushers:

8 @ 30 kg
8 @ 40 kg
8 @ 40 kg
8 @ 40 kg

Partial laterals:

10 @ 23,5 kg
10 @ 21 kg
12 @ 16 kg
12 @ 16 kg
12 @ 16 kg
16 @ 13,5 kg

Pushdowns:

10 @ 65
8 @ 65
10 @ 65

Og lidt underarm.

salt skrev:BB skullcrushers:
8 @ 30 kg
8 @ 40 kg
8 @ 40 kg
8 @ 40 kg

Det er tydeligt at du manglede mig til at stå og råbe af dig (:

Casper.S skrev:

salt skrev:BB skullcrushers:
8 @ 30 kg
8 @ 40 kg
8 @ 40 kg
8 @ 40 kg

Det er tydeligt at du manglede mig til at stå og råbe af dig (:

Det kunne måske have været. Jeg tog den dog stille og roligt. Mine led var lidt ømme i dag, så uanset var jeg ikke gået tungere.

Flottemandstrænings:

Lørdagaftensmandstrænings i The Gym. Hold nu op det var hyggeligt og fedt i dag. Jeg landede i The Gym 17:10 og der var allerede flere flotte fyre. Trobolols, Prospect, The Juice, Dixen, BigBoi, Spøer og friend. Desuden var der damebesøg i form af Svea. Svea var ved at falde af løbebåndet, da den sidste del af vores træning foregik i bar overkrop.

The Juice syntes at jeg var prollet fordi jeg trænede i Wifebeater og Brohat. Det er nu rart engang imellem at klæde sig lidt douchet.

Troels kørte et dødsdropset i frontsquats og The Juice kørte rest-pause i pattemandspressen - begge blev filmet.

Dagens film:



Dødløfts:

10 @ 60 kg
8 @ 90 kg
3 @ 120 kg
3 @ 140 kg
3 @ 150 kg
3 @ 150 kg
3 @ 150 kg
3 @ 150 kg
3 @ 150 kg
3 @ 150 kg
3 @ 150 kg
Dejligt lette.

CS DB rows:

8 @ 31 kg
8 @ 31 kg
8 @ 31 kg
8 @ 31 kg
8 @ 31 kg
8 @ 31 kg
8 @ 31 kg

Pullups neutral:

8
8
8
Den sad lige i lats og underarme.

Hypers:

12
8 @ 25 kg
8 @ 25 kg

CS BB rows:

6 @ 70 kg
6 @ 60 kg
8 @ 60 kg
8 @ 60 kg
8 @ 50 kg
8 @ 50 kg
8 @ 50 kg

THIS MAN HAS DOUCHE IN HIS VEINS!

salt skrev:Dagens film:

Lol. Jeg vil også hedde Chad.

Flottemandstrænings:

Søndagstrænings. Kendte ansigter i var der ikke mange af i dag. Svea og NikolajMO var de eneste. I dag var jeg iklædt wifebeater, vintage hjemmelavede shorts og mine pimpede vl-sko.

Jeg målte min bisp med pump. Mægtige 45 cm sagde målebåndet, bum.

Bænkpres:

8 @ 90 kg
6 @ 110 kg
6 @ 120 kg
4 @ 125 kg
6 @ 110 kg
6 @ 110 kg

DB curls:

8 @ 13,5 kg
8 @ 13,5 kg
8 @ 13,5 kg
8 @ 11 kg
8 @ 11 kg

Inc. db presses:

8 @ 41 kg
6 @ 46 kg
8 @ 41 kg
6 @ 41 kg

BB curls:

8 @ 30 kg
8 @ 30 kg
8 @ 30 kg
6 @ 30 kg
6 @ 30 kg

Decline bb presses:

10 @ 100 kg
10 @ 100 kg
8 @ 100 kg

Cable curls:

8 @ 42,5
8 @ 42,5
8 @ 42,5
8 @ 42,5
8 @ 42,5
8 @ 42,5

Flottemandstrænings:

Der var mandagsproppet i The Gym. The Juice og SimonET joinede mit squatrack. Hele broderskabet ankom da jeg var på vej hjem.

Squat:

10 @ 50 kg
5 @ 90 kg
3 @ 100 kg paused
3 @ 100 kg paused
3 @ 100 kg paused
3 @ 100 kg paused
3 @ 120 kg
3 @ 120 kg

Glute ham raises:

10
10
9
PR

Calf raises:

12 @ 180
12 @ 180
12 @ 180

Leg extensions:

10 @ 110
10 @ 110
10 @ 110 + 6 @ 80 + 6 @ 50
Og så var der ild i vastus medialis

SL DB DL:

3 x 6 @ 41 kg

Donkey raises:

3 x 12 @ 64 kg

Træning den 12. marts

Dagens omgang bød på squat. Det var en stærk træning, hvor Salt med god følelse og overskud i kroppen gav den gas. Salt trænede i en løstsiddende t-shirt i en lækker og blød kvalitet af 100% bomuld. Pasformen er kanon og på venstre side af brystet ses Bodyman-logoet. På ryggen med teksten "No Pain No Gain", og en tribute til de tre hoveddivisioner hos Bodyman: Crossit, MMA, og vægttræning.

