Citius, Altius, Fortius

Tidlig? Jeg gik kl 13, og du var ikke kommet endnu, det er sgu ikke tidligt fætter brunsovs

Stakkels B0NE..

Casper.S skrev:Igen idag har jeg haft en voldsom kvalme, som i den grad begrænser muligheden for indtagelse af kcals. Tror jeg dropper et par supz og ser om det har en betydning.

Jeg fik lidt småkvalme da jeg øgede min dosis af beta-alanine, godt nok kun under selve træningen. Men det var nu også generende nok. Er b-a iblandt dine nuværende sups?

mic skrev:
Casper.S skrev:Igen idag har jeg haft en voldsom kvalme, som i den grad begrænser muligheden for indtagelse af kcals. Tror jeg dropper et par supz og ser om det har en betydning.

Jeg fik lidt småkvalme da jeg øgede min dosis af beta-alanine, godt nok kun under selve træningen. Men det var nu også generende nok. Er b-a iblandt dine nuværende sups?

Det er det, og har været i flere måneder. Der er ikke blevet ændret på dosen.

Kære Casper S. TILLYKKE MED DE 101 SIDER!

JENnifer skrev:Kære Casper S. TILLYKKE MED DE 101 SIDER!

Kære JENnifer

Tak skal du have. Jeg håber at du vil tage dit "all-purple-outfit" på i TARGET GUM. Det er nemlig awesome.

Hilsen Casper.ezz

Casper.S skrev:
JENnifer skrev:Kære Casper S. TILLYKKE MED DE 101 SIDER!

Kære JENnifer

Tak skal du have. Jeg håber at du vil tage dit "all-purple-outfit" på i TARGET GUM. Det er nemlig awesome.

Hilsen Casper.ezz

Hvis JENifer tager sit lilla outfit på, så tager jeg mit all-green på!

Med alle de fortællinger om jeres kreative træningsoutfits, så bliver i altså nød til at komme iført noget lignende i Target. Så kan det være man bliver inspireret jo.

RandySavage skrev:
Casper.S skrev:Kære JENnifer

Tak skal du have. Jeg håber at du vil tage dit "all-purple-outfit" på i TARGET GUM. Det er nemlig awesome.

Hilsen Casper.ezz

Hvis JENifer tager sit lilla outfit på, så tager jeg mit all-green på!

Hvorfor går i ikke 'all in' - og gør det ordentligt?

Ja og tag dog lige og post nogle pics af det i stedet for al den snak!

Bork skrev:Med alle de fortællinger om jeres kreative træningsoutfits, så bliver i altså nød til at komme iført noget lignende i Target. Så kan det være man bliver inspireret jo.

Selvfølgelig. Så vil jeg dog også have lov til at se dit sweep (no homo).

Igår var jeg inde og se den nye filmatisering af De Tre Musketerer. Den vil jeg gerne anbefale at du, loglæser, finder en ven eller en Abe, og går ind og ser.

DELTzQUADzTRICEPz

Dagens træning startede ud med at jeg gav WWW et kram fra Madsen. Herefter gav jeg ham et fra mig selv. WWW havde lavet en dejlig PR i Bicepzorz, så nu var alle glade. Barkow, B0NE, Steen og Kløver var også til træning. Barkow havde ondt i underarmene - den samme smerte der forværrede hans træning voldsomt sidste sommer. Trods dette valgte han dog at fortsætte sin Bicepstræning. Ja man kan jo undre sig.

Min ven - ham som jeg også var i biografen med igår - spurgte om jeg ikke havde lyst til at deltage i et - gisp - løb. Jeg lagde ud med at kigge ondt på ham i en 20 sekunders tid, hvorefter panikken indtræf. Han mente det dybt seriøst. Jeg tænkte, at jeg formentlig altid ville kunne gennemføre 5 km. uden problem. Det viste sig så at der var tale om 12 kg.

I morgen tager jeg ned og træner BICEPZORZ.

DB SHOULDER PRESS
4 * 32,5 kg.
4 * 32,5 kg.
4 * 32,5 kg.
10 * 25 kg.
10 * 25 kg.

OL SQUAT - Heels Raised
4 * 112,5 kg.
4 * 112,5 kg.
4 * 112,5 kg.
10 * 95 kg.
10 * 95 kg.

* På de "tunge" sæt blev der eksperimenteret med en eksplosiv finish - sådan at stangen letter sig i toppen. Hvorfor? Fordi Dr. Squat siger at man skal gøre det.

DIPS
5 * BW
5 * BW
5 * 15 kg.
8 * 30 kg.
11 * 20 kg.

ROPE PUSHDOWNS [2,1,2,0]
15 * "30 kg."
15 * "30 kg."
15 * "30 kg."
15 * "30 kg."

ROPE PUSHDOWNS - Speed Reeeepz
40 * 17 kg.
40 * 17 kg.

Det viste sig så at der var tale om 12 kg.

CASPER S.: DOESN'T GIVE SHIT ABOUT KILOMETRES.