T-shirten kan købes her til 199 kr.

Jeg har desværre ikke tid til at træne i dag. Min modelkarriere er ved at tage fart og jeg har en masse tilbud jeg skal tage stilling til.

Flottemandstrænings:

Aftentræning i The Gym. En masse good guys til endnu en hyggelig omgang. Bagefter var jeg et smut i netto med Moses.

8 @ 21 kg
6 @ 31 kg
6 @ 36 kg
5 @ 36 kg
7 @ 31 kg
8 @ 26 kg

BB shrugs:

8 @ 120 kg
8 @ 150 kg
8 @ 150 kg
8 @ 150 kg
14 @ 120 kg

Skull crushers:

8 @ 30 kg
6 @ 40 kg
6 @ 50 kg
6 @ 50 kg

Partial laterals:

12 @ 21 kg
12 @ 21 kg
12 @ 21 kg
12 @ 21 kg
15 @ 16 kg
15 @ 16 kg
15 @ 16 kg

CG bench:

8 @ 70 kg
8 @ 70 kg
8 @ 70 kg

Pushdowns:

10 @ 65
8 @ 65

Træning den 14. marts

På billedet ses Steffen spotte Troels i et hård sæt bænkpres. Saltefanden er iført en Loaded Muscle Tee af højeste kvalitet, som giver en utrolig glæde under træningen. Den kan købes til kun 99 kr. på Amagerbrogade.

På vej ud af centeret forklarede Steffen, at Loaded er en fremragende sponsor og han er taknemmelig over den store hjælp, de yder for hans bodybuildingsmandskarriere. Loaded!

Flottemandstrænings:

Alenemandstrænings her til aften. SimonET, Moses og Albue-Henrik var de eneste kendte ansigter i dag. Moses var færdig med at træne og Simon var stort set færdig. Så jeg snakkede lidt med Albue-Henrik.
Træningen var rigtig fin i et næsten tomt Gym.

Min mave lavede ikke noget ballade i dag. Den havde også gasset jøde under bruseren i går.

Dødløft:

8 @ 70 kg
6 @ 100 kg
3 @ 130 kg
3 @ 150 kg
3 @ 160 kg
3 @ 170 kg
3 @ 170 kg
3 @ 130 kg
3 @ 130 kg

CS DB rows:

8 @ 28,5 kg
8 @ 28,5 kg
8 @ 28,5 kg
8 @ 28,5 kg
8 @ 28,5 kg

Hammer grip pullups:

7
7
7
7

Hyper extensions:

12
12 @ 1 kæde
12 @ 1 kæde

CS BB rows:

10 @ 50 kg
10 @ 50 kg
8 @ 50 kg
8 @ 50 kg
8 @ 50 kg
8 @ 50 kg
8 @ 50 kg
8 @ 30 kg

MortenH skrev:

Lol, jeg postede den i min log på mol kl. 15.


IDIOT!



Flottemandstrænings:

Store bryster betyder undskyld. Der skulle trænes pecs og bisps i dag. Der var fredagsstemning i The Gym. Smeden, The Juice og Erdahl planlagde affyring samtidig med at de smedede den helt vildt.

Nu sidder jeg og ser A Beautiful mind og spiser tarvelige sammen TJR. Friday night action packed peewee.

Inc. db presses:

8 @ 26 kg
6 @ 41 kg
7 @ 46 kg
7 @ 46 kg
7 @ 46 kg

DB curls:

10 @ 13,5 kg
10 @ 13,5 kg
8 @ 13,5 kg
10 @ 11 kg
10 @ 11 kg
Jane Fonda strict som altid.

Decline bb presses:

12 @ 70 kg
10 @ 100 kg
8 @ 110 kg
6 @ 120 kg
8 @ 110 kg

Cable curls:

8 @ 42,5
8 @ 42,5
8 @ 42,5
8 @ 42,5
8 @ 42,5
8 @ 42,5

Decline db presses:

8 @ 41 kg
8 @ 41 kg
8 @ 41 kg

Cable curls:

8 @ 42,5 kg
8 @ 42,5 kg
8 @ 42,5 kg
8 @ 42,5 kg
8 @ 42,5 kg

Det er fandeme en god film.

Jeg har lige drukket mig en shake. WHEY - OATS - ALMONDS -BB!

BB står for blåbær.