Casper S. er et
FEDT SVIN!

OINK OINK!

Man kan ikke løbe 12kg

Guys, guys. RELAX.

Jeg har lige købt SuppZ.

BOOM BICEPz

Idag, dvs. igår, tog jeg ned og trænede BicepsZorZ. Det var rart.

BARBELL CHEAT CURL
12 * 57,5 kg.
12 * 57,5 kg.
12 * 57,5 kg.
12 * 57,5 kg.

* Meje meje nem. ægSTREEM BB!

BARBELL PREACHER CURL [1,0,6,0]
15 * 30 kg.
20 * 30 kg. * Jonas delte forced ud. Men den var jo nem!

* Dææmeneeme BB!!

HILARIOUSHAMSTRINGz

Inden WORKOUTzorz, var jeg til jobsamtale. Det gik jo meget fint. Der var to fine numzer i dette lokale hvori jeg befandt mig. Den ene havde store bryster, hvilket forvirrede mig meget. Jeg regner dog stadig med at få jobbet, but WHO KNOWS?!?!
Herefter videre til Strøget, hvor jeg fik et kram af JENnifer, hvorefter vi gik ud og købte outfit accessories - nu er vi klar til Target GUM.

Jeg har ikke kvalme mere.

JEg kan bedst lide grønne æbler.

JENnifer er stor og stærk. Derfor kan jeg godt lide at træne med ham, hvilket jeg gjorde idag. Madsen var også med, og han er allerede meget stærk igen. O:)

I morgen PECz i LiVK. Med BIRKKJAER, formentlig. Tror jeg vil tage min nye skjorte på, og være lidt fin i tøjet.

ROMANIEN DEADLIFT
15 * 100 kg.
12 * 110 kg.
15 * 100 kg.
25 * 80 kg. * Video senere.

* AAAL får nem! GAAAAAAAAAAB.

LEG CURLZ
6 * 30 kg.
5 * 30 kg.
13 * 25 kg.
11 * 25 kg.
10 * 25 kg. Stripset til: 6 * 20 kg.
20 * 20 kg.
25 * 15 kg.

* Stack = 40 kg. KÆMbe BEN-bIsbs.

Hvis der lige var en 10-15% mindre cirkus Nemo over Jennifers attitude til træning, så ville han være en awesome training partner.

Ja manden prøver under pauserne at lave mix grip curls, one arm deadlifts og klatre i racksne som en abe.

Overvejede lige i et kort øjeblik at kommentere dette, men så tænkte jeg at jeg hellere ville sove på det.

PECTORALPUNiSHMENT

Igen en god træning. Tilstede var Kløver, B0NE - der har fået skudt synthol i sine Quads - og Birkkjaer. Birkkjaers Triceps så ikke særlig store ud idag.

Jeg har lige lavet en klam smoothie.

I morgen Back i Gum 53.

INCLINE BARBELL PRESS
4 * 90 kg.
6 * 85 kg.
5 * 85 kg.
8 * 80 kg.
- Dææmeneeme goooo løwt!!1

INCLINE ABE-FLYERS - Dropsets
6 * 30 kg. Dropset til: 6 * 20 kg.
10 * 27,5 kg. Dropset til: 4 * 20 kg.
7 * 27,5 kg. Dropset til: 5 * 17,5 kg.
- DÆLme tång! et BB

DECLINE DB PRESS
12 * 30 kg.
10 * 30 kg.
9 * 30 kg.
8 * 30 kg.
8 * 30 kg.
7 * 30 kg.
6 * 30 kg.
12 * 22,5 kg.
10 * 22,5 kg.
10 * 22,5 kg.
10 * 22,5 kg.
14 * 22,5 kg. * Lidt forced.
- MASSYHW!!!1

Love på dine abe-flyes :gay2:

Hvor bliver le video af?
Alle dine kære loglæsere, inklusiv mig selv, skulle gerne kunne se hvor swollen monkey du kører dine abe-flyes :mrgreen:

Birkkjaer skrev:Love på dine abe-flyes

Hvor bliver le video af?
Alle dine kære loglæsere, inklusiv mig selv, skulle gerne kunne se hvor swollen monkey du kører dine abe-flyes

Tak Friend. YouTube vil heller ikke idag, som jeg vil. Måske i morgen.

Hej hr. flute er begyndt at føre log igen. Har hertil programmeret et wordpress tema fra scratch. Tjek det ud <3 http://www.philipbarkow.dk/logbog/

Oplever du nogensinde problemer med skulderen under decline DB presses, friend ? :twisted:

Xiva skrev:Oplever du nogensinde problemer med skulderen under decline DB presses, friend ?

Nope. Oplever ikke rigtig problemer med noget.

Her er en video af nogle RDLz. Madsen sagde at den koncentriske fase bør være langsommere. Jeg er enig med Madsen. Madsen er ret smart.

Madsen er ret smart.

Citius, Altius, Fortius

Brugere online