Flottemandstrænings:

Mandagstrænings i LeGymé, som det hedder på fransk. Jeg havde glædet mig til at smede den med alle mine bodybuildingsvenner, på sådan en herlig mandag. Men der var ikke mange bodybuildere tilstede i dag. Smeden, SimonET, Karim, Michael Patkas, Fardan, Pelin og Cornelia var der.

Min cykellås er lidt beskidt. Og når jeg åbner den så bliver mine fingre beskidte. Beskidte fingre og røre sig selv i ansigtet er no go. Jeg havde alligevel fået pillet ved min næse og gjort den sort.
Som de flinke personer de nu engang er, så valgte Pelin og Smeden først at påpege det efter 45 minutters træning. Selvom de havde lagt mærke til det fra starten af.

Resten af tiden stod på bodybuilding/hygge med Smeden, Pelin og Cornelia. Smeden og jeg lavede nogle drabelige supersets i lateral raises og dropset i pushdown.

Seated bb presses:

8 @ 40 kg
8 @ 60 kg
5 @ 70 kg
5 @ 70 kg
4 @ 70 kg
8 @ 60 kg

BB shrugs:

5 @ 110 kg
8 @ 150 kg
8 @ 150 kg
8 @ 150 kg
8 @ 150 kg
15 @ 110 kg

BB skullcrushers:

8 @ 40 kg
8 @ 50 kg
6 @ 55 kg
6 @ 55 kg

Partial ss. Full rom laterals:

12 @ 21 kg + 10 @ 11 kg
12 @ 21 kg + 8 @ 11 kg
12 @ 21 kg + 8 @ 11 kg
12 @ 21 kg + 8 @ 11 kg

Rear laterals:

10 @ 13,5 kg
10 @ 13,5 kg
10 @ 13,5 kg

Pushdowns:

12 @ 65
10 @ 65
10 @ 65 + 6 @ 50 + 6 @ 40

Flottemandstrænings:

Så var det slut med at slacke den. Aftentræning i The Gym. Mange flotte mennesker i dag. Pelin, Moses, Karim, Casper.S, Ulle, Smeden, Bodylab-Frederik og Jannik.
Jeg varmede op med en powerwalk til The Gym og var egentlig klar på lidt lette vægte og høje reps. Jeg mødte Casper.S i omklædningen, der spurgte om jeg skulle presse 55 kg i inc. db presses. Det måtte jeg afslå, det blev til gengæld til en pr med 51,6 kg db's.

Så er der en der har hængt et billede op af Beermann og Henning Primdal på den ene opslagstavle. Primdal og Beermann kunne være tvillinger.

Efter træning powerwalkede jeg hjem.

Inc. db presses:

10 @ 41 kg
7 @ 51,6 kg
7 @ 51,6 kg

DB curls:

10 @ 13,5 kg
8 @ 13,5 kg
8 @ 13,5 kg
10 @ 11 kg
10 @ 11 kg

Decline bb presses:

8 @ 100 kg
8 @ 100 kg
8 @ 100 kg

Cable curls:

8 @ 45
8 @ 45
8 @ 45
8 @ 45
8 @ 45

Flat db presses:

8 @ 41 kg
8 @ 41 kg
8 @ 41 kg

Cable curls:

12 @ 40
12 @ 40
12 @ 40
12 @ 40

Spøer Tribute!!!

I morgen er det ben eller bøsse.

Strong presses!

Casper.S skrev:Strong presses!

Thx mate. Der var også godt med sovs i pecs.

Flottemandstrænings:

Bodybuilding af underkroppen i dag. Dejligt med flotte mennesker da jeg ankom. Beermann, Jes, MortenH, The Juice, Jannik, Troels, Fameboy, Dixen og Cornelia. The Juice og jeg inviterede senere på dropsets i leg extensions. Dixen takkede ja og Jannik var meget tæt på at joine. Fy for putgarten for en omgang. Mine ben var ved at kollapse under mig efter første dropset.

Squat:

12 @ 20 kg
6 @ 60 kg paused
5 @ 90 kg paused
3 @ 110 kg paused
3 @ 120 kg
3 @ 125 kg
3 @ 127 kg
3 @ 127 kg
3 @ 127 kg
6 @ 110 kg
Meget overkommeligt i dag - nærmest let.

GHR:

6
6
6
6
6

Donkey raises:

20 @ 40 kg
16 @ 40 kg
16 @ 40 kg

Leg extensions:

8 @ 140
12 @ 140 + 6 @ 120 + 6 @ 100
12 @ 140 + 6 @ 120 + 6 @ 100
Herefter var der ikke noget at skyde med.

SL DL:

8 @ 40 kg
8 @ 60 kg
8 @ 60 kg

Calf raises:

10 @ 180
10 @ 180
8 @ 180